减肥一个多月,遇到棘手的问题,咋办?[讨论,意见] 

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肉包妹

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前几天运动,跳绳300个,是快速的。第二天跳绳15分钟,慢速,接着跳郑大妈一套。结果,第三天全身酸痛,小腿肌肉紧绷,站都站不直。走路特别的酸痛....昨天休息了一天没有运动。今天还是很酸痛,不知道还要不要继续运动了大哭

彩虹的春天

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休息一天或者二天,再跳,适应就好了,我刚开始也是这样了,亲,坚持吧

肉包妹

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感觉都要残废了。我是不是开始运动量太大了....哭了

乖小小

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坚持一周,就没问题啦。

刚开始运动都这样子的。

身体会不习惯然后肌肉酸疼

但是一周之后你就发现没障碍了

不会疼得要命了

我刚开始跑步那会儿,腿疼的下楼梯都得侧着下了...

ljy731416

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你这运动量都没达到减脂的目的。只能算我MC的运动量。跳绳减肥起码都得2000下以上

笑儿103

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过多几天就好了,我现在跳半个钟都不会痛得

kiky0

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是运动后没拉伸么?

银酱的棒棒糖

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VIP  

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可能你不适合跳绳?

肉包妹

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感觉跳太多,胸会下垂~不敢跳太多...委屈

青橙青果

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你运动过后把肌肉揉一揉,尤其是容易疼的地方用力揉,管用的

哎哟,你是不是瘦了

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那是因为你很长时间没运动

肉包妹

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没有注意拉伸这一块..

肉包妹

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青橙青果写道:

你运动过后把肌肉揉一揉,尤其是容易疼的地方用力揉,管用的

晚上试试。现在肌肉都是一块一块的,恐怖~

青橙青果

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你可以运动过后休息的时候就看电视或者上网啥的,手就捏捏锻炼到的肌肉,明天就不会疼了

肉包妹

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ljy731416写道:

你这运动量都没达到减脂的目的。只能算我MC的运动量。跳绳减肥起码都得2000下以上


跳那么多下,怎么防止胸部下垂呢?我不敢跳太多....怕胸部下垂的厉害
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