三个半月16斤(116--100),抗战多囊卵巢PCOS——工科女硕士的逆袭!(第4页)[成功经验,原创]  

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小P_pscrystalangel

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奔三的脸脸写道:

亲有这种不利于减肥的因素还能这么有毅力减下去 真的令人敬佩哦

我之前也一遍遍自我催眠,认我我就应该胖,因为我有病,我就是瘦不下来!现在我转变了思维,认我我完全能瘦下来,所以我坚持锻炼和饮食,我就瘦下来了,所以心理暗示非常重要!

涓涓673

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只要努力,pcos也可以瘦下来!

杜小妞_

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艳小狸

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现在才看到小P的帖子,真是罪孽深重~ 

因为1月份就要考试了,所以已经好久没开电脑了! 

今天偷偷上来看下,发现原来小P获奖了! 真是恭喜恭喜~ 

你在我们PK团就是最认真的一个! 我相信你一定会战胜它的!加油!强

老美的毛丫

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小P_pscrystalangel写道:

减肥成果

减肥前

减肥第一天

减肥一个月

减肥两个月

我和朋友们

我和老公

减肥三个月

减去的斤数:8.1kg (58kg -- 49.9kg)

围度变化(cm):

胸围:79.5-84.5(-5)   T_T

腰围:62-71.5(-9.5) 

臀围:89-95(-6)

手臂围:23.5-26.5(-3)

大腿围:51.5-57(-5.5)

小腿围:36-39.5(-3.5)

体脂率

脂肪率:20.3%(-0.9%)

水分含量:54.7%(+0.6%)  肌肉率:39%(+0.4%)

骨骼率:11.8%(+0.1%) 卡路里含量:1760(-10)

购买NICE减重服务的时间及服务期:2012年8月22日,服务期3个月

为了健康,为了战胜多难卵巢,为了给更多的PCOS战友竖立信心,我要从我做起,告诉大家,我们是能战胜病魔的!强

故事是这样的:

确诊为多囊卵巢综合症已经8、9年了,从十三岁月经初潮就没正常来过MC,一直靠吃药维持,没吃药的时候曾经半年没来。。。大哭

吃的多为口服避孕药等激素类药物,所以体重上了初中后就没有下过100斤,本人身高159cm(前两天入职体检的最新数据),减肥前体重58kg。x

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我不想每次都听那些庸医说你一辈子治不好这个病,得靠药物维持哭泣

我不想每次花一两白挂号费结果只听医生一字千金的说一句:要锻炼身体减肥冷峻

我不想朋友们每次都那我腿粗开玩笑,我虽然只是笑笑,但是心受伤的已经麻木了寒

我不想每次快速瘦下来又暴食,体重反弹到比上一次减重前更重,这样我的病情每次都更严重汗

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刺激我这次用NICE健康减肥的导火索是:

朋友A说:小P,一段时间没见,你怎么变得这么结实了?(长这么大,第一次被说成“结实”。。。大哭

老妈说:你的腿怎么这么粗啦?妈妈看着好心疼啊。。。x

我不想再让我爸妈担心我的病了,想起小时候老妈带我起早贪黑去医院看病,就很辛酸,我一定要战胜它,向全世界宣告,我能瘦下来!我能抗战PCOS!我可以有健康的宝宝!罪恶

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所以,在得知薄荷网一年后,我购买了NICE健康减重。

这三个月,我瘦的虽然很缓慢,但是很健康,我没有抑制过自己的食欲,但是也没有大吃大喝的彻底暴食过。开心

感谢Adela给我的指导,感谢PK团友幻凌、sansan、cherry、小狸等等好友的督促与鼓励,没有你们我不知道自己能否坚持下来。微笑

PS:团员们都很棒!

我们的PK团:减肥大作战已开始!燃烧吧脂肪!158~160cm体重53kg-55kg

http://www.boohee.com/posts/last/236838

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在NICE期间,我也阅读了一本关于PCOS的书,书名是 A_Patient's_Guide_to_PCOS,

发现里面教授的自我治疗方法和NICE的健康减重如出一辙:

1.记录食物的分数

2.适度锻炼

3.保持好的心情

所以我用NICE减重,也是在为健康努力!亲一个

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我好好的利用了薄荷空间,

用食物称记录食物的重量,计算每天的大卡数;

计算每天的食物份数,争取做到合理健康饮食;

记录每天的运动时间,这里要感谢Adela,及时指出我减重的运动误区,一定要先减脂再塑性,我之前一直郑大妈,减重效果不明显,后来PIU04帮了我很多~

我的锻炼项目

第一个月:PIU04

第二个月:PIU04 05 11; Killer buns and thighs level1; 郑多燕瘦腿瘦臀

第三个月:Killer buns and thighs level1; 郑多燕瘦腿瘦臀、全身锻炼、完美曲线操; 凯西史密斯瘦腿操2; 30day shred level 1-3

我收集的薄荷好贴,关于运动视频下载的:

我经常跳的欧美健身视频介绍及下载

http://www.boohee.com/posts/view/90999

(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs

http://www.boohee.com/posts/view/227690

Jillian Michaels部分健身操及其他健身视频下载

http://www.boohee.com/posts/view/236387

TIPS:锻炼时间在45min以上;有氧加力量,先力量再有氧;运动后不要立即大量喝水、吃东西

最重要的是,

我每周、每月都会总结我的围度变化和良好习惯/不良习惯,知己知彼,百战不殆。这样可以及时的调整自己的饮食或者运动,做到没有平台期,一路瘦瘦瘦~!

