【有奖活动】寻找茉雅减肥操最美POSE(第10页)[交流] 

全身有氧部分第1组第2个动作，感觉对大腿和小腿部分都有拉伸，同时上身也得到伸展，很棒！

sarashou写道：

位置：视频12分20秒，觉得这个动作有点肚皮舞的感觉，(*^__^*) 嘻嘻……
传2张自己摆的，一身赘肉，凑合看啊

第2张

violet_1992写道：

刚来薄荷不久，最近爱上跳健身操啦~~   看到活动果断参加~~~

 

 

位置：视频00：22:17  可以感受到拉伸，很俏皮的一个动作

 

 

 

位置：视频00：13:14  跳不出视频里的性感，不过这个动作却是蛮sexy的。

 

 

位置：视频00:06:43    比较简单，却很有活力！

POSE怎么摆都好看！

苹果家写道：

寻找茉雅减肥操最美POSE

个人觉得最美POSE   28:14分

请忽略我的小肚腩　　最喜欢这个动作啦　　连贯起来做这组动作好有感觉

 

亲的动作好标准哦~赞个！

婷妞写道：

婷妞写道：

位置：30:50

觉得这个动作蛮好看的、活动腰部、很舒展的感觉、

嘿嘿、带着全家来参加活动咯、今天是端午、也是奶奶73岁的生日、祝奶奶生日快乐、健康长寿、吃完饭一起来摆POSE啦。

前面是我和奶奶、后面是哥哥、妈妈和BF，为我们拍照的摄影师是大伯，我们是快乐的一家、动起来、扭一扭

刚刚修改好、参加活动啦

teen写道：

吼吼~~原谅我姗姗来迟啦~~这么好的活动，当然要积极参加啊~

因为自己是学健美操的，对啦啦操灰常熟悉啦~~嘿嘿

昨天才把茉雅减肥操下载好，就迫不及待地跟着跳起来啦~

跳了才发现，怪不得茉雅减肥操是千呼万唤才发布呢~~~原因在于，不仅模特青春靓丽，而且最最主要的是编排的动作都很创新，既好看又能不像其他减肥操那样动作都千篇一律，而且运动量也很大，我跳到半个小时都很累啦~~最最重要的是，这一套操中的热身和放松都很好，很全面，因为大家都知道啊，跳操是全身肌肉包括大肌肉群的运动，如果跳过之后不及时地做些放松和拉伸，就有可能形成肌肉块喔~~而及时拉伸就能让肌肉变成好看的条形~也会改善体形喔~~所以也提醒大家一下~千万不要觉得太累了或者运动量已经够了就不进行放松了喔~~

废话太多，言归正传，茉雅减肥操中我最喜欢的动作，上图~！

这两个个动作具体是在33分45秒（左）和16分32秒（右），至于为什么喜欢呢，一来是因为都是全身的动作，从手到脚的配合使得各个部位都能运动到~二来呢，是因为我本人喜欢较为伸展又不僵硬的动作，这两个动作都是在手臂和腿协调配合的基础上加上顶髋的动作，多多练习能够很好地起到修饰和拉长身形的效果喔~~

交卷完毕~~~~

不愧是学健美操的，POSE摆出来~这叫一个专业~O(∩_∩)O哈哈~~

谢谢亲的支持与用心点评，我们会不断地进步，让茉雅减肥操越来越好~让更多的亲喜欢认可滴~

jill佳璐写道：

跳沫雅一小时消耗多少热量？？？求、、、

亲请看一楼哦~

ellenlovekimi写道：

 

好喜欢这套茉雅减肥操呀，下载来每天都做，健康又美丽~嘻嘻~

POSE位置：视频第20分57秒，真是超喜欢这个Pose哈！既可爱，做起来又好看！

 

婷妞写道：

婷妞写道：

位置：30:50

觉得这个动作蛮好看的、活动腰部、很舒展的感觉、

嘿嘿、带着全家来参加活动咯、今天是端午、也是奶奶73岁的生日、祝奶奶生日快乐、健康长寿、吃完饭一起来摆POSE啦。

前面是我和奶奶、后面是哥哥、妈妈和BF，为我们拍照的摄影师是大伯，我们是快乐的一家、动起来、扭一扭

刚刚修改好、参加活动啦

婷妞写道：

婷妞写道：

位置：30:50

觉得这个动作蛮好看的、活动腰部、很舒展的感觉、

嘿嘿、带着全家来参加活动咯、今天是端午、也是奶奶73岁的生日、祝奶奶生日快乐、健康长寿、吃完饭一起来摆POSE啦。

前面是我和奶奶、后面是哥哥、妈妈和BF，为我们拍照的摄影师是大伯，我们是快乐的一家、动起来、扭一扭

刚刚修改好、参加活动啦

jill佳璐写道：

看了，还是不懂，求真相，同样一小时，快走消耗的多还是跳这个操呀?告诉我嘛。。。。。

    一楼的数据是跳一套茉雅减肥操（50分钟）所消耗的热量，体重不同热量消耗也不同。体重60公斤消耗338大卡的热量，体重80公斤消耗439大卡的热量。

    快走所消耗的热量也是跟体重和速度有关的，体重60公斤，快走速度4.8公里/小时的话，60分钟所消耗的热量为185大卡；快走速度6.4公里/小时的话，60分钟所消耗的热量为322大卡