【4.1大更新~偏在愚人节凌晨趁你们都熟睡之时大更新下】❤港飄兒的獨居恬淡小厨房❤每個吃貨心中都有一個廚子~[养生,健康] 

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肉一點才好看神馬的都是扯蛋

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更多低卡DIY请移步俺的小窝:http://www.xiachufang.com/cook/10271759/

这里更新地比较及时^_^

 

俺是港飄兒一枚~在香港6年了~可以叫俺貓啊喵啊苗啊隨便怎麼叫~

 

十足的吃貨,喜歡各種美食,無國界~無菜式~無類別~無遠近~

 

我媽老說我,你怎麼凈想著吃啊~

 

在香港讀完本科和研究生之後,就搬出了學校的小宿舍,開始了俺的獨居生活~

 

時常自己下廚,一个绝对的厨房控~做得开心吃得營養也安心~

 

 

開個飲食貼,監督自己規律生活,營養膳食,兼繼續鍛煉廚藝哈~希望大家多多支持互相鼓勵~嘻嘻

 

是誰來自山川湖海

卻囿于晝夜

廚房與愛

 

~~不回帖的童鞋不素好童鞋!!~~

 

应大家要求的食物教学:

 

爆漿粒粒紅豆餅(紅豆控不能錯過~)

番薯小欧包(粗犷欧陆风外脆里嫩无油无糖~健康面包是很好的谷薯类来源喔~)

養生竹炭南瓜包(口感粉嫩纤维多多排毒养颜养生佳选)

反沙紫薯小餅(天然食材純正香甜抗氧化防衰老又通便)

櫻桃腰果派(春夏季輕巧小點心應季水果清甜可口外脆裡嫩濃郁蛋香)

香蕉芝麻可麗餅(水果堅果是絕配給你一個美妙的早晨)

飄香粒粒粗糧餅(多種粗糧滿嘴留香別看我黑我有營養)

火龍燕麥牛肉粒(消火去膩夏季養生水果蔬菜葷素搭配補鐵解毒)

南瓜籽提子裸麦蒸玛芬(无油无蛋无糖健康蒸制绵软可口醇正麦香)

提子黑芝麻30%裸麦玛芬( ↑ 改良版 )

抹茶红豆燕麦铜锣烧 (红绿好搭档粗粒内陷有嚼头全燕麦超松软)

蜂蜜香蕉蛋奶鬆餅(↑ 改良版)

紫薯釀苦瓜(清爽香脆苦甜相伴降脂抗癌夏日最宜)

琥珀核桃(无油小零嘴满足寂寞的嘴巴)

芸豆卷(变化多多无油饱腹宫廷小点心)

南瓜蜜豆发糕&紫薯养生发糕(赏心悦目口感松Q健康蒸制好吃无负担)

洛神玫瑰(理气调血养颜美容酸酸甜甜好味道)

紫苏红豆和风可丽饼(健康日式轻食绵绵软软小清新)

燕麥南瓜圆&抹茶燕麦圆&紫薯山药圆(饱腹早餐有嚼头)

黑米裸麦华夫饼(酵母版口感韧韧粗粮健康好味道)

微波紅棗核桃糕(Q彈香甜營養豐富快手小早餐)

提子桂花黑米糕(健康黑米口感扎实饱腹早餐)

盐水毛豆简易版

蚕豆南瓜红豆糕(伪月饼无粉无油健康提前过中秋)

紫薯奶黄山药月饼(绝对健康好吃无负担)

提子麦芝腿蛋堡(营养丰富早餐满足好选择)

 

 

 

2013來了~

一年之计在于春

 

4月1号大更新:年前年中DIY吃食+年后回HK继续独居生活+日剧《孤独的美食家》《花的懒人料理》部分实践品+周末与朋友偶尔的外食+深夜给自己的碎碎念~

 

寒冷的冬天要有健康的身体!

