(更新了)瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第15页) 

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chilam514

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我92KG大体重靠跑步和正常营养饮食减肥到63KG,保持63KG一年了~ 现在想再次开始继续减肥~健康的那种~但是跑步好像对我没效果了~ 我本来是想每天NTC40分钟+快走45分钟,但是感觉身体适应的很快,貌似没什么效果~ 于是本来想试试看insanity,今天只是跟了fit test就觉得有点不适合我自己了, 俯卧撑的动作我根本连一个都做不了,可能之前减肥缺乏蛋白质的补充和肌肉流失过多, 导致我肌肉力量不足吧…… 这种情况我应该跟哪种运动做好呢……减体重慢也不要紧~最重要是可以减脂塑形特别有效就好了……

幸运叶莎

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杨静5422写道:

楼主 我想问下 慢跑现在几乎都不减脂了 吗目前想增加腹肌练习 ,莱美的踏板操瘦腿效果是不是比其他的效果好点呢?

慢跑只要心率达到了燃脂水平 是可以减脂的 而且是非常推荐的一种有氧运动 注意跑步姿势一定要正确哈

LM的踏板操瘦腿效果挺好的 

幸运叶莎

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lijiangmin写道:

前两天在健身房办了张月卡,想问下怎么在健身房瘦下来?

当然是坚持去咯 用用跑步机 或者跟操都不错啊

小妞```要变瘦了

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幸运叶莎写道:
杨静5422写道:

楼主 我想问下 慢跑现在几乎都不减脂了 吗目前想增加腹肌练习 ,莱美的踏板操瘦腿效果是不是比其他的效果好点呢?

慢跑只要心率达到了燃脂水平 是可以减脂的 而且是非常推荐的一种有氧运动 注意跑步姿势一定要正确哈

LM的踏板操瘦腿效果挺好的 

慢跑半年了  现在差不多三个多月没掉重了 体重也不重要了  维度也没什么变化 所以想试试别的

嘟嘟莪的寶貝

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亲爱的版主,请问,剖腹产5个月,可以跳PIU04嘛。试过原地慢跑,坚持了几天膝盖受不了。后来选了PIU04,跳了几天蛮喜欢。减肥效果目前不知。但是喜欢这种出汗的感觉。但是有点担忧,怕有影响呢?列如,刀口方面或网上看的子宫下垂神马的。大笑

不知道这个问题有没有难到版主MM嘿嘿

还有我每天运动80分钟-2个小时的。分2次。户口外运动我不适合,因为我一个带宝宝,出门了他睡醒了要哭大笑

幸运叶莎

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chilam514写道:

我92KG大体重靠跑步和正常营养饮食减肥到63KG,保持63KG一年了~ 现在想再次开始继续减肥~健康的那种~但是跑步好像对我没效果了~ 我本来是想每天NTC40分钟+快走45分钟,但是感觉身体适应的很快,貌似没什么效果~ 于是本来想试试看insanity,今天只是跟了fit test就觉得有点不适合我自己了, 俯卧撑的动作我根本连一个都做不了,可能之前减肥缺乏蛋白质的补充和肌肉流失过多, 导致我肌肉力量不足吧…… 这种情况我应该跟哪种运动做好呢……减体重慢也不要紧~最重要是可以减脂塑形特别有效就好了……

减脂和塑形基本不可能同一阶段里完成的 建议亲可以先塑形增肌 俯卧撑可以从跪式的做起 不用一来就做那种非常标准式的 那样肯定吃不消 饮食中注意增加含蛋白质丰富的食物     insanity可以做 但是就像前面说的 动作难度可以适当降低 还有Jillian Michaels系统的也是很好的选择哦

CourageRuby

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不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~!虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

白狐娃娃

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对自己说加油

冷琴0601

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我想问一下,我基础代谢为1228,我是学生党,如果我只是想保持体重的话,那我每天应摄取多少卡的饮食啊?

mumu长安

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到了吃什么都长胖的时节,,,马上就过年了,该如何是好啊啊啊。。

在美食的面前,,定力要足够强大。大哭

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CourageRuby写道:

不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~!虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

有救的 亲

节食会降低身体本身的代谢能力  所以节食到一定程度 减肥必然会出现瓶颈哦

要解决这个问题 必须至少吃到1200大卡 另外 运动也需要长期坚持的 不可以这几天动动 过几天一动不动的状态哦 那样对减肥来说是根本无效的

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冷琴0601写道:

我想问一下,我基础代谢为1228,我是学生党,如果我只是想保持体重的话,那我每天应摄取多少卡的饮食啊?

这要看亲的个人情况才能准确判断的 因为不知道亲的实际代谢是否达到基础代谢水平了 比如有没有节食

正常是需要吃到1800大卡左右 保持是没问题的

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mumu长安写道:

到了吃什么都长胖的时节,,,马上就过年了,该如何是好啊啊啊。。

在美食的面前,,定力要足够强大。大哭

其实不用到过节时就给自己太大的压力 规定自己这不能吃那不能吃 压抑得越厉害 反而容易吃得更多 

什么都吃一些 放慢速度去中品尝和享受的状态 相信亲是可以控制好的哦

CourageRuby

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幸运叶莎写道:
CourageRuby写道:

不知道楼楼会不会看到我这个问题呢~不过还是求解答~ 之前一直用不正确的方法 就是节食啦~!虽然节食的时候瘦了 不过吃着吃着就回来了 觉得自己现在是易胖体制了 T T! 想再寒假里稍微减下来一些 可是感觉吃了就胖吃了就胖 而且现在用少吃的办法已经不行了。。感觉身体产生了抗体 这几天有做tracy的mat垫上的那套 效果也不是很大。。 好忧伤。。。T T 肿么办。。是不是没救了、、、

有救的 亲

节食会降低身体本身的代谢能力  所以节食到一定程度 减肥必然会出现瓶颈哦

要解决这个问题 必须至少吃到1200大卡 另外 运动也需要长期坚持的 不可以这几天动动 过几天一动不动的状态哦 那样对减肥来说是根本无效的

好的!谢谢你哦!还是要用正确的减肥方法并坚持下去!开心

piaoling

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照这样算,我减去1个月可以减去5斤,速度杠杠的

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