【版规/发帖须知】重新塑造一个健康清爽的薄荷吧。(第21页) 

所有事情，重複、持久，就會產生力道。
那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；
1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。
那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；
1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。
然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。
然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。


經驗帖: 肌力*3倍效果
美食帖: 嫁到香港的台灣媳婦
PK帖: 嚴格教官開團啦~我要S曲線團

新的一天开始了，以减脂，增肌为主。

一切不以增肌肉为目的减肥，注定都会反弹的。

所以增肌肉吧，有肌肉了体型看上去会更漂亮的。

基础代谢是1259大卡。

这次一定要加油哦哈。

健康生活，美好身材。

【管住嘴，迈开腿！忍住了你就胜利了！】
体重---胸围---腰围----臀围----大腿---小腿-----手臂围
48-----86-----68------86-----49-----33------24 （目标）

• 十大魔力食物：
杏仁、大豆、菠菜、牛奶、燕麦片、蛋类、瘦肉、橄榄油、全麦面包、草莓
要保证你的正餐中有2-3种，加餐至少有1种哦~
• 基础代谢率为 1233 大卡
• 中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟

减肥是件任重而道远的路，不能持之以恒的人都是这条路上的失败者。
第一阶段：4月26日 - 6月26日 69到 65kg 正在进行中 （奖励一个新手袋）

第二阶段：6月26日 - 7月26日 65kg 到 62kg 未开始 （奖励一双高跟鞋）

第三阶段：7月26日 - 8月26日 62kg 到 60kg 未开始 （奖励一条长裙）

第四阶段：8月26日 -10月26日 60kg 到 57 kg 开始塑形啦~ （办游泳卡）

第五阶段：10月26日 - 12月26日 未开始 57kg 到 55kg

第六阶段：7月1日 - 7月10日 55kg 到 53kg 完成 NICE!!!!

目标：体重~胸围~腰围~臀围~大腿~小腿
50-84.8-59.2-86.4-49.4-29.6

在7月之前减到45ＫＧ
ｇｏ! ｇｏ!
ｎａｎａ加油、♥♥♥
减肥的友友们。进来看看吧 妹妹在 做衣服代理呢。 还没有人气。。来光顾下哦 男装 女装女鞋 等等。。 正在你努力上架中、点击这里吧！

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

2013年1月：62.4kg→61.8kg；共0.6kg。【未完成】惩罚2月吃素
2013年2月：61.8kg→58kg；共2.5kg。【进行中】 120斤大关！
2013年3月：58kg→55kg；共3kg。【未开始】
2013年4月：55kg→52.5kg；共2.5kg。【未开始】 110斤大关！
2013年5月：52.5kg→50kg；共2.5kg。【未开始】
2013年6月：50kg→49kg；共1kg。【未开始】 100斤大关！
2013年7月：49kg→48kg；共1kg。【未开始】
2013年8月：48kg→47kg；共1kg。【未开始】
2013年9月：47kg→46.5kg；共0.5kg。【未开始】
2013年10月：46.5kg→46kg；共0.5kg。【未开始】
2013年11月：46kg→45.9kg；共0.1kg。【未开始】
2013年12月：45.9kg→45.8kg；共0.1kg。【未开始】
2014年1月：45.8kg→45.7kg；共0.1kg。【未开始】
2014年2月：45.7kg→45.6kg；共0.1kg。【未开始】
2014年3月：45.6kg→45.5kg；共0.1kg。【未开始】

2013年1月：62.4kg→61.8kg；共0.6kg。【未完成】惩罚2月吃素
2013年2月：61.8kg→58kg；共2.5kg。【进行中】 120斤大关！
2013年3月：58kg→55kg；共3kg。【未开始】
2013年4月：55kg→52.5kg；共2.5kg。【未开始】 110斤大关！
2013年5月：52.5kg→50kg；共2.5kg。【未开始】
2013年6月：50kg→49kg；共1kg。【未开始】 100斤大关！
2013年7月：49kg→48kg；共1kg。【未开始】
2013年8月：48kg→47kg；共1kg。【未开始】
2013年9月：47kg→46.5kg；共0.5kg。【未开始】
2013年10月：46.5kg→46kg；共0.5kg。【未开始】
2013年11月：46kg→45.9kg；共0.1kg。【未开始】
2013年12月：45.9kg→45.8kg；共0.1kg。【未开始】
2014年1月：45.8kg→45.7kg；共0.1kg。【未开始】
2014年2月：45.7kg→45.6kg；共0.1kg。【未开始】
2014年3月：45.6kg→45.5kg；共0.1kg。【未开始】