兔妈妈塑身打卡贴,最新对比在p14 (第12页)[日志] 

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兔嘛嘛

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啾啾妹写道:
兔嘛嘛写道:
谢谢,以前就是胖妞,也想挑战自我一下,你也加油,不知道你是多大年纪,但是我从六年级就是小胖妞了,刚来这里18,19岁的时候都是130多斤的,现在不是也几乎下百了嘛。。。加油,只要有努力一定有回报。。。这话我也是说给我自己听。。。吸烟一起努力吧

我也是生了娃娃,20岁的时候105斤,生完后160几斤,就这样持续着,不过自从来到薄荷网,我也找到了信心,我相信我能恢复到以前的体重强
恩,多看看了解的多,就可以少走弯路。。。。加油加油

兔嘛嘛

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9。21

早饭没有变化

午点, 5个红枣

今天比较凌乱了。。。。。平时是1点吃饭的,11点的时候我和儿子吃了一个红枣泥月饼,555。。。。超高热量的。。。。。。12点的时候吃的10个饺子

因为今天婆婆出去饭局了,1点儿子睡觉的时候,抽空健身,30*4个仰卧抬腿,20*2的仰卧起坐,还有朱莉安的kick box,然后冲凉,还好小伙子给面子,锻炼和冲凉的时候没有醒~~~~汗

午点,差不多100克的胡萝卜还有一杯咖啡

晚饭是白菜豆腐虾皮,白煮的流鼻血

兔嘛嘛

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9。22


星期六,早饭不变

早点,红枣还有核桃仁若干 (刚烤的核桃仁好香好香啊。。。。)

午饭,咖喱鸡饭, 婆婆用的是无皮的鸡胸肉,里面还有土豆和胡萝卜,依然是小半碗米饭,很好吃~~~

下午点,喝的草莓香蕉打的冰饮料,然后逛街回家就吃了个红豆沙月饼~~~~算暴食了吗。。。。

晚饭,芦笋豆腐~~~白煮~~~

有和宝宝门吃葡萄几颗


没有运动嘿嘿

兔嘛嘛

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9。23


早饭老样子

午点,红枣核桃仁若干,还有孩子剩的1/3个酸奶

午饭,白菜虾仁饺子,吃的很饱。。。。每次我都说要8分饱,结果一吃饺子就破功啊

下午老公请喝了一杯卡布其诺。。。。好喝呀。。。。主要难得被我家先生夸了,说老婆身材真的很好,真的好有效果~~~难得他用很好,夸的我心花怒放~~~大笑大笑大笑大笑大笑大笑哈哈大笑亲一个

2个孩子下午都没有睡觉,不过他们自己的玩的很好,我就利用这个时间健身了一下, 20*5的仰卧抬腿,就做了20个仰卧起坐,然后还有Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism,真好,这个星期天居然运动了~~~

晚饭,突然发现蒸南瓜好好吃哦,吃了不少,还吃了些生菜,因为南瓜就很饱腹哦~~



兔嘛嘛

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9。24

早饭和平时一样

早点,2个猕猴桃,3,4个核桃仁

午饭,不太均衡了,冬瓜羊肉汤,小半碗米饭,还吃了一小块南瓜。

运动:no more trouble zone,算是开始力量入门训练了

午点,2个蛋清,半个牛油果,一杯脱脂牛奶

晚饭,奶油白菜100g左右,还有当地的新鲜香菇,用味增煮的,还有很小一块蒸南瓜

 

8点多的时候婆婆用香蕉草莓打的冷饮,喝了小半杯

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9。29

 

早上幸福的发现腰围65,虽说还有点点点点的紧,不过四舍五入就是65了。。。又向目标迈进了一步,体重没有什么明显变化,已经开始加力量训练了。

兔嘛嘛

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10.1

早饭,老样子

早点,红枣核桃仁各3,4个

午饭,生菜培根卷蒜片。。。之后就是狂刷牙。。狂嚼茶叶。磕口香糖啊。。。没有喝咖啡,今天喝的是绿茶菊花加枸杞

下午运动是20分钟的p90x的腹肌撕裂者+Banish Fat, Boost Metabolism ---周末月饼,sushi all you can eat吃的稀里哗啦的。。。果断的要努力呀

运动后脱脂牛奶和香蕉

晚饭是紫甘蓝和胡萝卜丝,一堆。。。。用了些light 的淡黄酱加了一点点番茄酱调的酱,用量大概是2table spoon

饭后没有抵住诱惑喝了木瓜牛奶2%的牛奶寒

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10.1

早饭,老样子

早点,红枣核桃仁各3,4个

午饭,生菜培根卷蒜片。。。之后就是狂刷牙。。狂嚼茶叶。磕口香糖啊。。。没有喝咖啡,今天喝的是绿茶菊花加枸杞

下午运动是20分钟的p90x的腹肌撕裂者+Banish Fat, Boost Metabolism ---周末月饼,sushi all you can eat吃的稀里哗啦的。。。果断的要努力呀

