从60KG到47KG，准备收尾，撒花~附经验及一些自己心里的话（超额完成，已收尾） 

lolita感谢大家的支持，但非常抱歉，lolita今晚刚接到单位的一项长期任务，因此之后有段时间将无法经常上薄荷一一回复大家的留言了，在这里向大家说明下~

愿大家诸事顺意：）

额，先向大家打个招呼吧，先说下我的基本情况。。我是lolita，今年12月就22岁啦，身高是160CM的小个子，从2012年，也就是今年的3月1号开始减肥的。。那时候刚开始是120斤吧。。。后面在3月12号开始用的NICE，购买的3个月的服务期，期间体重一直以一个月7斤左右的速度在匀速下降，基本上每周的称重日都会有点小惊喜。。。谢谢亲爱的IRIS老师，一直指导我哦：）

现在nice的服务期还没结束，因为节日或假日调整的关系，服务期要到7月1号正式结束了。现在我的体重是97.6斤，还在努力奋斗，准备收尾中，预期在服务期内到94斤是没问题啦：）

目前lolita健康状况非常好，不倦怠也不会没精打采，没有贫血脱发低血糖或厌食暴食催吐抑郁什么的情况，也没有服用过任何的减肥药物。MC一直每个月按时报到，报到的时候也没有疼痛和量变少的状况。

接下来说说我的减肥历程和经验吧，供大家参考指正，也请一些资深的前辈们多多指教啦：）lolita在这里先谢谢大家：）

先说饮食：我是严格按照NICE的方案安排饮食，没有挨过饿~有时还蛮撑的。。。饮食的话基本这几大类不能少：谷薯类，油脂类，蔬菜类，肉蛋类，水果类，奶类和豆制品类。lolita可是每天吃足这几类的哦~另外，各位亲爱的要切记，不能吃太少哦，三餐都要准时吃，不要对自己太苛刻，不能什么都只吃一点点。。这样对身体不好，灰常不好。。。而且时间长了，由于代谢变得过低，心情会很暴躁很抑郁的，然后对任何食物各种想吃，各种抓狂。。。。说实话，lolita以前是试过半绝食的，效果短期会有，但一进食，一天反弹4斤是没问题的。。。。而且会掉发，肤色会变青，很恐怖的哦。。。lolita以前试过的，真的，那时幸亏是上天赋予了我强健的先天体格，MC才没舍得抛弃我，始终不离不弃。但是哦，如果lolita继续半绝食下去，肯定也就完了。那时lolita的头发是一把一把掉啊。。（现在还好发量不少。。。）

再说运动：这个我也是根据NICE的安排来的，我主要是采用跳健身操的方式，跳之前加上力量训练，后期还特地买了哑铃什么的，时常坚持练习，一有空就锻炼。。这里要和大家说一点哦，就是饭后不能马上运动，最好是要在进食后两小时再运动哦。同时，大家也要配合着多喝水，这样能促进代谢：）运动后一小时再进食，切记哦。。有时候运动到一半，因为太累是很想停下的。但是lolita一直告诉自己，只要能承受，就不能停。因为lolita每天也只做一个半小时的运动，再不能坚持就说不过去啦，呵呵。。一直觉得懈怠是一种慢性瘟疫，会让我们又懒又胖哦。

最后，lolita要说心态。。。

心态，心态，心态。。。这个太重要了，很多人就是因为心态不好，半途而废的。大家若不是遗传性肥胖，而是因为自己管不住嘴或者生活习惯不好发胖的话，肯定是需要反思自己的心态的。我们不是一天吃胖的，也不是真的很夸张说什么一吃就胖的。所以我们要知道，如果要减肥，也不是一天两天的事情。减肥是为了更好的生活，更健康的外形和更美丽的心情。没错，是可以有这样那样的特殊理由让我们想短期内完成减肥，比如为了想让暗恋的对象发现和关注自己，比如为了想让另一半抛弃情敌和变美变瘦的自己重新开始，等等。。。但lolita真心奉劝大家：我们要的不是短暂的表象上的平衡，因为人人都会面临得失与选择，遭遇离合与悲欢。这不是减肥就能100%改变的事情。减肥，是为了让自己有一个更美丽的生活方式，这种生活方式会引导我们走出阴霾，去寻梦，重新筑梦。但如果我们不能领悟美的实质，那还谈什么梦想与蜕变呢。。遇到伤心事，我们可千万别只想着减重哦，我们要给自己的心减负啦：）告诉自己我很坚强，告诉自己我会重新上路，前方纵使迷离而模糊，我也会循着自己的信念一步一步地走下去。人生有那么多驿站和过客，有那么多花开花落的时节，但永恒不变的是我们虔诚的希冀，不败的斗志，和对万事万物不曾改变的爱。当我们瘦了，穿上了美美的衣裳，我们的一呼一吸都仿佛变得轻盈时，我们也不能让自己的梦想失落。生活阡陌纵横，我们要找到自己的路，而并非仅仅站立着期待与他人的交集。记住，等我们瘦了以后，要有一颗和体重同样轻盈的心，我们才会永远年轻：）

祝大家诸事遂心，一途长捷：）

好棒啊！我和你差不多，但是减得很慢……

美国写道：

好棒啊！我和你差不多，但是减得很慢……

写的真好，尤其是心态那一段，支持一下

瘦身.健康写道：

写的真好，尤其是心态那一段，支持一下

我的目标也是47，也是160，但是现在两个多月是54.。。。。。

亲真厉害，能坚持运动 我也买过2期NICE 结果都败在运动上了 运动减肥不适合我的说 哈哈

对啊对啊关键还是心态~

ggmeiyan写道：

我的目标也是47，也是160，但是现在两个多月是54.。。。。。

富察若雪写道：

亲真厉害，能坚持运动 我也买过2期NICE 结果都败在运动上了 运动减肥不适合我的说 哈哈

阿⌒七写道：

对啊对啊关键还是心态~

写得真好~~~我也是从110斤一直见到现在86斤的（一直减了4年，再也没有反弹过）~~~咱们要有轻盈的体重和健康的心态❤~~~

lolita1202写道：

阿⌒七写道：

对啊对啊关键还是心态~

恩恩 我们有默契的，哈哈

sasa小鱼写道：

写得真好~~~我也是从110斤一直见到现在86斤的（一直减了4年，再也没有反弹过）~~~咱们要有轻盈的体重和健康的心态❤~~~

恩。。。