免费分享—郑多燕健身舞全集8DVD中文版+天书[心情,爱美丽爱自己] 

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Q577909654

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我已经练习郑多燕的有氧操两周了,个人感觉还不错,因为现在各个网站上的视频基本都不清晰,或是有高清的但是只放了一段,剩下的要收费,所以在淘宝上买了一套,现在免费分享给大家!

 好久没来了  很多姐妹说115网盘出了问题 不能下载了  我最近也没时间给大家整理,如果不懂的MM可以直接加QQ577909654  免费跟她获取的  她叫陈芬  人非常好 

 关于视频清晰度  

  我买的这套不算是最清晰的,但是在我的电脑里面看还算清晰,下面有我电脑里面的截图,比现在网站的清晰,我家电脑是23的显示器,我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做,我就没试过清晰度什么样了微笑

   注:现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图,看起来超清晰,结果发过来给咱们的就不太好了,所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。

 

 关于视频格式  

    我买的时候是.VOB的格式,每个视频都要1G多,个人觉得太大了,大家下载起来也费尽,所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的,改完这个格式清晰度都差不多,文件却小了很多。便于亲们下载和存储。(下面截图就是我改完格式的,可以参考)

  这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。

 

 关于视频     下载方法  

  昨天我是想用qq信箱给亲们分享,结果发了两个才发现qq信箱的文件已经过期了,实在不好意思!

  所以我赶紧想办法,把视频上传到115网盘上了,这样方便很多,亲们可以随时下载

  下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中,然后回车,可以看见下面的页面。有好几个下载方式,我个人推荐优蛋下载,优点就是比较快了,下载完了可以再卸装,或者后面的网通下载、电信下载都可以哦

 

 

 

 关于视频       下载速度  

  看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢,这个问题我也挺头痛,我想有可能大家都一起下载这个资源,所以影响速度。

  建议:

  1.可以用优蛋下载,我以前用过速度还可以。

  2.优蛋不行的话,建议抽个空去网吧下载,我本人家是4兆网通,但是还是去楼下网吧下载的,毕竟视频清晰就会大,目前已经是我压缩过的了,文件如果再压缩小,就会影响清晰度,望大家谅解!

  3.如果以上两种方法还是不行,那就给我留下qq信箱,缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完,再往qq信箱传,需要时间,如果能够耐心等待的亲,我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦,嘿嘿!哈哈大笑

 

 

下载成功的亲要顶一下哦,谢谢了!

 

下载地址:

 

1. 郑多燕健身舞全集之舞蹈操  (视频大小:304M)

http://115.com/file/bemgxvq7#

下图是在我电脑里的截图

 

 

2. 郑多燕健身舞全集之哑铃操.rar  (视频大小:304M)http://115.com/file/ancumq2k

下图是在我电脑里的截图

 

 

3. 郑多燕健身舞全集之垫上操.rar  (视频大小:365M)http://115.com/file/bemg2ejv

下图是在我电脑里的截图  

4. 郑多燕健身舞全集之大球操.rar  (视频大小:353M)

http://115.com/file/e7jtbiln#

下图是在我电脑里的截图  

 

5. 郑多燕健身舞全集之瘦腿瘦臂操.rar (视频大小:345M)

http://115.com/file/bemgx7hi#

下图是在我电脑里的截图  

 

6. 郑多燕健身舞全集之全身运动.rar(视频大小:104M)

http://115.com/file/c2e3pfz8#

下图是在我电脑里的截图  

 

7.  郑多燕健身舞全集之速成精华.rar(视频大小:101M)

http://115.com/file/dptqenzs#

下图是在我电脑里的截图  

 

8.  郑多燕健身舞全集之有氧操.rar( 视频大小105M)

http://115.com/file/beopue39#

下图是在我电脑里的截图  

 


 跳操心得 
1.每天练一套操就好(30分钟)
2.每周练习4-5天
3.两天休息肌肉.具体请参看郑多燕减肥天书
 郑多燕介绍 

  郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了,做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的,更符合亚洲人的健身操,难度和欧美健身操不同,而是带耐力和韧力训练的,这个对瘦身非常好!可以很有效的减掉肉肉..

 
  最近往上有位韩国辣妈非常红,她叫郑多燕,靠着控制饮食,和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动,只花3个多月,她就从68公斤瘦到49公斤,从韩国红到日本。今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧!

  猜猜她几岁?穿着黑色比基尼,骄傲秀出腹肌,游泳池畔,大方展现上围,还有弓着身体,所流露出的结实线条,用什么角度看,都是辣妹。45岁了!


欧巴桑变辣妈 郑多燕成为韩国“健身女皇”
  年过40后,如果中年发福,新陈代谢变慢,想要保持苗条身材,恐怕比以往来得困难;不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕,靠着饮食控制,还有自创的塑身有氧操,只花3个多月,就从68公斤瘦到49公斤,一路从韩国红到日本。


  从韩国红到日本,在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕,今年已经45岁,除了有着162公分,49公斤的标准身材,她如同少女一般,仅仅23吋的小蛮腰,最让日韩的婆婆妈妈羡慕。

  当郑多燕体型出现明显改变,她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享,后来她不但成了网路红人,各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
  她更进一步红到了日本,被日本媒体喻为“最理想的身体”。日本Slim Beauty House于2010年11月9日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中,“2010年流行的减肥方案是”这一问题时,第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%),接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%),麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。

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由于最近115网盘改版,已经封闭了视频分享功能,很多姐妹也下载不到视频资料,请大家加我QQ577909654我免费发给大家微笑

仨胖胖

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在下了~谢谢LZ 另一个帖子里的115都不能下呢

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是的哦,我也是看那里不能下载,才收集起来发给大家的

我最爱蛋糕

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我的QQ号418516089可以给我发吗,谢谢

瘋ベ子

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楼主,困惑都是有密码的哦~~·怎么获得密码呢·~~

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加Q577909654索要提取码就可以了

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已经给你发了  亲

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收到的姐妹们一定记得顶贴哦

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....

hncspaula

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好像要密码呀。。没试过,,先试看看

书轻娃娃

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顶起来,谢谢LZ

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yan349544299@126.com 感谢楼主分享。

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顶起来~ 我的QQ号f8740039 可以也发我一份吗,谢谢!!

dongdeliang

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顶你,后面几个 115的 访问密码多少啊

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