1月大更新最近的DIY吃食:早餐系列+日剧《深夜食堂》部分实践品+忙里偷闲做的菜菜+久违的碎碎念~

 

11.3大更新最近的DIY

 

 

9月

~忙碌的秋天不骄不躁宁静祥和~

 

9月28号:中秋快乐大更新!这段时间的DIY餐食及中秋赶工制造的月饼

 

9月4号:西瓜+牛奶+三色斗棒饼+小白菜炖豆腐+酿鱿鱼+玉米面贴饼子+家常煎豆腐+清炒豇豆+清炒西兰花+玉米面贴饼子+黑麦粥

9月8号:牛奶煮年糕+苹果+西兰花炒鸡丁+米饭+清炒空心菜+酱焖干豆腐+清炒豇豆

9月9号:提子麦芝腿蛋堡+牛奶+木瓜+红色系炒饭+番茄花菜+菠菜炒蛋+米饭+黑麦粥

 

 

 

 8月

~炎熱的夏天也要努力keep fit~

8月25號:提子桂花黑米糕+牛奶+火龙果+豆角炖土豆+白菜炖冻豆腐+米饭+腐乳麻油西兰花+香菇油麦菜+燕麦粥+馒头+盐水毛豆

8月26號:蚕豆红豆糕+红豆蚕豆糕+蚕豆紫薯糕+圣女果+牛奶+尖椒焖干豆腐+青瓜炒蛋+清炒豇豆+馒头们+豆角炖土豆+番茄炒蛋+米饭+玉米

8月20號:红枣核桃糕+牛奶+橙子+番茄炒蛋+米饭+清炒蒜薹+白菜炖冻豆腐+蒜蓉青菜+馒头

8月18號:黑米裸麦华夫饼附教程+玫瑰普洱奶茶+车厘茄+菠菜炒蛋+麻辣椒香豆角丝卷饼+尖椒干豆腐+凉拌黄瓜丝+豉椒茄丝+玉米+米饭

8月19號:三色蜜豆圆子+牛奶+水蜜桃清炒豇豆+番茄炒蛋+香煎带鱼+米饭酱焖豆角+蒜蓉通心菜+玉米

8月17號:紫薯山药糕+紫薯奶黄糕+山药红豆糕+牛奶+水蜜桃+烧鲅鱼+清炒西兰花+溜豆腐+蔬菜丸子+米饭+腐乳麻油西兰花+豆豉干椒娃娃菜+米饭+大碱绿豆包

8月16號:三味裸麦德包+苹果+牛奶+炒南瓜+圆白菜丝+胡萝卜红烧肉+米饭+豆角炖土豆+白菜炖冻豆腐+馒头+大碱绿豆包

8月15號:紫薯燕麦南瓜圆+西瓜+豉椒茄丝+青瓜鸡丝粉皮+薄饼+鱼香木耳+番茄炒蛋+南瓜泥+煎饼

8月14號:紫苏红豆和风可丽饼+洛神玫瑰+金奇异果+杏鲍菇五花肉+菠菜炒蛋+玉米+火龙果+豆豉娃娃菜+蒜蓉茼蒿+绿豆薏米粥

8月13號:蒸裸麦甜甜圈+牛奶+番茄炒蛋+南瓜蜜豆发糕+紫薯养生发糕+芸豆卷+蒜薹炒鲍鱼+清炒豇豆+葱酱拌茄子+小米核桃粥+馒头+鲜橙

8月7號:南瓜蜜豆发糕+紫薯养生发糕+牛奶+立秋贴膘贴不上的自制健康烧肉餐+麻汁青瓜金菇丝+豆角炖土豆+南瓜小米粥

8月3-5號:南瓜蜜豆发糕&紫薯提子发糕+牛奶+桂花山药+孜然洋葱鸡胗+番茄炒蛋+尖椒干豆腐+豆角炖土豆+葱酱拌茄子+輕怡黑麥包+青瓜炒蛋+清炒豇豆+大碱綠豆包+全麦馒头+咸鸭蛋+清炒蒜薹+蒜蓉通心菜+米饭

