❀高妹滴减肥食谱✿~为了爱上镜中的那个自己~[美食,健康] 

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偶好歹也算混迹薄荷近2年了,尽然木有发过一篇帖子,看了西西的饮食贴着实让我小小激动了下~咱手也痒痒记录饮食,为了更美好刚健康滴生活~然后结识一帮可爱滴薄荷jms~

先说下基本情况   本人174   去年11月份减肥成功瘦到102,考研复试结束后正好又是毕业各种聚餐,各种吃喝玩乐就涨到120,上个月飙到人生最高值125~LZ意识到问题的严重了,又踏上鸟漫漫减肥路。。。。近3周的时间(其中还有一周的MC汗),控制饮食加运动(瑜伽郑大妈pump快走==现在改成了早上40分钟瑜伽,晚上热身半小时+倒蹬车半小时+100剪刀腿+100侧踢腿+100提臀+拉伸20分钟+精油按摩刮痧半小时),今天称的是118(LZ典型的梨形身材,下半身很胖,但是腿围都有瘦哦)~嘿嘿,很开心,貌似南方很容易就瘦下来鸟(现在还在短袖,做户外运动就木那么困难啦)~

减肥滴孩子更要享受每一口食物,每一口都是上天的恩赐。。。吃饭,是件很幸福滴事情~

好啦,开始记录幸福滴生活啦~

姐妹们都要开开心心每一天哦~

11月6号

红豆薏米水+葡萄+香蕉+杏仁+开心果+腰果+牛肉干+o泡果奶

(餐具尺寸:碟子10cm,小碗直径9cm)

混合后是酱紫滴~(大家将就着看哈,味道还是很好滴)

以前偶根本不能控制,零食神马的拆开必然要吃完,现在就好多了,竟然没有想暴食的冲动 以前嗜甜如命的孩纸现在看见蛋糕饼干冰淇淋竟然木什么欲望了 表无视 一大进步哈  继续加油~

 

餐厅滴饭菜,我还是蛮喜欢餐厅的,干净又便宜~

烧豆腐+豇豆炒肉(肉块真心大,吃了3块剩下滴给同学鸟)+米饭+冬瓜汤     LZ菜吃了3/4 ,米饭吃了1/3

半个柿子~真心的甜   偶是水果控 嘿嘿~以前每天不吃点蛋糕冰淇淋巧克力好像就很不快乐  现在改成水果啦   即使高热量高糖分也比零食神马滴好些   不再想念甜食咯~

四粒葡萄+半瓣柚子+一个小苹果~

好啦  晚上要运动咯~明天又是美好滴一天~

夕阳暖了她的背影

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支持下。本人也高个170.加油。

saraslow

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加油~ 我最近很想跳跳操做做yoga,但是实在太冷拉,在室内还穿着棉服。

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咱们170+的妹子 一起努力~或说亲已经很瘦鸟  向你看齐~

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嘿嘿  还好南方现在还很暖和~可以做些室内运动吧  先热热身再运动~

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11月7日

姐妹们  新的一天大家要开开心心咯~

红豆薏米水150ml(去水肿,每天必须滴)+低脂高钙奶100ml(真心不爱纯牛奶为了健康)+各种坚果各2粒+葡萄4颗+小香蕉1根+牛肉干

酸菜鱼+烫生菜+冬瓜汤   米饭吃了1/3

半个柿子+若干个粒石榴+3颗葡萄   真心水果控  哇咔咔  水果能抑制吃甜食滴冲动哈~

早上剩下滴牛奶(正好做完运动把牛奶喝鸟~)+半个苹果+半个梨     赶脚我这辈子嫁给卖水果滴算了~

好啦   上课去咯   减肥滴妞妞们加油咯~

周小彤彤彤

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所有大学的食堂餐盘都是这样子嘛。
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