【发奖啦】我和MC那些事儿(第3页)[活动] 

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maodaner

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MC期间最常见的方法就是喝红糖水,活血化瘀,对于症状轻的MM可能会管用

MC期间保暖很重要,特别是下半身,包括脚,大腿,腹部,用电暖宝之类的,现在更方便的暖宝宝也不错

MC期间饮食,不要吃寒凉的食物,尽量选用一些比较比较性温的食物,最好吃热热的食物,多吃红枣枸杞等也是有好处的

MC期间不要做剧烈运动,以散步等柔和的运动为主,但也不要时间过长,运动后记得给腿部按摩,因为这个时候的腿容易水肿,按摩有利于促进血液循环,消水肿。

如果痛经厉害,或有其他不调现象严重的话,最好还是找一个好点的中医好好调理一下比较好,我还是比较相信中医的,我现在就在调理当中。

我的MC经历实在是惨痛,所以亲们一定要保护好自己身体,平时也不要吃太凉的东西,想雪糕冰淇淋之类的是禁忌,我已经好几年没吃过这类的东东了。

只为来分享我的经验,就不算作比赛了,因为我已经在饮食那里获过奖了。

 

新年新开始,重新努力,加油
目标130



87.3kg 55.0kg 87.1kg

죽지않아

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玥辰胭写道:
爱自己__写道:

 

  神气  哈哈,正好赶上了!!~~


x人家好久都没有做沙发了,连自己的帖子都坐不到

 

最近暑假论坛里超火爆的阿,!!~~

papapapapa

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之前没减肥的时候就有mc不来的情况,后来来了论坛看了大家关于mc的心得才开始认真生活,最近都很正常~平常就要多吃红枣一类补铁的食物还有米饭也是必不可少,冷饮什么的偶尔没有关系的吧~只要心态好有信心就一定会有成效~

violet_1992

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在mc期间,老是害怕自己水肿,体重增加,于是,老是去测体重。吃东西虽然知道要摄取营养,却还是心有余悸。也不能做太激烈的大量运动。于是,总是会感觉到不安呢。

人的痛苦,在于追求错误的东西。倘若美食与体重不可兼得,那我愿成为一个健康的吃货。

45.0kg 50.0kg 50.0kg

女人、独特的矜持美

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有了MC,做女人真

 

❶  MC中的女人,脾气有那么点小暴躁,皮肤有那么点小油腻,不如喝上一杯清香怡人的花茶(玫瑰、茉莉等刺激性较小的茶),可以让你感觉轻松,美容又养颜。

 

❷  MC中的女人,是不是都会感觉容易便秘、腹胀或是腹泻呢?那么多喝水,多摄取粗纤维的食物,保持正常通便,就可以轻松改变这些情况哦~

 

❸ MC中的女人,需要的不是大幅度的过量运动,饭后半小时,舒适的散步,就是最好的方式,既不给身体过多压力,也可以放松自己。

 

❹ MC中的女人,不可以借由身体虚弱的理由,大吃大喝,毫无节制,合理摄取饮食,是关键。但也不能过度节食之类,否则MC会提出”抗诉“哦~

 

不知道我的这几个观点,姐妹们是否赞同啊!

(◇◆ヽ 笑 出 来 的 、 就 是 阳 光 。 っ)



纵 然 有 万 般 心 碎,女 人 你 也 该 笑 得 甜 美 つ



(身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重 美體重)

( 167 88.5 61.8 90.2 51.2 30.7 56.5 50.9)


66.0kg 55.0kg 62.5kg

碎梦清寒

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占位 活动好多啊

为了健康 幸福 快乐 加油 加油


目标围度:胸围84-腰围64-臀围86-手臂围21-大腿围42-小腿围22

第一步:6月25~8月1 75.5—71 正在进行时 未完成 奖励 食物秤一个
第二步:8月1~8月30---73—70---已完成
第三步:9月1~9月30 70—68 正在进行时
第四步:10月1~10月30 68—65 奖励 上一步完成后确定
第五步:11月1~11月30 65—63 奖励 上一步完成后确定
第六步:12月1~12月30 63—61 奖励 上一步完成后确定
第七步:1月1~1月30 61—57 奖励 上一步完成后确定

72.2kg 55.0kg 70.6kg

考拉NANA

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          7月份的MC提早了几天,20号就来了,不过MC量也不是很多,一般3-4天就干净了(今天24号都已经逐步的消失了)~~~

        MC期间,很多人都认为脾气性格会暴躁一点,但是我反而觉得看您在期间要应对什么事情来定咯,来MC我的心情一样的平和安静啊~~~

       在减肥期间遭遇MC,我是跟平常没什么大不同,只不过呢,运动方面会有所调整咯,饮食上没什么大改变的:

一、运动上:

1、激烈运动不可做,:郑多燕健身操、茉雅减肥操、pump it up等跳跃类、快节奏的都不允许哦;

      瑜伽是可以做,不过要选择性的去做:

       经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康(譬如: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等)

        可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)按摩身体

       经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

2、家务活我个人认为不属于运动,我每天都会做一点家务,譬如煮饭、清洁、拖地等,这些都是比较轻松的动作,而且平日做多一点点,就不必要等到放假用一天的时间去搞卫生了,顺道也能把家里保持的干干净净~~~家务活必做

3、饭后半小时站立或者散步,不用改变:每天饭后我都收拾桌子,早上到办公室清洁一番,中午会骑滑轮(午休15分钟必不可少),晚上会做家务~~~非常充实,也不累,同时也能保持干净舒服的感觉,哪有不做的可能呢~~~

 