运动后脱脂牛奶和香蕉

晚饭是紫甘蓝和胡萝卜丝,一堆。。。。用了些light 的淡黄酱加了一点点番茄酱调的酱,用量大概是2table spoon

饭后没有抵住诱惑喝了木瓜牛奶2%的牛奶寒

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10。2

早饭老样子

早点草莓核桃仁,3,4个

午饭 咖喱鸡(胸肉)饭。。。好吃呀。。里面的土豆胡萝卜吃的很香

老样子,咖啡一杯

运动是turbo sculp, 我的胳膊超级没有力气,小时候丢垒球铅球的就没有及格过。。手腕也超级细。。。以前不合理节食运动的时候,3磅哑铃都手颤歪歪的,现在5磅算是比较轻松。。。。过段时间是不是应该来个7,8磅的。。。。微笑 然后跳了turbo jam系列的20分钟有氧


半勺蛋白粉加脱脂牛奶和一个巴掌大的皇帝蕉, (说是1勺35克蛋白质,130多卡,我就取了一半)


晚饭是紫甘蓝樱桃西红柿还有胡萝卜丝,挺多的。。。加了2勺橄榄油


没有出息啊,女儿要喝木瓜牛奶,我也根喝了小半杯。。。

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10。3

早饭 把一片面包换成了半片加1/4个煮玉米 脱脂牛奶忘喝了

早点 就把早上剩的脱脂牛奶和3,4个核桃仁打成核桃牛奶喝了

午饭是肉丸白萝卜汤,算是有菜有肉了,小半碗米饭

运动是Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 1

午点是白水冲的半勺蛋白粉,还有半个不大的牛油果  ---- 之前买多了。。。现在要打扫冰箱砖头过去

 

晚饭是一根中等大小的蒸茄子,还有大概100克的三文鱼(也是蒸的),出锅撒了很少的盐以及相对多点的黑胡椒,顺了大家盘子里的2快木耳1块鸡蛋~~~~微笑晚上没有加任何水果零食,纯喝水~~~

 

好消息是今天惊奇的发现大腿围小了一厘米,48厘米了,感觉貌似线条也比以前好了。。以前就是圆墩墩的大象腿。。。。难怪我爸爸以前给我起爱称叫小象了。。。。。汗

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10。4

早饭把面包换成了婆婆做的紫署南瓜糯米团,里面把豆沙换成了半个鸭蛋黄,没有喝牛奶,苹果很大一个,还有2个蛋白


今天是劳动的日子呀,把整个房间洗尘了一遍,然后还洗地毯了一遍。。。汗没有少出。。。。干活也是运动哈。。。


早点是3个红枣4个核桃仁,还有绿茶枸杞一直喝~~~


午饭是清蒸鱼还有我的紫甘蓝沙拉~小半碗米饭


下午的运动是Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism,总结了一下以往做运动明明自己很用力了,结果镜子里看还是软塌塌的,原来是没有hold住的问题呀,现在找到感觉了,出汗多了好多,脸上还出了很多,看来要去进一只小皇帝james那中头带了。。。


蛋白粉半勺加水,今天木有加脱脂奶。。。


晚上参加女儿的家长会,那里提供的pizza还有水果。。。。我就吃了3小块,大概有个130克的样子。。。555。。。吃了若干菠萝,瓜类。。。


回家没有多余摄入了

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10。5

一早去医生那里打预防针,就索性把我的面包还有蛋白拿着在路上吃。。。

回家是11点多,把我的超级大苹果拿出来吃了,就当早点了

午饭挺健康的,菠菜鸡蛋虾皮汤一大碗(菜很多。。。赶上吃菜了。。不是很稀的糖)前几天发现了芥末味道的包米饭的海苔,就来了一包包蒸的三文鱼,很好吃,没有吃米饭,帮婆婆打扫糯米兹一个

 (未完继续)

sukcarol

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VIP  

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加油

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谢谢楼上妈妈的加油~~

 

14号,mc华丽丽的来了,在饮食不变的情况下运动暂停2,3天~~~

兔嘛嘛

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10。17

早饭:全麦(有瓜子还有亚麻子仁的,130卡)面包,2个蛋白,1个苹果,一杯加了一半奶的咖啡

早点:红枣核桃仁各5颗

午饭:紫甘蓝黄瓜n多,还有家常烧带鱼4片小的,1张小烙饼;咖啡一杯

运动,开始以为用郑大妈的小红帽,结果发现牛腰动作很多,我觉得mc中不太舒服,于是就换成玉珠玄的瑜伽,不过没有做臀部高过腰的那些动作,舒展舒展感觉也不错呀,差不多40分钟的样子?

如果没有意外,午点就是希腊酸奶一个

晚上就是水煮番茄(连皮一个下水,上来拿掉皮的那种,酸甜适中,满不错的)然后打算加豆腐(水煮)和鸡胸肉(烤的)


值得一说的是,到现在已经整整3个月的调整饮食加运动,中间总多少有些事情耽误一周6天的健身计划,不过因为饮食相对控制的比较好,虽然中午都是比较不那么严格,但是早上晚上都比较苛刻执行,所以,现在即便不是每天运动,肚子上的线条都是有的,如果没有什么要穿泳衣的场合估计我可以继续保持,有的话稍微一突击估计就有很好的效果。。。(当然只是针对我个人的历史水平。。。。)我很开心,而且目前的饮食状态我都是饱饱的,根本没有暴食可能性。所以,健康饮食无须节食,吃的饱,身材好~~~继续加油。。。。哈哈大笑

 

 

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