✿→很实用的超全各种食物热量表~[美食,健康] 

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肉糯米丁丫

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准确食物热量请使用薄荷食物库。
另需要明确纠正:卡路里不是大卡(千卡),1大卡=1千卡=1Kcal=1000cal=1000卡路里
 

decoration_dlg.gift

以后不能确定食物重量的也能依次为参考哦~~~~

     

decoration_dlg.gift知识普及:

    卡路里是热量的单位。然而,在很多热量表中,将卡路里简称为“卡”,致使产生了一些混乱。经查实,下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中,常常遇到几个热量的词:卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算;

千卡=卡路里(错误信息)

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里=1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)

1卡=4.182焦耳

支持下 收藏起来decoration_dlg.gift

 decoration_dlg.gift可通过 Ctrl+f 键来查询如下各种食物的热量。

一楼至六楼:常见食物热量

七楼:快餐族(西餐、日餐族、中餐、火锅族必看

八楼:常见快餐的热量表、五谷、豆类

九楼:干果、水果、喜欢海鲜自助的火锅的亲看看哦~~

十楼:面包控们~

十一楼 十四楼:零食呐~~可供选择的低脂低热量食物~饮料类

十五楼:主食

十六楼:冷饮

 

一楼:常见食物热量

名称

单位

热量(千卡)

烟肉片

30克

125

cheese蛋糕

224

KFC肉汁土豆泥

160

pitz咸饼干

507

pocky草莓棒

577

pocky巧克力棒

577

pocky色拉棒

476

vc饼干

100克

573

阿波罗面包

301

阿胶枣

100克

320

艾窝窝

100克

190

爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味

40

爱窝窝

100克

190

鹌鹑蛋

100克

160

鹌鹑蛋

16

奥雷特

100

奥利多

69

八宝粥

380克

440

巴西豆

100克

660

扒鸡

66克

215

白菜

100克

40

白菜苔

84克

25

白醋

1汤匙

93

白豆角

97克

30

白饭

210

白果

100克

355

白兰瓜

55克

21

白萝卜

95克

20

白馒头

280

白米

100克

365

白米饭

200克

220

白面包

75

白皮鸡蛋

87克

138

白葡萄酒

0.6L

450

白切鸡

100克

200

白切鸡脾1只

100克

200

白薯

100克

104

白薯干

100克

612

白水羊头

100克

193

白糖

1汤匙

57

白吐司

98

白芸豆

100克

296

白灼虾

10只

200

百吉布丁雪糕(冰点)

200

百寿宴点月饼

100克

426

百威啤酒

142

拌黄瓜

30

棒棒糖

30

包心菜

145克

30

包心菜芽

155克

55

包心酥

100克

480

保力达B

一瓶

705

爆米花

100克

459

北豆腐

100克

98

北海道巨蛋牛奶面包

492

北海道面包-花生奶油

270

北海道面包-巧克力布丁

230

荸荠

78克

59

比吉司

223

比萨

302

扁豆

91克

37

变萝卜

94克

26

标准粉

100克

344

冰泡沫红茶

60

冰淇淋(冰点)

100克

200

冰淇淋饼干(冰点)

75克

180

冰糖

100克

397

冰珍珠奶茶(冷饮)

160

冰镇红茶(冷饮)

375毫升

120

饼干

100克

500

波萝奶酥

188

啵啵面包

个(50克)

169

菠菜

180克

40

菠罗面包

337

菠萝

100克

48

菠萝包

100克

235

菠萝豆

100克

392

菠萝原汁

140

伯朗金典咖啡

123

伯朗咖啡

107

伯朗咖啡(冷饮)

250克

100

薄荷茶

60

薄荷口香糖

10

薄荷巧克力

30克

50

不二家牛奶糖

491

布丁

150

布丁面包

233

布霖1个

30

菜包

200

菜干

100克

136

菜瓜

88克

18

菜花

82克

24

菜肉水饺

35

菜心

100克

40

餐包

100克

150

餐蛋治

100克

554

餐后酒

105ml

140

餐肉包

100克

220

蚕豆

100克

62

蚕豆(干

带皮)

100

蚕豆(干

去皮)

93

糙米

100克

340

糙米粥

100克

390

草苺酸奶(冷饮)

230克

180

草莓

100克

35

草莓果酱面包

254

草莓厚片汤种土司

388

草莓酱三明治

130

草莓螺纹面包

354

草莓奶昔

190

草莓泡芙面包

308

草莓圣代

290

叉烧包

160

茶(无糖及奶精)

1

茶冻、咖啡冻

150

茶汤

100克

92

茶叶蛋

75

长茄子

96克

19

肠仔包

100克

260

超级至尊比萨

100克

238

炒蛋

140

炒饭

490

炒肝

100克

96

炒河粉

300

炒米粉

275

炒牛肉片

250克

300

炒茄子

30

炒青菜

165

炒三鲜

435

车厘子

20粒

50

陈年绍酒

100ml

102

陈皮梅

50克

40

50

橙果汁

104

橙汁汽水

130

臭臭锅

100毫升

44

臭豆腐

100克

130

传统蛋塔

255

春卷

100克

463

纯吃茶〈红茶口味〉

145

纯吃茶〈绿茶口味

100

纯柳橙汁

62

纯牛奶

240毫升

150

慈姑

89克

94

葱爆肉

536

脆皮巧克力

200

脆皮巧克力雪糕

350

脆薯饼

130

翠果子

100克

575

大白菜

100克

10

大白兔奶糖

25

大葱

82克

30

大豆油

15ml

120

大干枣

100克

298

大骨汤

100毫升

45

大黄米

100克

319

大麦

100克

307

大米

100克

347

大薯条

400

大蒜

100克

40

大蒜吐司

111

大枣(干)

88克

298

带鱼

100克

139

丹麦面包

335

丹麦奶酥饼干

30克

148

 

丹麦奇异果派

100克

220

丹麦土司

份(二片)

263

丹麦芋头

237

淡奶半杯

120亳升

190

蛋白

1只

15

蛋饼

255

蛋糕

100克

320

蛋糕土司

份(二片)

345

蛋黄

60

蛋黄粉

100克

644

蛋黄奶油面包

个(95克)

379

蛋黄酥

100克

386

蛋卷冰激凌

182

蛋卷冰淇淋

185

蛋麻脆

100克

452

蛋塔

290

蛋挞

280

蛋丸

90

蛋治

100克

175

刀豆

92克

35

刀切

70

德国黑麦面包

个(145克)

504

低脂牛奶

240ML

121

地瓜粉

100克

336

地瓜芋丸甜汤(热品)

220

冬瓜

100克

40

冬瓜茶(冷饮)

250毫升

100

冬瓜汤

20

冬瓜糖

100克

230

冬果梨

87克

37

冬寒菜

58克

30

豆瓣酱

1汤匙

10

豆腐

100克

70

豆腐干

100克

140

豆腐干香干

100克

147

豆腐脑

100克

47

豆腐皮

100克

409

豆腐丝

100克

201

豆鼓

100克

244

豆浆

60

豆浆粉

100克

422

豆浆锅

100毫升

23

豆角

96克

30

豆类棒冰

190

豆苗

100克

40

豆沙

100克

243

豆沙包

215

豆沙月饼

100克

405

豆芽菜

125克

35

豆汁

100克

10

嘟嘟面包

38

对虾

61克

93

炖牛肉

434

多谷类蜂蜜糆包

219

多拿滋

70

多维面包

100克

318

鹅蛋

87克

196

鹅蛋白

100克

48

鹅蛋黄

100克

324

鹅油卷

100克

461

发糕

100克

280

法国面包

164

法国吐司

70

法国香蒜面包

150

法式波罗葡萄奶酥

个(115克)

408

法式火腿奶酪面包

229

法式牛角面包

100克

375

番瓜

100克

40

番石榴

97克

41

番薯

114克

160

蕃茄

135克

25

蕃茄汁

45

150克

220

方便面

470

方糖

2颗

27

芬达

115

芬达葡萄汽水(冷饮)

355毫升

190

粉果

44

粉皮

100克

64

粉丝

100克

335

粉条

100克

336

蜂蜜

1汤匙

45

蜂蜜吐司

80

凤梨干

50克

100

凤尾酥

100克

511

伏苹果

86克

45

茯苓夹饼

100克

332

福橘

67克

45

福来酥

100克

465

腐乳(白)

100克

133

腐竹

100克

489

腐竹皮

100克

489

富强粉

100克

351

钙奶饼干

100克

446

干姜

95克

273

干枣

100克

264

甘蔗

100克

64

甘蔗汁

170毫升

100

橄榄

80克

49

橄榄油

119

高机苏打饼干

30克

155

高梁酒

100毫升

324

高粱米

100克

351

高纤椰果

170克

80

鸽蛋

100克

140

公司治

100克

470

贡丸串

100

枸杞菜

49克

44

古道贵爵奶茶(冷饮)

340ml

150

古道金桔柠檬(冷饮)

340ml

200

瓜子

100克

564

挂面(标准粉)

100克

344

挂面(富强粉)

100克

348

冠军红豆面包

269

罐头沙丁鱼

100克

335

罐头水果

小罐

125

光泉咖啡冻

130克

114

光泉茉莉茶冻

130克

110

光泉柠檬茶冻

130克

153

广东粥

400

桂花藕粉

100克

344

桂林腐乳

100克

204

桂圆(鲜)

50克

70

桂圆干

37克

273

桂圆肉

100克

313

锅贴

3个

300

国光苹果

78克

54

果丹皮

100克

321

果冻

50

果酱

1汤匙

50

果料面包

100克

278

果料酸奶

100克

67

果汁

140

果汁冰捧

80

果汁果冻

13

果汁堂

16

果汁糖

6块

150

哈密瓜

100克

48

海带

100克

23

海棠脯

100克

286

海棠罐头

100克

53

海鲜汤

192

汉堡

260

汉堡包

248

汉堡面包

90克

251

汉堡用面包

136

旱芹

66克

14

核桃(干)

43克

627

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核桃(鲜)

 

 

 

 

43克

 

 

 

 

327

核桃薄脆

100克

481

核桃仁

100克

627

荷包蛋

80

荷兰豆

88克

27

黑豆

100克

381

黑豆

100克

367

黑咖啡

1

黑轮

90

黑麻香酥

100克

436

黑米

100克

333

黑啤酒

360毫升

160

黑森林冰淇淋

365

黑松沙士

126

黑糖核桃土司

片(63克)

185

黑洋酥

100克

417

黑枣

98克

228

黑芝麻

100克

531

黑芝麻糊

35克

109

黑芝麻花生糖

55

黑芝麻糖

100克

538

黑芝麻糖:

100克

538

红菜苔

52克

29

红豆

100克

310

红豆QQ球麻糬面包

1袋(63克)

174

红豆布丁餐包

404

红豆粉粿(冷饮)

260克

300

红豆核桃面包

473

红豆麻糬

180

红豆麻糬面包

313

红豆面包

259

红豆面包

100克

280

红豆奶茶蛋糕土司

份(二片)

