乐享健康的生活方式,减肥是顺其自然的事[成功经验,减肥知识] 

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似火gigi

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已经整理好的文字照片竟然被电脑瘫痪,不能被无情的挡在了门外啊!薄荷网不单给我们提供一起减肥的伙伴,还分享减肥的成功和失败,我从其他宝宝那里学到了很多,我也想分享我的给大家。

 

我是一位升级一年多的妈妈乖,宝宝几乎是我一个人带,饭吃不好,觉睡不好,也会比较累,但就这样的强度我也没有一丝要瘦下来的迹象,于是正式加入减肥大队。

 

时间:一个半月   成果:11斤

现在:55kg        目标:50kg   (还未达成)

围度:   胸   围:93cm-88cm          减去:5cm

            腰   围:78cm-72cm          减去:6cm

            臀   围:93cm-88cm          减去:5cm

            手臂围:29cm-28cm          减去:1cm

            大腿围:57.5cm-54.5cm    减去:3cm

            小腿围:37cm-24.5cm       减去:2.5cm

 

怀孕前的我,102斤  

(因为电脑瘫痪,照片只好从相册里拍照下来,盖了双层薄荷印章

 

宝宝七个月的我,再也不愿意见到这样的脸啦

 

宝宝一岁时的我

 

小有成绩的我,心情是绝对不一样的好

 

 

NICE服务一个月   2011年11月

 

NICE不是一个可以七天或者二十一天迅速见效的方法,但我的七天和二十一天都有着不同的惊喜。第一周运动量很少,只调整了下饮食就瘦下四斤,当然,这个四斤肯定是有身体的水分在流失。但足以让我欣喜的了。NICE给我不单单是少食多运动,而是合理的饮食+合理的运动+亲密指导

 

我的顾问Adela ,先表感谢,在整个过程中给了很有效的指导,同时我觉得减肥路上有人监督,减的效果和速度会相对快很多。所以要找一起减肥的朋友一起减会很好,但朋友不能象顾问那样那么严格,对于我这种减肥意志比较薄弱的,还是喜欢顾问盯着滴

 

我的饮食

带宝宝的日子正餐虽说没吃上,但是甜食零食不断,再加上不运动,就是我不瘦的根本了。刚开始实施时,对于大食量的我还是有些饿的,但坚持了几天就感觉可以吃饱了,已经坚持了一个半月的我,现在觉得这些吃起来都会有点撑呢。

我的三餐基准就是,午餐 大于 早餐 大于 晚餐

谷薯类的控制早餐控制在270大卡内  午餐180大卡内  晚餐150大卡,这几个简单的数字,对于我有效的控制摄入量是非常的有效。

(在奈亲的提示下,不是主食是谷薯类,包括面条,米饭,馒头,面包,红薯,芋头,还有各种粥类,等等这些)

蔬菜没有限制过,要吃饱为原则啦,当然有时候会找些热量低的蔬菜吃法,如生菜沾一点点酱。减肥也不能饿肚子哦

 

关于零食和油炸食品

减肥期间我也没有完全杜绝,减肥太辛苦了又是一辈子的事,偶尔也是要吃一下的,量很重要。尝尝就好,反正好吃的东西天天有,吃撑了也是那味,慢慢吃享受了那个味道就好了。现在我吃这些的就很能控制住,原来吃膨化食品时,都是吃完再减肥的原则,打开--消灭--安心,现在一袋可以吃很多天,或者跟朋友一起分享。甜食我就留在MC期间享受。

 

我的运动

跳操+拉伸+局部+按摩  一套下来要两小时,都是等晚饭后两小时,宝宝也睡觉了才进行。运动完就直接睡觉觉,不会考虑还要不要运动后进食的问题了。运动后我抱宝宝时落下的肩周炎也好了,人也精神轻爽。

 

细细想来,NICE就是这么简单,但就是这么有效。关健还是坚持,坚持,再坚持。

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沙发~支持!现在看起来好年轻啊。

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哇~~

NICE客服悦悦

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亲,请问这是参加NICE减肥达人的帖子吗?是的话麻烦亲在这个报名帖中回复并帖上自己的帖子链接,这样才算完成报名哦~~~报名帖地址:http://www.boohee.com/posts/view/208547

似火gigi

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开心太开心了,是对俺的最大鼓励,三个油

似火gigi

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哈哈大笑

似火gigi

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嗯呢大笑,要报名,报名贴已经发过啦,看还需要再发吗

Adela-小北

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gigi减重之后的效果很明显,要继续加油,期待你更好的成绩哦~!微笑

桃花心肠

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成功的要诀就是正确的方法加上强大的执行力呀~嘿嘿

奈。

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楼主在开玩笑么?寒

主食的控制早餐控制在270大卡内  午餐180大卡内  晚餐150大卡,这几个简单的数字,对于我有效的控制摄入量是非常的有效。

这数字太吓人了。

似火gigi

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微笑现在松懈多了,但继续努力啦

似火gigi

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最要命的执行力~~~痛苦

似火gigi

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主食就是谷薯类啦,象粥啊,馒头,米饭,嗯嗯,可能还有象红薯,芋头,都算在内

可能是我表达的不明白啦

谢谢亲提示,修改修改亲一个

这样看是不是这数字就不夸张啦

妙妙狂想

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大笑好棒啊~继续加油哦

我们单位好多辣妈,身材棒棒的,好厉害哦

似火gigi

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开心目标就变辣妈啦,到时候牵着我的娃到处游走.还得继续努力
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