8月2號:鲷鱼烧+牛奶+孜然洋葱牛肉粒+蒜蓉空心菜+大碱绿豆包+米饭+桃驳李+酱炒豇豆+白菜炖冻豆腐+麻汁凉拌青瓜金针菇+南瓜奶羹+馒头

8月1號:自制芸豆紫薯红豆卷+玫瑰普洱奶茶+黑豆黑芝麻黑米泥+白肉桃驳李黄瓜炒蛋+酱焖鲅鱼+大碱绿豆包+琥珀核桃+娃娃菜炒草菇+豆角炖土豆+椒盐烤茄子+花生粥+红豆银耳羹+韭菜包子

 

 

~7月~

7月31號:烤日式三色年糕+牛奶+西瓜+五花肉茭白+番茄炒蛋+紫薯酿苦瓜+玄米蒸饭+大碱绿豆包+酱焖鲅鱼+清炒西兰花+炖豆角+麻汁豆干菠菜+韭菜包纸+海苔花生粥+黑米黑豆黑芝麻粥

7月30號:轻怡裸麦德包+牛奶西瓜清炒西兰花+酱烧鲅鱼+青瓜炒蛋+炒豇豆+大碱绿豆包+白馒头扁豆茄丝+清炒豇豆+韭菜炒蛋+小米南瓜枸杞粥+韭菜包紙

7月29號:雜亂小更新——朱古力橙皮小欧包+牛奶桃驳李黑胡椒豆角鸡软骨+腐乳麻油西兰花+盐焗鸡翅+十谷焖饭菠菜炒蛋+白菜炖冻豆腐+炒豇豆+米饭

7月23號:毛虾蒸蛋+牛奶+全麦馒头+蟠桃+清炒苋菜+鸡丝青瓜荞麦面+百合莲子绿豆薏仁粥+海米冬瓜+凉拌菠菜

7月22號:葱酱拌茄子+咸鸭蛋+全麦馒头+四喜烤麸+芦笋洋葱炒虾球+酱烧干豆腐+米飯+西瓜+白菜炖冻豆腐+葱花鸡蛋酱+白饅頭

7月21號:大碱绿豆包+清炒豇豆+凉拌黄瓜+菠菜炒蛋+大碱绿豆包+水饭+尖椒鸡蛋酱+豆角炖土豆+清炒蒜薹+全麦馒头+松仁小肚

7月20號:轻怡黑包+牛奶+菠菜炒鸡蛋+麻辣豆腐+葱拌茄子+德州扒鸡+白馒头+大碱绿豆包+清炒豇豆+凉拌青瓜干豆腐+番茄炒蛋+水饭

7月19號:轻怡黑包+牛奶+红布林+蜜柑+某苗出品家庭“烤”肉餐

7月18號:葵花籽米面包+桃子+彩椒木耳炒淮山+西兰花炒鸡肉+十谷蒸饭配海苔饭素+李子+麻汁菠菜+醋溜绿豆芽+小米南瓜枸杞粥

7月16號:葵花籽米面包+葡萄籽裸麦包+牛奶+豆角炖土豆+黄瓜拌干豆腐丝+韭菜包子+大碱綠豆包+菠菜炒蛋+kellogg's all-bran

7月15號:娃娃菜炒胡萝卜+黄瓜炒蛋+葡萄籽德包+番茄炒蛋+清炒老母猪耳朵豆角+白馒头+大碱绿豆包+苏子叶包鸡蛋酱+白菜炖冻豆腐+白馒头+all-bran

7月14號:韭菜蒸蛋+提子核桃裸麦包+牛奶+肉桃+盐葱烧三文鱼+韭菜盒子+西瓜+尖椒炖干豆腐+麻汁拌菜+炖豆角+米饭配小魚飯素

7月13號:清啤野生櫻桃乾酵母包+牛奶+麻油南乳番薯苗+豆瓣酱炒豇豆+海米冬瓜枸杞湯

7月9號:清啤野生櫻桃乾酵母包+牛奶+西瓜+芦笋洋葱牛肉粒+香蕉芝麻春卷+青椒干豆腐+香草百合绿豆粥

7月8號:提子核桃裸麦包+荔枝冬瓜薏米水+西瓜+蒜薹炒扇贝+酱油松露焖意饭+greek yogurt + 肉桃+万寿果+木耳青瓜拌海蜇+粟米椰汁紫米露+麦纳豆

