“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！(第2页)[心得] 

wonbinplus写道：

ringer写道：

呵呵~爱肌肉，最近去医院测了下身体组成，虽然脂肪是悲催的25%，还好肌肉有40%，对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪，加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦，但是强效~

这个到医院怎么测啊？挂什么号？

在练 BILLY'S BOOTCAMP 喜欢听billy喊口号。。

胖明明。写道：

在练 BILLY'S BOOTCAMP 喜欢听billy喊口号。。

BILLY叔已经两票了哦！目前目测第一！他是满强悍的！那满身的肌肉让人不忍直视啊   O(∩_∩)O

能跟的上BILLY叔的都是好筒子！

cherrly写道：

本人162 体重62kg 与肉肉斗争多年 也有一个月瘦过10斤 但是总是又吃回来了， 希望有高手指点 ，或者想一起减肥的都可以加群：114057655 我们一起加油吧！

嗯 看你的减肥历程 瘦了蛮多的 要是愿意 就加入我们的群吧 分享经验 让胖子们少走弯路 我现在也着急减肥 到处寻不反弹的方法

P90要太多器材了,家裡空間寬度也只有二手展開....目前正在玩insanity,基本上一做完,做billy的就有氣無力了

cherrly写道：

嗯 看你的减肥历程 瘦了蛮多的 要是愿意 就加入我们的群吧 分享经验 让胖子们少走弯路 我现在也着急减肥 到处寻不反弹的方法

你是第一个说我 瘦满多的人！深受感动啊！ 不过说真的，我100多天才10斤，这个成绩真的不算什么！

谢谢MM的好意，不过QQ我不怎么用，所以就不进群了！抱歉了！希望你们群里的童鞋们减肥健身事业成功！

PS. 找不反弹的方法，得先看你的问题出在哪儿。饮食？运动？一项项排除吧，然后再对症下药！就大体而言，有氧操个人觉得跳到一定时间，即便换各种不同动作的编排，体重停滞不动！可能是燃脂心率达不到！加长时间似乎效果也不佳！我就是那会儿开始关注肌肉训练！BR的一个多月锻炼过程中，我的体重上下半斤，摄入倒有超过以前10%（买了个食品秤，搞得我容易火大老吃爆）但是全身的肉紧致了点，视觉效果不止下了半斤！手臂也有点力量了！！！我还是挺满足的……

毗陵写道：

哈罗，大家好！

按照国际惯例，我先自我介绍！楼主我今年开春去旅行，爬了几百米高的小山坡居然喘得不像样子！所以我回来后决定开始运动锻炼。一番兜兜转转，我发现了薄荷，并长期蹲守此运动板块。从最初的两个月PIU 04，到中间不断地更换尝试不同的健身运动，前前后后100多天，终于也算有所得！(掉了不到10斤，目前始终在52KG徘徊！）我30+，所以不再对自己的体重苛刻，（上限 53KG 下限 48KG）更看重身体的健康，希望借由运动锻炼让自己的体能、体质都得到大幅改善和提升。目前主要的锻炼内容是JILLIAN MICHAELS 的 BODY REVOLUTION 90 DAYS，我喜欢她的简单、粗暴、但很有效！对于致力于肌肉训练的人很有帮助！我在论坛里也发现还有一群童鞋也在练着类似的内容，诸如 INSANITY,P 90X, BILLY'S BOOTCAMP, JILLIAN MICHAELS的一系列健身，大家的诉求和出发点比较一致，真是 同志 啊！（别想歪，就是字面的本意）

我在坛子里，以前都只回帖，或深度潜水。但这次受W童鞋建议，我开了这么个专贴，同志们可以一起交流心得，相较于老歪别人的主贴，这样做比较好吧！

前情均已说明，我就不再多废话了！这儿的口号就是  “我爱肌肉”  ！同志们啊，你们还等什么呢？ 

 

PS。昨晚我运动得太HI，半夜3更地睡不着！12点多的时候就打算发这么个贴，居然薄荷跳出了个窗口，提示 因担心敏感信息，发帖规定只能在8点到22点之间！我%￥……&……&…… 居然还有这样的？！ 我是三秒钟热度的人，昨晚那是一时兴起，我也没料到最后还是第二天早上发了贴，但是真没昨晚那么激动了诶！

吃拉面的鹅写道：

比较爱腹肌 可是最难练 现在已经成里影外软了 有点郁闷

INSANITY,P 90X 是什么操 麻烦楼主指点

现在侧身平举手臂在镜子里隐约看见肩头肌了…

linzyhe写道：

吃拉面的鹅写道：

比较爱腹肌 可是最难练 现在已经成里影外软了 有点郁闷

光练腹肌是没用的, 腹肌练强壮并不难, 难的是一定要体脂下降到很低的水平漂亮的腹肌线条才能显现出来. 等到有一个腹肌清晰的flat Ab, 身体其他部位,腿啊手臂什么的一定都早就没什么脂肪了.