每月总结地址链接:

http://www.boohee.com/travel/list_diary/633993?tag=%E6%AF%8F%E6%9C%88%E5%B0%8F%E7%BB%93

 我的减重心得:

1.吃的均衡健康、吃的快乐大笑

2.将运动变为一种习惯,让自己更积极快乐开心

3.保持好的心情,不要给自己太大压力微笑

4.睡眠质量很重要,不要睡太晚痛苦

5.排便要注意,要是几天不排便,要及时找原因tr

感谢薄荷的战友们,陪伴我这几个月减重,给我鼓励;

现在的我更自信,由内而外,更健康快乐。

我对自己说过:如果我能把肥减下来,这个世界上就没有我想做却做不成的事情了哈哈大笑

现在,我成功了我要感谢我自己,相信自己,爱自己,最重要

目前还在吃中药调理中,我会积极配合治疗的~

多囊战友们,我们一定要相信自己能战胜病魔,能有健康的身体和健康的宝宝!大笑

 请大家多多支持!


话说你和你老公真有夫妻相捏

小P_pscrystalangel

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艳小狸写道:

现在才看到小P的帖子,真是罪孽深重~ 

因为1月份就要考试了,所以已经好久没开电脑了! 

今天偷偷上来看下,发现原来小P获奖了!真是恭喜恭喜~ 

你在我们PK团就是最认真的一个!我相信你一定会战胜它的!加油!强


谢谢小狸支持~!!大笑

小P_pscrystalangel

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老美的毛丫写道:

话说你和你老公真有夫妻相捏
哈哈,大家都这么说~微笑

JuneInFight

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美啊

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小P_pscrystalangel写道:
紫色叮咛写道:

多囊卵巢+1,不过我不是不来,我是特别多。。。唉。。。一边卵巢一直在加速运转,人会老得快啊〒▽〒我也要抗争到底!!


啊?你是很多个成形的卵泡?我是很多囊泡,但都不成形,所以不排卵~


那个卵巢里应该是多个卵泡吧,这个要怎么调理?

我前两年也诊断出多囊,经过几个月的中医调理,激素正常了。

在加上几个月的运动减肥,体重一直控制在48KG左右,

大姨妈每个月都自己来,28到30天,但就是量特别少,医生说是卵泡的关系,问他们怎么调理。

那些庸医就是说没办法,看不好之类的话。。。

反正只要我们有信心,是可以看到希望的。。。

小P_pscrystalangel

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笛子のG调写道:
小P_pscrystalangel写道:

啊?你是很多个成形的卵泡?我是很多囊泡,但都不成形,所以不排卵~


那个卵巢里应该是多个卵泡吧,这个要怎么调理?

我前两年也诊断出多囊,经过几个月的中医调理,激素正常了。

在加上几个月的运动减肥,体重一直控制在48KG左右,

大姨妈每个月都自己来,28到30天,但就是量特别少,医生说是卵泡的关系,问他们怎么调理。

那些庸医就是说没办法,看不好之类的话。。。

反正只要我们有信心,是可以看到希望的。。。

哇,不错不错,看来确实是可以调理好的~

大怡

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支持支持,你是我的偶像!!!!

夏。小陌

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支持~~

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大怡写道:

支持支持,你是我的偶像!!!!

天啊,平生第一次有人说我是偶像!吃惊叽叽歪歪

笛子G调

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小P_pscrystalangel写道:
笛子のG调写道:


那个卵巢里应该是多个卵泡吧,这个要怎么调理?

我前两年也诊断出多囊,经过几个月的中医调理,激素正常了。

在加上几个月的运动减肥,体重一直控制在48KG左右,

大姨妈每个月都自己来,28到30天,但就是量特别少,医生说是卵泡的关系,问他们怎么调理。

那些庸医就是说没办法,看不好之类的话。。。

反正只要我们有信心,是可以看到希望的。。。

哇,不错不错,看来确实是可以调理好的~

是额,我们要做的是减少体重,改变体型……
其他都会好的。

我看过你空间照片,我感觉是不是多囊都是这种体型,上半身瘦,下半身才是重点。。。

我最近重点也放在臀腿,一起加油吧。

S果2019

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支持一下,加油哦!好好的!

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