![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
NO.1单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 ![]() |
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NO.2 “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 ![]() |
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NO.3 二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部 ![]() |
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NO.4 蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部 ![]() |
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NO.5 箭步下蹲二头肌练习:锻炼二头肌、腿部和臀部 ![]() |
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NO.6 反向俯卧撑练习:锻炼三头肌和腹部 ![]() |
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NO.7 “毛虫”动作练习:锻炼三头肌、肩部、背部和臀部 ![]() |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
好辛苦,自已坐个沙发先!! :D |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
这么实用的贴,都不顶呀?! :-( |
![]() 等级:小树 财富:76 发贴:94 |
我来,真的不错。 |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
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![]() 等级:小树 财富:256 发贴:129 |
呵呵支持哦,我们公选课上瑜伽的时候也有这几个动作呢 |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
我在超市里,竟然没看到有卖这种小哑琳滴?! |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:44284 发贴:14204 |
顶~~~ |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
这么好的贴子! |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:44284 发贴:14204 |
天空 wrote: 这么好的贴子! 检讨:工作不到位阿…… |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
现在加精,还不迟。还未穿短袖,还未真正热起来。 :) |
![]() 等级:小树 财富:197 发贴:13 |
真的有用吗?我现在也在练瑜珈的专瘦手臂的,谢谢楼主的贴子啦! |
![]() 等级:绿 财富:1874 发贴:3770 |
顶!!! |
![]() 等级:菩提树 财富:1875 发贴:1643 |
最后一个动作是不是叫全蝗虫式??这个好象不错。。 |
![]() 等级:小薄荷 财富:6444 发贴:8931 |
顶起来,给MMS看!! |
![]() 等级:小薄荷 财富:13884 发贴:4049 |
偶昨天試衣服,發現偶的手臂,哇~靠,超粗的說 |
![]() 等级:绿 财富:4097 发贴:3095 |
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![]() VIP 等级:小薄荷 财富:10490 发贴:4127 |
呵呵~~好~不错~ |
![]() 等级:大树 财富:747 发贴:84 |
:) 很好 |
![]() 等级:树芽 财富:34 发贴:14 |
:) |
![]() 等级:大树 财富:438 发贴:19 |
顶!!! |
![]() VIP 等级:树妖 财富:1528 发贴:250 |
为了瘦胳膊,专门去买了个哑铃,断断续续练习过几次,这些动作老是记不住,不像跑步那么简单 |
![]() 等级:神木 财富:2817 发贴:399 |
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![]() 等级:参天大树 财富:607 发贴:264 |
偶没有这个条件啊~ |