到底是哪里出了问题,为什么越减越肥?体重终于下降了,找到原因了![交流] 

回复:64 | 浏览:10727前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

自从2月份开始,我开始经常上薄荷网,也有意况的开始运动,基本上每个星期都会有3天的有氧运动,至于饮食方面,做的不是特别好,一般的正常饮食.

就这样到了4月份,一点也没有瘦,再加上天热了,我也慢慢做了一些改进,比如增加运动量,减少晚餐的量等等。

 

运动具体是这样的:我上下班改成走路,星期一到星期五,基本上5天的时候,每天步行也有1个小时(早上15分钟,下班45分钟)速度是中等偏快的那种。晚上,1小时的原地跑+腰腹的煅练。虽然不是每天都有,但至少一个星期5天肯定是有的。

 

饮食方面:早上基本上很正常,中午是工作餐(一个荤菜,三个蔬菜,150克左右的米饭),晚上基本上是妈妈烧的菜,荤素都有。

 

这样过了一个月,一点也没有瘦,而且我还发现,自己腰越来越粗,粗到工作裤穿在那里扣子扣不上,同样的裤子,冬天不减肥时,还扣得上,结果现在减肥了,反而扣不到了,超郁闷的。

 

我知道这样下去不行了,于是,重新开始,晚上不吃妈妈的菜了,自己弄点黄瓜什么的拌点沙拉吃吃,中午的工作餐,我量也有意思的减少。实行了两天了,不算痛苦,加上这个星期是我的黄金周,还是有点信心的,但是,我的腰是怎么回事?为什么会出现这种情况?我上班时,有时候想吃东西,就用口香糖代替,是不是吃多了,气进去了?现在早上起来就感觉肚子那里好胀好胀,穿工作服很紧的包在那里,扣不上,心情很是不好。。。。。。。。

 

5月11号更新:-3斤

 

上面问到,控制饮食+运动怎么瘦不下来,我那几个月里一直没有好好记日记,我一直感觉吃得少,其实没有算热量,具体多少也不清楚。

问题就是吃多了!!!!!!

 

连续4天了,我在空间里好好记日记,算热量,运动方面跟之前差不多,今天第五天,一早,我去称体重,居然轻了3斤!好惊喜好惊喜,之前拉肚子都没轻这么多过。。。。

 

所以关键还是在吃,记日记确实蛮好的,可以知道自己每天的摄入量。没有记日记的宝宝要开始记了哦

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天开始晚上试试新的运动,跳跳肚皮唔

DyingKid

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:4503

发贴:1907

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,会不会是工作餐太油腻了,食堂做菜从来都不吝惜油的

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月1日的kid写道:
恩,会不会是工作餐太油腻了,食堂做菜从来都不吝惜油的
工作餐不是很油的

乖嘚俬寵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:薄荷绿

财富:49890

发贴:18878

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲 是不是喝水多了 有水肿现象

幽幽小者148_108_100

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:17962

发贴:2706

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲有没有好好计算过热量呢

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

乖锝私宠写道:

亲 是不是喝水多了 有水肿现象

 

减肥不是要多喝水么?不过,我的喝水量不超标准的

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

幽幽小者写道:

亲有没有好好计算过热量呢

说起这个热量,我前天才开始计算,也买了个厨房称,以后吃前都称一下

voila_voici

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3379

发贴:1358

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有没有BM的情况?肚子里有涨气?

幽幽小者148_108_100

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:17962

发贴:2706

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

花巫儿写道:
幽幽小者写道:

亲有没有好好计算过热量呢

说起这个热量,我前天才开始计算,也买了个厨房称,以后吃前都称一下

是的,有时候很少的东西就到一天的热量了

风之眼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1862

发贴:288

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

将原地跑改成慢跑试试,我去年慢跑8个月腰围少了6-7公分。

乖嘚俬寵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:薄荷绿

财富:49890

发贴:18878

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

花巫儿写道:
乖锝私宠写道:

亲 是不是喝水多了 有水肿现象

 

减肥不是要多喝水么?不过,我的喝水量不超标准的


那要去检查下 看体制是不是不太好流鼻血

花巫儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4303

发贴:223

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

风之眼写道:

将原地跑改成慢跑试试,我去年慢跑8个月腰围少了6-7公分。

 

8个月?亲太强大了

左手的幸福

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:722

发贴:26

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲 腰粗的话 就每个晚上在床上做 四十个的仰卧起坐 动作姿势要正确的, 腿弯起来 。对于我 特别有效果 , 我是腰两侧 肉多, 还有肚脐下面也肉多,我做的时候 右手肘 碰到左膝盖处,左手肘碰到右膝盖处, 就是为了减腰两侧的肉 ,我觉得挺有效~~不妨试试呢

何何~

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1164

发贴:1001

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

正常情况下,一个月出来的效果不应该更重,腰围增大的呀...

亲最好认真的记录一下围度

然后再检查一下(除了楼上说的热量问题和便秘问题)

饭后是否一直坐着

晚饭是否太晚(睡前两小时进食)

腰腹运动不到位

宿便问题

 

腰腹对我来说是最快瘦下来的,当然也有人腰腹的脂肪比较顽固,但也不至于涨....困惑

         返回