兔妈妈塑身打卡贴,最新对比在p14 [日志] 

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兔嘛嘛

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7.16

新人报道~~真不容易,第一次写了慷慨激昂的帖子,结果说凌晨不让发。。。时差党伤不起啊,好容易到了可以的时候说刚注册24小时也不让发贴。。。。呼,果断的艰难啊。。。

我这次算是重出江湖。。09年女儿1岁多的时候开始塑身减肥,成效很好,可是因为当时比较新手,有点盲目了,感觉不是很科学,有一度mc3个月没有来, 后来总结了一下,要重新开始的时候就又有了2宝。。。所以目前已经是休息了2年多。湖吃海喝加木有运动,现在终于要开始了。。。。自己首先就很激动。。但是由于胡 吃海喝了2年多,加上没有运动,实在是不敢对自己太狠。。。于是,我就一步一步来吧。。。三餐里先从早饭下手。。。从615号开始,早饭是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),图片是以前拍的,现在把鸡蛋换成2个蛋白,蒸的。觉得苹果切开显得多,吃的慢。。。。

还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

(抱歉了,这次可能不能总有照片,因为家婆负责大家一日三餐,我在人家忙碌的时候去厨房咔嚓咔嚓的照相有那么点不好意思。。。。)

 

今天依旧是同样的早饭,然后上午点心就是一罐0脂肪含量的酸奶,然后还有3颗蒸的大红枣~~~抱歉,红枣卖相不好,不过很好吃。。。

 

午饭正常吃,西红柿炒蛋,小半碗米饭,还有几片洋葱,为了这几片洋葱,我加了一杯咖啡(加的0卡代糖以及2%半脱脂牛奶)

 

下午第一次尝试郑多燕的小红帽,以前一直做的都是北美教练的健身操,感觉。。不太习惯,听的是韩文。。。字母还是日语,我好崩溃啊。。。如果不是俊男美女我就坚持不下去了。。。。

 

下午点依旧是0脂肪酸奶一个,加了3颗腰果。。。(我知道这个很肥)

 

晚饭是一个大青椒,一个大红椒,白蘑菇若干(切片)上锅蒸,加1茶匙玉米油,以及一小小撮盐, 然后还有烤没有皮的鸡胸肉半块撒黑胡椒 ,顺便还来了一片全麦面包。


看着很多,其实我吃了最多3/4 东西刚上桌就给2个小家伙抠了好几块鸡肉青椒蘑菇的,p.s.家里有不爱吃菜的小朋友的妈妈,自己吃什么,宝宝就会模仿你吃。。。以前我女儿是不爱吃菜的,结果我节食吃胡萝卜西蓝花,油盐没有放,她还大口大口吃的很开心,现在炒菜里的西蓝花胡萝卜她吃的更是不亦乐乎。。。以身作则很重要呀。。。照片很没有美感,羞愧啊,以前还摆摆造型,现在胡乱依照。。。2孩儿真的不如1个轻松。。。


 

对了,忘了说个人情况小资料:身高164,体重52公斤,胸围88,腰围71(悲催啊悲催,家族都是粗腰。。。从来就没有小蛮腰过。。。如果一定能要,估计要抽肋骨了。) 臀围91~~~大腿超级粗,52。。。最大的心愿就是腰围可以65。。。。。。不奢求。。。。体重我觉得可以了,因为我骨架比较大,太瘦就不好看了。。。就觉得体脂果断的要减减减啊。。。

=====================================华丽丽的分割线===============

我是纠结了好久,发个对比吧。。。。恩,虽然成果不显著,起码也是有进步。。。

7。20好的侧面照片以及8月11号的侧面,最后一个是8月21日完全没有收肚子,深呼吸,我觉得我的侧面真的是好暴露缺陷,上下都有肚子,不过我强调这根生孩子没有关系,我从六年级就开始胖在120-130斤,比我马上要生孩子的体重还多,所以,我这个胖是顽疾,后来慢慢瘦了,但是始终皮要练紧,残留还有。。。我的塑身历程要走的比原来瘦,只是生孩子胖起来的妈妈要艰辛的多。。。大骨架的人很郁闷的,也根生孩子木有关系。。。别吓到没有生孩子的小朋友们

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辣妈加油啊

兔嘛嘛

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7.17

 

早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

 

上午点,因为带儿子在外面溜达,就磕了3颗枣,灌了一瓶水。。。。天气太热啊。。。要shi了。。。汗都要把我和孩儿烤熟了。。。

 

午饭,芹菜炒牛肉,小半碗米饭,咖啡一杯,只加了代糖0卡

 

