呆静11.20--1.20减肥饮食运动记录直白帖[美食,健康] 

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wazhb123

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

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在薄荷上确实是潜水了N长时间,看别人的饮食,看别人的运动,

现在 我出水了  也要记录自己每天的饮食与运动 在群众雪亮亮的眼睛下健康减肥 快乐减肥

电梯:11.20    11.21

11月 11.20早餐:豆浆+香蕉+馒头早餐:豆浆+香蕉+馒头+两个核桃我是一个呗抛弃的孩子啊  中午下班回家的时候发现电饭锅是冷的,餐桌上没有饭菜的 一问才知道 爸爸妈妈去吃酒了  让我自己解决。大哭

午餐:腊肉炒包心菜(真心少有,就加了盐和鲜酱油呢,呆静就喜欢这种接近原始的味道)外加一根鸡肉肠。主食是紫薯一枚! 知足..

晚餐:小碗的粥加一盘腊肉炒包心菜以及三只红烧虾再加两块熟食鸭腿肉汗汗(我知道 我吃多了.)但是我没有吃撑哦最多9分饱!!强强

我上一边看韩剧 一边原地跑,脚掌真心的痛啊 可是 还是有细汗出来的 不错不错。40分钟呢  跑完后用精油在那刮痧 我用的是芳香堂的瘦身精油,有没有亲和我一样的啊  效果可以么?

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