跟图练习 性感翘臀操[塑臀] 

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lois

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:D 一提到美臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹,凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹,被公认是当代最性感的美女,火辣的身材,五官艳丽却笑容灿烂,尤其性感饱满、厚实有肉的美臀,更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标,而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的,形体训练、按摩保健、饮食调节,缺一不可。

跟我练习下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……


1、趴下
  两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

lois

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2、仰卧
  两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

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3、单膝跪地
  一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

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4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

lois

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:P

兔子尾巴长不了

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顶上用用!

yuxinsen

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不错,收藏

秒07miao

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:D 好贴 灌水

钧垚垚

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有图就是好!~~~

cxw871207

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不错,试试。微笑

梨花落落

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坚持瘦臀部!

rachel_1987

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方便,可以值得一试

jidianxia

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有个貌似蛮使用的

哇小莹

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好像舞蹈演员。。

lilianzll

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了解了解

seaman_zz

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学了,谢了

天蝎女孩

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要做几次哦

慧慧0601

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学习了

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