[原创]你的身材价值百万!(森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀)(第4页)[成功经验,失败教训]  

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蔚蓝左岸

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泡沫摩卡 wrote:
第一次来薄荷,蔚蓝的帖子写得很好,吸引我注册了 :)
我也要瘦身,来向大家学习学习。
请问蔚蓝,慢跑对瘦大腿内侧效果明显不?我小腿还挺细的,但大腿内侧就有一团不知是皮还是肉的东东,反正稍紧身的裤子都是不能穿的。还有膝盖也有一团肉,非常苦恼啊。。。。。  


可以这么说,如果你能坚持,慢跑可以让你的腿部非常纤细,腿部各处肥肉一网打尽,瘦肉外面就是皮,事实胜于雄辩,跑马拉松的腿部都非常纤细,也没有明显肌肉块,有的只是腿部更细腻,更健美。看看前面减肥真正瘦下来的MM,她们的体会是慢跑只会让腿越跑越细

大家请勿再发短信和加QQ号,左岸没有时间回复,要加入的人太多,新建立一个指导群37357428,这样容易回答大家也都能看到。

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easygoing33

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月亮步中提到的正反跑怎么会是弧线呢?
没想明白
请楼主明示,谢谢啦!

不心急,不放弃!

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wing6601250

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这个好贴,要狂顶~~

期待新的转折点~~^_^

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wing6601250

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:) 我就爱跑步~~可是 扭到脚了,再也不能跑咯~`
看了这贴,更明白~~受益匪浅,谢谢楼主~~在以后运动的时候,我会减少肉类跟质白质的摄入~~以长期吃素为主,水果蛋类鱼类辅助~~冲啊~~我要瘦啊

期待新的转折点~~^_^

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wing6601250

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我超爱原地跑~`这个对减肥还可以吧楼主~`说说~`

期待新的转折点~~^_^

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晴和

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wing6601250 wrote:
:) 我就爱跑步~~可是 扭到脚了,再也不能跑咯~`
看了这贴,更明白~~受益匪浅,谢谢楼主~~在以后运动的时候,我会减少肉类跟质白质的摄入~~以长期吃素为主,水果蛋类鱼类辅助~~冲啊~~我要瘦啊  


亲要吃蛋白质的哦!
只是蛋白质不要经常和米饭一起吃~
像我今天中午就蛋白质和米饭一起了。。。
本来想下午就跳2000下的,结果要3000了。。TAT。

用力跳绳~每天3000下!28天跳出好身材!!!

55.0kg 47.0kg 49.0kg

喵的一声

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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很赞同楼主的跑步说,我减了11kg,跑步的功劳占到4成,没觉得跑步会让腿粗,短时间可能会感觉粗了,但长时间肯定是变细,除非你是个很瘦,小腿本来就么脂肪的人。。。那应该会变粗。

很爱跑步的感觉,然后还有动感单车,都是很能提高身体代谢能力,很减肥的

累到精疲力尽~

62.8kg 49.9kg 62.8kg

liyikejianfei

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我想问一下
MC期间可以跑么?
应该不可以吧。呵呵

快乐减肥~

winter_heaven

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看了此贴受益匪浅~并且富于实践. 可是还是坚持不下来1个小时,现在只能跑半小时,相信每一天都会多跑一些.这个月亮步还真不错

我和瑜伽的美丽约会!

58.5kg 50.0kg 58.5kg

蔚蓝左岸

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wing6601250 wrote:
:) 我就爱跑步~~可是 扭到脚了,再也不能跑咯~`
看了这贴,更明白~~受益匪浅,谢谢楼主~~在以后运动的时候,我会减少肉类跟质白质的摄入~~以长期吃素为主,水果蛋类鱼类辅助~~冲啊~~我要瘦啊  


每个人每天需要的优质蛋白和碳水化合物都有个底线,这是你身体这部机器各方面功能正常的原动力,包括消耗脂肪和提高代谢的能力,低于这个最低值有可能影响身体的代谢能力,有害无益,学学论坛的课程,找出蛋白质和碳水化合物的底线,减少时不要低于这个值。 :)

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蔚蓝左岸

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easygoing33 wrote:
月亮步中提到的正反跑怎么会是弧线呢?
没想明白
请楼主明示,谢谢啦!  


主要指用力的力道,像钟摆一样,地肯定是平的,会跑就好。

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rongxing0512

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左岸好厉害。。。

59.0kg 49.0kg 60.7kg

rongxing0512

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继续加油。。。。

59.0kg 49.0kg 60.7kg

蔚蓝左岸

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liyikejianfei wrote:
我想问一下
MC期间可以跑么?
应该不可以吧。呵呵  


蔚蓝是男的,这个了解少,没有亲身体会不敢乱说话,缓慢运动应该可以,参考以下搜集资料:

一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养,比如从事剧烈的运动,不仅会加重痛经等症状,而且可能引起妇科方面的疾患。

  那么月经期从事体育锻炼应该注意什么呢?首先应该控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。另外,对于那些必须从事游泳训练的女运动员,应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉,容易引起气血淤滞,'不通则痛',加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。第三,运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。第四,如果在运动过程中,感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。

