我又回来了！携着１８７斤的体重又回薄荷了，这次绝不放弃了！  

上次减肥失败也快一年了，这次绝不放弃了！加油．．．．．．为了警告自己再不能放弃，还是又把去年的老帖子挖出来吧！版主如果挖坟违规的话，我另外开贴！谢谢

把前４天的作业补上．减肥第一天 风雨单飞 保存于 2011年04月29日 22:21 字体：中▼ 小 中 大 转为日志 编辑 删除 早上在食堂吃了一两切粉，肚子到了中午也不是觉得饿。中午大概吃了10多颗小番茄果脯，下午下班觉得有点饿，但是还能扛住。晚餐在家吃了半碗饭，吃了很多青菜，加红萝卜，最后吃了一口鸭肉。饭后吃了个夏橙。晚上回自己家，因为下雨的原因原来的爆走计划搁浅，自己在家跑了15分钟，然后一直活动大概30分钟，运动结束吃了半根黄瓜。感觉不错，真心话肚饿的感觉比肚涨要舒服！！！

早餐2两米粉，中午在家半碗饭，好多清菜加半碗海带汤，午觉起来吃了个夏橙。晚饭半碗饭加菜花，冬瓜肉末汤，油豆腐，没有吃肉！！！晚上暴走1小时（铁西——南门桥——宁远桥——铁西）估计有５公里，回来洗个热水藻真舒服。加油。。。。。。

我的建议是，楼主尽量减少主食摄入，同时大量吃水果，水果有饱腹感热量又低，不那么难受

早餐2两米粉，中餐白稀饭一中碗，馒头半个，青菜N多，下午回家喝茶感觉饿了吃了个夏橙，晚餐半碗饭加2条拨皮鱼，半碗莲藕汤，加N多青菜，饭后吃了个橙子，8点40-9点40暴走一小时，到家左右手各30个哑铃，洗完澡一个夏橙！ 减肥第３天

早餐2两米粉，没忍到要了点锅烧，回家搞了根香蕉，中午半碗饭加N多青菜，紫菜汤小碗，辣椒焖草鱼肉少许，下午1泡铁观音加半根黄瓜，晚餐半碗饭加N多青菜，红烧土豆10片，一个煎荷包蛋。晚上回家原地跑什么的耍了一个小时，觉得运动量不够，又出去暴走50分钟！ 减肥第４天

老哥，感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。

Dr.Quest写道：

我的建议是，楼主尽量减少主食摄入，同时大量吃水果，水果有饱腹感热量又低，不那么难受

减肥第5天！早餐一两切粉，中餐食堂吃的饭估计40克，南瓜，丝瓜，青菜各一份加半个红烧小鲤鱼头40克，晚上回家吃了半碗饭，一大碗豆芽，腐竹也吃了些，喝了小半碗虫草花鸡汤。吃完饭忍不住称下体重90KG了。晚上8点继续暴走，感觉比早几天走得轻松了，所以加了大概2公里，总共7公里，用时一小时！

女人的矜持写道：

老哥，感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。

加油大叔 我帮你顶起哈~

风雨单飞写道：

女人的矜持写道：

老哥，感觉你吃得时间不对头。油腻的东西要少吃。

时间基本上都是正常开饭时间呀！哇！我觉得很清淡了呀，引用一句话（口里淡出鸟来了）。不过很多是炒菜，比起水煮青菜肯定要油腻很多。谢谢顶贴！

在我看来也是比较清淡了。为了补充必需的蛋白质，其实肉还是可以吃得：鱼肉、瘦鸡肉。除了肉类以为，豆制品和鸡蛋都不错。另外脂肪也不要完全避免：如坚果、鸡蛋黄，适当吃些有益于身体健康。 关于水果当然是多多益善，主食适当控制，但不要减很多。适当增加粗粮和全麦食品。我觉得减肥本身是为了身体健康，节食或偏食有害无益。不要过于心急，肥肉不是一天长出来的，也不要指望短时间减掉。劝LZ不要从一个极端走到另一个极端。

P.S. 35岁不算老，我今年已经虚度41年了，也不认为自己老了，只要坚持健康的生活方式：合理饮食+锻炼，就可以大大减缓衰老的过程。 有很多50-60岁的人运动能力还我还好哪！

比我老公还小2岁呢，你不算老啦~~~加油！！

谢谢１１楼！！！

edwpang写道：

风雨单飞写道：

时间基本上都是正常开饭时间呀！哇！我觉得很清淡了呀，引用一句话（口里淡出鸟来了）。不过很多是炒菜，比起水煮青菜肯定要油腻很多。谢谢顶贴！

在我看来也是比较清淡了。为了补充必需的蛋白质，其实肉还是可以吃得：鱼肉、瘦鸡肉。除了肉类以为，豆制品和鸡蛋都不错。另外脂肪也不要完全避免：如坚果、鸡蛋黄，适当吃些有益于身体健康。 关于水果当然是多多益善，主食适当控制，但不要减很多。适当增加粗粮和全麦食品。我觉得减肥本身是为了身体健康，节食或偏食有害无益。不要过于心急，肥肉不是一天长出来的，也不要指望短时间减掉。劝LZ不要从一个极端走到另一个极端。

 

P.S. 35岁不算老，我今年已经虚度41年了，也不认为自己老了，只要坚持健康的生活方式：合理饮食+锻炼，就可以大大减缓衰老的过程。 有很多50-60岁的人运动能力还我还好哪！