踮脚尖与o型腿（更新，有图）!!另附：标准腿型图!!(第2页)[瘦腿] 

angela6024写道：

恒温水滴写道：

我的也是的，鞋后跟的老是两边向外的磨了，但是也没发现我的腿是O还是X啊。按你说得是不是我平时都是脚尖向外了啊？？？

鞋后跟向两边向外磨，说明你平时都是小腿的外侧用力多一些，所以可能会出现小腿外侧的肌肉比较发达，看起来像是腿弯了一样。如图：

 

左边是标准的腿型，正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人（右图），她的小腿合不拢，这就是我说的那种情况，小腿肌肉外翻。这样看起来好像腿不直一样，其实是小腿内侧的肌肉不多，所以就要练一练小腿内侧的肌肉，这样就可以让腿看起来直一点。怎么练内侧肌肉，那就需要双脚成外八字，然后踮脚尖。

 

希望亲明白我的意思啊~~看来我说的不是很明白，回头我要修正一下我的内容。。。。

angela6024写道：

浅浅得减肥写道：

学习了~向外踮脚尖

嗯嗯 一起加油吧  把腿弄直估计还会高点~~~

米苏薇薇写道：

我也是小腿肌肉外翻，到底怎么个垫脚尖呢？楼楼能不能说清楚点，脚尖分开，然后呢……我看到你链接的那个帖子说要站凳子上，这个更不明白了

就是这个样子，上下抬脚后跟。。。。就是简单的踮脚尖哦~~但是要外八字，才能联系到小腿内侧的肌肉。。。

然后你说的那个站在凳子上，应该就是说，前脚掌着地，后脚掌腾空，其实站在书上或者台阶上就行，这样子做会增加力度，效果更好，如图：

希望这下亲明白了哦~~~

guoky_123写道：

angela6024写道：

鞋后跟向两边向外磨，说明你平时都是小腿的外侧用力多一些，所以可能会出现小腿外侧的肌肉比较发达，看起来像是腿弯了一样。如图：

 

左边是标准的腿型，正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人（右图），她的小腿合不拢，这就是我说的那种情况，小腿肌肉外翻。这样看起来好像腿不直一样，其实是小腿内侧的肌肉不多，所以就要练一练小腿内侧的肌肉，这样就可以让腿看起来直一点。怎么练内侧肌肉，那就需要双脚成外八字，然后踮脚尖。

 

希望亲明白我的意思啊~~看来我说的不是很明白，回头我要修正一下我的内容。。。。

想知道大腿和小腿间都有很大的缝是什么原因啊？？？？？

这几天找了好多标准腿型的图，亲看一下：

o指的是正常接触，叉指的是正常的缝隙。亲说大腿小腿都有缝隙，不不是太瘦的原因啦？？？

_陌小葵写道：

简直说的就是我。太费鞋子了

angela6024写道：

米苏薇薇写道：

我也是小腿肌肉外翻，到底怎么个垫脚尖呢？楼楼能不能说清楚点，脚尖分开，然后呢……我看到你链接的那个帖子说要站凳子上，这个更不明白了

就是这个样子，上下抬脚后跟。。。。就是简单的踮脚尖哦~~但是要外八字，才能联系到小腿内侧的肌肉。。。

 

 

然后你说的那个站在凳子上，应该就是说，前脚掌着地，后脚掌腾空，其实站在书上或者台阶上就行，这样子做会增加力度，效果更好，如图：

 

 

希望这下亲明白了哦~~~

桃花心肠写道：

我懂了哦~原来如此

米苏薇薇写道：

angela6024写道：

就是这个样子，上下抬脚后跟。。。。就是简单的踮脚尖哦~~但是要外八字，才能联系到小腿内侧的肌肉。。。

 

 

然后你说的那个站在凳子上，应该就是说，前脚掌着地，后脚掌腾空，其实站在书上或者台阶上就行，这样子做会增加力度，效果更好，如图：

 

 

希望这下亲明白了哦~~~

谢谢亲啊，亲好好哦……感动了，那个站凳子上也是要站成外八吗？

米苏薇薇写道：

angela6024写道：

就是这个样子，上下抬脚后跟。。。。就是简单的踮脚尖哦~~但是要外八字，才能联系到小腿内侧的肌肉。。。

 

 

然后你说的那个站在凳子上，应该就是说，前脚掌着地，后脚掌腾空，其实站在书上或者台阶上就行，这样子做会增加力度，效果更好，如图：

 

 

希望这下亲明白了哦~~~

谢谢亲啊，亲好好哦……感动了，那个站凳子上也是要站成外八吗？

马克，哇咔咔～

哇.我也要练,看看能不能修复我的O型.不过我感觉我的是骨头的问题

小弦写道：

马克，哇咔咔～

圆圆胖写道：

哇.我也要练,看看能不能修复我的O型.不过我感觉我的是骨头的问题

一般都不会是骨头弯的，可能是膝关节移位了，亲站直，两个膝盖可以碰到一起么？

如果有点缝隙的话，试试绑腿吧，只要坚持!!! 

有用的帖子＠_＠表示o型腿走路各种的不好看啊

这个很好啊～