有图有真相【茉雅减肥操】给力效果!(第3页)[日志,爱美丽爱自己]  

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钱多多happyjillslim

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微微Belle写道:

如果是手臂 腿部比较胖的怎么减啊?

你看我的帖子,58楼,写的很详细

http://www.boohee.com/posts/view/233300?sub_id=4

 

动作侧点吸腿 瘦手臂 瘦腰瘦腿    可爱        

动作4前踢顶跨 瘦腰 瘦腿  性感加可爱

动作5踢腿恰恰特别的瘦腿 很动感

动作6顶跨前点瘦腰 瘦手臂  很动感很嗨皮

动作7交换侧点瘦手臂 瘦腿

动作8前点提肩 瘦手臂 锻炼身体协调性 很有feeling的一个动作哈

动作9交叉曼波步:瘦手臂 顶跨的动作会瘦腰<o:p></o:p>

动作10顶跨交叉跳瘦手臂 瘦全身

动作13分腿点步超级瘦手臂 对我来说最难最累的一个手臂协调动作


亲 不用移步 直接点这里    就可以看到我的帖子啦 

基本每个动作瘦的身体部位都有些喔

微微Belle

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我今天跳了 出了一身汗 感觉很舒服

框子❤减肥ing

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烧香对于跳一个月能瘦10斤的大神 ,要膜拜的

大羊腿

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我才做了一个多星期,加上之前看的营养饮食贴,目前瘦了3公斤多一点。最大的感觉就是瘦了手臂,而且手臂线条很好看了,其他地方围度还没有变,但是感觉过一段时间会显现出来的。很瘦鼓舞啊,加油加油!!!

新友谊

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这样操对于我来说,还远远不够,一个月通过一个操能瘦掉几斤,我也真是佩服,不知道是真是假.我每天慢跑一小时大概8-10公里的样子,一个月下来也就瘦了八斤不到,跟这个操比起来,慢跑消耗的卡路里这个操多的去了,所以我真不知道这个操跳下来瘦的几斤有多少是水分,所以想瘦的妹妹也别太把这个操当成减肥的法宝,调剂一下运动还差不多,给运动多一个选择,否则你肯定会失望的嘿嘿

方方197904

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       玫瑰谢谢分享哦!我会认真看,认真学习的!

pantingpanpan

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梦雪加油写道:

我也跳了快一个月了,为什么我的手臂围、腿围都没有任何变化呀!拜拜肉。。。大象腿。。。


亲,我跟你情况类似哦,这是怎么回事啊???

钱多多happyjillslim

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新友谊写道:
这样操对于我来说,还远远不够,一个月通过一个操能瘦掉几斤,我也真是佩服,不知道是真是假.我每天慢跑一小时大概8-10公里的样子,一个月下来也就瘦了八斤不到,跟这个操比起来,慢跑消耗的卡路里这个操多的去了,所以我真不知道这个操跳下来瘦的几斤有多少是水分,所以想瘦的妹妹也别太把这个操当成减肥的法宝,调剂一下运动还差不多,给运动多一个选择,否则你肯定会失望的嘿嘿

如果刚刚开始健身  要先打基础 

饮食 配合运动 

让身体适应之后

慢慢地身体的代谢能力就提高了

这样效果就很快了

我5月份开始正式健身

到6月份 的两个月 围度慢慢在变 但很慢 体重变化不大 两个月才一共减了2-3斤的样子

但我那时候心态好 就想锻炼身体 开始就是每天去跑步 因为去年生过病吓到了

所以只想要健康 没有太注重体重 

有了这俩月的基础 然后6月份在搜索鸡蛋热量的时候  发现了薄荷网 

发现上面的食物库很好 可以看热量的参考  

6月底偶然的机会看到论坛的活动上传了我的运动伴侣 还中了参与幸运观众奖

然后又发现了茉雅减肥操

7月份就没怎么去健身房了  专门下班在家集中跳茉雅减肥操

然后月底的时候看到体重自己都吓到了

因为健身房的教练告诉我 

我属于水肿肥胖

要我少吃盐和酱油 

让我别心急 正常情况下一周一斤,一月也就3斤。 

代谢慢慢地就提高了

我就记得6月中下旬的一个下午

频频口渴 喝水 跑厕所

那天印象很深刻 还以为肾虚了

后来问教练说是代谢能力提高了

这样没事就跳薄荷操

中间也去健身房跳了2次肚皮舞课

几乎没再跑步了

再运动瘦身效果就很好了 7月份减了六斤!——这个完全是在我意料之外的。

我只给自己定每月瘦3斤不快不慢

多了怕掉肌肉和水分

但是,这个月确实吓到自己了

不过还是觉得腰围很神奇,十厘米。

我以前真的是要和肚子一样胖的,

直着下来的。。。


更重要的是,在这期间我根本就没有不吃饭啊。

还养成了每天吃早饭的习惯。

你可以到我的空间看看我的饮食记录,每天都吃到1200-1500卡的样子。

所以,

正常吃的情况下,

加上运动,瘦身目的就达到了。

当然少吃高热量的,油炸类的,茉雅的食物热量库有介绍,该吃哪些,少吃哪些。


 

欢迎你来交流哈

我们一起加油哈  

有本事你就瘦啊

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不知道额。。。咱们可能得加局部瘦身了。。。

咪咕咕

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看了这些留言 我知道我该做些什么了

绯芒

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哈哈,我的照片也是榜上有名呢~

支持茉雅,支持JMS,加油!

玫瑰999

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无语我跳了一礼拜  0.1都没掉

fatimafay

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话说,我也有在跳,每天除了跳这个还做去瑜伽了呢,我咋就没瘦下来呢?无语
要不连饭也不要吃了?大哭

蒖狒狒

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我怎么感觉没瘦啊 跳了快2个星期了刚开始跳了那两天还重了。什么原因啊哭泣

新友谊

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减肥是要慢慢来的,心态一定要好!胖不是一两天胖出来的,瘦也是一样,而且健康的瘦更是要运动饮食两者好好的接合,所以想瘦的妹妹们,大家都一起加油哟,有时候跳一两个星期没有瘦也很正常,体重没有变,但其实身体内部还是有变化的,不能单单都用体重来说话哟,只要坚持,减肥是百分之一百成功的,我虽然跳操不是很起劲,但是慢跑我是非常喜欢的,每天慢跑一小时,十个月已经瘦了25斤了,其实很简单,坚持!做到坚持成功就在眼前了,还是一句话,心急吃不了热豆腐,大家一起努力吧强
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