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平坦光滑的小腹。。。心向往之。。。 |
 
等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
zhoutu写道： 不是的 我之前155斤的时候 减了9个月快 都是有氧。
减到51KG 后来就去了健身房。大家都觉得我看上去很瘦 有点皮包骨 其实我是上半身瘦。而且肉很松，因为减肥的时候没做力量训练。
后来上课，我2个月 就涨了13斤，我吸收不错 ，而且饮食蛮严格，教练也吓到了，因为我是他的学员了增肌增得最快的。 后来我说要瘦腿，现在才开始减脂， 做力量保持上半身紧（我一瘦就掉腰以上）下半身也做力量 但是控制蛋白质（我肌肉腿）这样腿就慢慢细下来。
我知道要你们接受说体重不重要很难 毕竟刚开始我涨13斤我也受不了 但是看着线条变好看 和大家都说我线条变好看了 就慢慢对体重没感觉了。
你看 我右边是最近的相片 那时候已经涨到110斤了 但是大家都以为我95～100斤。到底是线条重要还是体重重要呢？毕竟没人会天天把你抱起来称。 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
zhoutu写道：肌肉增加 脂肪没掉 就会这样 你有氧的心肺达到么？就是做有氧的时候 说话有点喘 那就到了 如果达不到心率的话 没法掉脂。我最近跑步就是。 |
等级：小树 财富：258 发贴：5 
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果断关注你，向你学习... 嗯，以后扔掉称动用皮尺.... |
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等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
jasmine要变纸片人写道：哈哈 加油~我觉得维度掉得很慢 甚至会涨点 但是线条会好看 有氧达到心率就会掉脂了！ |
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等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
tiramisu315写道：哈 我比你重呢 其实加力量练习一段时间就会这样了 腹肌神马太难了 要体脂很低 我平坦就满足了  |
等级：树妖 财富：2658 发贴：206 
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啊啊啊我也想要肌肉！lz求经验啊 |
等级：树妖 财富：2907 发贴：546 
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肌肉我的最爱，必须顶起，一起努力 |
等级：绿 财富：10897 发贴：4281 
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腿很好看~25天肚纸就平了，好厉害 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
my.little.black.dress写道： =O=肌肉就是做力量训练 运动版很多人发了帖的 你可以去看看 增肌一定要敢吃蛋白质 我还吃过蛋白粉呢！ 体重是一定会长的 不怕！线条才是关键。 力量训练的同时 补充蛋白质 但是少吃垃圾 线条一定变好。
运动版有妹子发了“我爱肌肉”那个帖子 按那个做就查不多了。 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：6761 发贴：1161 |
啾啾妹写道：  嗯啊 我也大爱 最近减脂想着怎么尽量维持肌肉呢 |
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面麻酱写道：其实不是25天瞬间变的 4号之前也上了1个月课了吧 腹部练得不算多 只是维度是满满变的。到了这个月底 忽然表现就很明显了 需要时间的~ |
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等级：树妖 财富：2658 发贴：206
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但是我不太喜欢吃肉。。。 只吃鱼虾的。大块的肉受不了。。 好的哟谢谢~~ |
等级：小树 财富：428 发贴：110 
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敢问楼主，从77Kg减到51Kg是咋减的？需要注意些什么呢？ |
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等级：小树 财富：293 发贴：49 |
我身高169CM，重72公斤，所以我想先瘦到标准体重58公斤左右再增加肌肉，可以帮我推荐一下吗
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