❀高妹滴减肥食谱✿~为了爱上镜中的那个自己~[美食,健康] 

偶好歹也算混迹薄荷近2年了，尽然木有发过一篇帖子，看了西西的饮食贴着实让我小小激动了下~咱手也痒痒记录饮食，为了更美好刚健康滴生活~然后结识一帮可爱滴薄荷jms~

先说下基本情况   本人174   去年11月份减肥成功瘦到102，考研复试结束后正好又是毕业各种聚餐，各种吃喝玩乐就涨到120，上个月飙到人生最高值125~LZ意识到问题的严重了，又踏上鸟漫漫减肥路。。。。近3周的时间（其中还有一周的MC），控制饮食加运动（瑜伽郑大妈pump快走==现在改成了早上40分钟瑜伽，晚上热身半小时+倒蹬车半小时+100剪刀腿+100侧踢腿+100提臀+拉伸20分钟+精油按摩刮痧半小时），今天称的是118(LZ典型的梨形身材，下半身很胖，但是腿围都有瘦哦)~嘿嘿，很开心，貌似南方很容易就瘦下来鸟（现在还在短袖，做户外运动就木那么困难啦）~

减肥滴孩子更要享受每一口食物，每一口都是上天的恩赐。。。吃饭，是件很幸福滴事情~

好啦，开始记录幸福滴生活啦~

姐妹们都要开开心心每一天哦~

11月6号

红豆薏米水+葡萄+香蕉+杏仁+开心果+腰果+牛肉干+o泡果奶

(餐具尺寸：碟子10cm，小碗直径9cm)

混合后是酱紫滴~（大家将就着看哈，味道还是很好滴）

以前偶根本不能控制，零食神马的拆开必然要吃完，现在就好多了，竟然没有想暴食的冲动 以前嗜甜如命的孩纸现在看见蛋糕饼干冰淇淋竟然木什么欲望了 表无视 一大进步哈  继续加油~

餐厅滴饭菜，我还是蛮喜欢餐厅的，干净又便宜~

烧豆腐+豇豆炒肉（肉块真心大，吃了3块剩下滴给同学鸟）+米饭+冬瓜汤     LZ菜吃了3/4 ，米饭吃了1/3

半个柿子~真心的甜   偶是水果控 嘿嘿~以前每天不吃点蛋糕冰淇淋巧克力好像就很不快乐  现在改成水果啦   即使高热量高糖分也比零食神马滴好些   不再想念甜食咯~

四粒葡萄+半瓣柚子+一个小苹果~

好啦  晚上要运动咯~明天又是美好滴一天~

支持下。本人也高个170.加油。

加油～ 我最近很想跳跳操做做yoga，但是实在太冷拉，在室内还穿着棉服。

咱们170+的妹子 一起努力~或说亲已经很瘦鸟  向你看齐~

11月7日

姐妹们  新的一天大家要开开心心咯~

红豆薏米水150ml（去水肿，每天必须滴）+低脂高钙奶100ml（真心不爱纯牛奶为了健康）+各种坚果各2粒+葡萄4颗+小香蕉1根+牛肉干

酸菜鱼+烫生菜+冬瓜汤   米饭吃了1/3

半个柿子+若干个粒石榴+3颗葡萄   真心水果控  哇咔咔  水果能抑制吃甜食滴冲动哈~

早上剩下滴牛奶（正好做完运动把牛奶喝鸟~）+半个苹果+半个梨     赶脚我这辈子嫁给卖水果滴算了~

好啦   上课去咯   减肥滴妞妞们加油咯~