7月7號:提子合桃裸麦包+牛奶+芦笋百合白果炒虾仁+洋葱泡菜煮年糕+荔枝冬瓜薏米水+紅棗+白菜炖豆腐+百合陈皮杂粮绿豆粥 

7月6號:黑麦燕麦包+香草淮山绿豆露+黑椒豆角鸡软骨+黑芝麻荞麦面+万寿果+咖喱杂菌天使面+俄罗斯土豆沙拉+椒盐多春鱼 

7月5號:黑麦燕麦包+香草淮山绿豆露+肉桃+黑胡椒西芹白果鸡丁+十穀蒸飯+greek yogurt+麻汁菠菜金針菇+紅豆飯

7月3號:玫瑰酒酿桂圆合桃+豆浆+富士苹果+自制韭菜盒子+greek yogurt+麻汁菠菜+蒜蓉炒杂菌+蔬菜薯仔沙律

7月2號:玫瑰酒酿桂圆合桃+牛奶+肉桃+麻汁鸡丝粉皮+辣拌海带丝+宫崎番薯+椎茸炒小松菜+红豆粥+黑纳豆

7月1號:提子七穀包+牛奶+木瓜+番茄蛋乌冬+炝炒绿豆芽+红豆粥+黑纳豆

 

 

5月&6月的記錄在這裡 

4月&3月&2月的記錄在這裡 

 

喜歡就請戳一戳~哈哈大笑

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沒事再來寫些有的沒的~

 

已經忘了幾歲前還是個瘦子來滴~反正上了中學,尤其是高中之後,學習繁忙整天吃得又多動的又少胖了好些年啊~朋友美其名曰胖嘟嘟真可愛家人也說肉肉得才健康,那都是安慰人的美麗的謊言啊有木有~

 

某苗最胖的時候好像有到140斤?俺已經不記得了,不過那個體重是俺再怎麼狂吃都沒突破了的~我也不知道俺是啥做的,俺家鄉是遼寧的一個小城市,還記得第一次去拜訪在天津住的大姑一家,大姑父帶俺出去吃麥當勞,叫什麽麥辣雞翅吧好像(太久沒去麥當當不記得了~),第一次吃太好吃了俺一下吃了18個呀~胃口徹底在那個時候被激發的吧...之後我就一直特別喜歡吃,專挑香的吃,讀書很辛苦那時候媽媽經常炸肉段犒勞俺啊~~一般都是她還沒反應過來俺已經掃光了一整盤子加好幾碗飯只剩下我媽嬌嗔著說哎呀你又都吃啦我準備讓你吃兩天的呢...

 

往事不堪回首~家人朋友一直都說你個子高,骨架大,遺傳,不是個瘦子~俺也一直堅信著,從來木有想過減肥神馬的...

 

來香港上大學之後稍微瘦了一點點,但是瘦得那點點簡直可以忽略不計啊!更何況香港這個社會,簡直是病態啊!80%的人都瘦到皮包骨還嚷嚷著要減肥~俺們東北啊四川啊同學一起出去吃飯,吃個全麻辣火鍋也被側目,哇這麼辣也能吃啊...點多幾個菜服務員就提醒,太多了你們吃不了了不要再點啦~常常都是滿桌子菜遭到local的竊竊私語~地域差異真的是恐怖啊~ 香港人吃飯真的很小資,很少量,不浪費,相對來講也比較健康,怪不得瘦子一大堆~

 

也不知道為神馬突然有一天樓主看著入學時候和家人朋友的合影突然就覺醒了!我真的是骨架大遺傳嗎,註定要虎背熊腰?!我記得我小時候還練過舞蹈那時候我修長修長的根本不胖啊!so, 樓主下決心,準備開始減肥!