下午做了郑阿姨的腰腹那部健身操,腿疼屁股疼,下午去接女儿的时候都要变瘸子了。。。痛啊。。可是不是明明是腰腹的嘛。。。。寒

 

据说健身后补充碳水很好,而且我看看当时都下午5点了,就提早开饭了,一片全麦面包,1/4鸡胸肉,还有水嘿嘿。。。然后7点半和全家吃的是我的蒸青椒红椒加蘑菇 (昨天食材过剩,我只能再吃一顿)大笑

 

饭后很没出息的吃了10多颗我最爱的大樱桃。。。。汗饭后水果是很好的合家欢时间,我就奉献了吧。。。。。。砖头过去


现在我已经不算卡路里了,只是先凭感觉来吃吧,反正只是开始渐进改变而已~~闭嘴

不挑食的小Z

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觉得苹果切开显得多,吃的慢。。。。 这句话看的蛮心酸!!!减肥的我们呀! 其实楼主不胖啦,还好。 坚持吧,肯定会瘦的

兔嘛嘛

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谢谢楼上的mm,恩,其实也不用心酸,哈哈,因为切多点苹果有好处啊,因为本身多咀嚼一下也是有助于避免摄取过多,而且,多咀嚼吸收好,还有切了吃东西对牙齿嘴形的都好,比啃着吃好多了。。。。

 

的确看上去不胖。。不过因为我14岁发育开始到20岁是我最圆的时候,那时候最多要130多斤,我后面马上要生孩子的时候都没有超越那个记录。。所以,让身材紧致才是我的目标,每次我婆婆都说我看我儿媳妇一点也不胖,身材多好。。。我老公就很损很欠揍的说,妈,脱了衣服就看出来汗。。。。。我就飞刀飞铲的全丢过去。。。

죽지않아

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  欢迎亲加入,一起加油哈!!~~

兔嘛嘛

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7。18

 

谢谢01~~


早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

 

上午点,3颗腰果,3颗蒸枣

 

因为下午要给屋子做清洁,于是把锻炼提前,正好做完冲个凉吃午饭~今天做的是Turbo-Jam.Cardio-Party, 连接是http://www.tudou.com/programs/view/Ml77gwFOWp0/ , 其实感觉有氧的话我还是习惯鬼佬的这种动起来的,郑阿姨的,相比做的很没有激情。。。。而且如果动作到位,全身都有锻炼到,例如后腰那里。。。。腿内侧啊的。。。不过太长时间没有做,有点生疏,看着镜子力的自己很滑稽,想到第一次和我老公一起做这个操,我们互相笑彼此跟做复健一样,身体协调超烂。。。

 

午饭,芝麻酱拌黄瓜胡萝卜丝,蒜薹炒牛肉,小半碗米饭,咖啡一杯,只加了代糖0卡,1勺3。25%的牛奶。。因为拿错了,把孩子的给倒进去了吃惊

 

下午点是桃子味道0脂肪酸奶,被儿子偷了3口。。。可是我又不好意思再开一个。。。。所以就吃了5,6颗樱桃。

 

晚饭是3根青笋,半个大个西红柿,一个中号皇子姑不加盐不加油清蒸15分钟,200克多点的烤鸡胸肉,没有皮没有盐,撒黑胡椒,还有半个拳头大的烤土豆----号称地里的苹果的土豆,也是减肥塑身上选,前提是不要加油烹饪以及吃过量~~~照片是上锅蒸之前。。。鸡肉在烤箱烤。。所以当时就没有拍。


兔嘛嘛

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其实我知道我不应该心急的,本来觉得是下星期一称体重,量围度的,结果今天忍不住量了一下。。。咳咳,腰围吃过早饭是69cm。。。让我突然觉得,把目标设到68是不是有点太小心了。。。不过先不得意,现在才几天,变数还大着呢。。。。。不过心情还是满好地

兔嘛嘛

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7.19

 

早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

 

上午点,3颗腰果,3颗蒸枣

但是今天值得一提的是上午带着小小朋友去公园玩,个人比较喜欢快走,速度的话举个例子,就是我老公走15分钟的路,我喜欢78分钟走到,所以,我去公园来回走了20分钟,然后中间在陪小朋友玩的时候是根他一起上上下下爬话题2个多小时都没有坐下休息,这也算是一种消耗了吧。。。不过今天天气凉爽不然这样玩我们就要化掉了。。。。会是大瀑布汗滴。。

 

午饭是小半碗米饭,1/4个洋葱,3片黄瓜,加上青笋香菇炒肉,少油盐也不多,颇合我的心意,有个好婆婆真心享受啊。。。。然后饭后依然一杯代糖咖啡。

 

