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mark，明天来看 |
 
等级：参天大树 财富：947 发贴：1 |
老师您好，我有问题想要咨询，就是关于用薄荷网进行实物热量计算的问题，我发现，其他的食物都还好，就是饺子、粥等的热量和重量不好掌握啊。。。。饺子的重量是按生的去秤的 还是按做熟之后的呢？还有粥。。。。水是没有热量的。。。。比如黑米红豆粥，薄荷上记载100g热量是44大卡，我放了40g黑米，40g红豆，还有500g的水，那么热量到底是该（40+40+500)*44呢，还是（40+40）*44呢，还是按熬好粥后的重量在乘以44？这个问题实在是让我困惑啊 。。。。而且一些菜肴，他所按得重量到底是按照原材料的重量的综合去算呢还是按照所作所做好的菜肴的重量去算呢？因为做熟前和之后的重量是有变化的啊 。。。。希望老师给予解答，谢谢谢谢
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等级：小树 财富：465 发贴：49
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代谢1200左右 想保持体重，每天吃多少比较好？ |
等级：大树 财富：825 发贴：33 
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我的情况也差不多，虽说要加大饭量，可是现在中午都是十分饱了。
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等级：参天大树 财富：1203 发贴：18
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我是个矮胖子 基础代谢1425 每天摄入量1700-2000 然后一周5次快走 跑步机上40分钟 现在速度最快只能到5.5KM/H 再快就要跑起来了 然后每天做做空中脚踏车 敲胆经 按摩小腿什么的 减重速度有点慢 1个月就瘦了3-4斤 我想问下是不是跟我吃的太多有关系 然后我的运动量是不是太少了 因为平时下班回到家已经8点了 吃好晚饭 休息1个小时 大约9:20开始快走10点结束 家里有老人 大晚上的各种运动 总担心打扰到他们 |
等级：树枝 财富：153 发贴：5 |
先留名，非常感谢分享！ |
等级：小树 财富：299 发贴：10 |
每天就只是早上吃的很丰盛，中午吃个苹果，偶尔吃块高纤维的饼干，每天运动差不多跳操20分钟，跑步十五分钟 我这样减肥是不是不特别健康啊，是不是吃的太少？但是我想在年前瘦下来 |
等级：参天大树 财富：1535 发贴：5 
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刚来到薄荷网，还不太熟悉，请问老师，我身高164，体重128斤，脂肪大多集中在上半身，属于苹果型身材，而且肚子上的肉都很松软，感觉跟下半身不协调。我早晚出去快走40到60分钟，只是每天快走，第二天会感觉腿累，运动频率该怎么掌握呢？早中吃的都很饱，晚上只是一个苹果，不知道这个饮食会不会对减肥有影响，因为已经好几天体重不减了，另外我想减脂肪的同时增肌，家里只有一对哑铃，请问该怎么做无氧运动呢，学生没有时间去健身房？ |
等级：大树 财富：509 发贴：13 
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亲，郑多燕的哑铃操算不算力量训练？ |
等级：参天大树 财富：1116 发贴：55
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这个是极好的，我也弄不明白好多代谢啊！运动怎么样做科学啊！怎么科学节食之类的！记录下来，会好好看的！ |
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等级：树芽 财富：127 发贴：11 |
我想问 减到目标体重以后 怎么保持不反弹啊？！而且减肥时晚餐只吃水果，现在怎样慢慢加饮食，开始吃晚餐啊？实在很焦急，超级怕反弹啊！ |
等级：大树 财富：557 发贴：2 |
叶莎版主，我想问问，我经常运动是在中午的时候，即早上830吃的早饭，1230左右会做约45-60分钟的运动； 运动完之后的饮食即中饭还是和平时中饭的量一样照吃吗? 内容就是主食，肉，蔬菜？我现在是运动完40分钟开始吃午饭。。。稍微有点晚，大约2点左右。 |
等级：小树 财富：383 发贴：1 |
楼主真心佩服你能坚持到现在依然耐心的回答我们的问题，我看了你说的三餐比重，早餐能多吃点晚餐少吃点吗？我每天早餐能吃到400大卡，因为下班来不及吃饭可能喝包奶就要去健身房了，健身房结束回家也都8点多了，我一般10点就休息了，那8点多到家还要吃饭吗？还是吃点水果麦片之类的呢？还有在薄荷网上算的热量是1210大卡基代，每天吃1210大卡，运动500卡的热量，如果想减去4KG 就是30800大卡的热量，不算休息日需要62天，是这样吧？呵呵 |
等级：小树 财富：442 发贴：46 
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还好 我不着急 慢慢来~这回就没有要速瘦！ 按公式算下来我要用3个半月才能减去10KG，刚好跟我定的计划一样！ 哟西~现在只需要执行力了，just do it !
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等级：树枝 财富：232 发贴：3 |
老师我想问一下 我刚来薄荷不是很懂 身高1.65 目前体重122斤 之前原本是140斤 一天只吃一顿饭瘦到123 后来经常胃疼就恢复了正常三餐 一个多星期胖到132 现在开始健康减肥 早上一碗面一个鸡蛋一杯酸奶 中午两菜一汤半碗米饭 （两菜吃不完）晚餐一碗面或者是粥+红薯 刚开始一个月瘦得还挺快 差不多一个星期一斤 最近瘦身越来越困难 差不多快两个月了只掉了1斤左右 本人正常三餐外1 2 4 5 6 每天以8的速度慢跑一个小时 是我的身体习惯了这种运动了吗 为什么最近完全减不下来 都快没动力了QAQ PS;减肥期间一点零食也不吃 包括油炸的食物 也没有暴饮暴食 |