(更新了)瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第14页) 

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蒂德莉特

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你好 我想减到47kg,目前169cm,53左右吧,每天吃的大概在1300~1500,要怎么运动才能有效呢?

喵喵社科院

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亲,你好,我是一名大三的学生,身高163,目前体重120,每天饮食方面摄入量为1200大卡左右。运动方面快走40分钟加爬楼梯10分钟 ,这样减下去行吗?本人对健美操无感,坚持不下去

小ZZ的猫

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你好:

上班族,饮食是伙房做的,有数量没质量,又咸又油又没营养

 

1.早餐:1200毫升红豆薏米粥,豆浆机做的,一个多小时陆续就能喝完。馒头半个,土豆/白菜/茄子 一小碗(能装200毫升牛奶的那种)。

 

2.午餐:馒头半个,土豆/白菜/茄子 一小碗。 饭后半小时偶尔吃苹果。

 

3. 晚餐:几口菜或者一小碗,偶尔很饿的时候再吃半个馒头,很多时候是不吃的。之后一个苹果。

 

饭后一个半小时,开始运动:跑步机5到5.5的速度(算是快走吗?)45-60分钟,偶尔跳跳郑多燕减肥操20分钟。打台球1个小时(是有氧吗)

 

每天摄入的热量在1500-2200之间,很奇怪,没觉得吃太多 热量怎么那么高,基础代谢是1323. 活动消耗按300来算的话。

 

那:摄入热量2200-基础代谢1323-活动消耗300=577

这不是还剩下五百多没消耗 又长成肉肉了吗??照此下去是不是减不掉啊??

请求解答。

对了,前一个月瘦了后来暴饮暴食了几次 反弹了十斤左右。。哎。痛苦

ABBY_小旋

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你好,请问下,我每天摄入的热量是1400-1600,我的基础代谢是1418 大卡, 那我想一个月瘦下5-10斤,那我的运动该是多少呢?你们指的活动消耗是有氧活动+日常消耗么? 能帮我算下吗?

bhqq-13096727-。。。

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能帮我算算,我多久才能瘦4斤吗? 身高157,体重45.7,目标43.7,基础代谢大约1180,我每天摄入大概900卡,几乎不运动,需要多久我才能达到目标呢

幸运叶莎

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猪婆芳写道:

好吧,我承认我笨,我看了半天你那个计算法,怎么也算不准,希望你能帮我

我的基础代谢是1289,我一般一天吃1300左右,没来姨妈的时候我基本都是天天运动的,2段郑多燕,大概能消耗个300多把,加上一天下来坐坐站站这个我真心不知道精确的数字,就当个300.400卡吧。然后我现在是54,我希望能到48,也就是6公斤,我应该是需要多久呢?

如果6公斤我想缩短时间尽量是在两个月内,这是否有可能,应该怎么做。

亲也不用继续纠结多久才能瘦下来 关键是自己能坚持良好的习惯到多久 

一般来说 想要越短时间达到目标 付出的努力相对应的一定是非常大的 饮食和运动都要配合好 这样的情况下 是有可能的

幸运叶莎

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amoya写道:

LZ姑娘看过来!看!过!来! 我从今年八月每天下午5点【下班后】做20分钟无氧运动+PIU2005做完后洗澡洗衣【大约休息半个多小时】后吃晚饭 每三天休息一天,为什么到11月了体重只从65KG降低到63.5KG,我身高163这样应该也算是大基数为啥掉肉这么慢?唯一的成果就是围度变小了一点点 三餐 早:包子X2+鸡蛋/肉丝汤粉 午:米饭+肉+蔬菜 晚:脱脂牛奶泡燕麦片 每天会加餐一些当季的水果或者苹果,戒掉了所有的零食和面包蛋糕什么的 到底是哪里出了问题呢。因为体重一直没变,我最近还换了PIU2004 来跳,可是还是没有效果……TAT LZ姑娘救我!!!