341

红豆牛奶土司

282

红豆牛奶蒸糕

279

红豆汤圆(热品)

255

红豆馅

100克

274

红粉佳人(酒)

105

红粉佳人(酒类)

105

红富士苹果

85克

45

红萝卜160克

160克

60

红莓馅饼

150克

470

红皮鸡蛋

88克

156

红烧狮子头

个360

360

红薯

100克

127

红薯干

100克

380

红糖

100克

389

红香蕉苹果

87克

49

红小豆

100克

309

红肖梨

87克

30

红星苹果

85克

57

红玉苹果

84克

43

红芸豆

100克

314

胡萝卜

72克

30

胡萝卜馅饼

57克

190

胡桃仁

100克

686

胡桃种仁

100克

650

葫芦

87克

14

虎皮芸豆

100克

334

花菜

125克

30

花卷

100克

217

花生

100克

225

花生豆花

180

花生酱

1汤匙

95

花生面包

387

花生仁

100克

589

花生仁(炒)

100克

581

花生仁汤

100

花生仁汤(热品)

320克

580

花生糖

4块

150

花生油

15ml

120

话梅

20

皇帝蕉

40

黄豆

100克

325

黄豆粉

100克

418

黄豆芽

100克

44

黄瓜

92克

15

黄花菜

98克

199

黄酱

100克

140

黄金花生汤圆

60

黄米

100克

342

黄香蕉苹果

88克

49

黄油

100克

800

黄油面包

100克

330

黄油玉米

190

茴香

86克

24

烩蛋

75

混沌面

560

混糖糕点

100克

453

火鸡蛋

80克

135

火腿

100克

320

火腿饭

690

火腿三文治

122克

262

机米

100克

347

100克

111

鸡翅膀

200克

422

鸡蛋

80

鸡蛋白

100克

60

鸡蛋粉

100克

545

鸡蛋黄

100克

328

鸡蛋肉松糆包

249

鸡丁饭团

145

鸡肝

100克

121

鸡块

6块

286

鸡批

100克

300

鸡肉饭

713

鸡三文治

688

鸡腿

69克

181

鸡腿面

1碗

500

鸡腿肉去骨

76克

180

鸡腿酥

100克

436

鸡尾包

100克

221

鸡香卷

70

鸡小腿

140

鸡心

100克

172

鸡心

100克

172

鸡胸肉去骨

79克

160

鸡血

100克

49

鸡扎

45

鸡珍

100克

118

吉士贝果-原味

314

吉士火腿面包

249

吉士面包

420

吉事汉堡

310

吉事满意汉堡

524

蓟菜

88克

27

鲫鱼

100克

62

加料仙贝

100克

430

煎饼

100克

333

煎蛋

136

煎鸡蛋

136

煎萝卜糕

280克

340

煎猪扒

100克

450

煎猪肉

140克

440

减肥笋瓜

91个

12

健康柠檬卷心酥

232

健康牛奶卷心酥

241

健康巧克力卷心酥

232

健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味

146

健宜可乐

10

健怡可口可乐

355毫升

4

江米

100克

348

江米条

100克

439

江米条

100克

439

豇豆

97克

29

酱豆腐

100克

151

酱油

1汤匙

10

茭白

74克

23

茭笋

77克

25

焦圈

100克

544

芥菜

140克

30

芥菜头

83克

33

芥蓝

78克

19

金车高健C柠檬水

71

金车健酪饮料

136

金橘

100克

55

金牛角

520

金牛角饼干

30克

162

金莎巧克力

40克

233

金丝小枣

100克

322

京八件

100克

435

京白梨

79克

54

京式黄酥

100克

490

粳米

100克

345

粳米粥

100克

46

韭菜

90克

26

韭菜盒子

260

韭菜盒子

260

韭黄

88克

22

酒枣

100克

145

掬水轩纯麦苏打

152

掬水轩高机苏打

149

桔子茶

90

焗海鲜

357

橘子

100克

42

橘子果冻

69

橘子果冻

69

橘子汁

100毫升

80

蒟蒻椰果

40克

35

巨无霸

560

蕨菜(脱水)

100克

251

咖啡

63

咖啡脆杏仁雪糕(一支)

360

咖啡冻

78

咖啡冻(冷饮含奶精)

130克

120

咖啡冻雪糕(一支)

271

咖啡糖

15

咖喱饭

640

咖哩饺

245

开花豆

100克

446

开口笑

100克

512

开胃酒

65

开心果

100克

517

烤白菜

149

烤丁骨牛排

60克

140

烤鸡

73克

240

烤秋刀鱼

149

烤玉米条

524

烤章鱼丸子

45

可果美蕃茄汁

一罐300毫升

60

可果美胡萝卜汁

109

可口可乐

178

可乐

罐(375毫升)

150

可乐橡皮糖

17

克力架2块

2块

64

克力架饼

2块

64

肯得基棒棒腿

117

肯得基炸鸡腿

257

肯德基鸡上腿

278

肯德基鸡腿堡

441

肯德基鸡下腿

173

肯德基鸡胸

353

肯德基鸡翼

281

肯德基茄汁豆

105

肯德基什菜沙律

103

肯德基薯蓉

60

肯德基薯仔沙律

141

肯德基粟米

176

肯德基炸薯条

268

空心菜

76克

20

口香糖

5

苦菜

100克

35

苦瓜

81克

19

库尔勒梨

91克

28

快客皇家奶油土司

217

葵瓜子

100克

545

葵花油

15ml

120

葵花子

100克

628

葵花子(炒)

52克

616

葵花子(生)

50克

597

葵花子仁

100克

606

腊肠

100克

584

辣酱(麻)

100克

135

辣椒(红尖

干)

88

辣椒(红小)

80克

32

辣椒(青

尖)

84

辣香鸡翅膀

180

辣油豆瓣酱

100克

180

蓝莓夹心

192

老婆饼

250

烙饼

100克

225

擂茶锅

100毫升

45

100克

38

李子

91克

36

李子杏

92克

35

里脊肉片

75克

135

立顿冰红茶

120

立顿奶茶

115

荔枝

8粒

70

栗羊羹

100克

300

栗子

100克

185

栗子(干)

73克

345

栗子奶酥

个(120克)

384

莲子(干)

100克

344

莲子(糖水)

100克

201

炼奶半杯

(120亳升)

386

炼乳棒冰

120

炼乳布丁面包

235

凉粉

100克

50

凉粉100克

100克

37

凉面

330

烈酒(40%)

45ml

95

柳橙原汁

110

柳橙汁

110

龙虾棒

95

龙虾肉

100克

120

龙眼干

100克

220

露露

400ml

150

芦柑

82克

43

芦笋

145克

30

卤蛋

186

卤干

100克

336

卤鸡翅

65克

113

卤鸡腿

300

驴打滚

100克

194

藘笋汁

250克

90

绿豆

100克

320

绿豆粉条棒冰

161

绿豆粉圆(热品)

220

绿豆糕

100克

350

绿豆面

100克

330

绿豆汤(热品)

350克

220

绿豆凸

320

绿豆芽

100克

18

绿力番石榴汁(冷饮)

一罐900毫升

510

绿力柳橙汁(冷饮)

一罐900毫升

510

萝卜樱(白)

100克

14

萝卜樱(小

红)

93

裸麦面包

76

麻烘糕

100克

397

麻花

100克

524

麻辣锅

100毫升

107

麻婆豆腐

435

麻薯

120

麻薯冰

150

麻香糕

100克

401

马利饼

3块

60

马铃薯

100克

126

玛瑙石榴

57克

63

麦包

100克

120

麦包(切边)

100克

75

麦当劳草莓奶昔

350

麦当劳草莓圣代

250

麦当劳汉堡

248

麦当劳汉堡1

260

麦当劳可乐

儿童杯

82

麦当劳麦克鸡块

299

麦当劳麦克鸡胸肉块

280

麦当劳麦香堡

520

麦当劳麦香鸡

286

麦当劳柠檬红茶

大杯

184

麦当劳苹果派

250

麦当劳巧克力圣代

313

麦当劳香草奶昔

282

麦当劳玉米浓汤

39

麦当奴曲奇

290

麦辣鸡块

328

麦乐鸡

290

麦胚面包

100克

246

麦片

90

麦乳精

100克

429

麦香堡

563

麦香鸡

490

麦香鱼

330

麦香鱼

432

馒头

100克

233

满意汉堡

424

蔓越橘汁

165

蔓越莓波萝面包

514

芒果

100克

40

芒果

100

芒果干

50克

120

芒果疏打饼

4块

50

毛豆

55克

72

毛竹笋

67客

21

矛盾律麦香鱼

344

梅子棒冰

80

梅子麦芽棒糖

120

每日C葡萄柚原汁

221

美式裸麦面包

61

美味香酥卷

100克

368

迷你可颂

64

猕猴桃

100克

56

米饭

100克

117

米粉

100克

348

米粉汤

185

米花糖

100克

384

米粥

100克

46

密云小枣

92克

214

蜜橘

76克

42

蜜麻花

100克

367

蜜桃

88克

41

蜜汁豆腐干

100克

192

绵花糖

35克

140

280

面包(果料)

100克

278

面包(麦胚)

100克

246

面包(咸)

100克

274

面粉

100克

355

面条

100克

109

面西胡瓜

88克

10

面线

1碗

330

明虾

22

模范生点心饼

333

蘑菇

100克

28

抹茶蛋糕

1块

300

墨西哥鸡肉卷

600

墨西哥巧克力面包

个(104克)

347

牡蛎

100克

83

木耳菜

76克

20

木瓜

100克

39

苜蓿

100克

60

拿铁咖啡面包

个(116克)

381

奶茶

112

奶茶锅

100毫升

26

奶粉

100克

485

奶黄包

100克

140

奶酪大会比萨

100克

264

奶酪面包

270

奶酪土司

份(二片)

306

奶淇淋面包

个(84克)

223

奶酥面包

318

奶糖

25

奶昔

320

奶油

15ml

100

奶油布丁面包

个(125克)

389

奶油果馅月饼

100克

441

奶油面包

108克

296

奶油牛角面包

120

奶油松仁月饼

100克

438

奶油糖

30克

120

奶油吐司

117

南豆腐

100克

57

南瓜

85克

22

南瓜子(炒)

68克

574

南瓜子仁

100克

566

年糕

100克

154

柠檬

100克

21

柠檬

100克

31

柠檬茶

85

柠檬原汁

60

柠檬汁

60

牛扒

1件

155

牛肚

100克

72

牛角面包

272

牛俐生菜

81个

15

牛奶+淀粉类棒冰

190

惟不忘相思

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肉糯米丁丫

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牛奶+豆类棒冰

 

 

 

 

 

 

 

 

190

牛奶棒冰

190

牛奶波罗面包

个(170克)

655

牛奶锅

100毫升

24

牛奶花生(冷饮)

340克

600

牛奶鸡蛋糕

42

牛奶咖啡面包

个(94克)

363

牛奶太妃糖

100克

366

牛奶吐司

72

牛排带肥肉

85克

220

牛排去肥肉

68克

130

牛肉

100克

106

牛肉肠粉

79

牛肉肥肉多(烤)

