有氧运动NICE总结--小8(12.20更新)(第3页)  

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紫藤花1169

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支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了

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紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


要配合合理的饮食滴~

还有慢跑+跳绳运动有些过量咯!跳绳对膝关节不好,自己多注意哦!

还有运动时间是否合理,这些都是要去注意的!

自己检查一下吧!微笑

别人拼颜我拼命

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紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

真不错!加油加油~HOHO~

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心

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小8(大星星)写道:
紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


要配合合理的饮食滴~

还有慢跑+跳绳运动有些过量咯!跳绳对膝关节不好,自己多注意哦!

还有运动时间是否合理,这些都是要去注意的!

自己检查一下吧!微笑

恩啦

我就是觉得配合饮食很重要滴哈(偶是个吃货呐)害羞

平常都是在晚上7点左右,在学校的操场上先走个20分钟,再慢跑30-35分钟,之后再走5分钟,压腿10分钟之后看体力,如果还行就再跳5-20分钟的绳(大概的运动就是这样子,累就少做了些,不累就多些,反正我是从没有勉强过自己的)

反正一周五次的运动是一定达到了,但强度应该不是很够吧大笑

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紫藤花1169写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一周5次运动,中间分开休息两天!

PIU一天,郑多燕1一天,休一天,PIU一天,郑多燕3一天,PIU一天,休一天~

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紫藤花1169写道:
小8(大星星)写道:


要配合合理的饮食滴~

还有慢跑+跳绳运动有些过量咯!跳绳对膝关节不好,自己多注意哦!

还有运动时间是否合理,这些都是要去注意的!

自己检查一下吧!微笑

恩啦

我就是觉得配合饮食很重要滴哈(偶是个吃货呐)害羞

平常都是在晚上7点左右,在学校的操场上先走个20分钟,再慢跑30-35分钟,之后再走5分钟,压腿10分钟之后看体力,如果还行就再跳5-20分钟的绳(大概的运动就是这样子,累就少做了些,不累就多些,反正我是从没有勉强过自己的)

反正一周五次的运动是一定达到了,但强度应该不是很够吧大笑


跳绳省掉~一般冬天很难控制饮食,总之身形变好看,体重不上升就是胜利~加油!微笑

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呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一周5次运动,中间分开休息两天!

PIU一天,郑多燕1一天,休一天,PIU一天,郑多燕3一天,PIU一天,休一天~


嘻嘻,谢谢哈

正好天气冷了,不想出门慢跑了,年前就坚持按你的推荐运动一下试试(最近围度好像都没变过了)

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恩啦

我就是觉得配合饮食很重要滴哈(偶是个吃货呐)害羞

平常都是在晚上7点左右,在学校的操场上先走个20分钟,再慢跑30-35分钟,之后再走5分钟,压腿10分钟之后看体力,如果还行就再跳5-20分钟的绳(大概的运动就是这样子,累就少做了些,不累就多些,反正我是从没有勉强过自己的)

反正一周五次的运动是一定达到了,但强度应该不是很够吧大笑


跳绳省掉~一般冬天很难控制饮食,总之身形变好看,体重不上升就是胜利~加油!微笑

哈哈大笑恩,好的

坚持到春天后就更好减肥啦!~~~

奈奈

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为什么没有跳绳呢!!??求跳绳总结

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奈奈写道:

为什么没有跳绳呢!!??求跳绳总结


跳绳伤害膝关节,SO,小8不推荐跳绳!微笑

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小8(大星星)写道:


一周5次运动,中间分开休息两天!

PIU一天,郑多燕1一天,休一天,PIU一天,郑多燕3一天,PIU一天,休一天~


嘻嘻,谢谢哈

正好天气冷了,不想出门慢跑了,年前就坚持按你的推荐运动一下试试(最近围度好像都没变过了)

O(∩_∩)O~冬日在家跳操是最佳选择咯~没事上班走路啥的都是不错的,冬天别给自己压力太大,这样避免暴食,不增肥是在冬天最好的减肥!

rose__mary

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纸飞机1118写道:

支持小8~~~~~~那个道明枫,徐华凤前几天去世了,,好可惜哦,,觉得她挺不错的呢~~~~~~~


怎么会的?意外还是生病??

rose__mary

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最近决心很大,所以每天郑多燕1套半,大约60分钟。。天气冷了不适合快走。。不然还要加上晚上快走80分钟呢。。要不,晚上在家里跳舞啥的?食物照常吃。。这样不算运动过量吧?

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