我终于摆脱了你-肥胖(有减肥前后照片)[成功经验,原创]  

                     肥胖的烦恼不要多说，我想，每一位曾经的胖 友，或是正在胖着的胖友，de ~~   o(︶︿︶ 肥胖的心酸事，只有胖过的人才会真真正正的体会到各中的滋味（眼泪在眼眶里打。二十多岁时，还胖着的俺，正是有爱美之心的时候，俺也想穿好看的衣服，可是，到了服装店，那导购小姐咋就那么不待见人尼，那眼神，那语气，让俺连钻地缝的心都有了，那衣服就更不架势了，就是不愿意容纳俺胖胖的身躯。时尚，靓丽都与俺决裂了，俺只能游走在中老年服装店里，成天笼罩在老气的衣装下，怎么看都像个大妈，可是，就是这样的遭遇，也没能唤起我减肥的意识，（脸红中，俺那时咋就那么木讷）。真正让俺有了不蒸馒头，也要争口气的决心的是俺老公的一个哥们的笑语，话说，那天俺两口子和那哥们两口子在一起吃饭，那哥们猛然来了一句：“嫂子，你不能少吃点，你看俺媳妇——”      他媳妇瘦呗，不到160的身高，不到90斤，听到这话，还没有咽下的口中物，犹如鱼刺般卡住我的咽喉，（泪狂撒中）    这比打俺一个耳光还要 严重，当时就耳鸣中。想想结婚时，俺也算是个健康体重，160的身高，110多斤，不是太瘦吧，也不至于让人羞辱的地步，怨就怨老公做饭太好吃，不是炒打野小公鸡，就是烧龙虾，能不养胖我吗？ 我要减肥的信念，犹如 一颗种子般 深深的埋在我的脑子里。上天真的听见了我的心声吗，我的工作调动了，这是一个需要付出相当大体力的工作，正好又是到了夏天，本身也没有什么食欲，对于减肥的办法是宁愿错学一千，不愿放过一个，（其中用了XX减肥品，个人不推荐，但是确实有效果，前提是配合饮食，加强活动）我的一天是这样：早上起来空腹喝一杯用温水泡的柠檬水，柠檬放一到两片 ，接着的半个小时，就是站着化妆，早餐：基本上就是一杯180毫升的酸奶，一个煮鸡蛋（或者40克左右的全麦面包）午餐：一个馒头大概有40克，少量的青菜，偶尔嘴馋也吃点肉，晚餐：杂粮稀饭一晚，吃点凉拌菜（有专家建议炒菜可以在茶水中涮一下）饭后的半个小时，绝对不要坐，即使是坐着用电脑时，也要把腰挺直，臀部只坐椅子的三分之一，把肋骨收紧 。本来我的工作，劳动强度就大，就没有特意地去增加其他的运动，不知不觉中衣服的尺码小了两个码，四月份买的衬衫，到了八月份时穿在身上又肥又大了，从原来的130多斤瘦到了116斤。现在回想那个时期的减肥经历，自己都不由的佩服自己的毅力，有人问我吃的少，不饿吗？饿，怎么能不饿呢，可是如果放开食量，体重是不会轻易的往下掉的，特别是在夜里，我的肚子咕咕的给我抗议，但是我忍住了，我想的毅力一定是来自于老公那哥们的奚落，真是要好好的谢谢他，从内心由衷的感谢，没有他的奚落，就不会有我的今天。寻寻觅觅中，结识了薄荷，在薄荷学堂，填补了不少减肥知识，不知不觉又减掉了十斤肉，在论坛中也结识了不少学友，互相激励着进步，我的生活因减肥而不同，我的减肥因薄荷而健康                                                                                                              

年轻的妈妈啊~

支持

效果真的很明显~

加油~不要反弹~

顶~真厉害~~

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

彼岸 wrote:

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

美食诚可贵,零食家更高,若为减肥故,两者皆可抛!

sunmei729 wrote:

效果真的很明显~

加油~不要反弹~

谢谢哈!

purplefox wrote:

年轻的妈妈啊~

支持

不小了,30有2了,(先虚伪一下)就喜欢听这个!!!!!!!!!!!!!!!!!

胖的时候就怕别人嘴里说出胖这个字,只要听见就觉得是在说自己,也没有心情去买漂亮的衣服(不是没心情,而是买不着)  全身上下只好笼罩在宽大而老气的衣衫下,不但没一点腰身,而且怎么看怎么像个大妈

现在的我就是有这样的感觉.拜托,我只有20岁,现在我好自卑喔.

好羡慕你啊,很成功.

http://www.boohee.com/club/club_show/393有志同道合之仕就来吧!

姐姐真有过人的毅力啊!偶要学习!

贵在坚持~是啊! 养成生活习惯就好了!一起加油!

楼主是成功了，偶跟你状况差不多，瘦了有20斤，可觉得自己还是有点胖……

8过偶吃的比你多啦~ 是断断续续减的

今天早上一过秤,58kG了,呵呵~~又掉了2斤,

hotadai wrote:

楼主是成功了，偶跟你状况差不多，瘦了有20斤，可觉得自己还是有点胖……

8过偶吃的比你多啦~ 是断断续续减的

好羡慕你的体重

死于·曼陀羅 wrote:

！！变化不少呢~~

smilesky wrote:

好厉害啊，坚持就是胜利

让我们都能如愿以偿

清清的空氣 wrote:

彼岸 wrote:

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

美食诚可贵,零食家更高,若为减肥故,两者皆可抛!

嘿嘿 我喜欢这个~~诗~~

特意收集搜集了减肥小贴士和JM一起分享,作为饮食营养学领域的著名学者，专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：1、食品容器的选择

　　在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

　　2、将食物远离视线

　　将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

　　提醒：如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法?相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟

　　3、避免堆放食物

　　购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

建议：如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。

　4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。

　　实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

　　建议：如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。

　　5、克制点菜欲望

　在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。

　　因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

　　安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧

五月飘雪 wrote:

好羡慕啊，我也要加油，好想自己也可以变得和你一样瘦，羡慕死了

减肥尚未成功,同志仍需努力!

偶像啊，我就是缺乏耐性还有对食物没有什么抵抗力

减肥前后很明显也，好有毅力！！

恭喜楼主~!

　减肥的三个不  ：                                                            　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。　“不”盲从

　　减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划

　制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

　　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身 针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。

清清的空氣 wrote:

　减肥的三个不  ：                                                            　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。　“不”盲从

　　减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划

　不"轻言放弃                                                                 制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

　不抛弃减肥利器                                                          　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身 针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。