85克

375

牛肉肥肉少(烤)

85克

165

牛肉干

100克

550

牛肉面

470

牛肉片

605

牛肉蔬菜汤

362

牛肉松

100克

445

牛油果

380

牛油面包

245

牛油糖

21

糯米

100克

344

88克

70

藕粉

100克

371

排骨

37

排骨饭

554

排骨饭面

480

排骨面

480

泡芙

206

泡泡躺

100克

360

培根

15克

85

培果

85克

257

沛果

296

皮蛋(鸡)

83克

178

皮蛋(鸭)

90克

171

皮蛋瘦肉粥

367

皮蛋瘦肉粥1碗

367

枇杷

62克

39

啤酒

355毫升

120

啤酒

0.6L

200

啤酒

1罐

150

匹萨

200

苤蓝

78克

30

品客薯片

银色小罐

270

品客薯片

绿色大罐

1072

品客薯片

银色大罐

840

品客薯片

小罐

340

苹果

100克

80

苹果脯

100克

336

苹果罐头

100克

39

苹果酱

100克

277

苹果梨

94克

48

苹果面包

96克

280

苹果派

270

苹果馅饼

42克

205

苹果汁

120

葡挞

100克

320

葡萄(巨峰)

84克

50

葡萄(玫瑰香)

86克

50

葡萄(紫)

88克

43

葡萄干

100克

341

葡萄干面包

66

葡萄酒

120ml

95

葡萄柚汁

100

葡萄原汁

395

葡萄汁

157

葡萄汁

167

奇檬子

161

奇异果

30

麒麟啤酒

147

起司锅

100毫升

305

起司麻糬面包

1袋(60克)

202

起司面包

260

起酥

100克

499

汽水

150

汽水可乐麦香堡1客薯条1份

500毫升

983

千岛色拉酱

1汤匙

60

荞麦粉

100克

304

巧伯酥片

100克

480

巧克力

100克

550

巧克力

554

巧克力棒

236

巧克力冰淇淋

505

巧克力波罗面包

个(150克)

583

巧克力脆皮棒冰

372

巧克力蛋糕

320

巧克力蛋糕卷1块

288

巧克力蛋筒

中号

360

巧克力锅

100毫升

546

巧克力酱三明治

130

巧克力螺纹面包

个(101克)

414

巧克力螺纹土司

份(二片)

203

巧克力牛奶糖

25

巧克力球

23

巧克力圣代

310

巧克力甜甜圈

281

巧克力雪糕

280

巧克力饮料

100

翘胡子洋芋片

30克

171

翘胡子洋芋片(绿

0

翘胡子洋芋片(银)大罐

840

翘胡子洋芋片(银)小罐

270

切牛肉带肥肉(煎)

85克

245

切牛肉去肥肉(煎)

72克

140

茄蛋治

100克

190

茄子

93克

21

茄子(绿皮)

90克

25

芹菜

100克

10

青豆

100克

60

青椒

74克

15

青辣椒(生)

100克

27

青辣椒(熟)

100克

15

青萝卜

95克

31

青皮石榴

55克

61

青蒜

84克

30

青香蕉苹果

80克

49

轻松小品

140

情人果脆棒冰(冰点)

90克

120

情人糖

28

曲奇饼

100克

546

全蛋

80

全麦包

100克

90

全麦饼干

61

全麦饼干

61

全麦面包

75

全麦面包

65

全麦威化饼干

2片

35

全麦小圆面包

236

全脂奶粉

(3汤匙)(加开水至1杯)

147

全脂牛奶

150

热狗

300

热狗堡

263

热狗用面包

136

热焦糖新地

340

热可可(热品)

375ml

180

热巧克力

138

热香饼

410

热朱古力新地

310

人造奶油

14克

100

人造奶油15ml

14克

100

日内瓦小烧锅

100毫升

900

日式炒面

663

日式栗子面包

270

日式抹茶面包

260

肉包

203

肉包子

250

肉羹米粉

350

肉丝面

1碗

440

肉松菠罗面包

369

肉松面包

100克

360

肉松派司-芝麻

个(105克)

401

肉馅水饺

35

肉汁土豆泥

160

肉粽

350

乳果

100克

65

乳酸面包

139

软糖

30克

115

软猪仔包

100克

160

瑞士糖

13

瑞穗超软土司

片(61克)

176

三明治面包

161

三鲜豆皮

100克

240

桑葚

100克

49

色拉油

100

沙鸡

41克

147

沙朗牛排带肥肉

85克

330

沙朗牛排去肥肉

56克

115

沙琪玛

20克

98

沙枣

41克

200

莎莎亚(冷饮)

320克

200

山核桃(干)

24克

601

山药

83克

56

山楂

100克

93

山楂果丹皮

100克

321

山楂片

100克

152

山楂球

100克

369

山楂条

100克

300

山竹牛肉

1粒

94

上海南乳

100克

138

上校鸡块

6块

286

烧饼

100克

302

烧饼油条

1套

370

烧布丁

174

肉糯米丁丫

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烧烤汁

50

烧麦

100克

238

烧卖

42

烧牛肉(瘦)

90克

175

烧仙草

230

烧鸭

2两

300

绍兴酒

100毫升

91

蔘茸酒

300ml

575

生菜

100克

40

生蛋白

15

生蛋黄

65

圣代

300

圣代冰淇淋(冰点)

250

什锦比萨

300

什锦炒饭

800

什锦炒面

860

什锦蛋包

227

什锦豆果子

100克

400

什锦果冻

256

什锦三明治

447

石斑鱼

57克

320

石冰(冰点)

220

石榴红茶

60

石榴红茶(冷饮)

60

士多啤梨奶昔

380

士多啤梨新地

280

市售维他命c

125

市售维他命C

125

柿饼

97克

250

柿子

87克

71

柿子椒

82克

22

寿司

5个

435

瘦火腿

60克

70

舒跑饮料

31

蔬菜汁

106

薯片

100克

555

薯条(大)

605

薯条(小)

263

薯条(中)

479

薯仔(中)

100克

80

涮涮锅

100毫升

2

双层芝士汉堡

520

双馅面包-焦糖布丁

295

双馅面包-鲜奶油布丁巧克力

个(105克)

279

双馅面包-鲜奶油布丁芋头

个(107克)

290

双馅面包-鲜奶油红豆

个(104克)

343

双馅面包-鲜奶油花生

338

双馅面包-鲜奶油苹果

个(87克)

254

水果百汇慕斯

282

水果蛋糕

297

水果果冻

260克

260

水果酱

100克

600

水果凉酒5%(淡酒)

355毫升

200

水果棉花糖

100克

400

水果匹萨

220

水果软糖

38

水果软糖

4块

150

水煎包

2个

255

水饺

10个

535

水芹

60克

13

水煮蛋

70

丝瓜

100克

40

四川红橘

78克

40

四川酸辣粉

1碗

380

四季豆

96克

28

松饼

100克

206

松饼

186

松花蛋(鸡)

83克

178

松花蛋(鸭)

90克

171

松子(炒)

31克

619

松子仁

100克

698

苏打饼干

100克

408

苏打饼干原味

2个

60

酥梨

72克

43

酥皮糕点

100克

426

酥糖

100克

436

素大肠

100克

153

素火腿

100克

211

素鸡

100克

192

素什锦

100克

173

素虾(炸)

100克

576

素小肠

100克

192

速纤饮料

144

酸豆乳

100克

67

酸梅汤(冷饮)

375毫升

190

酸奶

100克

72

酸奶(高蛋白)

100克

62

酸奶(桔味脱脂)

100克

48

酸奶(脱脂)

100克

57

酸奶(中脂)

100克

64

酸奶酪

20

酸乌梅

50克

120

蒜黄

97克

21

蒜苗

82克

37

蒜茸包

100克

180

碎朱古力曲奇

330

笋干

100克

223

台凤纯菠萝汁

168

台湾啤酒(瓶)(酒类)

0.6L

200

炭烧咖啡面包

个(106克)

405

汤包

100克

238

汤圆

47

汤种超软土司

片(69克)

184

糖醋排骨

500

糖葫芦

100克

436

糖花生

100克

400

糖水梨罐头

100克

33

100克

41

桃(黄桃)

93克

54

桃(久保)

94克

41

桃脯

100克

310

桃酥

100克

481

桃子

45

特选牛乳糖

19

提子

10粒

120

提子干

15克

40

天然酵母土司

片(37.25克)

106

天然五谷杂粮土司

片(36.25克)

103

田螺

100克

69

田院风光比萨

100克

208

甜菜

90克

75

甜豆奶

250ml

120

甜面酱

100克

136

甜年糕

100

甜酸汁

60

甜甜圈

193

甜筒(冰点)

290

通心粉

100克

350

茼蒿

82克

21

铜锣烧

140

统一宝健

75

统一布丁(冷饮)

200克

380

统一糙米浆

355

统一豆浆

290

统一多多(冷饮)

180克

180

统一果汁牛乳(冷饮)

235毫升

130

统一鲜奶酪(冷饮)

120克

185

土豆

94克

76

土豆粉

100克

337

土豆粉

100克

337

土豆粉100克

100克

337

腿蛋治

100克

398

吞拿鱼

110克

440

吞拿鱼治

100克

370

脱脂奶

250ml

93

脱脂奶

90

脱脂奶粉20克

(4汤匙)(加开水至杯)

71

脱脂牛奶

240ML

88

脱脂芝士

1盒250克

95

豌豆

42克

105

豌豆(干)

100克

313

豌豆黄

100克

134

豌豆苗

98克

29

碗糕

100克

332

王子面

452

旺旺仙贝

2片

52

旺旺雪饼

2片

62

旺仔小馒头

100克

360

威士忌

500毫升

1150

维夫饼干

100克

528

鲔鱼罐头

100克

200

鲔鱼手卷

260

鲔鱼蔬菜三明治

107克

260

莴笋

62克

14

莴笋叶

89克

18

乌龙茶

0

乌龙面

339

乌梅剉冰

170克

155

乌枣

59克

228

无核蜜枣

100克

320

无花果

100克

43

无尾熊巧克力饼干

350

无盐面包

129

无盐杂粮面包

166

五仁月饼

100克

416

五味丸

80

五香豆干

100克

380

午餐肉

400克1罐

350

西多士

100克

870

西瓜

100克

20

西瓜棒(冰点)

一支

140

西瓜脯

100克

305

西瓜子

100克

555

西瓜子(炒)

100克

555

西瓜子仁

100克

555

西红柿

100克

25

西红柿酱

1汤匙

14

西红柿酱(罐头)

100克

81

西葫芦

73克

18

西兰花(绿菜花)

83克

33

西洋菜(豆瓣菜)

73克

17

西柚

40

细薯条

220

100克

78

虾饺

37

虾仁

26

虾味仙

大包

432

虾味先

102克

460

籼米

100克

350

鲜草莓面包

个(85克)

222

鲜橙汁

60

鲜姜

95克

41

鲜梅布丁面包

个(114克)

317

鲜奶

250亳升

163

鲜奶布丁面包

个(109克)

