从60KG到47KG,准备收尾,撒花~附经验及一些自己心里的话(超额完成,已收尾) 

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lolita1202

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lolita感谢大家的支持,但非常抱歉,lolita今晚刚接到单位的一项长期任务,因此之后有段时间将无法经常上薄荷一一回复大家的留言了,在这里向大家说明下~

愿大家诸事顺意:)

 

 

 

 

额,先向大家打个招呼吧,先说下我的基本情况。。我是lolita,今年12月就22岁啦,身高是160CM的小个子,从2012年,也就是今年的3月1号开始减肥的。。那时候刚开始是120斤吧。。。后面在3月12号开始用的NICE,购买的3个月的服务期,期间体重一直以一个月7斤左右的速度在匀速下降,基本上每周的称重日都会有点小惊喜。。。谢谢亲爱的IRIS老师,一直指导我哦:)大笑

现在nice的服务期还没结束,因为节日或假日调整的关系,服务期要到7月1号正式结束了。现在我的体重是97.6斤,还在努力奋斗,准备收尾中,预期在服务期内到94斤是没问题啦:)

目前lolita健康状况非常好,不倦怠也不会没精打采,没有贫血脱发低血糖或厌食暴食催吐抑郁什么的情况,也没有服用过任何的减肥药物。MC一直每个月按时报到,报到的时候也没有疼痛和量变少的状况。

接下来说说我的减肥历程和经验吧,供大家参考指正,也请一些资深的前辈们多多指教啦:)lolita在这里先谢谢大家:)

先说饮食:我是严格按照NICE的方案安排饮食,没有挨过饿哈哈大笑~有时还蛮撑的。。。饮食的话基本这几大类不能少:谷薯类,油脂类,蔬菜类,肉蛋类,水果类,奶类和豆制品类。lolita可是每天吃足这几类的哦~另外,各位亲爱的要切记,不能吃太少哦,三餐都要准时吃,不要对自己太苛刻,不能什么都只吃一点点。。这样对身体不好,灰常不好tr。。。而且时间长了,由于代谢变得过低,心情会很暴躁很抑郁的,然后对任何食物各种想吃,各种抓狂。。。。说实话,lolita以前是试过半绝食的,效果短期会有,但一进食,一天反弹4斤是没问题的。。。。哭泣而且会掉发,肤色会变青,很恐怖的哦。。。lolita以前试过的,真的,那时幸亏是上天赋予了我强健的先天体格,MC才没舍得抛弃我,始终不离不弃。但是哦,如果lolita继续半绝食下去,肯定也就完了。那时lolita的头发是一把一把掉啊。。(现在还好发量不少。。。)

再说运动:这个我也是根据NICE的安排来的,我主要是采用跳健身操的方式,跳之前加上力量训练,后期还特地买了哑铃什么的,时常坚持练习,一有空就锻炼。。这里要和大家说一点哦,就是饭后不能马上运动,最好是要在进食后两小时再运动哦。同时,大家也要配合着多喝水,这样能促进代谢:)运动后一小时再进食,切记哦微笑。。有时候运动到一半,因为太累是很想停下的。但是lolita一直告诉自己,只要能承受,就不能停。因为lolita每天也只做一个半小时的运动,再不能坚持就说不过去啦,呵呵。。一直觉得懈怠是一种慢性瘟疫,会让我们又懒又胖哦。

最后,lolita要说心态。。。

心态,心态,心态。。。这个太重要了,很多人就是因为心态不好,半途而废的。大家若不是遗传性肥胖,而是因为自己管不住嘴或者生活习惯不好发胖的话,肯定是需要反思自己的心态的。我们不是一天吃胖的,也不是真的很夸张说什么一吃就胖的。所以我们要知道,如果要减肥,也不是一天两天的事情。减肥是为了更好的生活,更健康的外形和更美丽的心情。没错,是可以有这样那样的特殊理由让我们想短期内完成减肥,比如为了想让暗恋的对象发现和关注自己,比如为了想让另一半抛弃情敌和变美变瘦的自己重新开始,等等。。。但lolita真心奉劝大家:我们要的不是短暂的表象上的平衡,因为人人都会面临得失与选择,遭遇离合与悲欢。这不是减肥就能100%改变的事情。减肥,是为了让自己有一个更美丽的生活方式,这种生活方式会引导我们走出阴霾,去寻梦,重新筑梦。但如果我们不能领悟美的实质,那还谈什么梦想与蜕变呢。。遇到伤心事,我们可千万别只想着减重哦,我们要给自己的心减负啦:)告诉自己我很坚强,告诉自己我会重新上路,前方纵使迷离而模糊,我也会循着自己的信念一步一步地走下去。人生有那么多驿站和过客,有那么多花开花落的时节,但永恒不变的是我们虔诚的希冀,不败的斗志,和对万事万物不曾改变的爱。当我们瘦了,穿上了美美的衣裳,我们的一呼一吸都仿佛变得轻盈时,我们也不能让自己的梦想失落。生活阡陌纵横,我们要找到自己的路,而并非仅仅站立着期待与他人的交集。记住,等我们瘦了以后,要有一颗和体重同样轻盈的心,我们才会永远年轻:)

祝大家诸事遂心,一途长捷:)

美国

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好棒啊!我和你差不多,但是减得很慢……

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美国写道:

好棒啊!我和你差不多,但是减得很慢……

加油啦,别心急,只要有成果就是值得高兴的:)爱心

瘦身.健康

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写的真好,尤其是心态那一段,支持一下

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瘦身.健康写道:

写的真好,尤其是心态那一段,支持一下


谢谢玫瑰

onlykitten

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我的目标也是47,也是160,但是现在两个多月是54.。。。。。

富察若雪

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亲真厉害,能坚持运动 我也买过2期NICE 结果都败在运动上了 运动减肥不适合我的说 哈哈

阿曦曦曦曦曦

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对啊对啊关键还是心态~

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ggmeiyan写道:

我的目标也是47,也是160,但是现在两个多月是54.。。。。。


这个速度不错了啊,加油啦太好啦

lolita1202

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富察若雪写道:

亲真厉害,能坚持运动 我也买过2期NICE 结果都败在运动上了 运动减肥不适合我的说 哈哈


说实话,我其实也没运动细胞,以前读书的时候体育就没及格过,到现在也是,都是躲在家里跳健身操。。都不敢去健身中心的,怕姿势不对被教练说哭泣

lolita1202

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阿⌒七写道:

对啊对啊关键还是心态~


恩恩 我们有默契的,哈哈爱心

sasa小鱼

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写得真好~~~我也是从110斤一直见到现在86斤的(一直减了4年,再也没有反弹过)~~~咱们要有轻盈的体重和健康的心态❤~~~

阿曦曦曦曦曦

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lolita1202写道:
阿⌒七写道:

对啊对啊关键还是心态~


恩恩 我们有默契的,哈哈爱心

哈哈大笑

lolita1202

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sasa小鱼写道:

写得真好~~~我也是从110斤一直见到现在86斤的(一直减了4年,再也没有反弹过)~~~咱们要有轻盈的体重和健康的心态❤~~~


真好,保持得太完美了- -我喜欢等过一阵子我也要保持好。。。

朧月キョド

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恩。。。

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