粘稠的血液是减肥失败的罪魁祸首之一(顺畅血循环瘦身法)[总结] 

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偶在一本书上看到过关于血液粘稠和肥胖的关系,觉得很有道理,拿来跟姐妹们分享:
粘稠的血液是减肥瘦身的劲敌


血液粘稠究竟是怎么一回事呢?长期食用高卡路里,高蛋白质,高脂肪的食物,血液中胆固醇和糖的含量就会升高,血液就会处于一种粘稠状态.东方医学称之为"淤血",淤血就是含有大量排泄废物的肮脏的血液,阻塞血管导致血液流动不畅.


总觉得哪不舒服,健康状况不佳,这些亚健康状态很有可能都是粘稠的血液惹的祸!


血液粘稠的人,体内血液循环不顺,所需的氧气和营养素难以被及时输送到身体各个部位.因此,体内组织无法正常运作,热量得不到消耗,就会最终导致身体发胖. 除了血液粘稠,患有贫血的女性,体内氧气的输送不够及时,使身体各个器官运作迟缓,引起代谢不畅.所以贫血也是导致瘦身失败的原因之一.


油腻的食物和甜食卡路里很高,容易引起肥胖.血液粘稠度一旦上升,导致循环不畅,各个细胞的活动变得迟缓,体内热量难以被消耗.这样,即使拼命减肥,也不能达到预想的效果.


身体一旦变冷,血管就会收缩.血管一收缩,血液就难以流动,导致循环不良.同时身体为了抵御寒冷,会大量积存脂肪.体温偏低,血液流动缓慢,会在瞬间引起血液粘稠.因血液粘稠导致循环不顺的身体一旦变冷,体温就很难回升.就像在寒冷的地方火是难以燃烧的道理一样,体温过低,热量难以充分燃烧.所以,粘稠的血液是瘦身的一大劲敌.


40%的体温都是通过肌肉运动得来的,不爱运动的人,因为肌肉量不足导致体温偏低.不运动,就无法排出汗液,体温也就无法上升.于是,血液在身体中滞留,引发血液粘稠的现象.肌肉在帮助提高体温的同时,还可以消耗热量.运动不足会使肌肉量减少,血液粘稠的人不仅消耗掉的热量很少,而且由于体温过低,会在不知不觉中形成易胖体质.


一旦受到压力,人体就会启动保护身体的某种本能,以增强抵抗外力刺激的能力.因此,血小板的凝固力提高了,伤口愈合速度加快的同时,也导致了血液粘稠度的增加.要避免因精神压力过大而导致的暴饮暴食,所以我们需要寻找适合自己的减压方法.即使是瘦身,那些令你备感精神压力的方法不仅不会持久,反而很可能导致最终失败哦.


过度瘦身往往容易引起营养不良,而营养不良又会导致贫血.贫血和血液粘稠一样,也属于血液循环不畅的一种,所以过度瘦身并不是一件好事,有可能还会得不偿失哦.限制饮食,过度瘦身,会使身体疲惫倦怠.这样不仅不能消耗热量.还会陷入体温无法上升,精神压力倍增的恶性循环中.那时体内的血液处于粘稠状态,所以很难瘦下来.

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check test你的血液粘稠度
肩膀酸疼或是伴有腰痛症状
月经不调或是伴有痛经现象
皮肤粗糙黯淡无光泽,黑眼圈相当明显
经常口腔发炎]
爱发火,脾气暴躁容易焦急不安
突然起身时会站立不稳,左右摇晃
眼睛容易疲劳
患有慢性便秘
上下楼时容易气短,胸口感到异常难受
足部冰冷,无法安然入睡
以上选项中有1-3项符合的人属于粘稠血液预备军.有4-6项符合的人血液已经变得粘稠,需要马上采取对策.有7项符合的人血液粘稠症状严重,需要改善饮食和生活习惯.


拥有新鲜流动血液的三个要领:
1选择健康,绿色的均衡饮食
2改善生活习惯,防止身体变冷
3养成每天进行伸展练习的习惯

 

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一:古老方法有奇效 让血液重新"活"起来!
这些流传至今的古老方法有着不可思议的力量,让血液再次新鲜流动起来!

1.干布摩擦皮肤促进全身血液循环:用干布从手,脚等身体末梢部位开始向心脏这一中心位置摩擦,早晨起来时,洗澡后搓擦5-10分钟.

2.踏竹筒刺激全身穴位:一边看电视,一边赤脚踩在被割成两半的竹片上,踏步10-20分钟.这样刺激穴位,不仅可以消除足低疲劳,而且全身都会轻松起来.

3.按摩肚脐周围:用单手三根手指顺时针按摩肚脐周围.坚持3-5分钟可以刺激胃肠,使全身血液循环顺畅.早晨起来的时候,可以躺在床上按摩.也可以在洗澡后和睡觉前进行按摩.

