（更新了）瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第15页) 

我92KG大体重靠跑步和正常营养饮食减肥到63KG，保持63KG一年了~ 现在想再次开始继续减肥~健康的那种~但是跑步好像对我没效果了~ 我本来是想每天NTC40分钟+快走45分钟，但是感觉身体适应的很快，貌似没什么效果~ 于是本来想试试看insanity，今天只是跟了fit test就觉得有点不适合我自己了， 俯卧撑的动作我根本连一个都做不了，可能之前减肥缺乏蛋白质的补充和肌肉流失过多， 导致我肌肉力量不足吧…… 这种情况我应该跟哪种运动做好呢……减体重慢也不要紧~最重要是可以减脂塑形特别有效就好了……

杨静5422写道：

楼主 我想问下 慢跑现在几乎都不减脂了 吗目前想增加腹肌练习 ，莱美的踏板操瘦腿效果是不是比其他的效果好点呢？

慢跑只要心率达到了燃脂水平 是可以减脂的 而且是非常推荐的一种有氧运动 注意跑步姿势一定要正确哈

LM的踏板操瘦腿效果挺好的 

lijiangmin写道：

前两天在健身房办了张月卡，想问下怎么在健身房瘦下来？

幸运叶莎写道：

杨静5422写道：

楼主 我想问下 慢跑现在几乎都不减脂了 吗目前想增加腹肌练习 ，莱美的踏板操瘦腿效果是不是比其他的效果好点呢？

慢跑只要心率达到了燃脂水平 是可以减脂的 而且是非常推荐的一种有氧运动 注意跑步姿势一定要正确哈

LM的踏板操瘦腿效果挺好的 

亲爱的版主，请问，剖腹产5个月，可以跳PIU04嘛。试过原地慢跑，坚持了几天膝盖受不了。后来选了PIU04，跳了几天蛮喜欢。减肥效果目前不知。但是喜欢这种出汗的感觉。但是有点担忧，怕有影响呢？列如，刀口方面或网上看的子宫下垂神马的。

不知道这个问题有没有难到版主MM

还有我每天运动80分钟-2个小时的。分2次。户口外运动我不适合，因为我一个带宝宝，出门了他睡醒了要哭

chilam514写道：

我92KG大体重靠跑步和正常营养饮食减肥到63KG，保持63KG一年了~ 现在想再次开始继续减肥~健康的那种~但是跑步好像对我没效果了~ 我本来是想每天NTC40分钟+快走45分钟，但是感觉身体适应的很快，貌似没什么效果~ 于是本来想试试看insanity，今天只是跟了fit test就觉得有点不适合我自己了， 俯卧撑的动作我根本连一个都做不了，可能之前减肥缺乏蛋白质的补充和肌肉流失过多， 导致我肌肉力量不足吧…… 这种情况我应该跟哪种运动做好呢……减体重慢也不要紧~最重要是可以减脂塑形特别有效就好了……

不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~！虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

对自己说加油

我想问一下，我基础代谢为1228，我是学生党，如果我只是想保持体重的话，那我每天应摄取多少卡的饮食啊？

到了吃什么都长胖的时节，，，马上就过年了，该如何是好啊啊啊。。

在美食的面前，，定力要足够强大。

CourageRuby写道：

不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~！虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

有救的 亲

节食会降低身体本身的代谢能力  所以节食到一定程度 减肥必然会出现瓶颈哦

要解决这个问题 必须至少吃到1200大卡 另外 运动也需要长期坚持的 不可以这几天动动 过几天一动不动的状态哦 那样对减肥来说是根本无效的

冷琴0601写道：

我想问一下，我基础代谢为1228，我是学生党，如果我只是想保持体重的话，那我每天应摄取多少卡的饮食啊？

这要看亲的个人情况才能准确判断的 因为不知道亲的实际代谢是否达到基础代谢水平了 比如有没有节食

正常是需要吃到1800大卡左右 保持是没问题的

mumu长安写道：

到了吃什么都长胖的时节，，，马上就过年了，该如何是好啊啊啊。。

在美食的面前，，定力要足够强大。

其实不用到过节时就给自己太大的压力 规定自己这不能吃那不能吃 压抑得越厉害 反而容易吃得更多 

什么都吃一些 放慢速度去中品尝和享受的状态 相信亲是可以控制好的哦

幸运叶莎写道：

CourageRuby写道：

不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~！虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

有救的 亲

节食会降低身体本身的代谢能力  所以节食到一定程度 减肥必然会出现瓶颈哦

要解决这个问题 必须至少吃到1200大卡 另外 运动也需要长期坚持的 不可以这几天动动 过几天一动不动的状态哦 那样对减肥来说是根本无效的

照这样算，我减去1个月可以减去5斤，速度杠杠的