为了某人,这次是动真格的了。(第5页) 

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不瘦不归

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说做就做,好样的!祝你减肥成功~

大米粒

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按照你这样节食,刚开始体重掉得快,马上就要平台的,而且身体损伤太大,根本不可能撑到你所谓的3个月的。为了那个人减肥,难道牺牲健康,以后病怏怏的,就可以给她幸福么?开玩笑吧。建议学习一下薄荷的免费的瘦身学院,了解到底什么是科学的吧。

xiajw5211

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各位兄弟姐妹,哎!惭愧啊。没想到几乎一年前的帖子今天又重开了。我的减肥目标最终还是没有实现啊。而且又重新反弹了。这次减肥失败固然有一定的客观原因,但归根到底就是主观是放纵自己了。 不回顾了,今天重新开贴,也是重新开始我的减肥之旅。2012了,鬼知道是不是快到世界末日了。而且今年我也彻底告别20+,进入了30+了,做了30年的死胖子了。这次,这次一定要成功。健身房黄了我就换一家,白天没时间我就晚上练。晚上没时间就睡前练。总之一定要减下去。我的目标就是今年夏天要敢于光膀子了,敢于亮出我的身材! 既然说了,就要做!但是我现在还有一个疑问,希望大家能帮我啊。我也是那种大体重的肥胖者,可以说身上肥肉多,肌肉少,少的可怜。我也想以后有个完美身材。那么减脂和增肌怎么个平衡啊。是不是必须先减掉脂肪才能开始增肌啊。我现在准备一周去4次健身房,每次跑一个小时,之后呢?需要进行增肌的活动么?练哑铃那些我能行么?我没有力量啊!太弱了。这可肿么办啊?大家有什么好的建议么?希望大家帮帮这个老死胖子啊!!!

danyun1982

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3个月25KG本身就不科学,毁身体的减肥,难坚持,易反弹。 我是6个月15KG,运动量比你小多了,节食量也小,但这样很容易长时间坚持下来,所以最终效果比你好的多,哈哈。我没去过健身房。

安纯

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如果要健康减肥减是不可能,说实话我1半月减了20多斤。 我不是健康减肥, 不要急于求成 相信自己 加油 !减肥没有捷径,只能节食加运动

火海名

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楼主 我也是大体重减肥的 130kg起始 目前100 平台期 卡住了 我想说的是 换个心态 否则很累

denmok

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xiajw5211写道:

身为一个死胖子,你有什么脸吃吃喝喝!tmd,这句话我喜欢!不过各位能不能给点建议啊。我老觉得我的现在这个计划缺点什么。好像不系统。


吃的营养不够吧,吃太少了。。运动太单一了而且量有些少,找个伴一起会好些~

xiajw5211

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谢谢大家的关注啊。我现在心态也很平和了,不再为了某些浮云的事情来让自己那么的偏执。这次我是真的想改变下自己,毕竟做了30年胖子了,真的做够了,做胖子的痛苦我想胖子们都有同感吧。 还是回到主题上,我想问问大家就是咱这样的大体重的胖子怎么减合适啊?我始终弄不清的就是减肥和增肌两者的关系,是应该同时进行?还是应该先减脂然后在增肌啊。哪位大侠能帮助我啊

kxu0106471

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唉,我也30+了,人还在国外,回国之前一定要瘦下去

獨曲

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坚持绝对有用!!!

_40斤

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xiajw5211写道:

各位兄弟姐妹,哎!惭愧啊。没想到几乎一年前的帖子今天又重开了。我的减肥目标最终还是没有实现啊。而且又重新反弹了。这次减肥失败固然有一定的客观原因,但归根到底就是主观是放纵自己了。 不回顾了,今天重新开贴,也是重新开始我的减肥之旅。2012了,鬼知道是不是快到世界末日了。而且今年我也彻底告别20+,进入了30+了,做了30年的死胖子了。这次,这次一定要成功。健身房黄了我就换一家,白天没时间我就晚上练。晚上没时间就睡前练。总之一定要减下去。我的目标就是今年夏天要敢于光膀子了,敢于亮出我的身材! 既然说了,就要做!但是我现在还有一个疑问,希望大家能帮我啊。我也是那种大体重的肥胖者,可以说身上肥肉多,肌肉少,少的可怜。我也想以后有个完美身材。那么减脂和增肌怎么个平衡啊。是不是必须先减掉脂肪才能开始增肌啊。我现在准备一周去4次健身房,每次跑一个小时,之后呢?需要进行增肌的活动么?练哑铃那些我能行么?我没有力量啊!太弱了。这可肿么办啊?大家有什么好的建议么?希望大家帮帮这个老死胖子啊!!!

吃点左旋肉碱在锻炼效果不错,虚胖最好节食减(比如早晨两个包子,中午尽量少吃,晚上燕麦+蜂蜜,九点以后什么也不能吃,什么也不能喝),别老想的影响工作状态,两头不能兼顾。

xiajw5211

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谢谢各位,我回努力的。不过最近运动也不少,但是体重一点没有减啊。我估计我吃的还是太多了。以后晚上不吃饭了。管住嘴,迈开腿!!!

火海名

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想减脂肪就别想增肌肉了

1 减脂肪得节食 练肌肉节食不可能练出来

2 皮脂太厚 练出来也不好看

但是无氧运动和有氧运动要相结合,人瘦下去身体素质不能变差

blue5678910

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牛奶和肉不能不吃,否则身体长期下去吃不消

lily844526

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今年五月下旬到八月份,从180减到了140斤,关于食物,我不想多说什么,仁者见仁。而在运动方面,我建议楼主能强化有氧运动,量要大,而且要持之以恒,我减肥靠的是跑步,跑步不在于强度,而在于时间,在减肥的那些日子里,我基本保证了每天三个小时(上午一小时,晚上两小时)的运动量,坚持坚持再坚持,不给自己任何偷懒的借口,感冒时要跑,晚上喝醉了晕晕乎乎的也要跑,三个月一天也没落过,最后终于瘦了下来,至今没任何反弹迹象,希望能给楼主一些帮助

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