自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡?——解答(第58页)  

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嘟嘟嘟嘟公主

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減肥ing9999写道:
  上周看「星尚X诊所」邱正宏医師说:饥饿感一般不会超过三十分钟,当你想吃东西的时候,第一个喝一大杯水,第二个把腰带勒紧,让胃被动性的缩小。挺有用的!明天晚上9奌要播下集,不妨看看,邱医師的減肥覌念很新很实用!

那天看了一点点,今天晚上9点还有吗?亲一个

飞不起来的胖天使
qq:19391641
胖MM 扣扣群:126617585
薄荷姐妹加时请务必备注薄荷哦 ~
专门为胖MM准备的大码女装店:http://shop59591497.taobao.com/

3月6日--5月15日:80-75.7(已完成!)

5月15日——5月31日:75.7-73(超额完成!71.4)

6月1日——6月10日:71.4—68(进行时~~~~~加油!!!!!) 必须要破7!

6月11日——6月17日:68—66.5(未开始)

6月18日--6月26:66.5--64.5

75.0kg 56.0kg 59.0kg

灬尐吜渔灬

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1200卡是需要的,可是平常我们自己记录的应该都是不标准的吧

第1阶段{2012年9月1日至2012年9月30日}:74kg——68kg (完成) 完成70
第2阶段{2012年10月1日至2012年10月31日}:70kg——67kg (完成)完成67
第3阶段{2012年11月1日至2012年11月31日}:67kg——63kg(完成)完成61
第4阶段{2012年12月1日至2012年12月31日}:61kg——57kg(完成)完成57
第5阶段{2013年1月1日至2013年1月15日}: 57kg——55kg(完成)完成56
第6阶段{2013年1月16日至2013年2月28日}: 55kg——57kg(完成)完成57
第7阶段{2013年3月1日至2013年4月1日}: 57kg——54kg(未完成)完成55
第8阶段{2013年4月1日至2013年5月1日}: 55kg——54kg(未完成)完成55
第9阶段{2013年5月1日至2013年6月1日}: 54kg——55kg(完成)完成54.9
第10阶段{2013年6月1日至2013年7月1日}: 55kg——54kg(完成)完成53.7
第11阶段{2013年7月1日至2013年8月1日}: 54kg--50.5kg(完成)完成50.3
第11阶段{2013年8月1日至2013年9月1日}: 50.3kg--48.5kg(进行中) ]
第12阶段{2013年9月1日至2013年10月1日}: 48.5kg--46.5kg(待进行)
第13阶段{2013年10月1日至2013年11月1日}: 46.5kg--45kg(待进行)



胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围
现在 82 76 87 54 36
目标 81 57 82 48 30


目标

53.0kg 49.0kg 53.0kg

kenzyc

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那就是说,最好每天吃到1200,不然消化代谢会变慢。我每天吃差不多1000,基础代谢1300,,但是不喜欢运动啊怎么办!

54.0kg 50.0kg 51.7kg

。末兒

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1200大卡 主食吃多少卡 菜 呢 肉呢

137931026

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我吃的也就1000卡以上

快乐减瘦。

55.3kg 48.0kg 55.3kg

美丽猫

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哇,这话我是深有体会啊!

69.0kg 50.0kg 61.5kg

偌遥瓦黛

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尜赯写道:
呵呵..找到適合自己的減肥方法就好了..

哈哈哈哈哈,顶这句

 

科学是科学,可是每个人的身体体质都是不同的

 

有人每天大吃大喝不运动,照样是个瘦子

 

很多事情是科学无法解释的

86.0kg 55.0kg 83.0kg

琴韵黯然

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明天开始1200卡~前段时间1300卡 一直没瘦

也许世上最美好的爱情就是你喜欢他,他喜欢你,你们却没有在一起。

93.15kg 60.0kg 92.4kg

@菜菜@

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我也是不爱运动的菇凉现在才减掉5斤就到平台了

瘦一点就离梦想近一点。瘦一点就可以有更多的自信心。我会做的很棒!

