【版规/发帖须知】重新塑造一个健康清爽的薄荷吧。(第21页) 

回复:361 | 浏览:238117前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
          去其他板块

大凳子1989

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:847

发贴:136

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我怎么觉得1200很容易就超了,怎么会吃不到啊

tangolove

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10351

发贴:2592

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持!

所有事情,重複、持久,就會產生力道。
那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物;
1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。
那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍;
1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。
然後,慢慢的,妳就會感受到那力道。
然後,慢慢的,別人也會感受到那力道。



經驗帖: 肌力*3倍效果
美食帖: 嫁到香港的台灣媳婦
PK帖: 嚴格教官開團啦~我要S曲線團

哆啦唯萌衣橱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:4417

发贴:767

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这帖子好啊。必须严厉打击那些不健康的减肥方法。O(∩_∩)O哈哈~

新的一天开始了,以减脂,增肌为主。

一切不以增肌肉为目的减肥,注定都会反弹的。

所以增肌肉吧,有肌肉了体型看上去会更漂亮的。

基础代谢是1259大卡。

这次一定要加油哦哈。

健康生活,美好身材。

51.4kg 45.0kg 51.3kg

肉肉要瘦身

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3498

发贴:230

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶起来~顶起来!~我也发现,健康减肥才是可持续之道!才是正道~我基本热量都在1200大卡左右哦 ,偶尔在1500大卡左右呢~坚果‘水果是我一贯的加餐食品!~我一定要学会丢弃那些个暴饮暴食的坏习惯!一定要学会适可而止的真谛~

【管住嘴,迈开腿!忍住了你就胜利了!】
体重---胸围---腰围----臀围----大腿---小腿-----手臂围
48-----86-----68------86-----49-----33------24 (目标)

• 十大魔力食物:
杏仁、大豆、菠菜、牛奶、燕麦片、蛋类、瘦肉、橄榄油、全麦面包、草莓
要保证你的正餐中有2-3种,加餐至少有1种哦~
• 基础代谢率为 1233 大卡
• 中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟



57.2kg 52.5kg 55.9kg

懒姑娘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:476

发贴:79

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也来顶顶的说~

减肥是件任重而道远的路,不能持之以恒的人都是这条路上的失败者。
第一阶段:4月26日 - 6月26日 69到 65kg 正在进行中 (奖励一个新手袋)

第二阶段:6月26日 - 7月26日 65kg 到 62kg 未开始 (奖励一双高跟鞋)

第三阶段:7月26日 - 8月26日 62kg 到 60kg 未开始 (奖励一条长裙)

第四阶段:8月26日 -10月26日 60kg 到 57 kg 开始塑形啦~ (办游泳卡)

第五阶段:10月26日 - 12月26日 未开始 57kg 到 55kg

第六阶段:7月1日 - 7月10日 55kg 到 53kg 完成 NICE!!!!

70.0kg 55.0kg 64.7kg

爱泡泡的泡泡妈

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3081

发贴:281

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

是该整顿了~微笑
43.8kg 50.0kg 46.8kg

顶野

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1119

发贴:9

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1200根本不适合家里蹲和不活动的人!!!如果我一天吃1200我会每周长2斤的,永远都不可能减肥。我已经适应了慢的新陈代谢了!所以只是摆出一个1200的数据,对我来说是多么不负责任啊。

65.6kg 60.0kg 60.1kg

12月目标57

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1948

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持!顶起来。

扬眉2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:278

发贴:25

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

非常支持,我就只相信运动减肥,其他一律不去尝试

目标:体重~胸围~腰围~臀围~大腿~小腿
50-84.8-59.2-86.4-49.4-29.6

56.0kg 45.0kg 58.0kg

L_me

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:215

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

....

cathy_ges

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:608

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

合理饮食,适量运动,必须的

宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来

不怕瘦不了

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:497

发贴:84

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我是大体重,但我想慢慢来,不跟自己心里压力

2013年1月:62.4kg→61.8kg;共0.6kg。【未完成】惩罚2月吃素
2013年2月:61.8kg→58kg;共2.5kg。【进行中】 120斤大关!
2013年3月:58kg→55kg;共3kg。【未开始】
2013年4月:55kg→52.5kg;共2.5kg。【未开始】 110斤大关!
2013年5月:52.5kg→50kg;共2.5kg。【未开始】
2013年6月:50kg→49kg;共1kg。【未开始】 100斤大关!
2013年7月:49kg→48kg;共1kg。【未开始】
2013年8月:48kg→47kg;共1kg。【未开始】
2013年9月:47kg→46.5kg;共0.5kg。【未开始】
2013年10月:46.5kg→46kg;共0.5kg。【未开始】
2013年11月:46kg→45.9kg;共0.1kg。【未开始】
2013年12月:45.9kg→45.8kg;共0.1kg。【未开始】
2014年1月:45.8kg→45.7kg;共0.1kg。【未开始】
2014年2月:45.7kg→45.6kg;共0.1kg。【未开始】
2014年3月:45.6kg→45.5kg;共0.1kg。【未开始】

65.0kg 49.0kg 65.0kg

不怕瘦不了

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:497

发贴:84

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大凳子1989写道:

我怎么觉得1200很容易就超了,怎么会吃不到啊

真的很容易超,我昨天都2400了,还半饱,都没加零食

2013年1月:62.4kg→61.8kg;共0.6kg。【未完成】惩罚2月吃素
2013年2月:61.8kg→58kg;共2.5kg。【进行中】 120斤大关!
2013年3月:58kg→55kg;共3kg。【未开始】
2013年4月:55kg→52.5kg;共2.5kg。【未开始】 110斤大关!
2013年5月:52.5kg→50kg;共2.5kg。【未开始】
2013年6月:50kg→49kg;共1kg。【未开始】 100斤大关!
2013年7月:49kg→48kg;共1kg。【未开始】
2013年8月:48kg→47kg;共1kg。【未开始】
2013年9月:47kg→46.5kg;共0.5kg。【未开始】
2013年10月:46.5kg→46kg;共0.5kg。【未开始】
2013年11月:46kg→45.9kg;共0.1kg。【未开始】
2013年12月:45.9kg→45.8kg;共0.1kg。【未开始】
2014年1月:45.8kg→45.7kg;共0.1kg。【未开始】
2014年2月:45.7kg→45.6kg;共0.1kg。【未开始】
2014年3月:45.6kg→45.5kg;共0.1kg。【未开始】

65.0kg 49.0kg 65.0kg

大凳子1989

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:847

发贴:136

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不怕瘦不了写道:
大凳子1989写道:

我怎么觉得1200很容易就超了,怎么会吃不到啊

真的很容易超,我昨天都2400了,还半饱,都没加零食
是的,不小心就超了

rose_yang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:431

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲,你是怎么减的呀,效果贼好,求经验渴望

65.0kg 47.5kg 65.0kg
           返回