因为昨天做了turbo jam有氧 ,索性今天就做的Turbo-Jam.Ab-Jam (因为总换碟片好麻烦,索性就很不厚道的都在土豆上看了,地址: http://www.tudou.com/programs/view/BtnKehfmeI4/?fr=rec1 加上 Turbo-Jam.20-Minute-Workout(地址是http://www.tudou.com/programs/view/Cdn4PdsRh5s/?fr=rec1

 

接着又把家的地毯吸了一遍,还在继续出汗。。。算是发挥余热不,嘿嘿~~家庭主妇很忙啊。。。。。

 

4点的时候打算吃顿丰盛的小餐,1/3个小蒸土豆(比我的拳头小差不多一半的土豆。。。。反正很小很可爱) 45片红椒青椒,还有1/4块烤鸡胸肉,通通没有盐没有油。。就是撒了点黑胡椒,其实听着不怎么样,但是对于没有其他佐料对比的时候,这些原味食材也是很香的,多咀嚼哦,吃起来又香又甜~~~

 

晚餐7点吃的是蒸菜花加一个蒸西红柿,还有1/4块烤鸡胸肉,木有油盐,木有淀粉。。。很有饱腹感,女儿居然也跟着吃菜花西红柿了,再次感叹,健康饮食要以身作则啊。。。。

 

恩,发现大家都是进来看一眼就走,没有留下痕迹,估计是对我这些没有味道的蒸菜没有什么兴趣,不过真心想说的是,少盐少油的确对身体减脂有很大帮助,我朋友说他的健身教练在参加什么比赛前减脂就是全部水煮没有盐的菜,力求身体脂肪少之又少。09年的时候,心急,塑身就是全部无盐,连午餐也是,但是我们生活里的隐形盐也有的,那时侯肚子是超级平,所以相对节食我更偏向减油减盐重新划分饮食结构,当时我不是专业,我知识根据自己的情况总结的。我和很多妈妈不一样,很多妈妈是以前身段苗条,可是我从1415岁发育开始就是胖纸,不是大胖,但是164的身高都在120斤多,巅峰130,的确很壮硕。就算是我第一个孕期开始前都一直是115。。。生完第一个1年开始涉及到运动啊,饮食的,那时候身材一度达到我人生的巅峰啊,可惜木有记载数据,木有美多久就又有第二个宝宝,所以,现在决定重出江湖。

 我的肩膀的确比大多数女孩子要宽壮,而且腿型胳膊的都壮,所以,我好羡慕嫉妒小骨架圆润的女孩子/妈妈,而且妈妈们千万不要说是生孩子导致自己胖,那是偷懒的借口,努力在饮食运动上调整,一定可以回到你们从前,我一个一直是胖子的朋友瘦身成功,她就说,只要你曾经那么瘦,你一定可以瘦回去,我这从来没有瘦的都瘦了,你没有借口的。 你们觉得哩?

兔嘛嘛

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因为昨天做的ab jam是练肚子的,站姿10分钟地上10分钟,今天起来肚子和腰很酸痛,果断的比郑阿姨那腰腹40分钟对我更有效果,而且2天都做的turbo jam系列的搏击操,前天40分钟,昨天20分钟,可是胳膊特别是上臂会酸哦,可能她这个系列比郑阿姨系列对我更有效果。

 

容我自己默默的在这里一边碎碎念一边盖楼吧。。。

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7.20

 

早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~



早点, 0脂肪酸奶一个,3颗红枣

 

午饭,小半碗混绿豆的米饭,凉拌黄瓜零星加了几条牛肉丝,还有一个万恶的咸鸭蛋黄。。。。咖啡一杯

 

今天经不住诱惑练了pump it up 04 因为昨天练了肚子了,所以我把这个操里练肚子的跳过,因为我记得肌肉群是要休息地。。。。。大汗淋淋,不过我真的是跳舞无能。。。碰到妩媚的手脚并用的舞步就错错错。。。然后就是恰恰也是恰的很难看。。。。很有挫败感呢。。。。

 

下午点补充了几块蒸菜花,青椒,1/4个小土豆,都是蒸的没有油盐,另外吃了3颗榛子。

 

晚饭因为下午补充过的缘故,吃不太下,就吃了大概1两烤鸡胸,几块蒸菜花,一颗皇子姑,一个小的蒸西红柿,没有淀粉类。突然发现其实前几天是吃多了,估计自己当时就是因为刚开始调整饮食怕晚上饿,所以吃好多,还好现在已经搞清楚自己是吃几两饭的人了。。。

 

