为了某人,这次是动真格的了。(第3页) 

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犁酱

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liu900211写道:
犁酱写道:

每天在空间记录摄入卡路里,基本就会成功了,不过男的一般都不记,就成天自己骗骗自己神马的。。没个成功。


我骗着骗着就成功了。。。

。。额 难道就我老公没成功。。

snowangel

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没有别的方法……只有坚持!

雪莲果

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努力吧 我也准备3个月减30斤 努力吧

diandianbao

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对呀,健身房应该是有教练吧?应该会专业一些,针对你自身的情况

sniffle

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关于有氧,建议是游泳或自行车,走路爬楼跑步都不推荐,原因是体重过大,伤膝盖。纯有氧每天要坚持40分钟-60分钟,心跳控制好。 关于吃饭,不能吃太少,不然很难坚持,对健康不利。 关于调控,建议还是在BOOHEE上记录一下饮食和运动消耗,然后根据体重下降的情况对饮食和运动进行调整。 关于心态,想坚持就要对自己有要求,但绝不是苛求。 关于爱情,呵呵,用心坚持无怨无悔。

LoveHer

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同楼主,表示很难受的感觉。。。我想追的那位,比楼主那位还娇小;而我,190,209(最近减了很多才这样)。。。比楼主还猛。不说了,加油吧。

cloverlees

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爱情的力量~

xiajw5211

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呵呵,没想到哥们的帖子还没有沉底,谢谢大家的支持啊。偶现在的体重到94.44kg了,还算是有效果吧。前几天减的速度真的很快,几乎每天1kg的掉秤啊。不过最近效果不太好了,好像进入所谓的平台期了。略感失望啊。不过还能坚持!!!

Mr.无能为力

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xiajw5211写道:

呵呵,没想到哥们的帖子还没有沉底,谢谢大家的支持啊。偶现在的体重到94.44kg了,还算是有效果吧。前几天减的速度真的很快,几乎每天1kg的掉秤啊。不过最近效果不太好了,好像进入所谓的平台期了。略感失望啊。不过还能坚持!!!


你就不该把什么平台期弄到你自己脑子里。。。

大汏丶卷

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cloverlees写道:

爱情的力量~

没错!!!

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liu900211写道:
xiajw5211写道:

呵呵,没想到哥们的帖子还没有沉底,谢谢大家的支持啊。偶现在的体重到94.44kg了,还算是有效果吧。前几天减的速度真的很快,几乎每天1kg的掉秤啊。不过最近效果不太好了,好像进入所谓的平台期了。略感失望啊。不过还能坚持!!!


你就不该把什么平台期弄到你自己脑子里。。。
就是,我就不管什么平台期,继续就是了。现在又好了。

Mr.无能为力

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加油吧!慢慢来

xiajw5211

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俺们有个问题想问问大家啊,我现在跑步机上是100卡的快走,然后开始慢跑,慢跑的速度在8-9之间,跑30分钟左右。前一个礼拜,一个礼拜体重不怎么变化,今天称了一下,减重了啊!又有信心了。不过我想问一下,这个速度怎么样啊?我现在的策略是快走100卡,8.2的速度100卡,然后加速到8.7速度,50卡,然后再慢跑8,50卡。各位看看,这样行不,一共时间再50分钟左右。

五七一十二

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男人要防止虚胖必须吃多蛋白质,早餐加个水煮蛋,或喝杯牛奶豆浆啥的好吧。然后你减脂跟增肌最好一起做,这并不矛盾的。还有你吃太少了容易体力和代谢下降这点要注意。 加我个好友吧,咱一起减

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