278

鲜奶油泡芙约

200

鲜奶油水果蛋糕

大块

300

鲜牛奶

100克

62

鲜肉包

280

鲜玉米

100克

106

鲜枣

100克

122

咸蛋黄

86

咸豆浆

1碗

100

咸面包

100克

274

咸鸭蛋

88克

190

苋菜

100克

40

苋菜(青)

74克

25

苋菜(紫)

73克

31

香菜

81克

31

香草冰淇淋(冰点)

75克

180

香草冰淇淋(一球)

55克

97

香草蛋筒

中号

350

香草黑森林雪糕(一支)

350

香肠

100克

508

香肠夹心面包

个(125克)

436

香椿

76克

47

香葱面包

个(93克)

263

香大米

100克

346

香豆奶

250ml

150

香干

100克

147

香菇

70克

20

香菇烧卖

100克

290

香菇丸

90

香瓜

100克

35

香荤至尊比萨

100克

271

香鸡咖哩

317

香吉士苹果汽水(冷饮)

350毫升

185

香蕉

100克

84

香蕉片

15

香蕉软糖

100克

450

香蕉馅饼

57克

220

香卷阿波罗面包

个(80克)

302

香辣精选比萨

100克

264

香辣炸鸡

214

香米

100克

346

香酥苹果派

251

香油炒面

100克

407

香芋面包

285

向日葵仁

100克

558

消化饼

110

小白菜

81克

15

小菜包

50

小菜包

45克

100

小餐包

30克

84

小葱

73克

24

小豆粥

100克

61

小笼包

40

小米

100克

367

小米粥

100克

46

小肉包

105

小水煎包

110

小水萝卜

66克

19

小羊羹

40克

65

小羊羹

2个

65

小叶芥菜

88克

24

小叶橘

81克

38

小油豆腐

2个

75

小圆面包

240

蟹味棒

5个

78

心里美萝卜

88克

21

新感觉伙伴-鸡蛋色拉

个(65克)

147

新鲜菠萝

120克

50

新鲜牛奶面包

517

星星糖

100克

400

91克

36

杏脯

100克

329

杏莓

45

杏仁

100克

514

杏仁果

100克

643

杏仁粒香草雪糕(一支)

370

杏仁巧克力球

40克

227

杏仁酥糖

100克

600

杏仁瓦片

66

杏子

100克

40

杏子罐头

100克

37

雪碧

大杯

210

雪碧汽水

147

雪碧汽水(冷饮)

355毫升

135

雪菜

100克

60

雪糕

100克

165

雪花梨

86克

41

雪梨

45

雪里红

94克

24

雪露(冷饮)

350克

350

雪之宿米果

70

鳕鱼

100克

88

肉糯米丁丫

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鳕鱼香丝

30克

91

血糯米

100克

343

熏干

100克

153

100克

136

鸭蛋

150

鸭蛋白

100克

47

鸭蛋黄

100克

378

鸭梨

82克

43

烟肉蛋汉堡包

138克

290

燕麦片

100克

385

燕麦吐司

79

羊扒

60克

135

羊肚

100克

87

羊角豆

88克

37

羊肉

100克

306

羊肉(熟)

100克

215

羊肉串(炸)

100克

217

羊肉后退

100克

102

羊肉片

610

羊肉前腿

100克

111

羊肉胸

100克

215

羊舌

100克

225

羊腿肉带肥肉

85克

235

羊腿肉去肥肉

71克

130

羊血

100克

57

阳春面

392

阳春面

392

杨梅

82克

28

杨桃

88克

29

洋葱

210克

60

洋芋

270

洋芋片

1072

洋芋片

566

洋芋片(绿)大罐

1072

养乐多

68

腰果

100克

533

椰圈面包

100克

320

椰丝半杯

25克

150

椰挞

100克

280

椰香面包

389

椰子

33克

231

椰子汁(冷饮)

410克

180

义美草莓夹心饼

151

义美草莓小泡芙

172

义美法兰酥白巧克力口味

166

义美法兰酥巧克力口味

162

义美高机苏打

146

义美花生夹心饼

147

义美夹心酥花生口味

162

义美夹心酥椰子牛奶口味

171

义美柠檬夹心

30克

151

义美柠檬夹心饼

151

义美柠檬小泡芙

172

义美牛奶糖

40克

171

义美蔬菜脆香饼干

137

义美小羊羹

40克

115

意大利宽面条

510

意大利面

700

意大利面包棒

80

意大利肉酱面

330

意大利通心粉

500

意大利吐司

83

薏米

100克

358

银耳(干)

100克

200

银耳(水发)

100克

200

印度苹果

90克

44

英式松饼

65克

149

樱桃

80克

46

硬皮糕点

100克

470

硬式面包

156

硬糖果

15克

50

优格

80

优酪乳雪糕

200

油饼

100克

399

油菜

87克

23

油菜苔

93克

20

油茶

100克

94

油豆腐

80

油豆角

99克

22

油煎

85

油面筋

100克

490

油条

100克

386

油条

230

油炸春卷

300

油炸豆瓣

100克

405

油炸豆花

100克

400

油炸土豆片

100克

612

柚子

100克

35

莜麦面

100克

386

游泳圈软糖

100克

450

鱿鱼饭团

186

鱿鱼丝

100克

380

鱿鱼丝100克

100克

380

鱿鱼玉米色拉

150

鱼板

60

鱼柳

120克

110

鱼柳包

142克

440

鱼柳饱

440

鱼片粥

90

鱼肉饭团

205

鱼丸

3个

45

榆钱

100克

36

玉兰片

100克

43

玉米

100克

336

玉米

105

玉米冰淇淋棒冰

155

玉米粒

100克

450

玉米浓汤

127

玉米糁

100克

347

玉米汤

114

玉米吐司

93

玉米馅饼

42克

180

玉米油

15ml

120

芋角

113

芋泥包

75克

200

芋泥米苔目

154

芋头

84克

79

芋头蕃薯冰(冰点)

85克

140

芋头麻淇冰(冰点)

80克/个

170

芋头面包

290

芋头牛奶棒冰(冰点)

200

御饭团

185

元本山海苔

10克

34

原味酸奶(冷饮)

230克

180

圆白菜

86克

22

圆形巧克力派

180

月饼(百寿宴点)

100克

426

月饼(豆沙)

100克

405

月饼(豆沙)

100克

405

月饼(奶油果馅)

100克

441

月饼(奶油松仁)

100克

438

月饼(五仁)

100克

416

月饼(枣泥)

100克

424

云呢拿奶昔

350

芸豆

96克

25

杂豆

100克

316

杂粮面包

147

杂粮吐司

66

杂芸豆(带皮)

100克

306

100克

103

枣泥月饼

100克

424

炸鸡腿

400

炸酱面

385

炸肉片

302

炸薯条

227

炸虾

100克

224

榨菜肉丝面

400

章鱼烧

200克

265

照烧猪肉

461

珍珠奶茶

150

珍珠奶茶(冷饮)

160

珍珠圆(冷饮)

260克

240

榛子(炒)

21克

594

榛子(干)

27克

542

榛子仁

100克

542

蒸蛋

75

蒸腊肠

155

芝麻

100克

517

芝麻包

80克

280

芝麻花生糖

3块

160

芝麻酱

100克

620

芝麻麻糬面包

1袋(60克)

287

芝麻奶茶(热品)

一壶

345

芝麻南糖

100克

538

芝麻肉松厚片汤种土司

350

芝麻小面包棒

11

芝士

30克

122

芝士蛋糕

224

芝士汉堡包

116克

310

芝士火腿三文治

146克

353

芝士片

2片

160

纸包蔬果汁

134

中华豆腐

159

中薯条

320

100克

90

朱古力奶昔

390

猪扒

300

猪耳朵

100克

190

猪肝

60克

77

猪火腿带肥肉

85克

245

猪口条

100克

233

猪柳蛋汉堡

440

猪柳蛋汉堡包

167克

440

猪柳汉堡

370

猪柳汉堡包

117克

370

猪排包

100克

619

猪排带肥肉

78克

305

猪排去肥肉

56克

150

猪肉

100克

335

猪肉(肥)

100克

816

猪肉(肥瘦)

100克

580

猪肉(前蹄膀)

67克

338

猪肉(软五花)

85克

349

猪肉(硬五花)

79克

339

猪肉干

95

猪肉烧麦

5个205

205

猪肉水饺

40

猪蹄(熟)

43克

260

猪血

100克

55

猪血糕

130

猪油

15ml

115

竹山地瓜面包

个(98克)

284

竹山藷泥面包

个(83克)

229

竹笋

100克

40

状元饼

100克

435

孖堡

410

紫菜蛋花汤

45

紫皮大蒜

89克

136

紫芋螺纹面包

个(89克)

342

钻石冰(冰点)

220

 大笑

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七楼:卡路里手册

  下面,我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值,希望对你用餐有帮助。

西式快餐族必备之“热量手册”

  汉堡包/个248千卡
  比萨/小份302千卡
  意大利通心粉/份500千卡
  意大利宽面条/份510千卡
  意大利肉酱面/份664千卡
  麦香鱼/份330千卡
  香辣炸鸡/份214千卡
  麦香鸡/份371千卡
  热狗/个400千卡
  炸鸡腿/个400千卡
  可乐/杯138千卡
  柠檬茶/杯85千卡
  橙果汁/杯104千卡
  黑森林冰淇淋/份365千卡
  草莓奶昔/份190千卡
  巧克力圣代/份260千卡
  珍珠奶茶/杯150千卡
  巧克力冰淇淋/份505千卡
  蛋塔/份296千卡
  薯条(小) 190千卡
  什锦果冻/份256千卡
  玉米浓汤/份85千卡
  布丁/份227千卡
  香酥苹果派/份251千卡

  日式快餐族之必备“热量手册”
  乌龙面/份339千卡
  日式炒面/份663千卡
  烤秋刀鱼/份149千卡
  鱼片粥/小碗90千卡
  章鱼烧/200克265千卡
鱿鱼玉米沙拉/份150千卡
  鱿鱼饭团/份186千卡
  鸡丁饭团/份145千卡

  火锅族之必备“热量手册”

  里脊肉片/75克135千卡
牛肉片/盘605千卡
  羊肉片/盘610千卡
  大白菜/2两10千卡
  粉丝/两135千卡
  小油豆腐/2个75千卡
  鱼丸/3个45千卡
  蟹味棒5个78卡

  中式快餐族必备之“热量手册”

凉面/份330千卡
肉包/大个203千卡
茶叶蛋/个75千卡
叉烧包/个255千卡
肉粽/个350千卡
肉馅水饺/个35千卡
什锦炒饭/份705千卡
炒米粉/份275千卡
炒三鲜/份435千卡
炒青菜/份165千卡
葱爆肉/份536千卡
烧鸭/2两300千卡
香肠/40克135千卡
卤鸡翅/65克115千卡
卤鸡腿/只300千卡
油炸春卷/个300千卡
蒸蛋/个75千卡
冬瓜汤/份20千卡
红烧狮子头/个360千卡
麻婆豆腐/份453千卡
糖醋排骨/份500千卡
炒饭/份490千卡
锅贴/3个200千卡
猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡
拌黄瓜/份30千卡
白米饭/200克220千卡
炖牛肉/份434千卡
紫菜蛋花汤/份45千卡

