(更新了)瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第17页) 

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WLL19880107

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亲,基础代谢是怎么算的啊。我现在身高162,体重56,每天要吃多少热量食物,运动多少时间才能起到减肥的效果呢?

v要减肥

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楼主 我跳了快二个月 郑多燕操。体重 没怎么变。以前只跳一集 最近才两级。。可能是我运动量少 晚上不怎么吃。。。爬过帖之后,,,我现在体重 69kg 身高 169.。BMR 是 1425 大卡。。意识是说 我要每天摄入量 1425 左右吗? 我打算 早上 30 分钟 操 和 晚上 一个小时的。。操。。这样 可以正常 减肥吗。。只是 我的基数有点 大 我想 看点效果。。。

耶果

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已经跳绳30天了 打算加强锻炼了!但是同时怕运动过量! 所以这里先问问大家! 《《我准备》》 每天早上9:30跳绳半小时(3000个) 傍晚18:00跳绳四十五分钟(4500个) 仰卧起坐每天早上下午晚上加起来大概有150个 会不会运动过量呢?

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早餐喝一杯淡盐水+酸奶脱脂+苹果, 可以吗?

iyu99

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这个帖子要关注。

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跳绳据说对胸部很不好哦,特别是大胸MM

幸运叶莎

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莙01写道:
幸运叶莎写道:

 

1200大卡是底限 不需要控制在它以内了 运动可以增加一次  少吃多餐 1200卡以上都行 饮食太克扣自己 那不是太亏待自己了吗?


谢谢楼主啦,现在我的饮食已经比之前多一些了,偶尔嘴馋的时候,也会吃一些零食,每周增加了运动次数,基本一周4-5次,每次一小时健身操。4月初的时候就减到55公斤以内了,但是最近三周,体重也没怎么降过,都维持在55公斤左右。从最初减肥到现在,估计身体已经适应了这种状态,如果我不做一些改变,体重很难突破了。还需要再增加运动量么?或者运动的方式做一些改变?期待再次回复,谢谢你啦。。。
可以加大一些运动强度 或者改变运动的内容 不要让身体适应自己的运动的节奏哦 配合更加健康的饮食就可以了 另外 多量围度还是很有必要的 瘦的标准 还是围度更可靠

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sindoora写道:

亲 我提个小小的问题煲过汤后的黄豆 热量还像干豆子那样高吗?可以大量食用吗?

还有榨过豆浆的豆渣 混在豆浆里当做糊糊一起吃 热量高吗?

不会啊 一般干货 或者说凡是没有水分的食物 热量都是偏高的  煲过汤的黄豆虽然热量比较低一些 但是要考虑豆类的东东大量食用的话 用引起胀气 消化不良的问题哦 还是少吃点吧

豆渣热量不高 有丰富的纤维素 正常量对排便很有好处~~

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gjl19921117写道:

楼主大人,我是一个在减肥路上奋斗多年的悲催娃纸。我从小就不瘦,到青春期就胖起来了,一直到现在上大学了也没瘦过,我身高167,体重有75kg,各种运动我都有尝试,郑多燕的健身操我也跳了几个月,可是还是没什么效果,而且小腿的肌肉倒是越来越明显。。。我是那种减下来不容易但很容易就长胖的人。我还吃过减肥药,可完全没效果,当然也没什么拉肚子没精神之类的副作用。。。所以楼主大人,我难道真的是收不下来的人吗?我最瘦的时候也就140,然后就瘦不下去了。。。所以我真的很需要一些专业的意见。。帮帮我吧。。

运动不见效果的话 可能问题就出在亲的饮食上了吧? 平时都吃很少吗?现在运动还有坚持吗?减肥药还是表再吃了  吃过减肥药的人 基本上都需要一段时间恢复自己的正常代谢能力的

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WLL19880107写道:

亲,基础代谢是怎么算的啊。我现在身高162,体重56,每天要吃多少热量食物,运动多少时间才能起到减肥的效果呢?

现在薄荷推出的“薄荷爱瘦身”这个应用 可以帮助亲了解想知道的问题哦 快去下一个用起来吧

运动时间 控制好饮食的前提下 每周四到五次 每次一小时就可以有减肥的效果了  

幸运叶莎

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v要减肥写道:

楼主 我跳了快二个月 郑多燕操。体重 没怎么变。以前只跳一集 最近才两级。。可能是我运动量少 晚上不怎么吃。。。爬过帖之后,,,我现在体重 69kg 身高 169.。BMR 是 1425 大卡。。意识是说 我要每天摄入量 1425 左右吗? 我打算 早上 30 分钟 操 和 晚上 一个小时的。。操。。这样 可以正常 减肥吗。。只是 我的基数有点 大 我想 看点效果。。。

是啊 吃到基础代谢才行 太低其实对减肥效果并不好

基数大的情况下 控制好饮食 运动跟上 很容易就可以见到效果了 要有信心 加油吧!

幸运叶莎

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ai1205325639写道:

已经跳绳30天了 打算加强锻炼了!但是同时怕运动过量! 所以这里先问问大家! 《《我准备》》 每天早上9:30跳绳半小时(3000个) 傍晚18:00跳绳四十五分钟(4500个) 仰卧起坐每天早上下午晚上加起来大概有150个 会不会运动过量呢?

跳绳 很伤膝关节的 不知道亲的体重多少?大基数的话 就更推荐跳绳 了

运动一小时内都可以的

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ai1205325639写道:

早餐喝一杯淡盐水+酸奶脱脂+苹果, 可以吗?

早餐吃得有点少 再加些馒头 面条 全麦吐司之类的吧 吃热食会推荐些

幸运叶莎

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iyu99写道:
跳绳据说对胸部很不好哦,特别是大胸MM

恩 对膝关节也不好 

运动都会对胸部有些影响 要注意保护 选款保护性强的运动内衣运动吧 问题就解决了 呵呵

希望一切安好的Sindoora

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幸运叶莎写道:
sindoora写道:

亲 我提个小小的问题煲过汤后的黄豆 热量还像干豆子那样高吗?可以大量食用吗?

还有榨过豆浆的豆渣 混在豆浆里当做糊糊一起吃 热量高吗?

不会啊 一般干货 或者说凡是没有水分的食物 热量都是偏高的  煲过汤的黄豆虽然热量比较低一些 但是要考虑豆类的东东大量食用的话 用引起胀气 消化不良的问题哦 还是少吃点吧

豆渣热量不高 有丰富的纤维素 正常量对排便很有好处~~

啊谢谢这位亲!

有时吃太多的确有胀气的问题- -

所以觉得榨豆浆最好了 而且豆浆+豆渣有豆沙的感觉><的确很喜欢吃

不过……该BM的我还是BM啊!~

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