踮脚尖与o型腿(更新,有图)!!另附:标准腿型图!!(第6页)[瘦腿] 

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angela6024

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kokomei写道:

这样可以?我试试。

理论上是可以的, 我看了好多网站 找来的。。。亲 也可以找找其他的方法 只要可以锻炼到小腿内侧就好。。。同时要纠正走路姿势哦!

angela6024

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魔鬼在喝粥写道:

好的 太棒了 我也练练 一次需要练多久啊??才有效果

按我来说, 只要就机会就练,平时坐着也可以这样抬脚。。。哈哈

筱。

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终于有这样一个帖子了TWT 感谢楼主~~~ 一直对自己的腿型有疑惑,也很怕自己是严重的O型。。还好只是小腿肌肉外翻= = 今晚跑步后就开始垫脚尖 谢谢LZ!!!

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易筱Yii写道:

终于有这样一个帖子了TWT 感谢楼主~~~ 一直对自己的腿型有疑惑,也很怕自己是严重的O型。。还好只是小腿肌肉外翻= = 今晚跑步后就开始垫脚尖 谢谢LZ!!!

嗯嗯 出去玩好长时间没有上网了,加油加油 坚持就是胜利~~

小尼

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那我内侧外侧都外翻怎么办,就是看起来都有硬硬的肌肉

哆啦唯萌衣橱

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得练多久才能见效果呢

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小尼写道:

那我内侧外侧都外翻怎么办,就是看起来都有硬硬的肌肉

那就按摩好了,让肌肉从块状变成条状,腿型会好一点的~~

小尼

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angela6024写道:
小尼写道:

那我内侧外侧都外翻怎么办,就是看起来都有硬硬的肌肉

那就按摩好了,让肌肉从块状变成条状,腿型会好一点的~~
嗯,希望有用。晚上上网的时间全部奉献给双腿了

angela6024

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469996097ai写道:

得练多久才能见效果呢

我目前是天天都做的大概有一个月了,而且还按摩,还竖腿,空中自行车,刮痧,各种腿部运动,我觉得协调起来都有助于减退和改变腿部形状。而且关于纠正腿型,我还每天在小腿地方绑带子,不知道是哪个的功效更多,感觉腿真的直了些,我的朋友也说。总之,我觉得一双直腿需要多方面的努力,要瘦还要匀称,所以要多方面的努力才能有效果。

小尼

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还有,想问大腿肌肉外翻有什么调整的办法吗

angela6024

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小尼写道:
angela6024写道:
嗯,希望有用。晚上上网的时间全部奉献给双腿了
我是只要闲暇的时间都奉献了,这双腿一定得争气才好!!加油 我相信只要坚持一定会有效果的!!

小尼

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angela6024写道:
小尼写道:
我是只要闲暇的时间都奉献了,这双腿一定得争气才好!!加油 我相信只要坚持一定会有效果的!!
我相信皇天不负苦心人,努力!

angela6024

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小尼写道:

还有,想问大腿肌肉外翻有什么调整的办法吗

我觉得还是同理 要锻炼内部肌肉 亲可以试试侧躺着抬腿 练内部大腿肌肉

Evangeline❤

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angela6024写道:

自己的小腿有点弯,一直觉得自己有点o型腿,特别想纠正。这几天上网查了资料。原来o型腿分两种:


1.骨头真的弯了,这可能跟小时候缺钙有关,比较难纠正。

2.小腿肌肉外翻,大多数人其实是属于这个的。如图:




左边是标准的腿型,正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人(右图),她的小腿合不拢,这就是我说的那种情况,小腿肌肉外翻。


造成小腿肌肉外翻的原因就是,平时走路用力不均衡。一般是脚的外侧发力,锻炼了小腿外侧肌肉,所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻。如果你看你的鞋底,外侧磨损的比较厉害,那就是着用情况了。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。怎么锻炼呢?踮脚尖!!


但是踮脚尖也是有区别的:

脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。

所以以后要外八字的提脚后跟(如图),这样就有助于修正腿型,让弯腿变直!!

 


同时找到了一个宝宝的实例,但是他没有指出站姿:

“小腿之所以弯是因为小腿内侧肌肉不发达,外侧肌肉成块状,现在小腿内侧肌肉有了,外侧肌肉拉成条状了 ,自然就直了点。”

http://www.boohee.com/posts/last/103823


希望经过努力可以看到效果,加油!!!

另附:标准腿型图:



注释:“圈”表示正常的接触点,“叉”表示正常缝隙。


有帮助的话,支持一下啊我哦!!!微笑

那像我小腿内侧肌肉凸出,外侧肌肉也很明显的该怎么办Orz

更好的自己.

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靠,我就是这样啊~~~~以后每天都练练

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