兔妈妈塑身打卡贴,最新对比在p14 (第14页)[日志] 

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兔嘛嘛

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11。06

完整版banish fat, 然后加了一套low back的锻炼(因为我被后腰那2驮肉给愁坏了。。。)。。。其实我觉得banish fat这套操的减旨功效很好的。。。对我这种不喜欢在机器上跑步的来说,这个是目前的大爱。。。



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11。07

打算是Turbo-Jam.Turbo-Sculpt + 8 mins abs workout

+ insanity pure cardio abs

一切为了生日和圣诞节亲一个

兔嘛嘛

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好像例假要来了比较嗜甜,这个周末过的比较放纵,吃了不少芒果干蓝梅干,还没有运动


不过比较开心的就是星期六晚上让先生帮着看了几个动作看看到不到位,先生评价就是,虽然效果进展比较缓慢,但是动作做的都比较到位,不象以前感觉软弱无力而且吊儿郎当。。。(有这么形容地嘛。。。) 感觉腿部力量有进步,可是还是有带提高,估计就是力量不足所以有时候一些动作的平衡不好。。(自己找理由就是因为没有穿鞋子,抓地不牢。。。嘿嘿


厨房称买回来了。。50刀打折到20刀。。。很划算很开心~~大笑


今天的任务是Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 1, fat banish以及8分钟abs砖头过去

兔嘛嘛

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冒泡一下,我一直都有在努力~~~

 

围度体重都没有什么大变化,但是屁股有圆,大腿肌肉线条显现了,还有小川字开心尺度偏大就不发了。。。

Denisegu

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兔嘛嘛写道:

冒泡一下,我一直都有在努力~~~

 

围度体重都没有什么大变化,但是屁股有圆,大腿肌肉线条显现了,还有小川字开心尺度偏大就不发了。。。

川字,要求围观

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denisegu写道:
兔嘛嘛写道:

冒泡一下,我一直都有在努力~~~

 

围度体重都没有什么大变化,但是屁股有圆,大腿肌肉线条显现了,还有小川字开心尺度偏大就不发了。。。

川字,要求围观
小川字,挺朦胧的,等我找上来。。。。。

兔嘛嘛

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算有点朦胧小川嘛。。。上周一照的。。。砖头过去

Denisegu

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兔嘛嘛写道:

 

算有点朦胧小川嘛。。。上周一照的。。。砖头过去


非常非常好,羡慕嫉妒,看看这个小腰,BRA好美

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denisegu写道:
兔嘛嘛写道:

 

算有点朦胧小川嘛。。。上周一照的。。。砖头过去


非常非常好,羡慕嫉妒,看看这个小腰,BRA好美
隐退多时,回来就被你鼓励太开心了,动力无限呀~~~~

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又要开始减脂循环了,怎么一觉得要减脂的时候就是要mc的时候呢。。。。。纠结了。。。

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    就说不能犯错误,暴食了薯片巧克力,当天晚上就病倒了,第 二天直接昏睡一天没有吃饭也没有喝水,起床的力气都木有了,生病第二天勉强可以起来喝点清粥了,体重一看48。8。。。。腰围都到64了。。怪不得大家都 喜欢饿肚子减肥,果然效果明显。。。可是,等病好了,开吃了,流失掉的肌肉就都变白花花的脂肪了,郁闷啊。。。生日也在养病中过了。。。结果好好一下 下,mc又来了。 。。这。。。这是什么啊,然后,这一修养居然连芥末日都过了。。。。。昨天老公翘班陪我去看电影,吃的pizza 薯条,喝的可乐~~然后晚上女儿幼儿园圣诞趴继续pizza大餐,今天又去吃了日本自助餐,5555~~~我就根自己说,不能再放纵了,虽然mc没有完 结,就开始fat banish + 8mins abs走起来~~本来还担心会不会这么久没有锻炼并且大病刚好体力不行呢。。结果感觉超级好,如果不是太晚了,我还想再来个什么继续练呢~~~锻炼完感觉 好极了,怪不得人家说偶尔暴食一下有助打破瓶颈,不知道我着算不算是一个系列的,暴食也暴食了,生病之后体重一直在49-50晃悠~~~这算打破一个小瓶 颈不。。


接下来的圣诞节元旦的,必须要work hard才能弥补吃上的问题。。。。各种趴太多,我怕hold不住。。明天晚上继续锻炼。。。大哭怪不得朋友少,聚会少的生活规律饮食规律身材也好保持,健身计划也好进行啊。。。。。嘘

兔嘛嘛

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体重稳稳的停在49。2,让我这个一直一直体重3位数的人小激动了一下,12岁开始发胖脱离2位数体重,差不多18年后又回去了。。。。。算是一种奋斗的结果吧。。。嘿嘿虽然如今号称体重不过百不是平胸就是矮,我多吃顿就50了。。。

月亮的酒窝

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想问下针对腰腹的训练都有什么呢我也是刚生完孩子,腰上很多赘肉,你后来加上的腰腹运动都是什么呢?还有我腿和屁股都好粗,怎么办

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月亮的酒窝写道:

想问下针对腰腹的训练都有什么呢我也是刚生完孩子,腰上很多赘肉,你后来加上的腰腹运动都是什么呢?还有我腿和屁股都好粗,怎么办

我不知道你的情况具体怎么样,如果全身都胖,建议先从全身的有氧运动开始,然后侧重加上肚子的锻炼。。。不可能只减一个部位的。 。。。。。有个8分钟abs, 你可以做做,但是还是应该搭配有氧运动

兔嘛嘛

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因为自己生病孩子生病全家轮流病,基本2个多月没有健身,目前在缓步恢复体能,虽然小川字不见了,但是腰围腹围体重全都破记录了。。


刷新一下,体重48。2, 腰围64。5, 腹围是最郁闷的,12年7月到12年12月,腰围体重都有变化就是腹围没有变化,始终都是82左右,现在算是突破了一个平静,78,79了。。。也算是大病过后的小福利。。。。运动瘦身效果还是好的,因为起码2个月没有锻炼过年什么的海吃海河,因为之前底子好,都没有说围度体重大反弹,相信如果靠纯饿下去的,这个2个月的没有锻炼加过年海吃,怎么也要反弹好几斤。。。所以,希望所有的妈妈合理安排自己的饮食和运动,我们都还不太老,所以,可以细水长流保持身材。。大笑

2012。07                                    2013。03

左边是最开始大概12年8月左右,中间是大概进行了4个月吧的更精瘦些,最后一张就是停了2个月加过年海吃海喝一直也没有控制饮食之后,有点膘了。。。但是腰围小了。。。不清楚为什么。。。不过总归是个进步吧。。。。。

 

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