慢跑,你应该知道的事(转载更新ing)(第5页)[日志,爱美丽爱自己] 

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咩咩咩ling

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yy98写道:

支持楼主,我又开始坚持原地跑了,有了成绩会回来汇报的,一起加油吧

恩,经常汇报自己的状况给大家知道有助于增加你的信心哦

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wl101写道:

今天MC完每一天,一定要好好利用下我的黄金周,楼主,一起努力啊

哈哈哈,加油

我现在正是MC完的那个星期呢,不过我想想其实不管什么期,我们只要过好生活,多做运动就可以了

减肥而已嘛,干嘛把自己催得那么累……

你们也是哦,不要累坏自己哦

咩咩咩ling

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懒猫2010写道:

好象空腹不能吃香蕉的说


香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22%,主要是糖分;含丰富的钾及维生素A、C,蛋白质和脂肪含量低。含水分75%。
  运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
  香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。
  运动前不能吃太多,吃多了肚子会发胀,跑起来肚子痛。
  香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果
  

  香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。此外,香蕉糖分高,净重约100克左右的卡路里约87千卡,患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
    早上单吃香蕉是不行的,多吃牛奶也有好处。
    不要吃太油腻的食物,消化不快会影响体力发挥的,而且伤肠胃。
宜选择不饿或饭后食用 
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 
空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。 
香蕉空腹时食用,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象
提示: 
香蕉吃得适当,对人体有好处;吃得多的话,容易发胖,血脂会升高。 
香蕉是营养丰富的食物,同时也让人会有点兴奋。 
建议高血脂、高血压人群少吃为妙。
 
一般是晚上运动前处于不饿的状态吃香蕉是没什么问题的,只要不是早晨空腹吃就可以了

baipangzi

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亲,你是咨询了神马专家啊???大笑
咩咩咩ling写道:

第二月我还没知道呢,专家都说第二个月就会快很多了

我现在目前正是第二个月了

等时间到了我跟你说吧


Juddie

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受益匪浅,最近刚好开始跑步的说~

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baipangzi写道:
亲,你是咨询了神马专家啊???大笑
咩咩咩ling写道:

第二月我还没知道呢,专家都说第二个月就会快很多了

我现在目前正是第二个月了

等时间到了我跟你说吧


呵呵,我平时喜欢在网上搜集一些专业的相关知识

所以你不用担心没有权威性,因为并不是我个人观点,都是美国的一些专家验证出来的结论

朱国湸

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我一直在跑步减肥,这篇文章对我真的非常有用,谢谢!!!

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朱国湸写道:

我一直在跑步减肥,这篇文章对我真的非常有用,谢谢!!!

有用就好,嘻嘻哈哈大笑

萌萌萌萌萌毛毛

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咩咩咩ling写道:

我自己本人也是慢跑瘦身的哦,效果真的很不错呢都说第一月减重效果没有那么明显,第二个月就会很明显,但是第一个月就已经掉了6斤肉呢

亲帖子中说到运动后的饮水问题,那么运动后30分钟能不能喝牛奶啊?

萌萌萌萌萌毛毛

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关于跑步后胸部会小你会吗,有什么可以保护胸部不变小的吗?

咩咩咩ling

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abc919387732写道:
咩咩咩ling写道:

我自己本人也是慢跑瘦身的哦,效果真的很不错呢都说第一月减重效果没有那么明显,第二个月就会很明显,但是第一个月就已经掉了6斤肉呢

亲帖子中说到运动后的饮水问题,那么运动后30分钟能不能喝牛奶啊?

最好不要呢,运动后为什么要在一两个小时后才能吃东西就是因为运动后的这一两个小时之内身体及其容易吸收营养,如果这是你吃了富含脂肪的东西岂不是白跑了,那些东西全都 被你的身体吸收了

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abc919387732写道:

关于跑步后胸部会小你会吗,有什么可以保护胸部不变小的吗?

跑步的话有一种文胸叫做“运动文胸”,你去专卖店问问就知道了

并且慢跑的震幅不会很大,加上运动文胸的话我想就没有问题的了

不过减肥想要一点也不影响到胸部大小是不可能的,影响较小就已经算不错的了

毕竟瘦身是全身瘦……

萌萌萌萌萌毛毛

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咩咩咩ling写道:
abc919387732写道:
亲帖子中说到运动后的饮水问题,那么运动后30分钟能不能喝牛奶啊?

最好不要呢,运动后为什么要在一两个小时后才能吃东西就是因为运动后的这一两个小时之内身体及其容易吸收营养,如果这是你吃了富含脂肪的东西岂不是白跑了,那些东西全都 被你的身体吸收了

困惑我刚在网上查了一下,说倒是可以....不是不相信亲啊

半杯苦咖啡

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分享niao 咖啡一直靠运动减肥 很喜欢跑步呢 一起加油哦

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abc919387732写道:
咩咩咩ling写道:

最好不要呢,运动后为什么要在一两个小时后才能吃东西就是因为运动后的这一两个小时之内身体及其容易吸收营养,如果这是你吃了富含脂肪的东西岂不是白跑了,那些东西全都 被你的身体吸收了

困惑我刚在网上查了一下,说倒是可以....不是不相信亲啊

不是说跑步后不可以喝牛奶,是要在一两个小时候后喝……

等我有空找篇文章给你看吧

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