如何坐着减肥——抛砖引玉[总结,原创] 

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相信论坛上很MM都属于网虫,一直在电脑前坐啊坐啊坐,缺少运动,结果身上肥肉越来越多,想减又舍不得离开电脑,那有没有什么两全其美的方法,让网虫MM可以即玩电脑又减肥呢?

我先谈谈我的看法,其它MM如果有什么好方法的话,一定要说出来和大家共享哦~

1.调整坐姿。收腹挺胸。背部挺直,向上拔。

2.采用腹式呼吸法。(具体方法就不介绍了哈)

3.时刻记得收腹.

4.脚尖向上抬抻拉小腿,使其修长.

5.夹一本厚书在两腿间,这样可以消大腿内侧赘肉.

千万不能翘二郎腿.

小贴士:

坐位锻炼:
坐着时把腿伸直,脚趾向身体方向勾画,如此反复进行。如果工作或劳动累了,也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度,使小腿肌肉坚实而不松弛。收腹,保持正确坐姿,一腿可以向前伸直,脚尖向前,绷直,数分钟后,换另一条腿(绷直一腿时,另一腿一般姿势就行) 千万不能翘二郎腿就是了。。。

手指瘦身法:
效果很好。做的时候不受场所的限制,而且很容易掌握。其具体的方法就是将手心朝上,手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心,这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。使用这一方法不仅能够减肥,而且还能促进血液循环,更有提神醒脑的作用。极力推荐给那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。看似简单,但只有亲自做过之后才会知道,其刺激作用还是很大的。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。
point :刺激五脏六腑来促进血液循环,从而可以起到瘦身的效果。

PS:说到底,这些只能起一些辅助作用,真正想减肥成功,还是得靠平时的少吃多运动.

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转网文(希望没发过):

忙碌的工作之余,一顿丰盛的晚餐,一张舒适的沙发,一盘可口怡心的零食 …

伴随着一台引人入胜的电视节目,对现代人而言,如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。

只是很多女性在享受过后抱怨:沉迷于看电视所付出的代价是身材在悄悄走样!

教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误看电视,又可保持娇美的形体。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

使头颈部位的曲线柔美



按图所示动作:仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

使胸臂部曲线柔美

动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。


动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数 10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。


收紧腹部,缩小腰围



动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;

动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

收紧大腿内侧肌肉,锻炼腿部线条



动作1.勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈;

动作2.双腿上,下交叉10下;

动作3.双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

防止赘肉,锻炼臀胯部

动作1.按图所示动作收紧臀部,默数10下;然后按逆时针,顺时针转动胯部,各转10圈;



动作2.来回顶胯,做20下。一个完整的动作做完为1组,做1-2组。

wuhuaren

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学习了,好帖子微笑

yeplsoso

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wuhuaren wrote:

学习了,好帖子微笑

 

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