我说的不是郑多燕,是,潘若迪~~(第33页)[知识,方法]  

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OMG慧慧

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哇卡卡,刚好跳郑大妈有点腻了,piu真心不适合我这肢体不协调的货,晚上回去看看这个罗~

慢慢的瘦下來!哈哈哈哈~
大家都要加油哦!

60.0kg 50.0kg 56.5kg

L_Jill

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不是吧,我觉得那个大球全身运动很厉害呀,每次都大汗淋淋的,肌肉都有拉到。

是不是动作不到位呀?

zjl1004

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ok

过眼云烟012

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不错收了

s哑哑s

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谢谢分享

真的不能再反复了!否则只能一辈子过不低于一百二的日子了!

58.7kg 56.0kg 58.7kg

幽兰小倩

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叶子...写道:
大米粒写道:

顶一个,郑多燕减脂不好,体重掉的不爽快。还是动感有氧操之类的好。


同感,握个手

我觉得郑多燕的顶多就是个局部的,我一套下来一点儿汗都没有,汗死x

没有啊,我觉得还挺有汗的,我一直都做郑多燕的,很适合我这种不喜欢太蹦蹦跳跳的人。我一般下午3点做,不知道是不是运动让我的新陈代谢加快还是我出的是虚汗,我现在特别能出汗,在家里走走毯子后背就出汗汗

坚持一下也不难,难的是坚持到底。

55.0kg 45.0kg 53.8kg

幽兰小倩

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深。写道:

为什么这么模糊~~感觉都可能不到动作。

我也觉得好模糊啊~

坚持一下也不难,难的是坚持到底。

55.0kg 45.0kg 53.8kg

幽兰小倩

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他的每套操都是十几分钟的,不是说有氧运动要坚持20分钟嘛,有的还说最好是45分钟呢~是不是要做两套呢?

坚持一下也不难,难的是坚持到底。

55.0kg 45.0kg 53.8kg

嘎豆豆

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在康熙看过潘老师的教程。 视频有点不清晰

7月6日: 上腹74CM,腰部:76CM,下腹:78CM
7月21日: 上腹:71CM,腰:73CM,下腹80CM(下腹咋会长呢,难不成便秘?)

47.0kg 47.0kg 47.0kg

灬尐吜渔灬

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好贴

第1阶段{2012年9月1日至2012年9月30日}:74kg——68kg (完成) 完成70
第2阶段{2012年10月1日至2012年10月31日}:70kg——67kg (完成)完成67
第3阶段{2012年11月1日至2012年11月31日}:67kg——63kg(完成)完成61
第4阶段{2012年12月1日至2012年12月31日}:61kg——57kg(完成)完成57
第5阶段{2013年1月1日至2013年1月15日}: 57kg——55kg(完成)完成56
第6阶段{2013年1月16日至2013年2月28日}: 55kg——57kg(完成)完成57
第7阶段{2013年3月1日至2013年4月1日}: 57kg——54kg(未完成)完成55
第8阶段{2013年4月1日至2013年5月1日}: 55kg——54kg(未完成)完成55
第9阶段{2013年5月1日至2013年6月1日}: 54kg——55kg(完成)完成54.9
第10阶段{2013年6月1日至2013年7月1日}: 55kg——54kg(完成)完成53.7
第11阶段{2013年7月1日至2013年8月1日}: 54kg--50.5kg(完成)完成50.3
第11阶段{2013年8月1日至2013年9月1日}: 50.3kg--48.5kg(进行中) ]
第12阶段{2013年9月1日至2013年10月1日}: 48.5kg--46.5kg(待进行)
第13阶段{2013年10月1日至2013年11月1日}: 46.5kg--45kg(待进行)



胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围
现在 82 76 87 54 36
目标 81 57 82 48 30


目标

53.0kg 49.0kg 53.0kg

poppyly

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贵在坚持

身高-- 胸部-- 腰部-- 臀部-- 腹围 --大腿-- 小腿-- 脚踝-- 上臂 --肩宽-- 标准-- 美体
160--- 85--- 59----86-----73---- 47--- 31--- 20--- 20-- 36--- 49----47

56.7kg 49.0kg 52.0kg

伟伟821204

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看了一个,感觉好不清楚啊

我一定会成功!坚持就是胜利!

92.8kg 70.0kg 85.8kg

减肥的小丸子

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潘若迪……和花花谈恋爱的那个么……一直觉得他炒鸡娘

女人这一生,基本上是为情所困的一生——男人、女人、孩子、父母......如果际运不到, 也不会枯涸而亡吧, 上帝应另有安排:男人的爱, 女人的爱, 孩子的爱, 旁人的爱 .....人间的爱。----总有一种爱能让你内心平静,而追寻内心的平静。心理学家说,这才是人类生存的终极目标。际遇在俗世人等眼里, 自然有好有坏, 可当做八卦谈资,在当事人眼里, 却另有一番计较。 派克说'所有在心灵成长的道路上走得最远的人, 都会尝到孤独滋味',当然, 不是说孤独的人就那么有优越感, 这是屁话。大隐隐于市, 热闹中人心灵成长未必就慢, 各人有各人的缘法。无论如何, 孤独也好热闹也罢, 终其一生,如果我们都能找到内心的平静,都不算是白活了一生。

小妞妞淘淘淘

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昨晚跳小红帽,不小心扭到膝盖了。晕死。

身高1米65

目前体重51公斤,胸围84,腰围63,臀围,85,大腿47,小腿31.

[fly]

70.0kg 45.0kg 51.0kg

微笑071201

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有点意思啊。挺动感的,比郑大妈的动感多了。

60.3kg 49.9kg 65.3kg
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