ZT一个月臀围减九厘米, 大腿围减11厘米,只要一个动作,超简单!(不能加精了,好桑心!不过我们把它顶起让更多的人看到吧!) [瘦脸,瘦腿] 

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面麻酱

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我真的只试过两次,天知道我是有多讨厌运动,坚持不下来,所以我不会轻易开始,所以别问我效果如何啊到底怎么弄啊,转帖觉得蛮好的,有必要分享一下,给有毅力的妹纸看呐……就算再好的方法也是要自己去尝试的~麻酱现在是用非常瘦身的方法,额,适合我这种吃货…… 

跪起的

面面找到了一个图~哦拉拉

这是最后一个动作

一个月臀围减九厘米, 大腿围减11厘米,只要一个动作,超简单!
LZ(豆瓣lz,不是面面)昨晚亲试了这个动作,不但简单,而且感觉超级有效,大腿和屁股都崩的紧紧的,一百个下来,屁屁和大腿都会感觉很酸,相信一个月下来,即使没有原贴LZ那样明显的效果,也一定会有明显的改变。
原LZ可是一个月臀围102--93 大腿围60--49
而且,只要一个动作,超级简单的动作。
下面放方法。
跪起,就是字面意思。跪坐在小腿上,跟鬼子坐姿一样,然后起身,大小腿呈九十度,仍然是跪着的。
  
  起来的时候,屁股往前顶一顶,可以用双手摸着屁股,摸到一起来之后屁股的肉紧缩了,那就说明你做到位了。
  
  然后。。。。没有然后,尽情的做吧。
  
  一边看电视,一边跪起,不觉得累,如果你实在累了,就歇一会儿,再继续,做到膝盖痛了,屁股大腿有抽筋感了,不想做了,就停止,不需要苛求自己非要做几个。
  
  还有一个减胯的,同样也是跪起,只是略有不同,膝盖并拢,两小腿往两边分,呈八字型,然后坐下去的时候坐在垫子或者床或者地上。这个可以缩骨盆,减胯肉。

还有其它MM提供的方法:(1)我也奉献一个方法,我是在浴室里,两手举高贴近耳朵,PP左右摆动,每天四百下,一个月PP瘦五公分。一瘦产前的牛仔裤全部可以拉上来了,本以为这个动作是瘦腰谁知瘦到PP了。。


(2)LZ这个动作有副作用吗?以前我练过一个特别有用的,也是坛子里学的,就是躺床上双腿曲起90度,然后上身不动扭腰,每次膝盖都要碰到床板,这样来回做。WW那边说是一次做500下,两个星期可以瘦20J。。。。。。我是每次做200下左右,瘦多少斤不知道,只知道两周后,腿各种美。。。从大粗腿变成模特腿,不是很细但特美那种。
  不过后遗症就是做这个动作,屁股变平了,腿也没有以前直了(X型),幸好我腿是非常直那种,所以稍微变形还没关系,但现在再也不敢做了。

 

 


   
版主留言

亲,加精的要求之一是原创,另外论坛里面已经有很多类似的局部运动的帖子了,所以非常抱歉了~

面麻酱

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沙发自己占!我打算试试~昨天在寝室跳绳被楼下女生说了,最近总下雨,先试试这个吧

面麻酱

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刚才试了一下跪起的那个,腿好酸

向阿甘敬礼

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谢谢

木槿丶素年

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试试~~~ 我超想减pp

star008

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更想看动画图,文字型的还是有点不明白

yinghua428

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应该有效,晚上试试

ss215

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一个月大腿60-49……(O_O)?我表示怀疑,不过么,也有可能是开挂了……如果真有这个可能,那真是碉堡了。膜拜了。效果应该是有,试个~~

Morpheus丶夢

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有图吗,文字有点难理解

半月裳灬颜落

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真的呀?我要试 我要试 现在什么办法我都要试一下 现在冬天做会不会有点冷?

秋色海棠

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学习学习

无敌花花要减肥

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腿最不好瘦了 哭~~

我爱滕藤菜

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试试,超想减大腿!

没有任何杂质的情

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有图图吗 文字看不懂

niuniu929

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