4.膝下冷刺激法有效改善畏冷症状:向那些一洗完澡就会身体变冷的美眉推荐膝下冷温刺激法.入浴前,用温水和冷水交替冲淋膝下数回.反复的刺激,可以促进血管扩张收缩,血液循环就变得顺畅.这样,洗完澡身体就会保持温暖的状态.坚持此刺激法,可以有效改善畏冷症状,提高基础代谢.

 

 

二:通过饮食寻找新鲜血液


你的早餐只有面包和咖啡吗?那可不行.应该选择糖分,蛋白质,维生素等营养素分配均衡的健康早餐.
不吃早餐或一直以面包+咖啡解决早餐的人,患有贫血的可能性很大哦!
清晨是副交感神经和交感神经"交接班"的时间.这会议转换需要蛋白质,糖分,还有维生素的配合.只有按比例摄入这些物质,才能真正唤醒身体,血液才不会再"堵塞",才能刷刷的流动起来.首先,让我们重新先就一下早餐的菜单.
早餐不可欠缺的三类食品:谷物(糙米,玉米,黑面包等)蔬菜(牛蒡,藕,土豆等)鸡蛋.


三:通过生活习惯寻找新鲜血液
清晨不要忘记做伸展运动和刷牙操哦,只要养成这些好习惯,就可以来个"血液大革命".
早晨一起床,很自然的伸个懒腰,可以帮助血管扩张.清晨,做做伸展运动,使身体完全松弛下来,血液循环就会一下子变得顺畅起来.另外,适当补充水分也和新鲜流动的血液有着密切的关系.人体的60%-70%是由水分组成的.血液循环和水分之间的关系就更为密切了.睡觉的时候,人体会排出相当量的汗液,所以早晨水分补充不足的话,血液会变得粘稠不通畅.这是,需要补充适量水分才能使血液黏度下降,使血液刷刷的流动起来.


伸展运动:俯卧,膝盖着地,双手向前伸,像猫那样使劲将身体向前伸展.伸展上半身能够使血管扩张,促进血液循环.
刷牙操:刷牙时换用左手,收腹挺胸,伸展背部,能够强化腰腿的肌肉.左手刷牙可以开发右脑,提高右脑的灵活度,血液被充分输送到每个细胞,右脑的血液就会"活"起来.
勤于补水对于获得新鲜血液非常重要!水分不足,血液粘稠度就会升高.睡了一个晚上,汗液被大量排出体外,导致体内水分不足,这时一定要补充相当于一杯水的水分.如果能在除了早晨以外的几个关键时段内补充水分,那么就可以使血液保持新鲜流动的状态了.1起床时2上班前3到达公司时4开始工作时5午餐前后6下午开始工作时7下午休息时8下班时9晚餐前10饮酒后11洗澡前12洗澡后13睡觉前


四:通过运动寻找新鲜血液
从家到车站,在上班的公交车上,清晨可以进行舒展运动的场所很多哦,让你的血液顺畅流动起来吧.
公交车中的踮脚尖运动:一手拉住吊环,另一只手拎住皮包,调整站姿.如果觉得不舒服,双腿可以打开约10厘米,脚后跟反复上提,放下.试着只用小手指来拎住皮包,小手指上有和心脏及小肠等器官相关的穴位,如果说脚掌是人体的第二心脏,那么小手指就是人体的第三心脏哦!


五:帮助血液新鲜流动起来瘦身的精华所在
优质的睡眠和饮料,内衣有着意想不到的关系
咖啡和红茶中含有的咖啡因有着使神经兴奋的作用.所以,睡觉前应该饮用使神经放松的热牛奶.另外,不穿睡裤可以使腰部得到放松,能使血液循环变得顺畅.


均衡饮食是基础营养不良的部分靠进补
营养来自于三餐,因此三餐是基础.至于有些从食物中不易被摄取的微量元素,可以通过药剂等进行适度进补.
从胆固醇着手保护血管
卵磷脂能有效预防和消除附着在血管壁上的胆固醇.另外,大豆的乳化作用可以激活糖代谢,降低血液粘稠度,促进体内脂肪的分解和代谢,有利于瘦身.
综合了来自16种蔬菜和水果的膳食纤维,含有丰富的聚葡萄糖(可溶性膳食纤维),维生素C,可以改善胃肠道功能,帮助排便顺畅.
小小咀嚼片帮助补充维生素
小小一粒咀嚼片不仅能够帮助人体补充大量维生素A,D2,及磷酸氢钙,还有芬芳的香甜味哦.

 

顏汐

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字太小啦!!大哭

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顏汐 wrote:

字太小啦!!大哭


谢谢亲,改过了.现在可以了吗?

百灵鸟

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我觉得我是粘稠的血液。。寒

diony

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美丽的忧伤 wrote:

谢谢亲,改过了.现在可以了吗?

就普通的宋体是最容易看清楚的。其他字体都会让人读着很累。

冷峻

小希拉里

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看来多动+注意饮食,就能解决啦开心

王道!嘘

噗噗啦啦

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小希拉里 wrote:

看来多动+注意饮食,就能解决啦开心

王道!嘘


微笑

骨头

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我就有点哭泣

小鹿奔奔

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好帖~~~顶
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