（更新了）瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第17页) 

亲，基础代谢是怎么算的啊。我现在身高162，体重56，每天要吃多少热量食物，运动多少时间才能起到减肥的效果呢？

楼主 我跳了快二个月 郑多燕操。体重 没怎么变。以前只跳一集 最近才两级。。可能是我运动量少 晚上不怎么吃。。。爬过帖之后，，，我现在体重 69kg 身高 169.。BMR 是 1425 大卡。。意识是说 我要每天摄入量 1425 左右吗？ 我打算 早上 30 分钟 操 和 晚上 一个小时的。。操。。这样 可以正常 减肥吗。。只是 我的基数有点 大 我想 看点效果。。。

已经跳绳30天了 打算加强锻炼了！但是同时怕运动过量！ 所以这里先问问大家！ 《《我准备》》 每天早上9:30跳绳半小时（3000个） 傍晚18:00跳绳四十五分钟（4500个） 仰卧起坐每天早上下午晚上加起来大概有150个 会不会运动过量呢？

早餐喝一杯淡盐水+酸奶脱脂+苹果， 可以吗？

这个帖子要关注。

莙01写道：

幸运叶莎写道：

 

1200大卡是底限 不需要控制在它以内了 运动可以增加一次  少吃多餐 1200卡以上都行 饮食太克扣自己 那不是太亏待自己了吗？

谢谢楼主啦，现在我的饮食已经比之前多一些了，偶尔嘴馋的时候，也会吃一些零食，每周增加了运动次数，基本一周4-5次，每次一小时健身操。4月初的时候就减到55公斤以内了，但是最近三周，体重也没怎么降过，都维持在55公斤左右。从最初减肥到现在，估计身体已经适应了这种状态，如果我不做一些改变，体重很难突破了。还需要再增加运动量么？或者运动的方式做一些改变？期待再次回复，谢谢你啦。。。

sindoora写道：

亲 我提个小小的问题煲过汤后的黄豆 热量还像干豆子那样高吗？可以大量食用吗？

还有榨过豆浆的豆渣 混在豆浆里当做糊糊一起吃 热量高吗？

不会啊 一般干货 或者说凡是没有水分的食物 热量都是偏高的  煲过汤的黄豆虽然热量比较低一些 但是要考虑豆类的东东大量食用的话 用引起胀气 消化不良的问题哦 还是少吃点吧

豆渣热量不高 有丰富的纤维素 正常量对排便很有好处~~

gjl19921117写道：

楼主大人，我是一个在减肥路上奋斗多年的悲催娃纸。我从小就不瘦，到青春期就胖起来了，一直到现在上大学了也没瘦过，我身高167，体重有75kg,各种运动我都有尝试，郑多燕的健身操我也跳了几个月，可是还是没什么效果，而且小腿的肌肉倒是越来越明显。。。我是那种减下来不容易但很容易就长胖的人。我还吃过减肥药，可完全没效果，当然也没什么拉肚子没精神之类的副作用。。。所以楼主大人，我难道真的是收不下来的人吗？我最瘦的时候也就140，然后就瘦不下去了。。。所以我真的很需要一些专业的意见。。帮帮我吧。。

WLL19880107写道：

亲，基础代谢是怎么算的啊。我现在身高162，体重56，每天要吃多少热量食物，运动多少时间才能起到减肥的效果呢？

现在薄荷推出的“薄荷爱瘦身”这个应用 可以帮助亲了解想知道的问题哦 快去下一个用起来吧

运动时间 控制好饮食的前提下 每周四到五次 每次一小时就可以有减肥的效果了  

v要减肥写道：

楼主 我跳了快二个月 郑多燕操。体重 没怎么变。以前只跳一集 最近才两级。。可能是我运动量少 晚上不怎么吃。。。爬过帖之后，，，我现在体重 69kg 身高 169.。BMR 是 1425 大卡。。意识是说 我要每天摄入量 1425 左右吗？ 我打算 早上 30 分钟 操 和 晚上 一个小时的。。操。。这样 可以正常 减肥吗。。只是 我的基数有点 大 我想 看点效果。。。

是啊 吃到基础代谢才行 太低其实对减肥效果并不好

基数大的情况下 控制好饮食 运动跟上 很容易就可以见到效果了 要有信心 加油吧！

ai1205325639写道：

已经跳绳30天了 打算加强锻炼了！但是同时怕运动过量！ 所以这里先问问大家！ 《《我准备》》 每天早上9:30跳绳半小时（3000个） 傍晚18:00跳绳四十五分钟（4500个） 仰卧起坐每天早上下午晚上加起来大概有150个 会不会运动过量呢？

跳绳 很伤膝关节的 不知道亲的体重多少？大基数的话 就更推荐跳绳 了

运动一小时内都可以的

ai1205325639写道：

早餐喝一杯淡盐水+酸奶脱脂+苹果， 可以吗？

iyu99写道：

跳绳据说对胸部很不好哦，特别是大胸MM

恩 对膝关节也不好 

运动都会对胸部有些影响 要注意保护 选款保护性强的运动内衣运动吧 问题就解决了 呵呵

幸运叶莎写道：

sindoora写道：

亲 我提个小小的问题煲过汤后的黄豆 热量还像干豆子那样高吗？可以大量食用吗？

还有榨过豆浆的豆渣 混在豆浆里当做糊糊一起吃 热量高吗？

不会啊 一般干货 或者说凡是没有水分的食物 热量都是偏高的  煲过汤的黄豆虽然热量比较低一些 但是要考虑豆类的东东大量食用的话 用引起胀气 消化不良的问题哦 还是少吃点吧

豆渣热量不高 有丰富的纤维素 正常量对排便很有好处~~

啊谢谢这位亲！

有时吃太多的确有胀气的问题- -

所以觉得榨豆浆最好了 而且豆浆+豆渣有豆沙的感觉><的确很喜欢吃

不过……该BM的我还是BM啊！~