 

一開始反正沒有什麽緊迫感,只是稍微減少一些食量沒有運動,每餐吃到八分飽,體重在慢慢地穩定下降,也不知道减了多長時間大概到了120斤左右,正巧該回學校了,我們學校CUHK是一座山上,爲了效果更好,我決定那整個學期不做校巴,儘量走著上山下山穿梭于各個教室,這樣過了半個學期,緊接著下半個學期晚餐變成了酸奶+蘋果,酸奶喝的也不少,反正睡前不會餓就對了~

 

結果學期尾忙到昏頭,而且特別能吃,整天和學友各種pizzahut各種肯德基叫~沒想到一個學期下來竟然掉到了116~學習真是減肥的催化劑啊~~~~~

 

後來樓主去美國遊學,早就聽說去美國肯定會胖個十幾二十斤,俺就不信邪,於是也不知道哪裡來的一股勁兒,過了四五個月的低澱粉低熱量生活,每天早餐有燕麥水果生菜,午餐因為買了meal plan, 都是自助型,樓主只挑低熱量的東西吃,要麼salad, 要麼炒個菜no rice...晚上一個蘋果...每天除了簡單拉伸快走40分鐘...從未間斷...體重那是嘩嘩的掉啊,每天都掉啊,等到回來時把我媽心疼死了...我還很得意,回家之後也挑她油放得多,逼她給我做燉白菜不許放油啊什麽的,晚餐也不和他們吃一樣的啊,主食老是吃粗糧啊...

 

現在想想自己當時真的好像精神病強迫癥啊,算來算去的,其實在美國後期的時候已經開始特別想吃甜的或是澱粉類了,雖然那時仍在堅持,經常去吃一小杯甜薯,但還是沒有吃米飯等精糧,竟然能這樣控制地很好,其實也跟meal plan有關,買太多錢扣沒了之後沒得吃了怎麼辦...再後來早餐我也開始烤一整個waffle來吃,以前從來不喜歡吃甜的東西,週末去吃brunch會吃很多很多fritatta或是炒蛋或是veggie patty...不過這都是後期的事情了,也就是后兩個禮拜,根本沒有意識到那是暴食早期的徵兆...

 

回了香港,可以狂吃10幾個飽滿的日本大福,5,6天后回家,強迫癥又犯,還堅持著對自己吃的東西很苛刻,而我并不理解媽媽的勸解,我老是認為她不懂科學,為此我們還爭吵過,當我想通之後才明白,其實她不是讓我多吃,只是想我有正常的飲食而已..正常..而我那時對正常的定義已經扭曲了,我心理那把正常的尺已經被我扭得面目全非了..

 

這時,我只有100斤,或許更瘦,一個172個子的人,真的過了...

 

直到6月在北京參加一個宣傳活動,在酒店里吃早餐竟然可以吃掉好幾盒homemade oatmeal !但我的體重沒有增長,就這樣,我的胃口一發不可收拾了!緊接著我去了日本旅行,那裡有我愛的各種和果子,我開始狂吃,吃了飯買很多和果子回酒店吃,果不其然,體重終於開始往上漲了,而且,是飛快!以前怎麼狂吃都突破不了那個固定的數字,現在瘦下來之後再一吃,就會幾何型增長,好可怕!一邊怕,一邊鬱悶,一邊老是嚷著我胖了,我要減肥,但一邊卻再也控制不住食慾,經常吃很多~

 

那年7月我的體重恢復到116,那時的我好傷心,怎麼減掉了這麼快就回來了,但慶倖的是,因為自己之前一直有運動和固定的拉伸,體型看不出太大的變化,但聽人說臉色比原來好些了~

 

之後回到香港,正常了一段時間,瘦回到110, 之後又開始跟著了魔一樣狂吃甜食,可以一頓吃掉三底雞蛋仔,三份魚蛋鴨腎等等等等....長到120J 又覺悟了,又瘦回去了...