今天是周五,放学带女儿和她的小朋友去吃了块pizza,小孩子真好满足。。。吃的那么开心,可怜我跟着闻香味,很是折磨。。。突然想到昨天看一个坚持4年健身的男生说的话, 他说他听到有人说,坚持就是胜利,可是在健身的路上,哪里有胜利,只有坚持。。。。。可不是嘛。。。坚持到胜利就可以回到从前的暴饮暴食嘛?这么辛苦的努力,还是要继续坚持啊,果断的是不归路啊。。。

没有经过小朋友妈妈允许就不发她了,就把我家这棵曾经的小豆芽菜照上吧。。。。小孩子真幸福,可以肆无忌惮的各种吃。。。


兔嘛嘛

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7.21

 

早饭依旧是2个蛋白,一 杯脱脂牛奶,一片全麦面包,一个苹果 (吃的顺序是苹果,蛋白,面包,牛奶),还有就是早上空腹雷打不动的一杯蜂蜜水~~

早点, 0脂肪酸奶一个,3颗红枣

 

2个孩子在家里断然是呆不住的,就带去公园玩沙玩水玩滑梯。。。。我也跟着上蹿下跳的1个半小时,回到家都已经11点半了,小伙子倒头就睡,小姑娘吃的雪糕看电视,我也趁机在沙发上懒一会儿,各种疲惫各种累啊,难道是上星期运动量超过自己负荷了?我又开始担心我的mc了,已经超过一个星期木有来了。。。我这次节食真的是很注意了。。。。

 

午饭,全家出动吃pizza,我吃的很究诘啊,可是既来之则安之吧,2份小恺撒沙拉,2pizza1片薄pizza,还有2个鸡翅,为了弥补我喝的就是冰水。。。不过吃的还是很开心的,毕竟,恩,不健康不节制的饮食基本都是很美味的。。。。。。

 

淀粉面食真的是很给力啊,一直到下午6点我还在饱着,所以,晚上就吃了半个蒸西红柿,几片小蘑菇,真的吃不下啊。。。。好吧,也算少摄入了。。。但是pizza对我最近的饮食来说算是重咸度了,所以,水没有少喝,所以,什么围度体重的今天我不敢测了,免得我一个星期建设起来的自豪自信瞬间崩塌。。。

cerina

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食物拍的很好看啊 哈哈 女儿也很可爱

兔嘛嘛

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722

 

 

今天好开心,迟到的mc来了,撒花 harryyyyy 能不能初步证明我的饮食被我的身体适应,没有任何不妥,唯一的顾虑消除了,真开心。亲一个

 

怪不得昨天那么累,晚饭前睡了1个多小时,10点的时候就根女儿睡了,所以昨天没有更新日志就昏睡过去了。。。早上被小伙子闹起来以后,8点多又回去睡,各种昏睡啊,真的以为生病了。。。原来是亲戚来访。。。。烧香

 

因为早饭10点多才,所以上午点索性就取消了,直接吃午饭了,今天的菜码是油菜炒蘑菇,还有清蒸鲈鱼, 很营养,很清单,好吃。

 

一般来说,不管是家宴还是吃大桌子,且不说为了身材,为了自己的肠胃,最好一餐中吃肉的原则是尽量只吃一种肉,还有另一种原则就是, 2条腿的,就不吃4条腿的(例如有鸡肉,鸭肉就不吃牛羊猪);如果有没有腿的就少吃2条腿的 所以今天婆婆在油菜蘑菇里放的牛肉我就没有吃。 虽然说例假期间尽量少喝茶咖啡什么的,但是我离开咖啡我晚上10点左右一定就昏昏欲睡,而那时候我女儿可能还没有睡,所以我必须要喝,不过我对咖啡因很敏感,所以我只放一点点(其实怀孕我都是一天杯咖啡,当时我咨询了医生,他当时很开心的告诉我,一天不超过8杯就可以。。。。)tr

为了不想昨天一样晚上没有更新就睡觉,先把目前的吃的都方上来吧,晚上再补,另外,周六周日是我的偷懒日,不锻炼了。。。。。hoho闭嘴


下午3颗红枣,几颗核桃仁,一颗榛子,貌似还是核桃仁香啊。。。。。


晚饭,蒸菜花,半个红椒,100克烤鸡胸肉,半个蒸西红柿,看着婆婆炒的松子玉米,果断的吃了一大勺~~~~~最近晚饭木有什么变化,实在是因为家里没有人吃,我一个人买了一棵,只能自己吃掉,不是我偷懒来的,今天已经吃掉了最后一部分,明天终于可以换菜了。。。。。寒

兔嘛嘛

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坏海参

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天哪,最后一碟的可是盐焗鸡?

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