踮脚尖与o型腿(更新,有图)!!另附:标准腿型图!!(第9页)[瘦腿] 

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蜻蜓姐姐要减肥

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- -我一直觉得是我大腿太粗了 然后让小腿合不拢

晓崽

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原来如此,我要努力矫正了

范范better

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呜呜,偶也是O型腿,听我老妈说我估计是缺钙来着,哎呀呀,我抓狂耶,不过我再试一下楼主教的办法,或许有用,嘻嘻,谢谢了

elephant之腿

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我就是这种 原来这是外侧肌肉发达所致 还以为天生的没用法子呢 不过为什么我们会使用外侧肌肉比较多呢 是我的走路姿势有问题么

晴shine晴

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angela6024写道:

自己的小腿有点弯,一直觉得自己有点o型腿,特别想纠正。这几天上网查了资料。原来o型腿分两种:


1.骨头真的弯了,这可能跟小时候缺钙有关,比较难纠正。

2.小腿肌肉外翻,大多数人其实是属于这个的。如图:




左边是标准的腿型,正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人(右图),她的小腿合不拢,这就是我说的那种情况,小腿肌肉外翻。


造成小腿肌肉外翻的原因就是,平时走路用力不均衡。一般是脚的外侧发力,锻炼了小腿外侧肌肉,所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻。如果你看你的鞋底,外侧磨损的比较厉害,那就是着用情况了。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。怎么锻炼呢?踮脚尖!!


但是踮脚尖也是有区别的:

脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。

所以以后要外八字的提脚后跟(如图),这样就有助于修正腿型,让弯腿变直!!

 


同时找到了一个宝宝的实例,但是他没有指出站姿:

“小腿之所以弯是因为小腿内侧肌肉不发达,外侧肌肉成块状,现在小腿内侧肌肉有了,外侧肌肉拉成条状了 ,自然就直了点。”

http://www.boohee.com/posts/last/103823


希望经过努力可以看到效果,加油!!!

另附:标准腿型图:



注释:“圈”表示正常的接触点,“叉”表示正常缝隙。


有帮助的话,支持一下啊我哦!!!微笑


如果按照这张图上来看,我是标准腿型,可是还是觉得自己的腿是弯的哎…其实只要把膝盖内侧的肉减掉,腿就变好看很多了

smigoo

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有MM和我一样。。。小腿肌肉在内侧么

小熊家的主

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马克,回家再看

。安洛

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是说 如果外翻 就要锻炼内侧肌肉 所以外八字垫脚就可以吗~?

yorumasha

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原来如此!!开始练习!多谢分享

lmmzhenxi

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明白了。以后得这么练!

medusathesiren

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感谢分享!

angela6024

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smigoo写道:

有MM和我一样。。。小腿肌肉在内侧么

终于碰到一个说内侧肌肉发达的mm  亲 你看你的鞋底是内部磨损比较厉害么?你平时走路是稍微偏向内八还是外八呢? 我想进一步研究和验证一下我的说法啊。。。。微笑

小语行走在路

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长见识了。

★、尐羙豚

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我严重外翻呢。。 都快翻成XO型了。。 试过几次踮脚总是坚持不下来唉。。

董董la

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