【10月24日更新-北京马拉松】4个半月你可以有多大改变【小基数成功减重11斤。有图】(第84页)  

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青椒炒蛋

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你好,我想请问下,你当时跳insanity的时候有没有些动作完全没办法啊。像我的话跳起的动作和plank变形动作就做不好。如果是的话,你当时是额外锻炼了相关肌肉群还是就跟着练某天就好了哦

乐天妞妞

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给力,像你学习~

Mr.meow

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跪求

TAPOUT XT

课程表



另外想问tapout xt和tapout xt2这两个是一回事还是两个不同的课程



流萤地上星

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小咸咸V5,我又来翻出来学习了

xzxgy

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LZ,我觉得你练的方法不对。。你现在看起来好像金刚芭比。。。

zhudi

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金刚小芭比亲一个

成成8811

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我跳完IN了 效果没有你这么明显哎~~~

sby7612

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我也在跳insanity,第二个月了,上午跳完,晚上还去健身房跑步,最近比较忙没时间绕道去健身房了,我准备tapoutxt和insanity早晚结合着做,因为我是在减脂啊,我想问的是tapoutxt减值效果怎么样啊,如果还不错的话,我就去买器材了

sby7612

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我有课程表

Channelwy

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妞,你现在体脂率多少啊?

congfang

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楼主在练TP2吗?找了好久找不到下载地址 我TP也练两月了

li2咸

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我也叫小咸呢!!!新人来~刚开始做ins..跟不上啊跟不上,累得跟狗一样~~

不过一切只要努力了一定会有收获了!我也要美美的马甲线~微笑

素手抚琴香

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楼主我下班后直接去健身房,锻炼完差不多就八点以后了,这个时候还能吃晚餐吗?可是不吃的话我一天的热量摄入根本就不够。难道我要在前几顿狂吃吃够基础代谢?这个问题真是太纠结了,望指点

小咸咸

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素手抚琴香写道:

楼主我下班后直接去健身房,锻炼完差不多就八点以后了,这个时候还能吃晚餐吗?可是不吃的话我一天的热量摄入根本就不够。难道我要在前几顿狂吃吃够基础代谢?这个问题真是太纠结了,望指点

吃,干嘛不吃~

小咸咸

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congfang写道:
楼主在练TP2吗?找了好久找不到下载地址 我TP也练两月了
TP2没练,在练ASYLUM
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