 

那年聖誕回家,各種狂吃狂喝,心想只有不到20天,好吃好喝回去再減,我那時以為,我的體重易增也易減~ 聖誕一過,我圓了一圈,回到香港又瘦回去...

 

夏天回家又是狂吃,胖了好多,秋天回港,瘦了一點點,之後又進入暴食的怪圈,買好多好多麵包,機械般的啃啊啃啊啃啊............

 

減肥→暴食→減肥→暴食,就這樣,我陷入了减了再減,越來越難減的怪圈...

 

今年過完年,胖到120多斤的俺,終於下定決心要好好生活了,好好吃飯,吃得營養,积极運動,享受美食~

就這樣,吃很好,也爱上运动,竟然讓我的體重穩定地下降,每週平均1kg往下掉~代謝應該提高了不少~而我也每天都能保持好心情,吃得開心,動得開心,根本感覺不到自己是在減肥~

 

現在的我體重恢復到117左右了,其實我很慶倖,100斤的我和120斤的我體型上看不出太大變化,就是得益于好的运动习惯。當然每個女生都希望自己的體重小一點~曾经的我也不例外~不過現在我不會強迫自己非要多久內達到多低的體重,也不會強迫自己一定要減到多少,我相信這樣正常的飲食,身體會自動告訴我它合適的體重,它會停在一個最適合我的位置。

其实我最庆幸的是爱上健身,对我来说,运动早已是习惯,就和吃饭睡觉一样必不可少。真的无法想象离开运动我会有多么抓狂。不带有任何目的,现阶段我也不需有任何目的,只是单纯的喜欢,热爱健身,享受和把握在以后的人生中自己最年轻最有活力的一刻!喜欢在运动中和自己的身体对话,和自己的身体竞争!~这感觉让我无法自拔,而它带给我的不仅仅是一些表面的东西,更多的是一种阳光向上的心态,专注和坚持的品行,我能感受到这些东西,都默默地灌溉到我生活中的任何一个部分,伴着它给我的健康体魄,形成一个坚不可摧的良性循环。I will enjoy n keep going~

我自己希望的是现阶段线条和體脂率的维持,18~20是我自己比较喜欢的区间。目前是19.3%,各部分肌群也还在坚持训练。我希望可以一直保持在这个区间内,高了就稍微注意一些,但也不可以低過正常標準~其實體重和体型真的是俩码事,我还怕体重减小损失了我辛苦训练的肌肉呢~一個很低體重但體型龐大的根本不如體重高一些體型卻勻稱些的美~肌肉的密度比脂肪高很多想必有些健康基础知识的人都知道吧→ →

 

最后,减脂不是清汤寡水,是合理安排自己的饮食结构和分量,节食党请出门左转不送,苦行僧也不同道不相为谋。每个人都有享受美食的权利,但如何把握放纵在生活中的比例,是一辈子要学习的事情。一切都不外乎平衡二字。过分的规律和过分的极端放纵都不是我们想要的。享受我愛的美食,享受我爱的运动,好好生活,健康地走下去,希望和這裡的大家共勉! 

姑娘!你要瘦一點,温柔一點,有氣質一點!不過首先,你要喜歡你自己,对自己好一點!