银耳(干)[白木耳] 食品类别:菌藻类 食品重量:100克 热量(千卡) 200 卡

银耳(水发)[白木耳] 食品类别:菌藻类 食品重量:100克 热量(千卡) 20卡


在超市转的时候买了雀巢无糖麦片 一包的热量才94

  可以避免热量摄取超标的就餐小妙法:按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃,这样能避免多余热量转化为脂肪;尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。

猕猴桃 100G 56卡
青辣椒 生(100G) 27卡
青辣椒 熟(100G) 15卡
脱脂牛奶 240ML 88卡
全脂牛奶 240ML 150卡
低脂牛奶 240ML 121卡

水果
1.柠檬(100克)
热量指数:21千卡 膳食纤维质:0.67克 维他命C:18.3毫克
2.番茄(100克)
热量指数:25千卡 膳食纤维质:1.4克 维他命C:67毫克
3.草莓(100克)
热量指数:35千卡 膳食纤维质:1.5克 维他命C:62.5毫克
4.橘子(100克)
热量指数:33千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:25.8毫克
5胡柚(100克)
热量指数:35千卡 膳食纤维素:0.29克 维他命C:5.15毫克
6.梨子(100克)
热量指数:43千卡 膳食纤维素:13.7克 维他命C:4.8毫克
7.蜜桃(100克)
热量指数:41千卡 膳食纤维素:13.9克 维他命C:3.7毫克
8.芒果(100克)
热量指数:40千卡 膳食纤维素:0.53克 维他命C:25.8毫克
9.香蕉(100克)
热量指数:48千卡 膳食纤维素:15.8克 维他命C:2.2毫克
10.菠萝(100克)
热量指数:48千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:9.04毫克
11.苹果(100克)
热量指数:80千卡 膳食纤维素:1.2克 维他命C:7.3毫克


香蕉片:1片15卡
黑芝麻糖: 100g 538卡
黑芝麻花生糖:1颗 55卡
棉花糖:35g 140卡
水果棉花糖:100g 400卡
酥糖:100g 436卡
巧伯酥片:100g 480卡
包心酥:100g 480卡
阿胶枣"100g 320卡
发糕100g 280卡
桑葚100g 49卡
老婆饼(120G) 250kcal
笋干(脱发)100g 223kcal
旺仔小馒头100G/360K
炸过的玉米粒 450kcal/100g
100g橙子有74g可食部分,热量是47Kcal
豆制品类的素鸡、素小肠、蜜汁豆腐干100G/192K
牛油糖21k/1颗
棉花堂19/1颗
果汁堂16/1颗
瑞士糖13/1颗
情人糖28/1颗
棒棒糖30/1颗
咖啡糖15/1颗
硬糖果50k/15克
星星糖400/100g
香蕉软糖450/100g
水果软糖38/1颗
游泳圈软糖450/100g
可乐橡皮糖17k/1颗
奶糖25/1颗
特选牛乳糖19/1颗
巧克力牛奶糖25/1颗
梅子麦芽棒糖120/枝
棉花堂140/35g
水果棉花糖400/100g
糖花生400/100g
米花糖384/100g
冬瓜糖230/100g
花生糖75/1粒
黑芝麻花生糖55/1粒
糖葫芦(番茄)436/100g
杏仁酥糖600/100g
芝麻南糖538/100g
泡泡躺360/100g
口香糖5~10/1片

 

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八楼:

常见快餐的热量表

(500克=1斤 50克=1两1卡(cal)=4.1868焦耳(J) 1大卡=4186.75焦耳(J) )
食品名称  热量(大卡)/ 可食部分(克)
牛肉面1碗   470  
排骨面1碗   480  
馄饨面1碗   560  
鸡腿面1碗   500  
肉丝面1碗   440  
水饺10个   535  
小笼包5个   600  
水煎包2个   255  
叉烧包4个   560  
咸豆浆1碗   100  
麦香堡1客   563  
麦香鱼1客   432  
麦香鸡1客   439  
吉事满意汉堡1客   524      
满意汉堡1客   424  
吉事汉堡1客   307  
汉堡1客   255  
苹果派1客   253  
薯条1客   220  
蛋卷冰淇淋1客   185  
巧克力圣代1客   310
汽水可乐(500cc)
麦香堡1客 983
薯条1份
肯得基炸鸡腿(整只)   257  
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117  
布丁1杯   140  
可乐1罐(375cc)   150

五谷类的热量表

食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)
油炸土豆片 612/100
黑芝麻 531/100
芝麻(白) 517/100
油面筋 490/100
方便面 472/100
油饼 399/100
油条 386/100
莜麦面 386/100
燕麦片 385/100
小米 367/100
薏米 358/100
籼米(标一) 357/100
高粱米 351/100
富强粉 351/100
通心粉 350/100
大黄米(黍) 350/100
江米 349/100
粳米(标二) 348/100
挂面(富强粉) 348/100
机米 347/100
玉米糁 347/100
米粉(干,细) 347/100
香大米 346/100
籼米(标二) 345/100
挂面(标准粉) 344/100
标准粉 344/100
血糯米 343/100
粳米(标一) 343/100
黄米 342/100
玉米面(白) 340/100
玉米面(黄) 340/100
白薯干 612/100
土豆粉 337/100
粉条 337/100
地瓜粉 336/100
玉米(白) 336/100
玉米(黄) 335/100
粉丝 335/100
黑米 333/100
煎饼 333/100
大麦 307/100
荞麦粉 304/100
烧饼(糖) 302/100
烙饼 255/100
馒头(蒸,标准粉) 233/100
花卷 217/100
馒头(蒸,富强粉) 208/100
米饭(蒸,粳米) 117/100
米饭(蒸, 籼米) 114/100
面条(煮,富强粉) 109/100
鲜玉米 106/46
白薯(白心) 104/86
白薯(红心) 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥(粳米) 46/100

豆类的热量表

食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
素虾(炸) 576/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆浆粉 422/100
黄豆粉 418/100
豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100
油炸豆花 400/100
黑豆 381/100
黄豆 359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100
绿豆面 330/100
绿豆 316/100
杂豆 316/100
红芸豆 314/100
豌豆(干) 313/100
红小豆 309/100
杂芸豆(带皮) 306/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆 296/100
油豆腐 244/100
豆沙 243/100
红豆馅 240/100
素火腿 211/100
桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100
素鸡 192/100
素什锦 173/100
素大肠 153/100
薰干 153/100
酱豆腐 151/100
香干 147/100
豆腐干 140/100
上海南乳 138/100
菜干 136/100
腐乳(白) 133/100
臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100
酸豆乳 67/100
南豆腐 57/100
豆奶 30/100
豆浆 13/100
豆腐脑 10/100


蔬菜类的热量表
食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)

茄子(绿皮) 25/90
苋菜(青) 25/74
雪里红 24/94
小葱 24/73
菠菜 24/89
菜花 24/82
茴香 24/86
小叶芥菜 24/88
茭白 23/74
油菜 23/87
辣椒(青,尖) 23/84
南瓜 22/85
柿子椒 22/82
圆白菜 22/86
韭黄 22/88
油豆角 22/99
毛竹笋 21/67
心里美萝卜 21/88
蒜黄 21/97
茼蒿 21/82
番茄罐头(整) 21/100
茄子 21/93
丝瓜 20/83
空心菜 20/76
萝卜樱(小,红) 20/93
木耳菜 20/76
白萝卜 20/95
油菜苔 20/93
竹笋(春笋) 20/66
芹菜 20/67
芥蓝 19/78
小水萝卜 19/66
竹笋 19/63
西红柿 19/97
长茄子 19/96

苦瓜 19/81
菜瓜 18/88
西葫芦 18/73
芦笋 18/90
莴笋叶 18/89
绿豆芽 18/100
西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黄瓜 15/92
小白菜 15/81
牛俐生菜 15/81
大白菜(青白口) 15/83
大白菜(酸菜) 14/100
大白菜(小白口) 14/85
大叶芥菜(盖菜) 14/71
旱芹 14/66
萝卜樱(白) 14/100
莴笋 14/62
葫芦 14/87
水芹 13/60
生菜 13/94
减肥笋瓜 12/91
冬瓜 11/80
竹笋(鞭笋) 11/45
面西胡瓜 10/88
干姜 273/95
蕨菜(脱水) 251/100
竹笋(黑笋,干) 213/76
辣椒(红尖,干) 212/88
黄花菜 199/98
竹笋(白笋,干) 196/64
紫皮大蒜 136/89
大蒜 126/85
毛豆 123/53
豌豆 105/42
蚕豆 104/31
慈姑 94/89
番茄酱(罐头) 81/100
芋头 79/84
土豆 76/94
甜菜 75/90
藕 70/88
苜蓿 60/100
荸荠 59/78
山药 56/83
香椿 47/76
枸杞菜 44/49
黄豆芽 44/100
胡萝卜(黄) 43/97
玉兰片 43/100
鲜姜 41/95
洋葱 39/90
胡萝卜(红) 37/96
扁豆 37/91
蒜苗 37/82
羊角豆 37/88
榆钱 36/100
苦菜 35/100
刀豆 35/92
芥菜头 33/83
西兰花(绿菜花) 33/83
辣椒(红小) 32/80
香菜 31/81
苋菜(紫) 31/73
芹菜叶 31/100
青萝卜 31/95
苤蓝 30/78
大葱(鲜) 30/82
冬寒菜 30/58
豆角 30/96
白豆角 30/97
青蒜 30/84
豇豆 29/97
豇豆(长) 29/98
豌豆苗 29/98
红菜苔 29/52
四季豆 28/96
荷兰豆 27/88
蓟菜 27/88
木瓜 27/86
韭菜 26/90
变萝卜 26/94
白菜苔 25/84
茭笋 25/77
芸豆 25/96



