有谁可以帮帮我,我怎么瘦不下去了[公告,讨论] 

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wanghejiani

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我现在觉得我天天控制食量,可是就是瘦不下去了,现在163cm,53kg,大家都说我不胖,很瘦,可我想瘦到50kg,好困难啊!!!大家可以看下我的日记,是不是我还吃的太多了,我没什么时间锻炼,只有靠上班时间站着,或者爬爬楼梯。晚上有空就跳跳郑大妈的操,最多20分钟了。

怎么在我的极端情况下再瘦下去!砖头过去砖头过去砖头过去砖头过去

我要瘦到100斤!!!!哭泣

静静得想

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可能是遇到平台期了,多坚持,在多一点运动.

厎ル丶晚咹

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这么巧,我也是到了53.5开始减不下去了,LZ应该是吃的太少导致新陈代谢变慢了,我上一个平台期就是想LZ这样每天1000大卡不到而来的,后来吃多了一样的快速掉秤了,所以提高到1200吧,提上来几天就会渡过的

wanghejiani

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去年夏末瘦到51kg,冬天胖了点,现在想瘦,可是动也不动,真是受不了自己,没动力呀,真的就如你所说,是吃的少新城代谢慢了,所以瘦不下来

不要当胖纸

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才减一周,这周减不动了。是不是也是新陈代谢慢了呢?

乖嘚俬寵

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慢慢来 减肥不能急的

ringer

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版主

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这种情况还想J?好好精打细算热量吧。有食物称没有?没有就去买。保证一天热量在1200~1300左右,每周运动4~5次,每次在有氧心率时保持一小时(心率要在中上区,总体肯定在一小时以上)。

南瓜小欣

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我要53我就不减了 楼主记录食物的时候有没有称啊 会不会估计少了

MAKIYUI

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我也是的,所以这几天早上吃的热量高一点。提高几天加快新陈代谢,我现在是少吃多餐很管用的你试试。

MAKIYUI

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多吃点奶制品,蛋白质高的东西可以提高新陈代谢燃烧脂肪的。蔬菜水果也要多吃哦。米饭主食一定要吃哦对MC好,不要吃过量就好了。

Coconut2015

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我164,60kg,我的减肥目标是55,我要是你那么瘦我也不减了

jieling77628

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身体适应低热量摄入了,自然就不容易瘦了!吃得太少了,像前天午餐米饭才吃10g??

wanghejiani

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谢谢大家的关心,好像就如大家所说,身体适应了这个分量,其实自己不是胖纸了,就是想再完美点。食物秤买好了,马上就用,看看自己到底吃了多少。希望可以到100斤。可能生过孩子了,到了岁数就难减肥了开心

wanghejiani

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等你到了这个分量了,你会还有减肥的冲动,起码是控制吧,不可以暴饮暴食。我这样虽然没瘦,可是做的一年不胖出来已经不容易了,因为知道自己是容易胖的体质,胃口又好,所以只好从控制饮食开始,能瘦最后,起码是控制分量。毕竟我已经33岁了,呵呵。

我要瘦到100斤!痛苦

wanghejiani

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MAKIYUI写道:

我也是的,所以这几天早上吃的热量高一点。提高几天加快新陈代谢,我现在是少吃多餐很管用的你试试。


怎么个少食多餐,说来听听
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