大家请勿再发短信和加QQ号,左岸没有时间回复,要加入的人太多,新建立一个指导群37357428,这样容易回答大家也都能看到。

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liz.shg

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慢跑其实还是很累的。
可能是因为一开始吧,习惯好了就好了吧

smile,是上官的。


51.0kg 40.0kg 46.0kg

月月的旅程

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亲的帖子不错,很受用,向亲学习! :D

看来还是要坚持运动,真的要,不能嘴上说说。。。 :P

合理的膳食+适量的运动=减肥成功!!!
一定要穿上漂亮的衣服!
减到50kg,奖励自己一个精确的电子秤^@^
戒蛋糕,戒冷饮,要监督我哦!!!

52.5kg 46.0kg 51.5kg

球球芭

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啊?蔚蓝是男的啊?

1.10~2.10目标体重59KG(进行中)
2.10~3.10目标体重57KG(未开始)
3.10~4.10目标体重55KG(未开始)

59.0kg 52.0kg 59.6kg

或许

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谢谢亲~我会加油的啊,来给亲顶下.

天哪,看看你那粗长的腿

49.0kg 42.0kg 49.0kg

边缘之麦

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蔚蓝,
你的思路很清晰.
方法也很理智和科学.
看得出是个优秀的男人.
希望和你做朋友.
QQ:752214935


麦子.

亲爱的麦子。
你是美丽的。独一无二的。
一直一直期待着华丽的蜕变。一直一直。不曾放弃。
To be better .Believe ever……

80.0kg 60.0kg 62.0kg

八月

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顶。。。

好贴啊。。。。

正在努力当中

不要给失败找任何理由!!要做个漂亮的新娘。。

74.5kg 50.0kg 68.0kg

GINKE

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VIP  

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以前最讨厌跑步 前一阵发现确实不错 看了帖子 继续坚持~

56.0kg 49.8kg 63.0kg

月月的旅程

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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一直来关注亲,希望自己也要养成亲的那种感觉,“不让我跑步我跟谁急”! :)

合理的膳食+适量的运动=减肥成功!!!
一定要穿上漂亮的衣服!
减到50kg,奖励自己一个精确的电子秤^@^
戒蛋糕,戒冷饮,要监督我哦!!!

52.5kg 46.0kg 51.5kg

泡沫摩卡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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嘿嘿,我今天特意开始慢跑了。以前在俱乐部都很少用跑步机的。。。。给蔚蓝诱惑地
我们这还好,跑步机上能看有线电视,不会太闷 :)

53.0kg 48.0kg 53.0kg

泡沫摩卡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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可以这么说,如果你能坚持,慢跑可以让你的腿部非常纤细,腿部各处肥肉一网打尽,瘦肉外面就是皮,事实胜于雄辩,跑马拉松的腿部都非常纤细,也没有明显肌肉块,有的只是腿部更细腻,更健美。看看前面减肥真正瘦下来的MM,她们的体会是慢跑只会让腿越跑越细  

欧耶!信心大增 :D

53.0kg 48.0kg 53.0kg

泡沫摩卡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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liz.shg wrote:
慢跑其实还是很累的。
可能是因为一开始吧,习惯好了就好了吧  


坚持以同样的步速跑上10几分钟,累的感觉就会消失。之后就会觉得越跑越爽。

53.0kg 48.0kg 53.0kg

肥肥的兔子

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谢谢楼主分享,很不错的方法
学习了~~~ :D

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准---美体
159.0--84.1--58--85.90--49.0--29.0---52.5---47.3

变化表
胸部85.0---82.5------81-----78----87.5-----78.5
腰部88-----83---------81.5--81-----81.5----85
臀部97-----96.5------95.5--85------95------93
大腿58-----57--------56-----55------53.5---55.5
小腿38-----37--------36.8---36------36-----36

60.0kg 47.0kg 59.0kg

vincyxiao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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很好的帖子。。。希望我每天不用加班那么晚吧。。。那我就跑回家

158cm,要减到44KG才算苗条~!
我要天天找帅哥陪我去运动~!
哈哈哈哈
MC结束后一周最容易瘦!加油加油加油!

50.5kg 44.0kg 48.0kg

yish

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我34楼的问题被楼主错过了……泪奔

请问大概要跑多少天才能看到大腿和臀部明显的变化呢?我下半身胖的惨不忍睹啊

一定要瘦!为健康,为不再自卑,为回国的时候给妈妈一个惊喜。坚持就是胜利!

64.0kg 52.0kg 62.0kg

CHiNA真实

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我喜欢的好贴!

经历多少孤单,只有音乐和香烟陪我相伴……

96.0kg 75.0kg 95.0kg

安菲

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我今天才发现这个帖子 好失败啊 我也同意 因为我现在也是在跑步 并且我想问下晚上吃饭应该也符合442吧

    来了薄荷  我的生活从此改变

60.0kg 40.0kg 42.5kg
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