60.0kg 52.0kg 59.2kg

@菜菜@

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为什么我每天要吃1315大卡呢?

瘦一点就离梦想近一点。瘦一点就可以有更多的自信心。我会做的很棒!

60.0kg 52.0kg 59.2kg

@菜菜@

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学习了,很专业滴亲一个

瘦一点就离梦想近一点。瘦一点就可以有更多的自信心。我会做的很棒!

60.0kg 52.0kg 59.2kg

2013心语

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黄.黄.写道:
qinxy2006 wrote:


我只是没搞明白这个1200的问题,按照薄荷的说法是吃少了容易平台,可是很多人也是通过少吃或者胃手术来减少食量从而减肥的,这两者是矛盾的,


节食减肥容易反弹 你不可能一辈子节食吧 最主要是靠节食减肥成功的往往要以牺牲健康为代价 薄荷当然不会推荐 我们要的是健康瘦身~

而胃手术虽然减少了胃的容量 但是每天摄入的热量不一定会低呀 因为可以选择一些热量相对高些的食物以维持身体需要的能量


我也感觉节食会反弹的,高考之后瘦了10kg,因为武汉夏天30多度,所以吃的很少。一到大学就长了好多。

要美丽,要瘦身,

53.8kg 45.0kg 53.8kg

七厘深海

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今天早上吃了一根煮玉米 一袋200毫升的谷粒多 上午一根绿豆口味的冰棍 中午3片全麦面包一个小茶叶蛋 下午一个西红柿 晚上一根黄瓜 我这个算饮食少还是多呢

charming678

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亲,我特别想知道您是怎么瘦的

逸城2012

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波板糖写道:
薄荷客服 wrote:

确切的说,1200大卡是保持健康需要摄入的热量,但对于不同的个体来说,

1、如果肥胖造成的损害已经大于低卡摄入的损害,那么可以在医生的监督下低卡摄入,这也就是您说的“医学减肥中有通过切胃手术来减少食量,以达到减肥目的的,”确实会出现这种情况。

但需要切胃的人都是肥胖造成了很大的健康隐患,而且通过常规的减肥方法效果不好的人。否则不会建议用这种方法,因为医疗手术本身就有很大的风险微笑

您也许还看到很多医疗肥胖用了非常规手段,比如胃部手术、素食、减肥药(医生监护下)、超低卡(医生监护下)等,但他们是属于急需快速减肥的人群,比如说肥胖的二型糖尿病患者,体重减轻5%,健康上就有非常大的改善。

 而一般人我们则不建议这种方法。

 

2、对于每个人的健康极限来说,最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明,1200大卡是对绝大多数人适用的一个健康热量摄入保障;

 

3、并不是一定要有“**病”才算不健康,除了由低卡饮食带来的营养不足、低血糖、身体容易劳损、激素分泌失调……等,还有很多亚健康状态,但久而久之就会带来各种健康隐患;

 

4、除了身体机能上的问题,还会由此引发一系列的心理问题。您可以看到有很多暴食、厌食、催吐、暴躁等问题,在节食中产生了,但它主要的原因还是节食引起的。

 

5、低于300大卡的饮食是一定要停止的,严格的医学统计证明,它引发猝死的几率极高。在没有医护人员的监督下,一般人不能随意执行这种饮食结构。

 

6、一次成功的减肥,并不是达到理想的体重/体型就算成功,它还包括成功好的保持。您看到的是一个成功的案例,但您并没有看到他们是否能成功保持。很多人会把不能成功保持归结为毅力不好或者暴饮暴食之类,但其实正是以前的减肥经历导致他们不能长期坚持节食、容易引发暴食。

简单的说,一个理想的减肥方法应该是容易在减肥成果后容易维持的方法,所以它应该是在现有生活习惯上的一些健康调整,而不是大量的超过习惯极限的改变。您可以看到的是,人不可能一直低卡饮食,一方面是做不到,一方面是因为身体不能承受,或者会带来营养不足等问题。