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干果水果类的热量表

食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)
松子仁 698/100
松子(生) 640/32
核桃(干) 627/43
松子(炒) 619/31
葵花子(炒) 616/52
葵花子仁 606/100
山核桃(干) 601/24
葵花子(生) 597/50
榛子(炒) 594/21
花生(炒) 589/71
花生仁(炒) 581/100
南瓜子(炒) 574/68
西瓜子(炒) 573/43
南瓜子仁 566/100
花生仁(生) 563/100
西瓜子仁 555/100
榛子(干) 542/27
杏仁 514/100
白果 355/100
栗子(干) 345/73
莲子(干) 344/100
葡萄干 341/100
苹果脯 336/100
杏脯 329/100
核桃(鲜) 327/43
金丝小枣 322/81
果丹皮 321/100
无核蜜枣 320/100
桂圆肉 313/100
桃脯 310/100
西瓜脯 305/100
大枣(干) 298/88
花生(生) 298/53
杏酱 286/100
苹果酱 277/100
桂圆干 273/37
干枣 264/80
柿饼 250/97
椰子 231/33
乌枣 228/59
黑枣 228/98
密云小枣 214/92
莲子(糖水) 201/100
沙枣 200/41
栗子(鲜) 185/80
鲜枣 122/87
香蕉 91/59
柿子 71/87
桂圆(鲜) 70/50
荔枝(鲜)离枝 70/73
甘蔗汁 64/100
玛瑙石榴 63/57
青皮石榴 61/55
无花果 59/100
红星苹果 57/85
猕猴桃 56/83
金橘 55/100
京白梨 54/79
国光苹果 54/78
桃(黄桃) 54/93
海棠罐头 53/100
鸭广梨 50/76
葡萄(巨峰) 50/84
葡萄(玫瑰香) 50/86
青香蕉苹果 49/80
红香蕉苹果 49/87
黄香蕉苹果 49/88
橄榄 49/80
苹果梨 48/94
橙子 47/74
樱桃 46/80
红富士苹果 45/85
伏苹果 45/86
福橘 45/67
印度苹果 44/90
红玉苹果 43/84
酥梨 43/72
鸭梨 43/82
芦柑 43/82
葡萄(紫) 43/88
桃 (五月鲜) 42/93
蜜橘 42/76
菠萝 41/68
雪花梨 41/86
番石榴 41/97
桃(久保) 41/94
蜜桃 41/88
柚子(文旦) 41/69
四川红橘 40/78
苹果罐头 39/100
枇杷 39/62
小叶橘 38/81
冬果梨 37/87
杏子罐头 37/100
杏 36/91
李子 36/91
柠檬 35/66
李子杏 35/92
哈密瓜 34/71
西瓜(京欣一号) 34/59
糖水梨罐头 33/100
芒果 32/60
草莓 30/97
红肖梨 30/87
杨桃 29/88
杨梅 28/82
库尔勒梨 28/91
柠檬汁 26/100
香瓜 26/78
西瓜(郑州三号) 25/59
白兰瓜 21/55

红薯,每百克热量只有127千卡
油炸的带鱼100g有260卡
肥牛肉(1片) (Fat Beef - 1 slice) 94
瘦雞肉(1片) (No Fat Chicken Meat - 1 slice) 20
羊 肉(1片) (Lamb - 1 slice) 35
魚 片(2兩) (75克) (Fish - 2 taels / 75g) 57
中 蝦(1隻) (Middle Size Prawn - 1 pcs) 10
蟹 肉(85克) (Crab Meat - 85g) 87
青 口(1隻) (Mussel - 1 pcs) 17
帶 子(1粒) (Scallop - 1 pcs) 10
魷 魚(1隻) (1058克) (Squid - 1 pcs / 105g) 80
生 蠔(1隻) (Oyster - 1 pcs) 12
東風螺(100克) (Sea Snail - 100g) 106
牛 丸(1粒) (Beef Ball - 1 pcs) 16
魚 蛋(1粒) (Fish Ball - 1 pcs) 17
蝦 丸(1粒) (Shrimp Ball - 1 pcs) 23
貢 丸(1粒) (Mushroom Pork Ball - 1 pcs) 49
墨魚丸(1粒) (Cuttlefish Ball - 1 pcs) 45
雲 吞(1粒) (Shrimp & Meat Dumpling - 1 pcs) 47
水 餃(1粒) (Meat & Vegetable Dumpling - 1 pcs) 71
魚皮餃(1只) (Fish & Meat Dumpling - 1 pcs) 21
雞肉腸(1條) (Chicken Sausage - 1 stick) 96
蜜糖雞尾腸(1條) (Chicken Sausage w/Honey - 1 stick) 80
板豆腐(1塊) (Hard Beancurd - 1 pcs) 44
炸豆泡(1件) (Fried Beancurd - 1 pcs) 45
雞 蛋(1只) (Egg - 1 pcs) 80
生 根(1件) (Fried Gluten Puff - 1 pcs) 25
腐 竹(100克) (Deep-fried Beancurd Sheet - 100g) 461
蟹 柳(1條) (Cooked Imitation Crab - 1 stick) 16
粉 絲(23克) (Vermicelli - 23g) 80
芋 絲(1件) (Konnyaku - 1 pcs) 3
烏 冬(1碗) (160克) (Udon - 1 bowl / 160g) 160
黃芽白(1斤) (Celery Cabbage - 1 catty) 58
鮮冬菇(1隻) (Fresh Black Mushroom - 1 pcs) 3
小棠菜(1斤) (Green Brassica - 1 catty) 58
生 菜(1斤) (Lettuce - 1 catty) 62
粟 米(1條) (Corn - 1 stick) 160
唐生菜(1斤) (Chinese Lettuce - 1 catty) 86
菠 菜(1斤) (Spinach - 1 catty) 96
本 菇(1盒) (Shimeji - 1 box) 16
金 菇(1包) (Golden Mushroom - 1 pack) 11
蘿 蔔(1片) (1吋厚) (White Turnip - 1 pcs w/1 inch thick) 5
蒟 蒻(1塊) (160克) (Konnyaku Jelly - 1 pcs / 160g) 8
?#123;子狗卷(1條) (Long Chikuwa - 1 stick) 54
日本火鍋年糕(1片) (Japanese Fire Pot Pudding - 1 slice) 29
日式野菜炸豆腐(半個) (Japanese Fried Beancurd w/Vegetable - 1/2 pcs) 80
豉 油(1湯匙) (Soy Sauce - 1 tbsp) 6
麻 油(1湯匙) (Seasame Oil - 1 tbsp) 120
辣椒油(1) (Chili Oil - 1 tbsp) 125
豆瓣醬(1湯匙) (Chilli Bean Sauce - 1 tbsp) 9
沙嗲醬(1湯匙) (Satay - 1 tbsp) 89
芝麻醬(1湯匙) (Seasame - 1 tbsp) 120
麻辣湯(1湯匙) (Chilli Soup - 1 tbsp) 125
史雲生清雞湯(1盒) (375毫升) 15
肥牛1片--------94kcal
瘦雞肉1片------20kcal
豬頸肉1片------72kcal
羊肉1片---------35kcal
牛丸1粒---------16kcal
魚蛋1粒---------17kcal
蝦丸1粒---------23kcal
貢丸1粒---------49kcal
墨魚丸1粒-------45kcal
雲吞--------------49kcal
魷魚1隻(105克)-------80kcal
中蝦1隻----------------10kcal
帶子1粒----------------10kcal
生蠔1隻----------------12kcal
青口1隻----------------17kcal
金菇1包-----------5kcal
冬菇1隻-----------3kcal
粟米1條-----------160kcal
芋絲1件-----------3kcal

100克生花生米貌似有563千卡
一般100克牛肉的热量在200卡左右

白面包 1片 25g 75卡
全麦面包 1片 25g 65卡

红薯干是380kcal/100g
腊肠 100g 584卡
蒸腊肠 1根155卡
露露400毫升 150kcal左右~
脱脂奶 250ml 93卡 伊利的比较好
酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下:
酸奶 100g 72卡
酸奶(中脂) 100g 64卡
酸奶(高蛋白) 100g 62卡
酸奶(脱脂) 100g 57卡
酸奶(桔味脱脂)100g 48卡
果料酸奶 100g 67卡
甘蔗 100g 64卡
刀切 70卡 1个
山楂片100g 152卡
海带的热量是100g 18卡
豆腐干香干 100g 147卡
烧卖1个42卡
香菇烧卖 100G 290卡
牛奶鸡蛋糕 1个 42卡
甜豆奶 250ml 120卡
香豆奶 250ml 150卡
白薯干:612卡/100克
抹茶蛋糕 1块 300卡
日式抹茶面包 1个 260卡
正宗的四川酸辣粉 按50g干粉算 1碗380卡
香蕉片:1片15卡
黑芝麻糖: 100g 538卡
黑芝麻花生糖:1颗 55卡
棉花糖:35g 140卡
水果棉花糖:100g 400卡
酥糖:100g 436卡
巧伯酥片:100g 480卡
包心酥:100g 480卡
阿胶枣"100g 320卡
纯牛奶 1合240ml 150卡
大白兔一颗25卡..
炒河粉一份300kcal
脱脂奶一盒90kcal
小菜包一个50kcal
水煮蛋(小)一个70kcal
甜年糕一块50G 100kcal
黄金花生汤圆60
布丁 1个 167卡
烧布丁 1个 174卡
果冻 1个 50卡
橘子果冻 69 卡
果汁果冻 13卡
茶冻、咖啡冻 1个 150卡
匹萨 一片在200Kcal
一客水果匹撒的热量就已经有220卡了
35克一带无糖黑芝麻湖的热量是109卡
花卷100克(2个左右) 217卡
小笼包 (小的5个) 200卡
小肉包 小的1个40g 105卡
肉包 大的1个80g 210卡
小菜包 小的1个45g 100卡
菜包 大的1个90g 200卡
豆沙包 大的1个85g 215卡
芝麻包 1个80g 280卡
芋泥包 1个75g 200卡
叉烧包 1个 160卡
小水煎包1个 110卡
猪肉水饺 一个 40卡左右
菜肉水饺 一个 35卡左右
白米(含添加营养成分) 100g 365卡
糯米 100g 344卡
小米 100g 358卡
大米 100g 351卡
江米 100g 348卡
粳米 100g 345卡
籼米 100g 350卡
机米 100g 347卡
香米 100g 346卡
血糯米 100g 343卡
黄米 100g 342卡
大黄米(黍)100g 319卡
黑米 100g 333卡
糙米 100g 340卡
糙米粥 100g 390卡
粥 100g 90卡
小米粥 100g 46卡
粳米粥 100g 46卡
木瓜 100g 39卡

蛋类:
鸡蛋 1只(中型) 75卡
蛋白 1只 15卡
蛋黄 1只 60卡
鸭蛋黄 100g 378卡
鸡蛋黄 100g 328卡
鹅蛋黄 100g 324卡
鹌鹑蛋 100g(10只左右) 160卡
火鸡蛋 80g 135卡
皮蛋(鸡) 83g 178卡
皮蛋(鸭)90g 171卡
烩蛋 1只 75卡
煎蛋 1只 140卡
鹅蛋 87g 196卡
鸭蛋 85g 180卡
咸鸭蛋 88g 190卡
咸蛋黄 1个 86卡
茶叶蛋 1个75卡
荷包蛋 1个120卡
炒蛋 1个95卡
卤蛋 1个 186卡
鸽蛋 100g(10只左右) 140卡
蒸蛋 1客 75卡
红皮鸡蛋 88g 156卡
白皮鸡蛋 87g 138卡
鹌鹑蛋(五香罐头) 89g 152卡
鸡蛋白 100g 60卡
鹅蛋白 100g 48卡
鸭蛋白 100g 47卡
蛋黄粉 100g 644卡
鸡蛋粉 100g 545卡
花生 1颗 10卡
芝士蛋糕一件也就250-300卡
芝麻、花生汤圆 47

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汤底热量表 单位:每100CC
涮涮锅2.4大卡、
大骨汤45大卡、
麻辣锅107大卡、
豆浆锅23大卡、
牛奶锅24大卡、
奶茶锅26大卡、
臭臭锅44大卡、
擂茶锅45大卡、
起司锅305大卡、
巧克力锅546大卡、
日內瓦小燒锅900大卡


单位:100g
鲜牛奶----62千卡
奶粉----485千卡
鸡蛋----164千卡
牛肉----172千卡
羊肉----306千卡
猪肉----335千卡
带鱼----100千卡
鲫鱼----62千卡
虾----78千卡 海带----57千卡
西瓜子----555千卡
葵花子----628千卡
核桃仁----669千卡
杏仁----597千卡
花生仁----589千卡
栗子----209千卡
大米----351千卡
面粉----355千卡 玉米----367千卡
米粉----348千卡
西葫芦、冬瓜----10千卡
红薯----127千卡
马铃薯----126千卡
山楂----93千卡
枣----103千卡
一个烧饼的热量大约是230—250卡,其中约25%的热量来自于脂肪

热量与脂肪的换算公式:8000千卡=1千克脂肪,也就是说如果你在一天之内吸收了8000千卡的热量,那么会长两斤肉哦!

