又发现几个适合生理期做的运动选择：

在此感谢由renshiq提供的

董晋屹魔力塑身课堂系列之纤臂美胸

方法很独特，和我们平常做的练习不太一样。由于基本只活动上半身，所以生理期也可以做。

http://kuai.xunlei.com/d/AHTUXZJFJLGY

 

董晋屹魔力塑身课堂系列之宫腔保健

[宫1]在非经期练习，[宫2]在经期练习，都是用家里的大沙发做操就好（叶莎觉得还可以在床上做）

http://kuai.xunlei.com/d/AYUIZQJUZZBL

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前天发现

“告别那亿无”亲提供的

[适合MC期间锻炼的 走步操]

为了方便大家下载
现在在本帖做个链接 

大家可以移步下面的链接去下载
记得多多支持“告别那亿无”哈

http://www.boohee.com/posts/view/234354?sub_id=1

但是遇上生理期就会担心继续运动对身体不利

于是不敢再做运动了

然后这些宝宝在生理期结束后

运动的状态就恢复不过来了

再于是

黄金周就酱紫错过了...

即使心里是很想运动的

但还是无法摆脱自己想懒一懒的心魔

有木有？

那到底应该肿么办啊

这对迫切想减肥的我们来说真的要命史了

对不对

别担心

现在推荐大家跳这套女性生理周期瑜伽

让我们在MC中都继续保持运动活力

持续让运动习惯形成自己生活中的一部分吧

重要提醒：

实践中发现

视频中 平躺 臀部提高的动作  为安全起见  叶莎觉得还是改为正常平躺就好 感受全身放松 呼吸的状态

观看地址：

女性生理周期瑜伽上

http://www.tudou.com/programs/view/CviSaLxWHyo/

女性生理周期瑜伽（下）

http://www.tudou.com/programs/view/jAHSXRYdqz8/

http://www.tudou.com/programs/view/jlP3Y9V7TE8/

很需要的东西~！谢谢分享~！

很有用的东东，先收下啦 ~~~

支持叶莎~~~

谢谢分享~

MC马上就要到了，一翻开叶莎的空间日记，就看到了这篇帖子，好开心，来的恰到好处~

叶莎好贴心！强烈支持

另外，仔细看了一下，生理期瑜伽上、下和生理期瑜伽2、3内容是一样的，不同之处在于，“上、下”比“2、3”多了中文字幕，中文配音也更为清晰，但是个人感觉没有“2、3”的好听，呵呵~“1”是对整个女性瑜伽体系的介绍

aijiall写道：

MC马上就要到了，一翻开叶莎的空间日记，就看到了这篇帖子，好开心，来的恰到好处~

叶莎好贴心！强烈支持

另外，仔细看了一下，生理期瑜伽上、下和生理期瑜伽2、3内容是一样的，不同之处在于，“上、下”比“2、3”多了中文字幕，中文配音也更为清晰，但是个人感觉没有“2、3”的好听，呵呵~“1”是对整个女性瑜伽体系的介绍

小露果然是认真细心女生  点评灰常到位呀  

推荐大家有下载自己需要的部分就好

谢谢分享~哈哈~很好。

豆花粉丝写道：

谢谢分享~哈哈~很好。

不错，马克下~

收藏了

我看看去

金珠雨写道：

谢谢亲的分享