不做力量训练的后果！这真是你想要的吗！付对比图（顺便解释下有氧和无氧的区别）(第32页)[心得,交流] 

好贴，收啦

anshi315写道：

CoriAnna写道：

有同学要提问 1.可以说下具体训练方法吗 先有氧后无氧 还是倒过来 还是穿插？ 2.他们说刚刚做有氧维度会增加，之后才开始掉。所以有氧也能增加一部分的肌肉吗 3.想问下肌肉是从肥肉变过来的吗，还是另外生成的 3.楼主每天都做很大量的运动，你自己平时的时间是怎么分配的呢 4.可以给减肥前中后期提点做运动的建议吗

1.推荐先无氧在有氧 因为糖原先被无氧消耗 这样有氧进入燃脂比较高效。

2.刚开始运动 无论有氧无氧 因为刺激到肌肉 所以刚开始都会增加一点 但是有氧 多少都会消耗一些肌肉的。关于开始运动体重涨 这里有个帖子 http://www.boohee.com/posts/view/86493?sub_id=1

 

3.肌肉和脂肪是不会互相转换的 2样完全不同东西。

4.我之前上班 每天7点半出门 走2公里到地铁站 快8点到地铁站 然后8点半下车 再走1公里去公司。下班7点到健身房 开始上课1小时无氧 1小时有氧。不上课的话 我可能去跑步 也可能回家休息。一般每天就算不去健身房也走6公里。（没时间的，更要把运动放在生活里，以前中午休息的时候，我还会到走廊后去走深蹲。）

现在无业～所以时间更好安排了

5.大基数的话 刚开始推荐还是全有氧，到健康范围 每周2次无氧也差不多，到差不多体重，就可以主要增加无氧了。

请问亲，无氧运动都是做什么呢？有没有推荐的？一般一次做多久呢？

如果我先无氧再有氧，有氧都至少要40分钟以上，再加上无氧，是不是每次锻炼的时间太长了呢？

谢谢亲

我想问下，不去健身房可以做哪些简单易行的无氧运动啊？就是传说中的力量运动

太厉害了

太厉害了

可以请教下 手部的脂肪怎么掉 还有怎么紧致吗？我手上和腹部的肉太松，穿衣服太难看了 55555

我想问什么动作可以让两侧的腰部练的有凹进去的弧线，感觉那样的曲线好性感的*^_^*

亲，你说的先无氧再有氧是指先无氧一个月再有氧一个月？还是每天交替？求解思密达~:-D

好励志的一贴

休息日可以做無氧？

我表示我的肉松的不得了~

好帖，我要加无氧运动。

牛贴果断收