塑臀、丰臀初步成功,我的方法&求增大臀围PK姐妹//爱梅西女友的半圆臀(第2页)[瘦脸,塑臀] 

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楼主楼主 ~~~还有什么方法吗??臀部比较大,下垂啊

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。。。好像一直忽略这个!!! 话说圆圆的屁股很好看呢~(¯﹃¯)口水

千树2012

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我的肚皮舞教练有个超美的臀部的,每次跟着跳总会长吁短叹一番……

灰兔兔

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麒麟阿飞写道:

楼主楼主 ~~~还有什么方法吗??臀部比较大,下垂啊


我觉得除了运动没有别的方法了。浑圆挺拔的臀部都是靠肌肉支撑的,肌肉只能靠运动和补充蛋白质来长。。。一定避免长期挤压臀部,比如久坐,久仰躺……

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千树2009写道:

我的肚皮舞教练有个超美的臀部的,每次跟着跳总会长吁短叹一番……


是的,之前教我肚皮舞的也是圆圆的臀部~我现在看到欧美女明星的MV就没办法把视线移开,臀部曲线太美了,太健康了!

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恩恩 谢谢楼主~~我也要加入 让自己的屁股翘起来~~~~~

echo53

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楼主,我跟你有一样的想法哎~

ztt19900228

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我也是88,也要翘臀一起努力

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MM可以发个地址不了  谢谢献玫瑰

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麒麟阿飞写道:
MM可以发个地址不了  谢谢献玫瑰
地址?嘛地址?

afish

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ellenfd写道:

妈呀,你们都要增臀啊,姐好不容易才下来点,原来97,5cm,现在92地飘过,大pp的孩纸伤不起啊

哭泣偶也一样,打算往90下呢,下不去愁死了

健康减肥猪猪

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我也是扁屁股,我也想上翘,这样腿看起来还能长一些。记住了,回家深蹲去。楼主做深蹲,是怎么安排时间的?是十几组呢。一次还是上午下午?

jjlh2006

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我臀围现在90.。。再翘点就OK了 哈哈

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那个是天生的咧,我们羡慕不来的,就跟那些个俄罗斯的姑娘们,天生的那个身体啊……大哭愤懑啊

灰兔兔

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健康减肥猪猪写道:

我也是扁屁股,我也想上翘,这样腿看起来还能长一些。记住了,回家深蹲去。楼主做深蹲,是怎么安排时间的?是十几组呢。一次还是上午下午?


一次一口气20-30个,别做太快。休息1-2分钟左右吧,然后做下一组。一共加起来200-400个。

 

一次性做完。

 

但是深蹲会使大腿前侧的肌肉比臀肌长得还快,所以你依据自己的情况来做吧。

 

如果大腿前侧确实长肌肉快,可以更多地做向后外侧踢腿。

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