二、饮食上:

1、家常便饭:家里自己做的菜不会太油腻(爸妈做的是例外),而且自己也不喜欢吃油炸食品,MC期间清淡一点也是好事,顺道清清肠嘛~~~

2、饼干、水果之类都会加餐用到,每次适量,有自制能力就可以啦~~~

3、MC期间不要吃太多补血的东西吃了不但没用,而且如果吸收不了还会导致加多经血量最好的做法是在月经末时,最后的一两天或刚完时用红枣煲雪耳鸡蛋糖水喝(或者红枣茶、生姜红糖水等),持续两三天.一天一碗.此时吸收是最好而且还不会长胖和上火。

4、MC期间少吃冰凉的食物:专家表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛


制定目标和奖励:
第一阶段:2015.04.08--2015.04.28 减重:1kg
体重质变:49kg----48kg

第二阶段:2015.05.01--2015.05.15 减重:1kg
体重质变:48kg---47kg
第三阶段:2015.05.16--2015.05.28 减重:1kg
体重质变:47kg---46kg
第四阶段:2015.06.01--2015.06.15 减重:1kg
体重质变:46kg---45kg(奖励:面议)
第五阶段:2015.06.16--2015.06.28 减重:1kg
体重质变:45kg---44kg(奖励:面议)
第六阶段:2015.07.01--2015.07.15 减重:1kg
体重质变:44kg---43kg(奖励:面议)
第七阶段:2015.07.16--2015.07.28 减重:1kg
体重质变:44kg---43kg(奖励:面议)
第八阶段:2015.08.01--2015.08.15 减重:1kg
体重质变:43kg---42kg(奖励:面议)
第九阶段:2015.08.16--2015.08.28 减重:1kg
体重质变:42kg---41kg(奖励:面议)
第十阶段:2015.09.01--2015.09.15 减重:1kg
体重质变:41kg---40kg(奖励:面议)
第十一阶段:2015.09.16--2015.09.28 减重:1kg
体重质变:40kg---39kg(奖励:面议)
第十二阶段:2015.10.01保持身材
体重质变:39kg(奖励:旅游)
我要给人一种新形象:OL气质、温柔大方、体贴能干~~
我期望自己的新改变
绝对纯控制食量+适量运动+充足睡眠+保养护肤!!

57.5kg 58.98kg 57.5kg

听阳光在指尖绽放

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刚好MC期间啦,不过我MC也没什么不舒服,就是容易累。饮食,运动就不做了觉得累了呢就早点睡

不想在最美的年华里一直这样黯淡下去,我也想在夏天的时候穿上美美的裙子。
163.0---70.0---90.0---51.0---34.0---52.5---49.1
163.0---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

53.25kg 49.0kg 55.2kg

一个柿子掉下来

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刚才看到有亲说,MC周期长可以延缓衰老,是不是真的呀

53.0kg 47.0kg 58.0kg

ciyaa

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MC来的时候我还是比较开心的,一是因为这意味着我身体机能目前还处于正常水平,二是因为可以完全不用运动休息两三天,并且吃点平时忍着没吃的零食。

运动方面:

MC来的1~3天不去健身房做运动,好好休息,4~5天量比较少就去健身房快走,结束后继续力量训练+慢跑

饮食方面:

早餐除了平时吃的牛奶燕麦粥外,加入五红汤和酒酿蛋,午餐注意多摄入肉类和蔬菜,晚餐内容与午餐类似但只有八成的量。

我有一把小左轮

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马克先

红舞霓裳

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MC期间不减肥,让自己心情放松最好!每个女孩有要爱自己哦!月经后的一星期,减肥速度是超快的,所以大家不要讨厌MC的到来哦!太好啦

再不减肥就老了!

59.3kg 55.0kg 57.05kg

我有一把小左轮

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             减肥期间遭遇之我和大姨妈的那些事儿~

    曾经,我听说过,MC期就是减肥的福利期啊,随便吃啊,没关系啊,不会长称啊#$%^&*......我信了,然后狂吃海塞。实践出真知——这句话是错误的,MC过后,我依旧长称了汗

    曾经,我听说过,MC期就是减肥的冲刺期啊,少吃些减的更快%……&*(.......我信了,然后饿的两眼发绿。实践出真知——这句话也是错误滴。MC过后我只掉了2斤,而这两斤却是MC来时水肿的两斤汗

    后来,我知道了。姨妈来了要好好照顾她。多吃些热的食物,但不要多吃,只要比平时多吃一点点,这样不会长胖,虽然不比黄金期减那么多,但终归是会掉点称的。微笑

    MC对于女人来说很重要,对于减肥的人来说更重要。如果没有MC,就没有了MC过后的黄金期。所以JMS,在MC期注意保暖,即使是夏天也不要光脚以免着凉,吃些温热食物,避免剧烈的有氧运动,多散步走走就好。

我是阿MI

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MC睡觉~适当运动+适当少吃~

7月份目标 45kg
8月份目标 43kg

45.0kg 43.0kg 44.5kg

MyVictoria

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大家都好快呀⊙▽⊙... 正好在MC期,那就说说吧... 因为前两天特别容易累,所以基本就宅着,看电视神马的,特别轻松。实际上,个人是特别不喜欢宅的,但是这个时候也没办法。只有在每天傍晚自我感觉还不错的时候,去公园散散步,呼吸下新鲜空气。总之,前两天就是吃得好睡得好,神马都不想,一身轻松。后几天就基本慢慢恢复到平常的工作量和活动量。当然,还是得注意不做激烈运动。

65.0kg 50.0kg 65.4kg
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