那么看到这里,您也许会说,节食后,慢慢恢复饮食、保持住,也是可以的,但从总的时间和难度来说,这种做法并不比一开始就健康饮食来的快和容易,而且也要承担热量、营养不足带来的问题。

 

7、在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题,所以不能说您看到的就是真实情况。

希望以上解释能消除您的疑惑微笑

“在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题……”

——少估算,俺算出来的还超多哭泣


我估摸着我也老是少算,不然每天就这么1200,怎么就吃的那么饱。一般来说,普通饭碗的半碗我就当50克来对待,是不是估少了。

我需要的是一个脚踏实地的目标,让城城宝贝和妈妈一起共同成长。
第一阶段:即日起至7月1日,65.5kg,回镇上开会(实际65.6kg,勉强成功!)
第二阶段:7月2日至7月12日,64kg, 宝贝10个月了(实际64.6kg,太高估自己了!)
第三阶段:7月13日至8月16日,62kg,宝贝11个月了(实际62.1kg,依然拖后腿了!)
第四阶段:8月17日至9月12日,60kg以下, 宝贝一周岁了,周岁照并全家大餐(完全成功!!!)
。。。。。。。。。。。。。。。。。分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
一期目标已经完成,下面就开始即日起至过年的计划了,亲爱的城城妈妈,要像爱城城的健康一样爱自己的健康,终极目标:健康并持续减重!!!
第一阶段:9月13日至10月12日,58kg,宝贝13个月,走路或说话总得会一样了吧!(是我自己松懈了!!!)
第二阶段:10月13日至11月12日,58kg, 宝贝14个月了,走路说话都得会了吧(勉勉强强~~~)
第三阶段:11月13日至12月12日,57kg,宝贝15个月了,天冷了,运动还得坚持住!(忘记这回事了!!!)
第四阶段:12月13日至1月31日,56kg, 过年了,宝贝16个月了,过年虽然开心,但是别忘了健康饮食哦!(忘记这事了!!!)
。。。。。。。。。。。。。。。。。分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
2014年计划全面开始,14年主要针对一段时间(3.8-9.12),目标是55KG以下。

69.5kg 55.0kg 60.1kg

肥妈想变辣妈

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我是属于喝水都会胖的人,而且,管不住自己的嘴巴。

wswlcrl

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原来如此

subila119

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一定要健康减肥,不然不仅很容易反弹,而且对身体的损伤很大!


第一阶段: 62KG-60KG(进行中)(目标达成:奖励包包一个)(*´∀`)ノ
第二阶段: 60KG-57KG(未进行)(目标达成:奖励个人写真一套)(o・ω・o)

【健康减肥-合理运动-努力塑身-拒绝暴饮暴食】
【饿了就吃,饱了就停,细嚼慢咽】

68.9kg 62.0kg 64.92kg

皮皮TVXQ

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看来我摄入的太少了。。。有时候才800多。。。啊。。。怪不得瘦不下去!!

瘦到100斤!!!奖励自己买件漂亮的衣服!!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

wanhuanzz

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运动大量加适量的节食就可以了,吃太少了反而对身体不好

爱只如初见1985

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我一直搞不明白,薄荷提倡健康减肥,具体怎么个减肥法呢?也许是我太笨不太会理解吧,我是靠不怎么吃晚饭,然后加运动瘦了六斤,现在一直平台了两个月了,徘徊在65到66公斤,不下去了,不知道怎么办了我

活着就是希望

68.0kg 55.0kg 65.0kg

zouzou4453

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胃切除的,一般是吃的太多,太多了,我见过人从早吃到晚的高热量食物。真的很肥,那种一般才需要切胃的,他们切完胃吃的可能都比一般人多。身体不需要了心理还需要。

少吃达到减肥的,要看吧,有时候少吃消耗的就是肌肉,一样体积的肌肉肯定比一样提及的肥肉重些。适当的少吃,肯定是能减肥的,但是长期的饮食摄取的热量少与1200,肯定是对身体有害无益的。