 

decoration_dlg.gift面包族看这~

 

可通过 Ctrl+f 键来查询如下各种食物的热量。


单位:100g
白麵包(切邊) 70
麥包(切邊) 75
全麥包 90
白麵包(連邊) 120
餐包 150
腸仔包 260
雞尾包 221
菠蘿包 235
軟豬仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
豬排包 619
吞拿魚治 370
熱狗 343
西多士 870
椰撻 280
雞批 300
蛋撻 280
葡撻 320
麥包:100克:120 kcal
奶黃包:100克:140 kcal
蒜茸包:100克:180 kcal
菠蘿包:100克:230 kcal
叉燒包:100克:250 kcal
漢堡包:100克:260 kcal
法國麵包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角麵包 30g ----129kcal
英式鬆餅 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
漢堡麵包 90g (漢堡用)----251kcal
紅豆麵包 82g ----218g
奶油麵包 108g ----296kcal
芝士漢堡包 116g 310
魚柳包 142g 440
煙肉蛋漢堡包 138g 290
豬柳漢堡包 117g 370
豬柳蛋漢堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
熱狗包 120g 300

一般麵包
嘟嘟麵包 1個(10公克) 38.8卡
維也布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡
啵啵麵包 1個(50公克) 169.6卡
起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡
紅豆QQ球麻糬麵包 1袋(63公克) 174.4卡
新感覺伙伴-雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
阿波羅麵包 1個(80公克) 301卡
奶淇淋麵包 1個(84公克) 223.59卡
鮮草莓麵包 1個(85公克) 222.5卡
紅豆麵包 1個(90公克) 265.8卡
香蔥麵包 1個(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡麵包 1個(94公克) 363.5卡
蛋黃奶油麵包 1個(95公克) 379.4卡
竹山地瓜麵包 1個(98公克) 284.2卡
紫芋螺紋麵包 1個(89公克) 342.6卡
草莓螺紋麵包 1個(99公克) 354.2卡
巧克力螺紋麵包 1個(101公克) 414.6卡
起士貝果-原味 1個(104公克) 314.1卡
起士貝果-草莓 1個(116公克) 352卡
肉鬆麵包 1個(105公克) 400.8卡
肉鬆派司-芝麻 1個(105公克) 401.3卡
鮮奶布丁麵包 1個(109公克) 278.8卡
鮮梅布丁麵包 1個(114公克) 317.3卡
法式波羅葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
草莓泡芙麵包 1個(115公克) 308.7卡
拿鐵咖啡麵包 1個(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
?#123;莓優酪 1個(120公克) 384.8卡
奶油布丁麵包 1個(125公克) 389.4卡
香腸夾心麵包 1個(125公克) 436.9卡
新鮮牛奶麵包 1個(140公克) 517.9卡
德國黑麥麵包 1個(145公克) 504.5卡
巧克力波羅麵包 1個(150公克) 583卡
牛奶波羅麵包 1個(170公克) 655.5卡
草莓果醬麵包 1個 254卡
香芋麵包 1個 285.8卡
紅豆麻糬麵包 1個 313.7卡
花生麵包 1個 387.1卡
椰香麵包 1個 389.4卡
紅豆核桃麵包 1個 473.7卡
北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡
蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡
土司
天然五穀雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
草莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡
芝麻肉鬆厚片湯種土司 1片 350.6卡
草莓厚片湯種土司 1片 388.7卡
獨饗雙片土司系列
巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡
丹麥土司 1份(二片) 263.6卡
乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡
瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十勝紅豆系列
冠軍紅豆麵包 1個 269卡
紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
聖娜多堡糆包系列
多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡
紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡
湯種麵包系列
法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
起士火腿麵包 1個 249卡
紅豆麵包 1個 259.5卡
日式栗子麵包 1個 270.4卡
芋頭麵包 1個 290.3卡
奶酥麵包 1個 318卡
菠羅麵包 1個 337.6卡
肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
北海道麵包-巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
北海道麵包-花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
雙餡麵包-鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
雙餡麵包-鮮奶油花生 1個 338.7卡
雙餡麵包-鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
雙餡麵包-鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
雙餡麵包-鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡麵包-焦糖布丁 1個 295.5卡
現烤急送系列
迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
丹麥芋頭 1個 237卡
丹麥?#123;莓 1個 317卡
香雞咖哩 1個 317.8卡
香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
雜糧吐司 1片 66卡
法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
維也?#123;吐司 1片 73卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麥吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
義大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力醬三明治 1份 130卡
草莓醬三明治 1份 130卡
美式裸麥麵包 1個 61卡
葡萄乾麵包 1個 66卡
裸麥麵包 1個 76卡
奶油牛角麵包 1個 120卡
無鹽麵包 1個 129卡
漢堡用麵包 1個 136卡
熱狗用麵包 1個 136卡
乳酸麵包 1個 139卡
雜糧麵包 1個 147卡
甜甜圈 1個 156卡
硬式麵包 1個 156卡
三明治麵包 1個 161卡
法國麵包 1個 164卡
無鹽雜糧麵包 1個 166卡
全麥小圓麵包 1個 236卡
小圓麵包 1個 240卡
牛油麵包 1個 245卡
牛角麵包 1個 272卡
丹麥麵包 1個 335卡
乳酪麵包 1個 353卡
芝麻小麵包棒 1個 11卡
義大利麵包棒 1個 80卡


decoration_dlg.line

   玉米 1碗 100g 346卡
  燕麦 1碗 100g 389卡
  方便面 1包 100g 470卡
  奶油 15ml 14g 100卡
  猪油 15ml 13g 115卡
  人造奶油15ml 14g 100卡
  玉米油 15ml 14g 120卡
  橄榄油 15ml 14g 120卡
  花生油 15ml 14g 120卡
  大豆油 15ml 14g 120卡
  葵花油 15ml 14g 120卡
  
  巴西豆 100g 660卡
  花生 100g 583卡
  向日葵仁 100g 558卡
  胡桃种仁 100g 650卡
  杏仁 100g 596卡
  腰果 100g 533卡
  黑豆 100g 367卡
  胡桃仁 100g 686卡
  松子仁 100g 583卡
  青豆 100g 118卡
  黄豆 100g 325卡
  红豆 100g 310卡
  绿豆 100g 320卡
  豆腐 100g 70卡

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decoration_dlg.gift喜欢快餐的孩子们注意啦~~~~

  日常食物

      米饭 115 面条 280 南瓜 26 青菜 20 方便面 472
  蛋糕 350 番茄 20 冬瓜 14 麦片 367 饼干 450
  苹果 68 萝卜 90 馒头 208 麦油 899 茄子 20
  黄瓜 16 黄豆 359 豇豆 322 草莓 30 菠菜 24
  马铃薯 76 甘薯 92 芹菜 21 荠菜 31 炸薯条 612
  韭菜 27 鲜枣 140 茭白 31 炸薯干340 枣干 330
  葡萄 50 牛肉 98 炒花生829 奶油 720 花生 536
  牛奶 70 番茄酱 80 黄油 892 荔枝 96 酸奶 72
  草莓酱 269 鱼类 150 羊肉 220 橙 64 苹果酱 277
  猪肉 400 鸡肉 253 柿 82 冰淇淋 150 巧克力 586
  鸭肉 353 柑 66 猪肉肠 220 鸡蛋(只) 80 鲜蘑 20
  注:本量表计量单位是:千卡/100克
  
  
  1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163
  1杯脫脂250亳升 83
  全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)147
  脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71
  淡奶半杯 (120亳升) 190
  煉奶半杯 (120亳升) 386
  芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122
  脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95
  芝士片(processed) 2片 160
  雪糕1杯 (100克) 165
  酸奶酪1杯 (果味) 20
      猪肝 130卡/100g
  
  肉類
  熱量 (卡路里)
  雞蛋1隻 80
  煎蛋1隻 136
  瘦火腿2片 (60克) 70
  2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
  豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90) 300
  豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135
  煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450
  燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175
  牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155
  午餐肉1罐 (每罐400克) 350
  香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375
  羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335
  羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135
  雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215
  白切雞脾1隻 (100克) 200
  燒鴨3兩 (120克) 1份 356
  魚柳1份 (120克) 110
  白灼蝦 (中) 10隻 200
  罐頭沙丁魚 (100克) 335
  龍蝦肉 (半碗) 100克 120
  tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
  香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
  臘腸2倏˙煎 310
  
  點心食品  熱量 (卡路里)
  燒賣1粒 42
  山竹牛肉1粒 94
  排骨1件 37
  蝦餃1粒 37
  春卷1倏 136
  芋角1隻 113
  牛肉腸粉1倏 79
  粉果1隻 44
  雞扎1件 45
  叉燒飽一個 (60克) 160
  
  每100克(2.5兩)不超過40卡路里  所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 :
  竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、 菠菜、花菜、冬瓜、蕃茄
  
  蔬果類  熱量 (卡路里)
  蘋果1個 (中) 55
  橙1個 (中) 50
  香蕉1隻 80
  皇帝蕉一隻 40
  提子10粒 (大) 120
  罐頭水果 (大半杯) 125
  芒果1個 (中) 100
  荔枝8粒 (中) 85
  車厘子20粒 50
  西柚1個 (大) 40
  楊桃1個 (中) 55
  牛油果 (小) 1個 380
  雪梨1個 (小) 45
  新鮮菠蘿1片 (120克) 50
  西瓜1片 (240克) 40
  哈密瓜1片(240克) 60
  布霖1個 (中) 30
  奇異果1個 30
  杏莓1個 (中) 45
  紅蘿蔔160克 (4兩) 60
  薯仔1個(中) 100克 80
  罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60
  雪什菜100克 60 桃1個 (大) 45
  
  
  

