6种减肥法 让你体重迅速反弹 [爱美丽爱自己] 

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Josie.H.zx

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很多人都希望在最短的时间内达到最佳的减肥效果,方式方法很重要,

如果错误的使用减肥方法不但不会减肥,还会让你的体重出现较大的反弹,

那么就来看看平时我们常用的减肥方法中哪些是不正确的吧!

 

 

一、吃瘦身药瘦身法:危害健康

反弹率:50%

瘦身药对于很多懒得花时间和各种方式持续瘦身的美眉来说,可以说是最省事的方式。

而且吃瘦身药的同时,还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。

一般来说,瘦身药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方式来减肥,一旦停药,

脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。

而且如果买到不好的瘦身药,可不只是瘦不下来这么轻松,甚至健康都会被赔进去。

抗击反弹方式:坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋漓,对于靠吃瘦身药减肥

的美眉们来说,适当的做一些轻松的运动就可以将完美身型保持下来哦!

如果有时间可以看一些中医瘦身的书籍里面的方式也值得借鉴!

 

二、低卡食物瘦身法:易忽视营养搭配

反弹率:70%

夏季瘦身,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,

例如香茹、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有助,

但如果像单一食物瘦身法那样,只吃这些食物,不注重营养搭配,

身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,

复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

抗击反弹方式:想保持身型,控制糖的摄入量非常重要的。

对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧!另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要

关注营养搭配,瘦身才会见效果。

 

三、激烈运动瘦身法:<wbr>难以长期

反弹率:30%

不难看见一些女孩子为了减肥在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,

身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能

抚平疲劳感,饥肠辘辘的美眉们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的减肥当

然会快速复胖起来。

抗击反弹方式:有氧运动。运动瘦身的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。

运动减肥的人群想要保持身型,需要合理的餐单和适度的运动,这才是减肥的

黄金法则。适度的有氧运动,关健在于“长期性”,坚持运动不仅可以帮助瘦

身,更能雕塑形体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实了。

 

四、不吃米饭瘦身法:难以真正变成瘦体质

反弹率:35%

不吃米饭在诸多减肥方式里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确

是让人长胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化

合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为持久不摄入碳水化合物的话,

身体很容易疲劳。

抗击反弹方式:早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身型,最好是晚餐的时候少

吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于为公室的OL来说,午餐也很关键,最好选

择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自已加一个水果也是必不可少的。

 

五、不吃油瘦身法:易使皮肤干燥

反弹率:90%

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人长胖的,

所以一直被当作瘦身的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会

变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

抗击反弹方式:更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望减肥有效果,那

么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,

例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,

瘦得健康。

 

六、单一食物瘦身法:复胖率最高

反弹率:95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来减肥,的确可以在最开始看到不错的成效。

但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或

只有几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而

逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方式来

瘦身的女生,生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,

光吃一点其他东西就极容易复胖。

抗击反弹方式:均衡营养健康和瘦,哪个最重要,想必所有人都会选择前者。

面对如此高的反弹率,建议这样的美眉还是要尽量摄取一些其他食物,

像鱼类、菌类、青菜都是保持身型的好食物,合理的营养搭配,能让你瘦

得更健康,并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂,瘦的方式并不只有黄

瓜和番茄哦!

 

如觉得有用,请亲多多支持噢!只要轻轻的一点,偶就知道了噢!

 

我是阿MI

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hemei024写道:

先顶再看,说明我尊重楼主的劳动成果~~如果标题党,别怪我发彪啊 ~

谢谢哈!亲吻

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我是阿MI写道:

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谢谢!

你减得很好啊,要向你学习!微笑

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一、吃瘦身药瘦身法:<wbr>危害保健

反弹率:110%      荷包瞬间瘦身

      我之前就是吃减肥药瘦身的,不过瘦了8斤左右生日那天太过兴奋吃多了,第二天就开始复胖,之后天天增重,搞到最后比吃药前还要重多4斤 ,不但花冤枉钱,而且还要花钱去增重呢,郁闷死啦,之后我一点都不行那些减肥药了~~~~那次是花钱如流水啊,足足花了我读书时候积蓄的一大半,五千多个大洋,我哭到哭死啦~~~(那些钱还是我新年累积起来的~~~~(>_<)~~~~ )

二、低卡食物瘦身法:<wbr>易忽视营养搭配

反弹率:100%,痛苦指数:五颗星

     一点都不能饱腹,而且随时随地会暴吃,我试过一次,搞得我饱到吐起来,深夜也无法睡着~~~千万不要~~~

 

这两种痛苦的方法建议亲亲千万不要试,我实在怕怕了~~寒

绯芒

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很好的帖子

为嘛那么多乱七八糟的符号?

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Bleach小雨写道:

很好的帖子

为嘛那么多乱七八糟的符号?

微笑呵呵呵,我正在修改哈!

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bettylove写道:

一、吃瘦身药瘦身法:<wbr>危害保健

反弹率:110%      荷包瞬间瘦身

      我之前就是吃减肥药瘦身的,不过瘦了8斤左右生日那天太过兴奋吃多了,第二天就开始复胖,之后天天增重,搞到最后比吃药前还要重多4斤 ,不但花冤枉钱,而且还要花钱去增重呢,郁闷死啦,之后我一点都不行那些减肥药了~~~~那次是花钱如流水啊,足足花了我读书时候积蓄的一大半,五千多个大洋,我哭到哭死啦~~~(那些钱还是我新年累积起来的~~~~(>_<)~~~~ )

二、低卡食物瘦身法:<wbr>易忽视营养搭配

反弹率:100%,痛苦指数:五颗星

     一点都不能饱腹,而且随时随地会暴吃,我试过一次,搞得我饱到吐起来,深夜也无法睡着~~~千万不要~~~

 

这两种痛苦的方法建议亲亲千万不要试,我实在怕怕了~~寒

减肥还真的得多运动加合理的膳食啊!

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hemei024写道:

先顶再看,说明我尊重楼主的劳动成果~~如果标题党,别怪我发彪啊 ~

“如果标题党”这是什么意思啊?

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基础代谢率1251大卡! 每日不可超出这范围是否就不会胖啊?

Josie.H.zx

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又是新的一周!

Naciya

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顶一个~希望那些还在吃鸟食减肥的亲们能早点觉悟~

Josie.H.zx

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还是要健康减肥才可取的!微笑

潘潘潘潘潘潘

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不错不错!等电梯时马一记!

爱泡泡的泡泡妈

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好帖要顶~~微笑
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