 

现在体脂率已经非常完美廖~19.3%,是我的desirable range里~希望可以一直保持18~20浮动~围度也很满意~当然了,这些都不重要,重要的是满意镜子里的自己,和带着美食和运动给我的正能量,一路前行。

现在的任务是保持我热爱的健身~继续健康快乐的生活~当然也要继续做好我的小厨娘~哈哈大笑

鱼鱼要身体健康

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沙发~~! 哈哈 越来越多人发饮食贴啦`~~

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 4月2號

綠茶無花果裸麥包,牛奶

全景一張

綠茶無花果裸麥包被我烤了一下恢復了外脆里嫩~~

 

内裏~淡淡的抹茶香,非常淡,基本上不會有綠茶味,估計就是點綴一下啦,還有一顆顆無花果~

話說昨天我媽打電話給我問我說她吃無花果行么,我暈了,當然行了!無花果可是個好東西,净化肠道,抑制血糖上升,维持正常胆固醇含量,助消化止喉痛,润滑皮肤,抗癌解毒消肿,健胃润肺...她特開心!說那她先拋棄葡萄乾改吃無花果..哈,笑死我了,老媽,各有各的好啦,營養價值高的東西太多了,你每一樣都輪著吃就青春永駐啦~說完我今天竟然應她景吃無花果麵包...心有靈犀呀~

無花果自身的清甜配上無任何添加的綠茶裸麥包,很match~

香港有幾個固定的歐陸麵包店是俺經常去幫襯滴,喜歡歐陸麵包外脆裡嫩樸實無華的趕腳,有較勁,不甜膩,最主要是健康,因為大部份產品都是用天然酵母,並且無油無糖,店老闆常說歐律麵包用最簡單材料卻最難做好,做得好才能盡顯它的風味,反之則索然無味。

他們的水準真的很棒,能吃到麵包散髮出來最淳樸的麥香~贊!怪不得南丫島的忠實顧客都會每週固定來鴨巴甸街掃貨啊~!

 

 苹果一个

 

 金针菇红椒牛柳,西芹玉米豆渣小饼

全景一张~

金针菇红椒牛柳,不得不说,金针菇和肉真的是绝配,不管是猪肉还是牛肉!

太好吃了!!

西芹玉米豆渣饼

 

做出来外脆里嫩,因为玉米面的关系,味道是比较粗糙的口感,有点像家乡的东北大饼子的感觉~差点没噎到俺。。

弄了三个心和两个圆的,竟然有点像饼干,可以以假乱真了哈~

内里~~

 

 手撕包菜炒辣白菜,米饭

今天有点懒,随便做了个菜,就酱~其实圆白菜炒了是很香脆的~

 

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鱼鱼要身体健康写道:

沙发~~! 哈哈 越来越多人发饮食贴啦`~~

哈哈~~~饮食贴是多么的欢乐啊~~~

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4月1

 

 

English muffin 兩個,豆漿

 

剩下的兩個english muffin, 今天下午要去買新的麵包的~

 菠萝

 

 韭菜鸡蛋馅饼

折磨死我了,喜欢吃筋道的,就用了高筋面粉,但是感觉还是不够筋道~我的牙是金刚做的么,哈哈

 

撒了少量玉米粉,想有点松饼的样子,不过因为太少味道吃不出~

鸡蛋碎的时候没有放油,拌馅儿也没有,只是最后在锅上喷了两下芥花籽油,然后刷开,不到1g的油也能煎出淡淡的金黄,而且韭菜真是神奇,没有一滴油的馅儿,却能吃到爆浆的感觉,很多汁的口感,太美妙了~~~~~~~~~~~

胖嘟嘟很可爱呀~~~

 香草烤菌菇,鸣门今时番薯一个,牛奶

全景~

香草烤菌菇

 

还是番薯~很香甜~比昨天的瘦,但是比昨天的长,哈哈~

 

 

屎娃娃

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綠茶無花果裸麥包?好诱惑啊~~香港有好多美食的说~~好羡慕亲呀~

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屎娃娃写道:

綠茶無花果裸麥包?好诱惑啊~~香港有好多美食的说~~好羡慕亲呀~

哈哈,是的呀~香港美食特别多的说~

 

绿茶和无花果蛮搭的,店家真有新意~开心

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 3月31日

 

