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我已经练习郑多燕的有氧操两周了,个人感觉还不错,因为现在各个网站上的视频基本都不清晰,或是有高清的但是只放了一段,剩下的要收费,所以在淘宝上买了一套,现在免费分享给大家!
关于视频清晰度 我买的这套不算是最清晰的,但是在我的电脑里面看还算清晰,下面有我电脑里面的截图,比现在网站的清晰,我家电脑是23的显示器,我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做,我就没试过清晰度什么样了 注:现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图,看起来超清晰,结果发过来给咱们的就不太好了,所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。
关于视频格式 我买的时候是.VOB的格式,每个视频都要1G多,个人觉得太大了,大家下载起来也费尽,所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的,改完这个格式清晰度都差不多,文件却小了很多。便于亲们下载和存储。(下面截图就是我改完格式的,可以参考) 这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。
关于视频 下载方法 昨天我是想用qq信箱给亲们分享,结果发了两个才发现qq信箱的文件已经过期了,实在不好意思! 所以我赶紧想办法,把视频上传到115网盘上了,这样方便很多,亲们可以随时下载 下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中,然后回车,可以看见下面的页面。有好几个下载方式,我个人推荐优蛋下载,优点就是比较快了,下载完了可以再卸装,或者后面的网通下载、电信下载都可以哦
关于视频 下载速度 看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢,这个问题我也挺头痛,我想有可能大家都一起下载这个资源,所以影响速度。 建议: 1.可以用优蛋下载,我以前用过速度还可以。 2.优蛋不行的话,建议抽个空去网吧下载,我本人家是4兆网通,但是还是去楼下网吧下载的,毕竟视频清晰就会大,目前已经是我压缩过的了,文件如果再压缩小,就会影响清晰度,望大家谅解! 3.如果以上两种方法还是不行,那就给我留下qq信箱,缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完,再往qq信箱传,需要时间,如果能够耐心等待的亲,我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦,嘿嘿!
下载成功的亲要顶一下哦,谢谢了!
下载地址:
郑多燕减肥天书pdf扫描版 (视频大小:92M)http://115.com/file/ansshfm6 下图是在我电脑里的截图
1. 郑多燕_IGUREDANCE健身舞.rmvb (视频大小:304M)http://115.com/file/dpqqrgbh 下图是在我电脑里的截图
2. 郑多燕 FIGURE DUMB 哑铃操.rmvb (视频大小:304M)http://115.com/file/bep22mad 下图是在我电脑里的截图
3. 郑多燕FIGURE MAT 垫子操.rmvb (视频大小:365M)http://115.com/file/bep21bao 下图是在我电脑里的截图 4. Body Ball-ABS 大球腹部核心运动.rmvb (视频大小:353M) 下图是在我电脑里的截图
5. 郑多燕 大球瘦臀瘦腿操.rmvb (视频大小:345M) 下图是在我电脑里的截图
6. 郑多燕 精华版快速训练.rmvb (视频大小:104M) 下图是在我电脑里的截图
7. Ball-ABS Digest 大球腹部核心运动.rmvb (视频大小:101M) 下图是在我电脑里的截图
8. 郑多燕 大球瘦臀瘦腿运动.rmvb ( 视频大小105M) 下图是在我电脑里的截图
9 . FIGUREROBICS 速成精华 .flv (视频大小:134M) 下图是在我电脑里的截图
10. 拍摄花絮.rmvb ( 101M) http://115.com/file/e7q3hh5k
跳操心得 郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了,做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的,更符合亚洲人的健身操,难度和欧美健身操不同,而是带耐力和韧力训练的,这个对瘦身非常好!可以很有效的减掉肉肉.. 猜猜她几岁?穿着黑色比基尼,骄傲秀出腹肌,游泳池畔,大方展现上围,还有弓着身体,所流露出的结实线条,用什么角度看,都是辣妹。45岁了!
当郑多燕体型出现明显改变,她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享,后来她不但成了网路红人,各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。 |
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147542343@qq.com。 谢谢楼主分享噢 |
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楼主,跪求啊~~~大好人啊576534548@qq.com |
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125218658@QQ.com。感谢LZ的无私共享!! |
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26706185@qq.com 谢谢亲 |
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发过去了哦
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149998724@qq.com,O(∩_∩)O谢谢 |
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492487796@qq.com谢谢亲~ |
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jiashan612写道: 谢谢楼主噢,我已经收到了,很详细很全面,谢谢楼主的无私分享 ![]() |
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87079630@qq.com 谢谢楼主 |