大腿根部粗壮 而且肉很松 给个方法 有图(第5页)[瘦腿,塑臀] 

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露娜的主人

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我以为那是我的腿

河童kana

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我也是这种腿 下半身严重肥胖 恨死腿上的肥肉了

ppttlb

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有没有人试过刮痧呀,我不知道是从下往上,还是从上往下,有经验的说下~~

zjialwai

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我也是这样的,有没有什么好的方法啊?

lingtang

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一样!惊人的一致,我48.5kg,致命问题,肥的要命的大腿根部,走路那个肉抖啊抖,话说我有51cm,亲呢?我今天开始跑步了,我想这应该是最有效的方法了~~赶紧给我下50把,这悲催的腿!

springtina

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绪要骨感写道:

一样!惊人的一致,我48.5kg,致命问题,肥的要命的大腿根部,走路那个肉抖啊抖,话说我有51cm,亲呢?我今天开始跑步了,我想这应该是最有效的方法了~~赶紧给我下50把,这悲催的腿!


我大腿也51哭泣

我也要下50啊~

aijiall

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HHH76写道:
zero8161写道:

每天在家跪着走路30分钟就害了,坚持一段时间2-4个月,试试吧

那我试试吧 。感谢啊 。

       囧一个,我的大腿内侧也是这样子的,据说是和脾胃虚弱有关,zero8161提出的跪着走路的原理,据我了解是腿正面是胃经,这个动作可以改善胃的健康微笑

lojisar

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我也这样。我在网上查到感觉这几个动作很不错。

敲胆经

  敲胆经

  由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

空中脚踏车

  空中脚踏车

  很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

不到马步的要求,瘦腿无效。

侧身抬腿

  侧身抬腿

  这个是瘦大腿内外侧的哦,大腿内外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看电视边做就可以完成的运动。

 

 

 

分腿下蹲

  • 直立,双脚分开比肩宽,脚尖45度向外打开。
  • 沉肩,双手叉腰,吸气下蹲,膝盖顺着脚尖的方向弯曲。
  • 尽可能的下蹲,但膝盖不能超过脚尖。
  • 停留5秒,慢慢还原。做15个×2组。
  • 有效消除大腿内外侧赘肉。

升级版:

  • 分腿下蹲至最低点时停留20秒,还原。
  • 重复3次。可慢慢加量,每次增加1次,也可延长停留时间,每次增加5-10秒。

 

 

剪刀腿:

 身体平躺,双腿与身体成90度,然后反方向分腿直至极限处,腿的形状成剪刀型,停顿3秒再并拢,依次循环往复

 我觉得这几个动作蛮好的,可以试试

lojisar

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再给大家分享一个视频,觉得正对lz说的特别有用

http://v.youku.com/v_show/id_XMjU5NzEyODgw.html

 

安小格

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偶也是杯具的一份子。。

我家的小鬼

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加油

YA。

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我也决定试一下 剪刀腿。 楼主要不要一起呢?

桃之夭夭007

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偶的大腿根儿比你的还牛X一点儿呢,汗哎,这是偶的死穴。体重减了近10斤,体型却没变大哭,尤其这个大腿,坚强的很,就是不肯瘦一点。愁啊!!!困惑这两天偶也开始剪刀腿了,希望有效果烧香

2三分法

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哪里都能看到亲 真是有缘哦 你的个性签名好浪漫啊 像我高中暗恋别人的心情 西西 加油哦
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