“便秘别找我!”— 健康减肥也要从“肠”计议[活动] 

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乐酱

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你有“BM”的困扰吗?

你是否经常熬夜晚睡吗?

              你会因为上班迟到而不吃早餐吗?

        亲爱的,如果以上状况你常常遇到,那么一定要关注你的肠道健康了,它的健康是对我们减肥的最大支持哦!微笑




        每年的529是“世界肠道健康日”,而在全球有肠道健康代名词之称的养乐多(Yakult)公司首先将“世界肠道健康日”的概念引入中国,就是为了唤起民众对于肠道状况的关注。养乐多70多年来坚持不懈地普及肠道知识,广泛开展形式多样的益生菌和肠道健康普及活动,希望有更多的人关爱肠道,“肠”享健康美好的生活!

SO,在这个特别的日子,乐酱首先来问问,大家是不是对自己的肠道情况有所了解呢?大家都知道自己的肠道年龄吗?大家会通过看便便来了解自己的肠道是否健康吗?

赶快跟随乐酱一起来做2个小测试吧,你的肠道秘密就藏在小测试里面哦~~~

1)你的肠道几岁啦?

饮食习惯

排便状况

生活状况

1 常常没吃早餐

10 不用力就很难排便

19 常抽烟

2 吃早餐时间短又急

11 即使上过厕所也觉得排不干净

20 脸色不佳,比较苍老

3 吃饭时间不定

12 排便很硬很难排出

21 肌肤粗燥或长痘子等

4 觉得蔬果摄取量不足

13 排便呈现一颗颗

22 觉得运动量不足

5 喜欢吃肉类

14 有时排便很软或腹泻

23 不易入睡,睡眠不足

6 不常摄取乳酸菌(如养乐多、酸奶)

15 排便颜色很深、偏黑

24 经常感到压力

7 一个星期在外用餐四次以上

16 排便及排气很臭

25 早上通常慌张匆忙

8 每天很少喝水

17 排便时间不定

26 常熬夜、睡眠不足

9 常吃宵夜

18 排便都沉到马桶底部

27生病时常服用抗生素

参考来源:蔡英杰博士著《你不能没肠识》,台湾如何出版社,2006

符合0        肠道年龄比实际年龄年轻,理想健康的肠道状态;

符合14     肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;

符合510    肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息之正常;

符合1114   肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道老化日趋严重,要彻底改变饮食及生活习惯;

符合15项以上   肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,请寻求专业人员协助。

 

2)识便便看肠道健康



   怎么样,大家都知道自己的肠道年龄和肠道健康情况了吗?乐酱做好测试后,猛然发现自己的肠道居然比实际年龄要高10岁!看来是要努力改善自己肠道环境了~至于便便情况,我就不透露啦嘿嘿

      测试结束后,大家一定会问:如何改善我们的肠道健康呢?乐酱来给大家支招啦

 

肠道健康小诀窍】

      1、早睡早起精神好。                            2、每天喝够8杯水。

      3、细嚼慢咽八分饱。                            4、三餐定时又定量。

      5、摄入足量乳酸菌。                            6、坚持腹式呼吸。

      7、努力早晨排便。                               8、每天定时做20分钟肠道运动操。

 

 

如果你有更多保持肠道健康和抗击便秘的小方法或小诀窍,赶紧参加【玲珑十八变】观众任务之“我为BM来支招”,就有机会赢取由养乐多提供的精美礼品一份~

       》》》参加【玲珑十八变】观众任务之“我为BM来支招”

       》》》肠道健康专家“赵立平 教授”谈“肠道菌群与健康减肥”

 

 

       你有生活“肠”识吗?了解更多肠道健康小知识吧!

       养乐多健康课堂:http://www.yakult.com.cn/healthclass/

       养乐多官网:http://www.yakult.com.cn

玥辰胭

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我居然是沙发!!!!

我3个,分别是1喜欢肉类(但没什么机会吃到)2不常摄取乳酸菌(如养乐多、酸奶),但是有益于肠道原有益生菌发育的洋葱之类的我经常吃哦~3不常喝水(现在已经很努力再喝了)。 我觉得我肠道还挺好的~~呵呵~

赫若瑟尔

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抢位置·······

赫若瑟尔

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玥辰胭写道:

我居然是沙发!!!!

我3个,分别是1喜欢肉类(但没什么机会吃到)2不常摄取乳酸菌(如养乐多、酸奶),但是有益于肠道原有益生菌发育的洋葱之类的我经常吃哦~3不常喝水(现在已经很努力再喝了)。我觉得我肠道还挺好的~~呵呵~


我抓·····抓住你了·············嘿嘿

玥辰胭

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kittenlee写道:
玥辰胭写道:

我居然是沙发!!!!

我3个,分别是1喜欢肉类(但没什么机会吃到)2不常摄取乳酸菌(如养乐多、酸奶),但是有益于肠道原有益生菌发育的洋葱之类的我经常吃哦~3不常喝水(现在已经很努力再喝了)。我觉得我肠道还挺好的~~呵呵~


我抓·····抓住你了·············嘿嘿

这么快就被发现了!

飞吻给飞吻一个~哈哈~~

赫若瑟尔

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玥辰胭写道:
kittenlee写道:

我抓·····抓住你了·············嘿嘿

这么快就被发现了!

飞吻给飞吻一个~哈哈~~


玥辰胭

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kittenlee写道:
玥辰胭写道:

这么快就被发现了!

飞吻给飞吻一个~哈哈~~


汗这羊驼太霸气了

MAKIYUI

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现代人肠道多多少少都会有点问题的。不过有段时间饮食调理了一下,基本上大半个月正常的不得了。准时上厕所,吃的少也有关系的。

活在南宁的三江妹仔

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看便便识健康那图,看到觉得有点小恶心哭泣

为了金钟铉放下你的食欲

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20分钟肠道运动怎么做?

S.果冻

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我五个…看起来不算多…不过便秘真的严重呀………即使有上厕所也很少觉得已经排干净…

宛若初聞

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我居然11个。OMG...........

幸运叶莎

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基本上还是挺正常的 而且发现每天喝八杯水对排便的帮助真的也灰常重要哦大笑

meikyo

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微笑

秀妈星宝

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早上起来,先喝200ml冷开水兑5g蜂蜜(温度在40度以下),很方便,很有效哦

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