说实话1200真的很容易就达到啦~

个人观点。

8月份 61KG——59KG(完成)
9月份 59KG——57.5KG(等待中)
10月份 57.5KG——56KG(等待中)
11月份 56KG——55KG(等待中)
12月份 55KG——54KG(等待中)
身高---胸部----腰部-----臀部-----大腿---小腿----標準體重㎏---美體重kg
168---89.0---62.2----90.7----51.5---30.9------57.0--------51.3
身高(cm)---体重(kg)--胸围(cm)----腰围(cm)----臀围(cm)--大腿腿围(cm)
168----------54---------B89-----------W63--------H92---------T50.5

62.3kg 54.0kg 56.9kg

旧瑾粑粑

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QAQ以前我就是每天摄入超低400多……在学校的时候现在900多吧。我的基础代谢就是1000多QAQ……

苦楚在往 梦想在望 【Kylin】 -

46.8kg 41.9kg 45.6kg

清丽绚影

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好帖

美美的过夏天

66.6kg 55.0kg 67.0kg

衍离

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马克,好像了解的多一点了~

胖子没资格撒娇没资格发脾气没资格嫌弃人也没资格摆脸色没资格哭还没资格任性胡闹!!!
爹娘养你绝对不是为了养出一只胖子!
燃烧吧!斗志!


65.0kg 49.0kg 58.0kg

筱嫚儿

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我想说,我节食快一年了。现在瘦了又反弹了八斤。。。汗 我知道不能再节食去减肥了,可是现在每天就算只吃500大卡都会比前一天重,除非每晚再运动一个小时才能恢复到前一天的体重。而且我只要一吃东西就BB,这让我一度以为我的新陈代谢很旺盛。但是第二天还是会重。

 

 

我都要疯了。。我吃这么少啊。 大家都说要吃到1200,恐怕我一吃到1200,体重就会以每天两斤的速度回升了吧。。 但我现在也不求减重了,可是我真的不想体重再无节制的反弹下去了,毕竟已经反弹了八斤了。我知道现在最重要的是提高基础代谢,我也在努力补充蛋白质,每天少食多餐。可是我又担心这样一直反弹下去,我该怎么办?哭泣

1、对于长期低卡摄入的人来说,为了长期减肥及保持、保持身体健康,需要慢慢恢复到1200kcal及以上。在这个过渡期,可以出现低于1200kcal的情况,因为此时的消耗比正常情况低很多;

2、如果摄入在1200kcal附近,但体重不下降,有几种常见可能:把减肥的压力放在饮食上,不运动;由于前期的节食造成的新陈代谢下降和平台期;身体适应现在的饮食和运动;

3、1200kcal是一个基础的大众的量,但对有些人来说,保持健康水平需要更高的热量水平;对少部分人来说,保持健康水平是一个更低的热量水平。这都是由个人情况决定的。

60.0kg 48.0kg 56.0kg

米露可

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唔,我也是弄不太清楚这个摄取和消耗卡路里的计算啦,我的基础是1300多,那么是不是摄入卡路里就应该保证基础消耗呢,那么消耗的卡路里就应该大于1300对吗?那我每天的消耗也就六七百卡

初期目标62.5-60KG 进行中
第二期60-58KG
第三期58-55KG 好想去西藏看布达拉宫

60.0kg 55.0kg 58.2kg

什么时候一百四

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顶 我一般是计算原材料在1000左右 这样再加上作料 

还有一些没有计算的水果 就差不错了渴望

I will not say I failed 1000 times. I will say I discovered there are 1000 ways that can cause failure

蛮蛮ai

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在薄荷上我的基础代谢1884  在http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm上变成2135薄荷推荐每日摄入1988  而其他推荐摄入3478-3978,,,这个怎么破哭泣

陆祈安August

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1200cal貌似也吃不了多少东西。 只能说正常吃饭,不吃零食。

48.0kg 48.0kg 48.0kg
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