原味English muffin 2个(60g一个),豆浆

 

最喜欢English muffin表面上的薄薄一层粟米粉~烘了一下颜色不错~俺吃面包就是喜欢啥也不加,享受面包本身的香味...刚才有想过买包fat free cheese夹里面,不过一想到吃了cheese今天的奶类就补充完了,不能喝多少牛奶了,岂不是很干?...结果回来一着急倒成了豆浆......我汗

 

内里是这样的,请忽略我的爪子~~还是很绵密的,不会空~总体来讲还是OK吃,但是不会像以前的包那么惊艳,有空我自己做做好了...一袋4个可以吃到明天,等今天买了新的包包,后天就又有期待了~~

 

菠萝

 杏仁虾球,米饭

杏仁虾球

 

黄瓜真不是个好吃的东西,不容易入味~不过这个菜真是个消灭黄瓜的好方法....

 

 黄芥末芝麻菠菜塔,鳴門金時番薯,牛奶

 

全景先~

 

黄芥末芝麻菠菜塔

 

我發現我起的名字都很長啊...

顧名思義啦~

 

 

宮崎番薯好像已經過季了,但是鳴門今時番薯還木有,買了兩包回來,味道和宮崎薯沒有太大區別,也是綿綿的~俺吃日本番薯從來都是連皮吃,記得過年回家吃家鄉的番薯,都是大到嚇人啊,皮的顏色也不同,也咽不下去...所以感覺家鄉的番薯適合烤,烤完了想元寶一樣可愛又香甜,而日本番薯就像日本食物一樣,清水蒸出來,淡淡清甜,yummy~水土真是個神奇的東西~

 

 

陆小乐

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绿茶无花果面包也太香le把看着...口水阿..

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3月30號

 

 

 

红酒核桃裸麦包,豆浆

最后一块了!

 

 gala苹果一个

 

 蔬菜鸡蓉蛋方+黑玉米一根

 

黑玉米近景~

蔬菜鸡蓉蛋方:

 

哈,这名字我自己取的,本来是想做个蛋卷,结果因为蔬菜太多不能卷了,只能做个开口的蛋包,可以说是个变种的大型烧卖,哈哈

  

呼之欲出的蔬菜啊,鸡肉蓉已经基本看不到了啊~~~

 

侧面~

 无糖脱脂希腊酸奶

 鲜茄野菜拉面

 

很多菜,茄子,番茄,香菇,野菜,胡萝卜,笋,鲜粟米粒等等~

 

肉一點才好看神馬的都是扯蛋

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陆小乐写道:

绿茶无花果面包也太香le把看着...口水阿..


哈哈,其實還行~是個無油無糖的歐陸包,全靠無花果滲出一點點甜味~嘿嘿大笑

李李丶

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每天都吃的好丰富,减肥加油~

陆小乐

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肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道:
陆小乐写道:

绿茶无花果面包也太香le把看着...口水阿..


哈哈,其實還行~是個無油無糖的歐陸包,全靠無花果滲出一點點甜味~嘿嘿大笑
我喜欢这种面包,mm吃的东西都好有创意,看着真好吃啊.....口水...

乖嘚俬寵

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肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道:

3月30號

 

 

 

红酒核桃裸麦包,豆浆

最后一块了!

 

 gala苹果一个

 

 蔬菜鸡蓉蛋方+黑玉米一根

 

黑玉米近景~

蔬菜鸡蓉蛋方:

 

哈,这名字我自己取的,本来是想做个蛋卷,结果因为蔬菜太多不能卷了,只能做个开口的蛋包,可以说是个变种的大型烧卖,哈哈

  

呼之欲出的蔬菜啊,鸡肉蓉已经基本看不到了啊~~~

 

侧面~

 无糖脱脂希腊酸奶

 鲜茄野菜拉面

 

很多菜,茄子,番茄,香菇,野菜,胡萝卜,笋,鲜粟米粒等等~

 


吃的真健康 飞吻
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