五穀類  熱量 (卡路里)
  飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220
  米粉1碗 (熟) 132
  通心粉1碗 (熟) 132
  麭1碗 (熟) ˙滿 280
  即食麭1包 (100克) 470
  海麭1碗 216 粥1碗 93
  麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250
  消化餅1塊 70
  克力架2塊 64
  馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55
  麥皮1碗˙不加糖 90
  腕麭飽 (crispbread) 1塊 25
  甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) 185
  甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread 180
  甜麭飽1個 (60克) 210
  鹹麭飽1個 (60克) 170
  朱古力消化餅1塊 109
  
  煙肉蛋漢堡 290
  熱香餅 410
  炒蛋 140
  脆薯餅 130
  豬柳蛋漢堡 440
  豬柳漢堡 370
  漢堡飽 260
  芝士漢堡 310
  孖堡 410
  雙層芝士漢堡 520
  巨無霸 560
  魚柳飽 440
  麥香雞 490
  麥樂雞 290
  燒烤汁 50
  甜酸汁 60
  細薯條 220
  中薯條 320
  大薯條 400
  蘋果枇 260
  雲呢拿奶昔 350
  朱古力奶昔 390
  士多啤梨奶昔 380
  士多啤梨新地 280
  熱朱古力新地 310
  熱焦糖新地 340
  麥當奴曲奇 290
  碎朱古力曲奇 330
  鮮橙汁(6安士) 80
  可口可樂(12安士) 140
  橙汁汽水(12安士) 130
  雪碧(12安士) 140
  
  漢堡飽王食品
  漢堡飽 275
  芝士漢堡 317
  炸薯條 (普通裝) 227
  蘋果枇 305
  奶昔 320
  奶昔 + 糖?#123; 374
  雞三文治 688
  
  肯德基家鄉雞食品
  雞翼 181
  雞胸 (side breast) 276
  雞胸(中) 257
  雞下腿 147
  雞上腿 278
  雞翼 281
  雞胸 (side breast) 354
  雞胸(中) 353
  雞下腿 173
  雞上腿 371
  炸薯條 268
  薯蓉 60
  薯仔沙律 141
  茄汁豆 105
  什菜沙律 103
  粟米 176
  
  其他食品
  
  腰果15粒 (30克) 160
  花生40粒 (30克) 170
  合桃7.5粒全 (30克) 160
  杏仁30粒 (30克) 170
  松子果仁1.5湯匙 (30克) 175
  椰絲半杯 (25克) 150
  蛋糕片 (60克) 230
  紅豆沙˙1碗 180
  芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505
  意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195
  汽水1罐 140-145 減肥汽水1罐 1-3
  薯片1包 (細) 25克 130
  芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125
  百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190
  朱古力1包細 (50克) 265
  牛油糖5粒 105
  果汁糖5粒 81
  棉花糖5粒 (大) 80
  朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225
  茄汁1湯匙 20
  蜜糖果醬1湯匙 85
  花生醬1湯匙 125
  啤酒1罐 140
  葡萄酒1杯 (120ml) 95
  茶˙黑咖啡 < 1
  咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45
  糖˙1滿茶匙 30
  鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55
  鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65
  提子乾˙1湯匙˙15克 40
  龍眼乾˙1湯匙˙15克 42
  
  样式 单位 卡路里
  凤梨干 50克 100卡
  芒果干 50克 120卡
  小羊羹 2个 65卡
  冬瓜糖 75克 170卡
  市售維他命c 1片 125卡
  口香糖 1片 5卡
  全麦饼干 1片 61卡
  硬糖果 15克 50卡
  龙眼干 100克 220卡
  葡萄干 100克 284卡
  花生 100克 225卡
  翠果子 100克 575卡
  瓜子 100克 564卡
  葵瓜子 100克 545卡
  开心果 100克 517卡
  杏仁果 100克 643卡
  什锦豆果子 100克 400卡



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肉糯米丁丫

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 可供选择的低脂低热量食物有:
  (1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
  (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
  (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
  (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
  (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
  (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
  (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

零食类:(鋁罐裝350cc)卡路里
巧克力 554 卡   
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
蝦味先1包 446
洋芋片一袋 566
洋芋片(綠)大罐 1072
翹胡子洋芋片(銀)大罐 840
翹胡子洋芋片(銀)小罐 270
翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577
pocky沙拉棒 476
圓形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
无尾熊巧克力饼干 350
布丁 167
泡芙 206
義美法兰酥巧克力口味 162
義美法兰酥白巧克力口味 166
義美夾心酥花生口味 162
義美夾心酥椰子牛奶口味 171
義美柠檬小泡芙 172
義美草莓小泡芙 172
義美檸檬夾心餅 151
義美花生夾心餅 147
義美草莓夾心餅 151
義美高机苏打 146
義美蔬菜脆香餅乾 137
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶卷心酥 241
健康柠檬卷心酥 232
健康巧克力卷心酥 232
掬水軒高机苏打 149
掬水軒純麥苏打 152
77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372
麻薯冰 150
橘子果冻 69
燒布丁 174
咖啡冻78

牛奶糖 25
果汁果凍 13
模范生点心饼 333
王子面 452
巧克力棒 236
优格 80
紅豆麻糬 180
烤章魚丸子 45
金牛角 520
pitz鹹饼干 507
麦当劳汉堡 248卡
吉事汉堡 310卡
麦香堡 526卡
麦香鸡 350卡
麦香魚 330卡
麦辣鸡块 328卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
apple派 251卡
照烧豬肉 461 卡
圣代 300卡
肯德基鸡腿堡 441卡
薯条( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸鸡腿 214卡
玉米汤 114卡
上校鸡块(6塊) 286卡
可乐 136卡
奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡
咖啡 63 卡
烏龍茶 0卡
健宜可乐 10卡
芬达 115卡
雪碧 95卡
奇檬子 161卡
麒麟啤酒 147卡
百威啤酒 142卡
蔬菜汁 106卡

炸蝦 100g 224卡
鮪魚罐頭 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡
牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡
牛排带肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡
猪排带肥肉 1片 78g 305卡
猪排去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡

猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
带鱼 139 鲫鱼 62
田螺 69 牡蛎 83
鸡 111 鸭 136

冰品热量表 蛋白質 脂肪 碳水化合物
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
烏梅剉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡
芋泥米苔目(一支 ) 154卡
咖啡冻雪糕(一支) 271卡

日常小吃类

牛肉面1碗 470
排骨面1碗 480
馄钝面1碗 560
鸡腿面1碗 500
肉丝面1碗 440
水饺10個 535
小笼包5個 600
水煎包2個 255
叉烧包4個 560
咸豆浆1碗 100
麦香堡1客 563
麦香魚1客 432
巧克力圣代1客 310
汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983
肯得基炸鸡腿 257
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117
布丁1杯 140
可乐1罐375cc 150

餐厅食物类

烧饼油条 1 套 370
煎蘿蔔糕 4 片 280公克 340
咖哩饭 1 盘 约1人份 631
炒饭 1 盘 约1人份 665
白饭 1 碗 200公克 316
排骨饭 约1人份 554
炒饭 约1人份 380
什锦三明治 1 份 447
洋芋 4 份 360公克 270
猪血糕 1 片 70
香肠 1 节 40公克 135
馒头 1 个 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140
猪肝 2 份 60公克 77
毛豆 1 份 55公克 72
豆腐 1 块 100公克 65
油豆腐 4 块 70
豆浆 1 杯 240c.c. 60
花生仁汤 1 碗 100
虾仁 1 份 30公克 26
明虾 1 份 30公克 22
培根 1 片 10公克 45
鮪魚手捲 1 个 260
寿司一盒 5 个 435
御饭团 1 个 185
中华豆腐 1 盒 300公克 159
麦当劳汉堡1 個 260
麦当劳麦香堡 1 個 520
麦当劳麦香鸡 1 块 286
矛盾律麦香鱼 1 块 344
麦当劳麦克鸡胸肉块 1 块 280
麦当劳麦克鸡块 6 块 299
麦当劳玉米浓汤 1 杯 39
麦当劳苹果派 1 個 250
麦当劳草莓奶昔 1 杯 3**
麦当劳香草奶昔 1 杯 282
麦当劳巧克力圣代 1 杯 313
麦当劳草莓圣代 1 杯 250
麦当劳檸檬紅茶 1 大杯 184
麦当劳可樂 兒童杯 82

五香豆干 1 份 43公克 83.7
猪肉干 2 份 30公克 95.7
元本山海苔 10公克 34
杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233
義美牛奶糖 40公克 171
義美小羊羹 40公克 115
光泉咖啡冻 130公克 114
光泉檸檬茶冻 130公克 153
光泉茉莉茶冻 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35
开心果 10 粒 14公克 45
腰果 5 粒 8公克 45
花生 30公克 160
花生酱一大匙 93
软糖 30公克 115
瓜子 21克 100
巧克力 30公克 147
葡萄干 30公克 120
爆米花 1 杯(含鹽) 55
薄荷巧克力 30公克 50
奶油糖 30公克 120
布丁 1 个 145

饮料类
蜂蜜 34cc 100
养乐多 1 瓶 68
柳橙汁 1 杯 110
檸檬汁 1 杯 60
甘蔗汁 170cc 100
汽水 333cc 100
葡萄汁 1 杯 167
紙包蔬果汁 1 瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100
立頓奶茶 1瓶 250cc 115
立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120
純喫茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145
純喫茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100
金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221
100%葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62
可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
速纖飲料 1瓶 400cc 144
台鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168
奧雷特 1瓶 200cc 100
奧利多 1瓶 150cc 69
金車健酪飲料 1瓶 350cc 136
雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可樂 1瓶 350cc 178
黑松沙士 1瓶 350cc 126
舒跑飲料 1瓶 350cc 31
统一宝健 1瓶 375cc 75
统一糙米浆 1瓶 500cc 355
统一豆浆 1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107
伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
轻松小品 1瓶 250cc 140



肉糯米丁丫

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面包、饼干类

甜甜圈 1 个 193
苏打饼干原味 2 塊 60
苏打饼干 12 片 80公克 303.2
全麦威化饼干 2 片 35
白吐司 1 片 40公克 98
乳酪面包 1 个 85公克 270
蓝莓夾心 1 个 92公克 192
水果百匯慕斯1块   282
巧克力蛋糕卷1块   288
波萝奶酥 1 个 122公克 188
丹麦奇?果派 100公克 220
鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260
杏仁瓦片 1 片   66
起司面包 1 個 92公克 260
翹鬍子洋芋片 30公克 171
喜年?硎卟吮? 30公克 142
義美檸檬夾心 30公克 151
金牛角饼干 30公克 162
丹麦奶酥饼干 30公克 148
高机苏打饼干 30公克 155
蛋塔 305
苹果派 1 片 317

干果热量表

凤梨干 50克 100卡
芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡
冬瓜糖 75克 170卡
市售維他命C 1片 125卡
口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡
硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡
葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡
翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 5**卡
葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡
杏仁果 100克 **3卡
什锦豆果子 100克 400


阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什錦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鮮汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡


********* 主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺一個 245卡
豬肉水饺 一個 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225280卡
叉燒包 一個 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 **卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 **卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一個 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡

喜欢煮菜的亲们~~~
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香捲 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克) 114卡( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质


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