 

亲的运动没什么问题 问题出在饮食上面 运动后一小时才宜进食 同时注意补充水份

另外全天的进食量偏少 早餐可以增加脱脂牛奶 晚餐可以改成和午餐相似的食物种类 但要比午餐少吃些肉 

幸运叶莎

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jjbb8685写道:
这样算完,不会再盲目追求数字的降低了,一切都是有过程的。而且,减不下来,一定是方式方法没找对。
是的微笑

幸运叶莎

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蒂德莉特写道:

你好 我想减到47kg,目前169cm,53左右吧,每天吃的大概在1300~1500,要怎么运动才能有效呢?

每周四到五次运动 运动内容可以到“活力运动族”版块去逛逛看哦

幸运叶莎

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喵喵社科院写道:

亲,你好,我是一名大三的学生,身高163,目前体重120,每天饮食方面摄入量为1200大卡左右。运动方面快走40分钟加爬楼梯10分钟 ,这样减下去行吗?本人对健美操无感,坚持不下去

可以减下去 对健美操无感的话 也可以尝试慢跑之类 相对更易坚持 效果也非常好

饮食吃到1200大卡-基础代谢大卡以上哦 

小妞```要变瘦了

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楼主 我想问下 慢跑现在几乎都不减脂了 吗目前想增加腹肌练习 ,莱美的踏板操瘦腿效果是不是比其他的效果好点呢?

幸运叶莎

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小ZZ的猫写道:

你好:

上班族,饮食是伙房做的,有数量没质量,又咸又油又没营养

 

1.早餐:1200毫升红豆薏米粥,豆浆机做的,一个多小时陆续就能喝完。馒头半个,土豆/白菜/茄子 一小碗(能装200毫升牛奶的那种)。

 

2.午餐:馒头半个,土豆/白菜/茄子 一小碗。 饭后半小时偶尔吃苹果。

 

3. 晚餐:几口菜或者一小碗,偶尔很饿的时候再吃半个馒头,很多时候是不吃的。之后一个苹果。

 

饭后一个半小时,开始运动:跑步机5到5.5的速度(算是快走吗?)45-60分钟,偶尔跳跳郑多燕减肥操20分钟。打台球1个小时(是有氧吗)

 

每天摄入的热量在1500-2200之间,很奇怪,没觉得吃太多 热量怎么那么高,基础代谢是1323. 活动消耗按300来算的话。

 

那:摄入热量2200-基础代谢1323-活动消耗300=577

这不是还剩下五百多没消耗 又长成肉肉了吗??照此下去是不是减不掉啊??

请求解答。

对了,前一个月瘦了后来暴饮暴食了几次 反弹了十斤左右。。哎。痛苦

 

呃...确实不怎么有营养哦 肉也不给点吃吃吗....投诉他们 太扣门了 这样都导致亲暴饮暴食了

要不亲也可以考虑自己带午饭吧 老这样被虐 实在是不利减肥的说

亲可以数数自己的心跳 一般118-159之间就算有氧了 打台球应该是到不了这个要求吧

幸运叶莎

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周小可写道:

你好,请问下,我每天摄入的热量是1400-1600,我的基础代谢是1418 大卡, 那我想一个月瘦下5-10斤,那我的运动该是多少呢?你们指的活动消耗是有氧活动+日常消耗么? 能帮我算下吗?

不管亲想多久瘦下来 或者一个月减多少体重 每周都需要保持四到五次运动频率哦

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bhqq-13096727-。。。写道:

能帮我算算,我多久才能瘦4斤吗? 身高157,体重45.7,目标43.7,基础代谢大约1180,我每天摄入大概900卡,几乎不运动,需要多久我才能达到目标呢

不管亲想多久瘦下来 或者一个月减多少体重  每周都需要保持四到五次运动频率哦

如果亲不运动 就要对减肥死心才行 因为真相是 不运动=不减肥 

摄入低于1200大卡...看来亲需要对减肥基础常识普及下 坛子里各种搜索下吧

lijiangmin

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前两天在健身房办了张月卡,想问下怎么在健身房瘦下来?

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