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亲,基础代谢是怎么算的啊。我现在身高162,体重56,每天要吃多少热量食物,运动多少时间才能起到减肥的效果呢? |
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楼主 我跳了快二个月 郑多燕操。体重 没怎么变。以前只跳一集 最近才两级。。可能是我运动量少 晚上不怎么吃。。。爬过帖之后,,,我现在体重 69kg 身高 169.。BMR 是 1425 大卡。。意识是说 我要每天摄入量 1425 左右吗? 我打算 早上 30 分钟 操 和 晚上 一个小时的。。操。。这样 可以正常 减肥吗。。只是 我的基数有点 大 我想 看点效果。。。 |
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已经跳绳30天了 打算加强锻炼了!但是同时怕运动过量! 所以这里先问问大家! 《《我准备》》 每天早上9:30跳绳半小时(3000个) 傍晚18:00跳绳四十五分钟(4500个) 仰卧起坐每天早上下午晚上加起来大概有150个 会不会运动过量呢? |
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早餐喝一杯淡盐水+酸奶脱脂+苹果, 可以吗? |
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这个帖子要关注。 |
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跳绳据说对胸部很不好哦,特别是大胸MM
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莙01写道:可以加大一些运动强度 或者改变运动的内容 不要让身体适应自己的运动的节奏哦 配合更加健康的饮食就可以了 另外 多量围度还是很有必要的 瘦的标准 还是围度更可靠 |
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sindoora写道: 不会啊 一般干货 或者说凡是没有水分的食物 热量都是偏高的 煲过汤的黄豆虽然热量比较低一些 但是要考虑豆类的东东大量食用的话 用引起胀气 消化不良的问题哦 还是少吃点吧 豆渣热量不高 有丰富的纤维素 正常量对排便很有好处~~ |
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gjl19921117写道:运动不见效果的话 可能问题就出在亲的饮食上了吧? 平时都吃很少吗?现在运动还有坚持吗?减肥药还是表再吃了 吃过减肥药的人 基本上都需要一段时间恢复自己的正常代谢能力的 |
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WLL19880107写道: 现在薄荷推出的“薄荷爱瘦身”这个应用 可以帮助亲了解想知道的问题哦 快去下一个用起来吧 运动时间 控制好饮食的前提下 每周四到五次 每次一小时就可以有减肥的效果了 |
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v要减肥写道: 是啊 吃到基础代谢才行 太低其实对减肥效果并不好 基数大的情况下 控制好饮食 运动跟上 很容易就可以见到效果了 要有信心 加油吧! |
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ai1205325639写道: 跳绳 很伤膝关节的 不知道亲的体重多少?大基数的话 就更推荐跳绳 了 运动一小时内都可以的 |
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ai1205325639写道:早餐吃得有点少 再加些馒头 面条 全麦吐司之类的吧 吃热食会推荐些 |
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iyu99写道: 恩 对膝关节也不好 运动都会对胸部有些影响 要注意保护 选款保护性强的运动内衣运动吧 问题就解决了 呵呵 |
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幸运叶莎写道: 啊谢谢这位亲! 有时吃太多的确有胀气的问题- - 所以觉得榨豆浆最好了 而且豆浆+豆渣有豆沙的感觉><的确很喜欢吃 不过……该BM的我还是BM啊!~ |