求助大家了:真的很想健康减脂减重 可是现在身体心理都好累 有点没信心 减不动了 平台期?[心情,故事] 

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GOLDWISH-离离

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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可是现在感觉很不好,很不好,觉得自己减不动了。其实准确的讲是从第五周过半开始,就觉得有点疲乏了,不仅是身体上,身体上是其次,更主要是精神上,倦怠了懈怠了。刚开始以为是前面减的太快了,因为实际上我第四周结束就减下了5KG,我以为是身体在自我调整,在适应。可是第六周(5.28-6.3)了还是这样,而且心里感觉越来越不好。运动的时候总是提不起来劲,跑着跑着就不想提脚,腿也觉得很重样的。而且不敢上称,感觉好像没有减下来,没什么效果,怕看到失望的指针(我的是体重秤,不是那种可以测量脂肪的那种)

我是真的很想减脂减重,现在的状态就是好像自己总在心理暗示,减肥很难,减重很难,已经没法降了,总有这种想法,而且越有这种想法,心情就低落,运动的时候就总是自我暗示一样,就会想着没用没用。

后来我想了想,觉得自己的减肥决心还是很大,为什么会产生这种想法,有这种状态呢?反省自己减肥以来的点点滴滴,知道了原因。减肥一个月吧,取得了一些成效,一时头脑发热兴冲冲的发了帖子,想和大家分享成果,因为加入了这个集体才真正了解减肥的难度和需要的毅力,很想和大家分享自己的亲身减肥经历,就发了篇帖子。后来有一天看到有位朋友的留言,觉得我的这种减肥方式里面运动量太大,以后停了运动就会反弹很快。但是我想着先减下来吧,而且看了好一些薄荷的帖子,觉得好像还行吧。但是因为也只是入薄荷门才1个多月,对这些知识也很欠缺,开始有点怀疑自己的方式方法,有点动摇决心,特别是这个减肥方法是自己看了好多帖子,也是学习了薄荷的一些知识,凭自己的感觉和想法制定。会反弹的事情让我很担心。如果真反弹就违背了自己健康减肥科学生活的态度了。如果那样,那我这样减肥减重还有什么意义?

现在的我很茫然困惑真心求解:

我的这种运动方式运动量过大了吗???怎么调节现在的心态???真的不想一直胖下去

我的运动方式:

我是4.23起采用运动+控制饮食方式,有氧运动:慢跑30分钟加快走20分钟,热身和跑完的拉筋20分钟吧,快走我也不知道究竟要怎样走,反正就是收腹,大步走,尽量快速。但是有时候也走着走着就不记得,想起来了赶快加快速度的走,来回是7KM-8KM每周4-5次,每周3次以上绝对有②局部运动:每天仰卧起坐40个,敲大腿胆经10分钟,竖腿15分钟。饮食方面比以前注意些,中午吃饱不吃撑,晚上尽量清淡,每天喝水从以前的不到600ml也增加到现在的至少早300ml —上午600ml——下午600ml—晚上 500ml。成效是五周*7=35天减重5.3KG,实际上第五周起成效不大只减重0.3KG。第六周进行中……

GOLDWISH-离离

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大家帮帮我吧,我真的想以一个饱满的精神状态和充分的信心来减肥。

GOLDWISH-离离

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想把之前的帖子删了......如果没有发,是不是现在的我要好很多,会不会还是很坚定自己的路,一如既往走下去......给了自己三个月的期限,目标现在不上不下,放弃舍不得,可是动摇了信心的我还能坚持多久?

水卿清禾

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运动量比我大点,我的也是一开始挺快的,20多天就9斤了,今天还是大姨妈期间,没变化。希望黄金期多减点。微笑
我每天竖腿30分钟,仰卧起100个,空中自行车10-15分钟,侧抬腿各50个,也会有剪刀腿和压腿,还敲胆经按摩,还敲带脉和大臂。很多,很麻烦。不过我想要坚持下去才有效果啊。微笑
亲自己鼓励自己啊,想象下瘦了的样子,女人控制了体重才能控制人生啊。体重还只是外表,内在更难丰富呢。烧香
要为自己做个热爱生活的女纸!运动量大了吃的可能就多,平台可以学学其他亲的经验咯。我自己对平台没啥经验,纯粹是换换运动,加大量,要么等它自己过去,差不多一周就过平台了。加油哦!嘿嘿

面麻酱

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方法没什么的,可能就是久了倦了,这也很正常,调节心态,换种运动试试

mydream_true

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运动量没过大,我每次持续慢跑一个小时

GOLDWISH-离离

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正式进入潜伏期...决定坚持自己的方法,我还是相信自己是正确的,方法是可行的。

想减肥的胖胖妞

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- -! 我的有氧运动跟你一样哇```

局部运动我也有仰卧起坐..........

唉```这样貌似不算过量

但是不好坚持````

我现在觉得跑步是任务 是负担........

带着这样的负面情绪去运动 能不累吗```

再说 现在天气越来越热了 跑步会更累```

试试换别的运动吧```

只要是动着 就比吃饱了就睡的好  你说是吧``

别给自己太大负担了``

 

然后 推荐骑自行车吧

也算运动 没事绕着小区 花园等车少的地方转圈圈``

没那么热 也没那么无聊```` 嘿嘿

我要减肥结婚

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别灰心,看了你的饮食和运动,很健康的,坚持肯定能行,有时候体重可能不动,但是围度可能在减,真的,坚持就好,把心放平,这样有助于减肥。

GOLDWISH-离离

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我这样会反弹吗?我很担心这个事情。

了蓝凌

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鉴定信心啊

wing666555

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放心!只要之后不暴饮暴食就一定不会胖。亲,加油!强

xiaoxiaojuan

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好好坚持吧,我上周就是这个状态,体重也没下降,但是这星期又重新开始坚持持运动了,你这样挺健康的,坚持下去一定会瘦!!其实别当自己在减肥,就当自己平常就这样,就不觉得累了.

半月裳灬颜落

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呵呵 比我强多了 我4月才减掉6斤呢 所以前2天我的心情超不好 发了个贴子发泄下 呵呵 现在心情调整好了 又有动力减肥了 我不会放弃的 你也要加油哦

GOLDWISH-离离

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状态确实有些不好了,心里没底。但是昨天晚上反省了一下,觉得我的方法没错,应该还是很健康的方式。所以昨天下班后还是去慢跑了,今天早上早起也练了玉珠铉瑜伽。慢慢调整吧。

加油啊,下午认真看了你的帖子,也为你捏汗,加油!

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